περπάτημα

Υγεία

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για τον πόνο στη μέση

Το περπάτημα είναι μια αποτελεσματική άσκηση για τη μείωση του πόνου στη μέση

24.07.2024 12:00

Υγεία

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Το περπάτημα μετά το φαγητό κάνει καλό σε καρδιά, μυαλό και σώμα

Έρευνες έχουν δείξει σημαντικές βελτιώσεις στο σάκχαρο του αίματος και σε άλλους λεγόμενους καρδιομεταβολικούς παράγοντες

23.07.2024 12:16

Υγεία

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για εκείνους που περπατάνε είναι αυτές που στοχεύουν στον τετρακέφαλο

04.07.2024 20:10

Good life

Περπάτημα μετά το φαγητό: Κάντε το 15 λεπτά αμέσως μόλις φάτε και δείτε την διαφορά!

Το περπάτημα μετά το φαγητό είναι θαυματουργό, αφού τουλάχιστον 15 λεπτά, σε μέτριο ή χαλαρό ρυθμό, ωφελεί εγκέφαλο και σώμα, σύμφωνα με αρκετές μελέτες. Η καθημερινότητα σας είναι γεμάτη υποχρεώσεις. Το γεγονός αυτό καθιστά δύσκολη την ενασχόληση σας με πράγματα και συνήθειες που θα σας ευχαριστούσαν, όπως για παράδειγμα ο αθλητισμός. Δεν είναι λίγοι εκείνοι […]

13.10.2022 23:18

Φυσική Κατάσταση

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Το περπάτημα από δύο έως πέντε λεπτά μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου, υποστηρίζει μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine. Ακόμα και το να στέκεται κανείς όρθιος μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου, αλλά όχι τόσο όσο το περπάτημα, αναφέρει ο ένας […]

05.10.2022 18:25

Φυσική Κατάσταση

Δείτε πόσες θερμίδες «καίτε» περπατώντας 1,5 χιλιόμετρο

Το περπάτημα είναι μια απλή και αποτελεσματική άσκηση την οποία μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και να «χάσετε» βάρος. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «κάψετε» θερμίδες χωρίς να καταπονείστε υπερβολικά. Ωστόσο, η ακριβής ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά το περπάτημα μπορεί να διαφέρει από […]

19.09.2022 20:20

Φυσική Κατάσταση

Νέα μελέτη: Το γρήγορο περπάτημα είναι πιο σημαντικό από τα 10.000 βήματα για την υγεία

Όλοι μας γνωρίζουμε πως το περπάτημα παρέχει σημαντικά οφέλη στην υγεία, ωστόσο, δεν αρκεί να μετράμε τα βήματα που καθημερινά κάνουμε. Πιο σημαντική από αυτά ενδεχομένως είναι η ταχύτητα με την οποία βαδίζουμε και η οποία μπορεί να κάνει τη διαφορά ακόμα και με λίγα βήματα, αναφέρουν επιστήμονες από την Αυστραλία και τη Δανία. Σε […]

14.09.2022 12:27

Φυσική Κατάσταση

Ένα βήμα μπροστά

Αν προβληματίζεστε κατά πόσο το γρήγορο περπάτημα μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας σας, μπορείτε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα. Το μυστικό είναι να αρχίσετε με έναν εύκολο στόχο, όπως για παράδειγμα 5 ή 10 λεπτά κάθε ημέρα, ή να αυξήσετε τα βήματά σας σε 500 ημερησίως.Οταν το […]

14.01.2014 14:16

Kαρδιά

Μέτρα τα βήματά σου για να προστατεύσεις την καρδιά σου

Δύο χιλιάδες βήματα την ημέρα επί ένα χρόνο μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού κατά 8%, όπως προκύπτει από μεγάλη επιστημονική έρευνα. Για τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λέστερ, το περπάτημα μπορεί να μεταβάλλει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και θνησιμότητας που συνδέεται με καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι καρδιοπαθείς υπολογίζονται σήμερα σε 4 εκατομμύρια […]

