Εγκυμοσύνη

Μπορούν όλες οι έγκυες να γυμνάζονται;

Μπορούν όλες οι έγκυες να γυμνάζονται;

Πριν αποφασίσει μία γυναίκα σχετικά με το αν θα ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της θα πρέπει να το συζητήσει πρώτα με τον Γυναικολόγο που την παρακολουθεί κατά την διάρκεια της κύησης. Κάθε γυναίκα και κάθε της εγκυμοσύνη είναι μία ξεχωριστή περίπτωση και μόνο ο Γυναικολόγος είναι σε θέση (γνωρίζοντας το ιατρικό ιστορικό της γυναίκας και την πορεία της εξέλιξης της κύησης) να αποφασίσει σχετικά με το αν η εγκυμονούσα μπορεί να γυμνάζεται συστηματικά και ποιας μορφής άσκηση είναι κατάλληλη για την περίπτωσή της.

Στις κυήσεις υψηλού κινδύνου η γυμναστική απαγορεύεται ενώ αν η γυναίκα προ της κύησης δεν ακολουθούσε κάποιο συστηματικό πρόγραμμα εκγύμνασης, δεν πρέπει να υιοθετήσει κάποιο έντονο και επίπονο πρόγραμμα. Στην περίπτωση που δεν υπάρχει κάποιο προϋπάρχον πρόβλημα υγείας ή κάποια επιπλοκή στην εγκυμοσύνη ένα ήπιο πρόγραμμα ασκήσεων είναι το ιδανικό που πρέπει να ακολουθηθεί.

Σε συνεργασία με τον Γυναικολόγο μπορεί να σχεδιαστεί είναι εξατομικευμένο πλάνο άσκησης, που θα τροποποιείται καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη αναπροσαρμοζόμενο στις ιδιαίτερες απαιτήσεις της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου. Η εγκυμονούσα θα πρέπει να γυμνάζεται είτε μόνη με προσωπικό γυμναστή είτε σε ομάδες με άλλες εγκύους. Καλό θα είναι πριν επιλέξει κάποιον ειδικό, να αναζητά πληροφορίες, που θα διασφαλίζουν ότι έχει λάβει την ειδική εκπαίδευση που απαιτείται προκειμένου να προσαρμόζει το πρόγραμμα στις ειδικές ανάγκες μίας εγκυμονούσης.

Προγράμματα όπως της yoga και pilates ειδικά για εγκύους μπορούν να ακολουθηθούν με την σύμφωνη πάντα γνώμη του Γυναικολόγου. Η ήπια αεροβική άσκηση στο νερό της πισίνας αποτελεί ακόμα μία ασφαλή επιλογή κατά την διάρκεια της κύησης. Θα πρέπει να αποφεύγονται αθλήματα, που υπάρχει κίνδυνος πτώσης και ακόλουθου τραυματισμού όπως το σκι, το πατινάζ, η ιππασία, η αναρρίχηση καθώς και τα αθλήματα που εμπεριέχουν την σωματική επαφή όπως π.χ. οι πολεμικές τέχνες, τα ομαδικά αθλήματα κ.α.

Το περπάτημα είναι μία ήπια άσκηση που όλες σχεδόν οι γυναίκες μπορούν να υιοθετήσουν καθημερινά για είκοσι λεπτά περίπου.

Η γυναίκα θα πρέπει να μάθει να ακούει το σώμα της και να μειώνει την ένταση και τον ρυθμό της άσκησης όταν κουραστεί ή νοιώσει ότι υπερβαίνει τις βιολογικές τις δυνάμεις. Σε περίπτωση που νοιώσει πόνο, ζάλη, δυσφορία, δυσκολία στην αναπνοή ή παρουσιάσει ταχυκαρδία, αρρυθμίες, κράμπες ή αιμορραγία θα πρέπει να διακόψει την άσκηση αμέσως και αν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, να επικοινωνήσει με τον Γυναικολόγο της για την κατευθύνει σωστά και υπεύθυνα στο τι πρέπει να κάνει.