27.12.2013 18:38

Good life

Τα μυστικά των Ελλήνων για ποιοτική ζωή

Τα τραπέζια με φίλους, ο ύπνος το μεσημέρι και βέβαια η μεσογειακή διατροφή. Στοιχεία της ελληνικής… σοφίας, σύμφωνα με την Huffington Post, που αφιέρωσε ένα δημοσίευμα στο τι μπορεί να μάθει ο υπόλοιπος κόσμος από τους Ελληνες για την καλή ζωή. Σε ένα συνδυασμό αξιών από την αρχαιότητα και πιο σύγχρονων συνηθειών, η εφημερίδα κατέληξε […]

04.12.2013 10:09

Υγεία

Μια ώρα περπάτημα την ημέρα, το εγκεφαλικό το κάνει πέρα

Την ευεργετική επίδραση που έχει το περπάτημα στους ηλικιωμένους τονίζει μια ακόμη έρευνα του University College του Λονδίνου, που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό περιοδικό “Stroke” (Εγκεφαλικό).   Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης σε 3.500 άτομα ηλικίας 60 έως 80 ετών, οι ηλικιωμένοι που καθημερινά περπατούν τουλάχιστον μία έως δύο ώρες, αντιμετωπίζουν μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού σε […]

15.11.2013 11:33

Ψυχολογία

10 σύντομοι τρόποι για να αποβάλλετε το στρες

Το στρες υπήρχε ανέκαθεν.Με τους σύχρονους κοινωνικούς ρυθμούς όμως και σαφώς υποβοηθούμενο από την οικονομική κρίση δείχνει να παίρνει ραγδαίες διαστάσεις. Γι’αυτό δεν πρέπει ούτε στιγμή να ξεχνάμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το καταπολεμήσουμε κάθε στιγμή που δοκιμάζει τις αντοχές μας.   Βαθιές ανάσες   Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε […]

01.10.2013 11:49

Υγεία

Ραγδαία αύξηση του καπνίσματος στους εφηβους

Έντονο είναι το πρόβλημα του ραγδαίου ρυθμού αύξησης των εφήβων καπνιστών και, όπως καταδεικνύουν σχετικές έρευνες, η επιρροή για το κάπνισμα προέρχεται είτε από τους γονείς και το συγγενικό περιβάλλον, είτε από τους φίλους ή τους συνομηλίκους.   Η δε χρήση του τσιγάρου, στις ηλικίες αυτές, σχετίζεται και με πολλές άλλες ανθυγιεινές συνήθειες.   Σε […]

02.09.2013 10:34

Υγεία

Απειλή για την υγεία η υπέρταση;

Η υπέρταση είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας, που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος και ο βασικότερος ίσως παράγοντας πρόκλησης στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής και νεφρικής ανεπάρκειας.    Μια πρόσφατη μελέτη σύμφωνα με το men’s health, ανακάλυψε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για αρκετά χρόνια, μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, […]

22.08.2013 15:20

Φυσική Κατάσταση

Το περπάτημα για τη δουλειά μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Μικρότερη πιθανότητα κατά 40% να εμφανίσουν διαβήτη έχουν όσοι πάνε με τα πόδια στη δουλειά, σε σχέση με όσους χρησιμοποιούν το αυτοκίνητό τους, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές του Imperial College και του University College του Λονδίνου, με επικεφαλής τον Άντονι Λάβερτι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πρώτου πανεπιστημίου, οι οποίοι […]

06.08.2013 12:00

Ψυχολογία

Το περπάτημα κάνει καλό στο άγχος

Το περπάτημα εκτός από καλό στην υγεία μας κάνει καλό και στην ψυχή μας,διότι όπως απέδειξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον στη Ν.Υόρκη το περπάτημα καταπολεμά το στρες.   Συγκεκριμένα οι επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο το περπάτημα επιδρά στον εγκέφαλο και ανακάλυψαν πως η συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα εκτός από άσκηση μπορεί να […]

15.07.2013 11:20

Διατροφή

Εφτά μυστικά για τέλεια χώνεψη

Διαβάστε τον επιστημονικό εφτάλογο  που θα σας βοηθήσει να χωνέψετε σωστά το φαγητό σας.Μην τρως φρούτα: Η συμβουλή “να τρως φρούτα” γενικότερα επιβάλλεται. Όμως από όσους δίνουν αυτή τη συμβουλή πολύ λίγοι λένε για το πότε πρέπει κανείς να τρώει φρούτα. Τα φρούτα είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο εύπεπτα από οτιδήποτε άλλο. Τα περισσότερα φρούτα […]

14.05.2012 09:34

Good life

To περπάτημα κάνει θαύματα

Γιατροί και γυμναστές συμβουλεύουν τους πάντες να περπατούν, όμως στην πραγματικότητα λίγοι είναι αυτοί που το κάνουν. Παρακάτω θα ανακαλύψετε γιατί πρέπει να περπατάει κανείς και ποια είναι τα οφέλη που μπορεί να έχει το δυναμικό περπάτημα στην υγεία ενός ανθρώπου.Τι είναι το δυναμικό περπάτημα;Ως τέτοιο περιγράφεται το γρήγορο και αθλητικό βάδισμα, κατά το οποίο […]

26.04.2012 12:03

Ψυχολογία

Σκωτσέζοι ανακάλυψαν το πιο φθηνό…αντικαταθλιπτικό

Είναι το πιο φθηνό αντικαταθλιπτικό και δεν υπάρχει σε αυτό καμία παρενέργεια. Η απάντηση στην ήπια κατάθλιψη είναι ένας περίπατος, υποστηρίζει μελέτη Σκωτσέζων επιστημόνων. Η ζωηρή άσκηση έχει συνδεθεί στο παρελθόν με τον περιορισμό των συμπτωμάτων της κατάθλιψης , αλλά οι επιπτώσεις της, μικρότερης εντάσεως, άσκηση δεν είχε αποσαφηνιστεί. Μελέτη  του Πανεπιστημίου του Stirling έδειξε […]

19.04.2012 05:40

Εγκυμοσύνη

Μπορούν όλες οι έγκυες να γυμνάζονται;

Πριν αποφασίσει μία γυναίκα σχετικά με το αν θα ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της θα πρέπει να το συζητήσει πρώτα με τον Γυναικολόγο που την παρακολουθεί κατά την διάρκεια της κύησης. Κάθε γυναίκα και κάθε της εγκυμοσύνη είναι μία ξεχωριστή περίπτωση και μόνο ο Γυναικολόγος είναι σε θέση (γνωρίζοντας το […]

17.04.2012 09:06

Ψυχολογία

Όποιος βιάζεται…παχαίνει

Όσοι τρώνε γρήγορα παχαίνουν.Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από τη Νέα Ζηλανδία, των οποίων η μελέτη δημοσιεύτηκε πριν από μία εβδομάδα. Οι επιστήμονες εξηγούν πώς ο ρυθμός των καθημερινών μας δραστηριοτήτων μπορεί να επηρεάζει την κατάσταση της υγείας μας.Όταν τρώμε γρήγορα Στην τελευταία μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of the American Dietetic […]

23.11.2011 12:20

Φυσική Κατάσταση

Το γρήγορο περπάτημα περιορίζει την εξάπλωση του CA προστάτη

Η εξάπλωση του καρκίνου του προστάτη μπορεί να περιοριστεί για όσους 60άρηδες θα αποφασίσουν να βάλουν το γρήγορο περπάτημα στη ζωή τους.Μελετώντας 1.455 άντρες, οι αμερικανοί επιστήμονες, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το βάδην επί τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ την ταχύτητα εξέλιξης του καρκίνου και τον κίνδυνο εξάπλωσής του, […]

23.11.2011 00:34