Καλό θα είναι να τρώει ένα ελαφρύ γεύμα πριν την εκγύμναση και να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Θα πρέπει να φορά άνετα ρούχα και παπούτσια και να γυμνάζεται σε ένα ασφαλές περιβάλλον που θα ελαχιστοποιεί την πιθανότητα τραυματισμού. Κατά την διάρκεια της κύησης, οι τένοντες χαλαρώνουν με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να έχουν μεγαλύτερο εύρος κινήσεων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και τραυματισμούς..
Η γυμναστική θα βοηθήσει την γυναίκα να ελέγξει την αύξηση του βάρους της, να αισθάνεται πιο όμορφα για τις αλλαγές στο σώμα της και να γεννήσει καλύτερα στην περίπτωση του κολπικού τοκετού.

Ο Γυναικολόγος είναι ο επιστήμονας στον οποίο θα πρέπει να απευθύνεται η γυναίκα προκειμένου να την καθοδηγήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια αλλά μία ιδιαίτερη περίοδος στην ζωή μίας γυναίκας. Ο Γυναικολόγος που την παρακολουθεί είναι ο πολυτιμότερος σύμμαχός της και αυτός που με τις γνώσεις και την εμπειρία του θα την προφυλάξει από τυχόν ατυχείς επιλογές που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τόσο της ίδιας όσο και του μωρού που κυοφορεί.

Dr Ιωάννης Απ. Πήχος   MD PhD FRCOG MFFP
Χειρουργός – Γυναικολόγος – Μαιευτήρ
Διαπιστευμένος Ακόλουθος του Βασιλικού Κολλεγίου Μαιευτήρων-Γυναικολόγων Μεγ. Βρετανίας

www.futurefamily.gr

Εγκυμοσύνη

27.10.2021

Αποβολές: Αίτια – Τα σημάδια και η αντιμετώπιση

Η αποβολή ή η αυτόματη έκτρωση είναι μια δυσάρεστη και τραυματική εμπειρία που δυστυχώς βιώνει 1 στις 4 γυναίκες. Αποτελεί μία από τις καθημερινές αγωνίες της εγκύου, ειδικότερα το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης που είναι και πιο συχνές. Ως “Αποβολή ή αυτόματη έκτρωση”, επιστημονικώς ορίζεται η απώλεια της εγκυμοσύνης τις πρώτες 24 εβδομάδες κυήσεως. “Είναι […]

22.10.2021

Ποια είναι τα ιδανικά κιλά για να πάρω σε μία εγκυμοσύνη;

Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να ακολουθεί τους κανόνες, σύμφωνα με τις οδηγίες του μαιευτήρα και του διαιτολόγου της. –Οι υπέρβαρες γυναίκες στόχος είναι να λάβουν έως 10 κιλά περίπου, –οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες θα πρέπει να πάρουν 9-12 κιλά και, –οι σοβαρά ελλειποβαρείς περίπου 15-19 κιλά. “Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά […]

Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει το σώμα της 3,5 μήνες μετά την γέννα!
12.10.2021

Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει το σώμα της 3,5 μήνες μετά την γέννα!

Πολυκυστικές ωοθήκες και εγκυμοσύνη: Tί πρέπει να γνωρίζετε
11.10.2021

Πολυκυστικές ωοθήκες και εγκυμοσύνη: Tί πρέπει να γνωρίζετε

Αλγόριθμος πρόβλεψης εγκύων με συμπτωματική λοίμωξη COVID-19 για σοβαρή νόσο και εισαγωγή στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας
03.10.2021

Αλγόριθμος πρόβλεψης εγκύων με συμπτωματική λοίμωξη COVID-19 για σοβαρή νόσο και εισαγωγή στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας

Γιατί δεν πρέπει να μοιράζεστε φαγητό με το νήπιο παιδί σας αν είστε έγκυος
30.09.2021

Γιατί δεν πρέπει να μοιράζεστε φαγητό με το νήπιο παιδί σας αν είστε έγκυος

Έρευνα: Σχεδόν 6 εκατομμύρια πρόωροι τοκετοί ετησίως στο κόσμο συνδέονται με την ρύπανση του αέρα
29.09.2021

Έρευνα: Σχεδόν 6 εκατομμύρια πρόωροι τοκετοί ετησίως στο κόσμο συνδέονται με την ρύπανση του αέρα

Παρακεταμόλη: Μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακές διαταραχές στην εγκυμοσύνη;
29.09.2021

Παρακεταμόλη: Μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακές διαταραχές στην εγκυμοσύνη;

Πρόωρος τοκετός: Ποιους κινδύνους αντιμετωπίζει ένα νεογέννητο σύμφωνα με νεα μελέτη
23.09.2021

Πρόωρος τοκετός: Ποιους κινδύνους αντιμετωπίζει ένα νεογέννητο σύμφωνα με νεα μελέτη

Μελέτη για μείωση των καισαρικών στη χώρα μας
22.09.2021

Μελέτη για μείωση των καισαρικών στη χώρα μας

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Υγεία & πολιτική
4

ΙΣΑ: Δέσμευση Πλεύρη για επίλυση των αιτημάτων του ιατρικού κλάδου

Περισσότερα

27.10.2021

Δωρεά 3 απινιδωτών στο δήμο Δελφών από το Metropolitan Hospital

Σε μία ακόμα ενέργεια που δείχνει πόσο στηρίζει την υγεία, τον αθλητισμό και τη ζωή προχώρησε το Metropolitan Hospital. Το Σάββατο 23 Οκτωβρίου 2021, δώρισε στο δήμο Δελφών τρεις απινιδωτές, τρία μηχανήματα που όταν και όπου χρειαστεί σώζουν ζωές, προκειμένου να εγκατασταθούν σε ισάριθμες αθλητικές δομές του εν λόγω δήμου. Από την πλευρά του δήμου, […]

27.10.2021

Πραγματοποιήθηκε το συνέδριο “PHARMA 4.0 FUTURE”

Ολοκληρώθηκαν με επιτυχία οι εργασίες του συνεδρίου “PHARMA 4.0 FUTURE”, το Σάββατο 23 Οκτωβρίου 2021, στο ξενοδοχείο Royal Olympic στην Αθήνα. Το διήμερο συνέδριο, που πραγματοποιήθηκε υβριδικά, προσέλκυσε περισσότερους από 60 συμμετέχοντες με φυσική παρουσία και 210 συμμετέχοντες με διαδικτυακή παρακολούθηση. Την έναρξη των εργασιών του συνεδρίου κήρυξε ο Πρύτανης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου […]

“Η Καρδιά σας είναι σπάνια: Ακούστε το μήνυμά της»
27.10.2021

“Η Καρδιά σας είναι σπάνια: Ακούστε το μήνυμά της»

Το Άσυλο Ανιάτων ενισχύεται με δωρεά του Ομίλου ΙΑΣΩ
27.10.2021

Το Άσυλο Ανιάτων ενισχύεται με δωρεά του Ομίλου ΙΑΣΩ

Κορωνοϊός: 4-18 ετών το 27% των κρουσμάτων την εβδομάδα 18 – 24 Οκτωβρίου
27.10.2021

Κορωνοϊός: 4-18 ετών το 27% των κρουσμάτων την εβδομάδα 18 – 24 Οκτωβρίου

Κίνδυνος διακοπής λειτουργίας αιμοδοσίας στο ΓΝΕ Θράσιο
27.10.2021

Κίνδυνος διακοπής λειτουργίας αιμοδοσίας στο ΓΝΕ Θράσιο

Ακμή ενηλίκων: Ποιες οι επιπτώσεις της στις γυναίκες;
27.10.2021

Ακμή ενηλίκων: Ποιες οι επιπτώσεις της στις γυναίκες;

Γεωγραφική κατανομή: 721 κρούσματα στην Αττική – 602 στη Θεσσαλονίκη
27.10.2021

Γεωγραφική κατανομή: 721 κρούσματα στην Αττική – 602 στη Θεσσαλονίκη

Merck: Συμφωνία αδειοδότησης για να ενισχύσει την πρόσβαση στο χάπι του κορωνοϊού
27.10.2021

Merck: Συμφωνία αδειοδότησης για να ενισχύσει την πρόσβαση στο χάπι του κορωνοϊού

ΣτΕ: Υποχρεωτικό το self test σε μαθητές κι εκπαιδευτικούς πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαιδευσης
27.10.2021

ΣτΕ: Υποχρεωτικό το self test σε μαθητές κι εκπαιδευτικούς πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαιδευσης