μεταβολισμός

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Τέσσερις διατροφικές συνήθειες που ρίχνουν τον μεταβολισμό
Διατροφή

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Τέσσερις διατροφικές συνήθειες που ρίχνουν τον μεταβολισμό

Ο αργός μεταβολισμός είναι ένα από εκείνα τα πράγματα, από τα οποία δεν μπορείτε να ξεφύγετε

04.11.2022
Όσα πρέπει να ξέρεις για τον θυρεοειδή: Πως ελέγχει τον μεταβολισμό – Ο ρόλος της υπόφυσης στην λειτουργία του
Υγεία

Όσα πρέπει να ξέρεις για τον θυρεοειδή: Πως ελέγχει τον μεταβολισμό – Ο ρόλος της υπόφυσης στην λειτουργία του

Ο θυρεοειδής αδένας, όπως θα έχετε ήδη ακουστά, είναι ένα μικρό όργανο σε σχήμα πεταλούδας, που ασκεί τεράστια επιρροή στο σώμα σας. Ο πολύτιμος θυρεοειδής αποτελείται από λοβούς που ο καθένας περιέχει μικρότερα κύτταρα, τα οποία αποθηκεύουν τις ορμόνες που στέλνει στο αίμα σας. Δύο από τις πιο σημαντικές ορμόνες που παράγει είναι η θυροξίνη […]

12.10.2022
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας!
Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας!

Η ψυχολογία του ατόμου συνήθως ακολουθεί πορεία αντιστρόφως ανάλογη του βάρους του

11.07.2022
Αυτές είναι οι τροφές που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό
Διατροφή

Αυτές είναι οι τροφές που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό

Μακριά από αυτές τις τροφές

30.06.2022
Αυτά πρέπει να τρώνε όσοι είναι άνω των 40 ετών για να μην παίρνουν βάρος (φωτό)
Διατροφή

Αυτά πρέπει να τρώνε όσοι είναι άνω των 40 ετών για να μην παίρνουν βάρος (φωτό)

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ισούται με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά το σώμα για να ανταπεξέλθει στις συνηθισμένες κινήσεις, αλλά και για να συντηρηθεί ο οργανισμός (δηλαδή για να λειτουργήσουν καθημερινά οι πνεύμονες, η καρδιά, τα αγγεία, τα νεφρά, το ήπαρ κλπ.).   Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός μειώνεται με τα χρόνια, κυρίως επειδή […]

15.09.2016
Το στρες ρίχνει τον μεταβολισμό
Ψυχολογία

Το στρες ρίχνει τον μεταβολισμό

Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ρυθμού του μεταβολισμού και σε αύξηση του βάρους, όπως έδειξε έρευνα. Η έρευνα περιελάμβανε 58 γυναίκες που ρωτήθηκαν για τα επίπεδα του στρες τους την προηγούμενη μέρα. Στη συνέχεια, τους δόθηκε ένα γεύμα 930 θερμίδων με περιεκτικότητα λίπους 60 γρ. Οι ερευνητές του πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο […]

16.07.2014
Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό – Αδυνατίστε τρώγοντας
Διατροφή

Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό – Αδυνατίστε τρώγοντας

Μπορεί να μην έχει βρεθεί ένας τρόπος για να… τρώμε ό,τι θέλουμε, όσο θέλουμε και να μην παίρνουμε γραμμάριο, όμως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα, που ενισχύουν το μεταβολισμό μας και βοηθούν στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αν θέλετε λοιπόν κι εσείς να… κάψετε θερμίδες τρώγοντας, δείτε παρακάτω τι πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας, σύμφωνα με την […]

02.07.2014
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τις καύσεις
Διατροφή

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τις καύσεις

Οι καύσεις που κάνει κάθε άνθρωπος δεν είναι τίποτα άλλο από τις αντιδράσεις που γίνονται μέσα στο σώμα του για παραγωγή ενέργειας. Αυτές εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες και ένας από τους πιο σημαντικούς είναι ο βασικός μεταβολισμός κάθε ανθρώπου. Ο βασικός μεταβολισμός ή όπως λέμε ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που […]

27.06.2014
Όσο μεγαλώνουμε παχαίνουμε πιο εύκολα
Good life

Όσο μεγαλώνουμε παχαίνουμε πιο εύκολα

Το γήρας ου γαρ έρχεται μόνο λέει η παράδοση και στην προκειμένη περίπτωση αυτή η ρήση δεν έχει να κάνει μόνο προβλήματα υγείας αλλά και με το σωματικό βάρος και τα κιλά μας. Όσο μεγαλώνουμε λοιπόν η βιολογική τάση του οργανισμού αλλά και οι συνθήκες ζωής συνήθως έχουν ως άμεσο αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού […]

06.06.2014
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας
Υγεία

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και καρδιακών ασθενειών. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ταμπλέτες, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη) στον οργανισμό μας. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια […]

15.05.2014
Μπορεί η διατροφή να αλλάξει τον μεταβολισμό μας;
Διατροφή

Μπορεί η διατροφή να αλλάξει τον μεταβολισμό μας;

Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι αναρωτιούνται αν υπάρχει κάποια διατροφή που να μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό ή τις καύσεις μας. Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αρκετά σύνθετη, αν λάβει κανείς υπόψη του ότι ο μεταβολισμός μας είναι ένα πολυπαραγοντικό σύστημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Αναφορικά με την διατροφή μας, αυτό που θα […]

09.05.2014
Ποιοι παράγοντες καθορίζουν το μεταβολισμό μας
Διατροφή

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν το μεταβολισμό μας

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού μας σε κατάσταση ηρεμίας. Ουσιαστικά, ο BMR αντιστοιχεί στην ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και της σύνθεσης […]

29.04.2014
Απογειώστε τον μεταβολισμό σας!
Good life

Απογειώστε τον μεταβολισμό σας!

Υπάρχουν τροφές που μας αδυνατίζουν; Η απάντηση είναι όχι. Υπάρχουν όμως κάποιες, που σε συνδυασμό με μια ευρύτερη αλλαγή τρόπου ζωής, μπορούν να κρατήσουν ψηλά το βασικό μας μεταβολισμό και να μας βοηθούν να μην παίρνουμε βάρος ή να χάνουμε πιο εύκολα. Ας τα δούμε όμως αναλυτικά τι θα πρέπει να καλνουμε ανα στάδιο: Ασκείστε […]

03.02.2014
Γιατι παχαίνουμε όσο μεγαλώνουμε;
Υγεία

Γιατι παχαίνουμε όσο μεγαλώνουμε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η πλειοψηφία των ατόμων που βρίσκονται στη μέση ηλικία τείνουν να παίρνουν κιλά και κυρίως στην περιφέρεια; Ίσως πιστεύετε ότι η μόνη υπεύθυνη είναι η  καθιστική ζωή. Ωστόσο μία ομάδα Ιαπώνων ερευνητών δίνει μία πιο επιστημονική εξήγηση. Η αύξηση του σωματικού βάρους στους μεσήλικες είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνδρες […]

07.01.2014
Το ελιξήριο της νεότητας δημιούργησαν οι επιστήμονες
Βιοτεχνολογία

Το ελιξήριο της νεότητας δημιούργησαν οι επιστήμονες

Ένας αλγόριθμος που δημιουργήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ θα αναγνωρίζει τα γονίδια που μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να διακοπεί η διαδικασία της γήρανσης. Με λίγα λόγια οι επιστήμονες έχουν ήδη στα χέρια τους το ελιξήριο της νεότητας! Η υποψήφια διδάκτορας Κέρεν Γιζάκ και οι συνεργάτες της δημιούργησαν έναν αλγόριθμό που θα προβλέπει […]

06.01.2014
Φάτε σοκολάτα και χάστε κιλά
Διατροφή

Φάτε σοκολάτα και χάστε κιλά

Η απενοχοποίηση της σοκολάτας είναι πλέον γεγονός. Η αγαπημένη μας απόλαυση δεν είναι πια απαγορευμένη αμαρτία αλλά πολύτιμος σύμμαχος στο αδυνάτισμα! Για την ακρίβεια, Ισπανοί ερευνητές εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 1.500 εφήβων ηλικίας μεταξύ 12 και 17 ετών σε εννέα ευρωπαϊκές χώρες και ανακάλυψαν πως όσοι κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες σοκολάτας είχαν κατά μέσο όρο πολύ […]

31.12.2013
Το χάπι που θα αντικαταστήσει την γυμναστική
Φυσική Κατάσταση

Το χάπι που θα αντικαταστήσει την γυμναστική

Οι πρόοδος της επιστημονικής έρευνας έρχεται να “διευκολύνει” για μια ακόμη φορά της συνήθειες του δυτικού τρόπου ζωής. Πλέον δεν θα χρειάζεται να σπαταλά κανείς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο,αλλά θα μπορεί να γυμνάζεται κι από το σπίτι του,μιας κι οι ερευνητές ανκάλυψαν ένα συστατικό που αντιγράφει την άσκηση στους μυς. Το συστατικό που δημιούργησαν, χορηγήθηκε […]

30.12.2013
Οδηγεί η καισαρική σε παχύσαρκα παιδιά;
Παιδί

Οδηγεί η καισαρική σε παχύσαρκα παιδιά;

Νέα μελέτη που εξέτασε την  πορεία της υγείας 10.000 περίπου παιδιών υποστηρίζει ότι… τα παιδιά που γεννήθηκαν με την βοήθεια καισαρικής τομής έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα σε σύγκριση με όσα γεννήθηκαν με φυσιολογικό τοκετό. Η μελέτη Στο πλαίσιο της μελέτης τους οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από τη μελέτη Avon Longitudinal Study of Parents and Children […]

30.12.2013
Μειώστε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε κατά 80%
Υγεία

Μειώστε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε κατά 80%

Όλοι ξέρουμε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός για την εμφάνιση μελλοντικών επιπτώσεων στην υγεία μας. Σε ποιό βαθμό όμως μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να μας προστατεύσει από μελλοντικές ασθένειες; Τον Αύγουστο που μας πέρασε, στο Archives of Internal Medicine, δημοσιεύτηκε μελέτη που αφορούσε 23.153 άτομα ηλικίας από 35-65 ετών.Οι ερευνητές […]

19.12.2013
Παίρνω κιλά όταν έχω θυρεοειδή;
Υγεία

Παίρνω κιλά όταν έχω θυρεοειδή;

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση τα τελευταία χρόνια που εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες αλλά όχι μόνο. Ωστόσο δεν είναι μια ιδιαίτερα ανησυχητική κατάσταση, αρκεί να προσέχει ο ασθενενής κάποιες βασικές λεπτομέρειες. Όταν κανείς υποφέρει από υποθυρεοειδισμό σημαίνει ότι ο θυρεοειδής μας εκκρίνει λιγότερες ορμόνες. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς όμως έχουν, εκτός των άλλων, […]

11.12.2013
Ποια φυσικά συστατικά αντικαθιστούν την ζάχαρη;
Διατροφή

Ποια φυσικά συστατικά αντικαθιστούν την ζάχαρη;

Εάν κάνετε δίαιτα και δεν μπορείτε να στερηθείτε το γλυκό, έχετε εναλλακτικές. Αυτές είναι τα φυσικά γλυκαντικά. Στο κάτω κάτω αν σας αρέσουν τα γλυκά, είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα αφαιρέσετε από τη διατροφή σας. Υπάρχουν φυσικές και πιο υγιεινές εναλλακτικές που δεν ενέχουν κανέναν από τους κινδύνους της επεξεργασμένης ζάχαρης, ενώ παρέχουν και πολλά […]

11.12.2013
Οκτώ συμβουλές για ποιοτικό ύπνο
Good life

Οκτώ συμβουλές για ποιοτικό ύπνο

Μετράμε προβατάκια, προσπαθούμε να χαλαρώσουμε, βλέπουμε ταινίες όμως στο τέλος τίποτα δεν πιάνει κι η αϋπνία κυριαρχεί παρ’όλο πουαγωνιζόμαστε κάθε φορά να την αποτρέψουμε. Υπάρχουν όμως μερικές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε και να μειώσουμε την επίπονη προσπάθεια για να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο. «Αν κοιτάξετε τα στοιχεία θα δείτε ότι οι κανόνες δεν χρειάζεται […]

03.12.2013
Από υπέρταση κινδυνεύουν όσοι κοκκινίζουν
Ναρκωτικά -Αλκοόλ

Από υπέρταση κινδυνεύουν όσοι κοκκινίζουν

Όσοι κοκκινίζουν όταν πίνουν αντέχουν λιγότερο το αλκοόλ και θα πρέπει να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση, υποστηρίζει επιστημονική έρευνα από την Κορέα.   Σύμφωνα τους ερευνητές ο κίνδυνος υπέρτασης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, που σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ, είναι μεγαλύτερος στους ανθρώπους που ο οργανισμός τους αντιδρά με το κοκκίνισμα όταν πίνουν. Αξίζει […]

25.11.2013
Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε σοκολάτα!
Διατροφή

Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε σοκολάτα!

Η απενοχοποίηση της σοκολάτας είναι πλέον γεγονός. Η αγαπημένη μας απόλαυση δεν είναι πια απαγορευμένη αμαρτία αλλά πολύτιμος σύμμαχος στο αδυνάτισμα! Για την ακρίβεια, Ισπανοί ερευνητές εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 1.500 εφήβων ηλικίας μεταξύ 12 και 17 ετών σε εννέα ευρωπαϊκές χώρες και ανακάλυψαν πως όσοι κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες σοκολάτας είχαν κατά μέσο όρο πολύ […]

04.11.2013
Ο καφές προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2
Υγεία

Ο καφές προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2

Σαράντα χρόνια πριν, το «αυξημένο ζάχαρο», ήταν σχεδόν κατά αποκλειστικότητα θέμα συζήτησης στα καφενεία μεταξύ 65άρηδων και 75άρηδων. Δέκα χρόνια αργότερα το ίδιο θέμα, άρχισε να γίνεται το «πείραγμα» στο νέο 50άρη της παρέας…   Τα τελευταία είκοσι χρόνια, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όμως, απασχολούν όλο και νεαρότερες ηλικίες, θέτοντας την πρόληψη του […]

01.11.2013
Πώς μπορείτε να χαλάσετε τον μεταβολισμό σας με το καλημέρα
Διατροφή

Πώς μπορείτε να χαλάσετε τον μεταβολισμό σας με το καλημέρα

Ο μεταβολικός ρυθμός του κάθε ανθρώπου, με απλά δηλαδή λόγια οι καύσεις που κάνει, είναι άμεσα εξαρτώμενες από τον αριθμό των γευμάτων που καθημερινά καταναλώνει. Και τι σημαίνει αυτό;   Λιγότερα γεύματα, λιγότερες καύσεις. Όταν λοιπόν η μέρα μας ξεκινάει χωρίς πρωινό, αυτό είναι ένα βασικό λάθος, που μπορεί υπό προϋποθέσεις να επιβραδύνει το μεταβολισμό […]

21.10.2013
Δωρεάν μετρήσεις οστικής πυκνότητας
Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη

Δωρεάν μετρήσεις οστικής πυκνότητας

Με αφορμή και την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης στις 20 Οκτωβρίου, η ELPEN θα πραγματοποιήσει δωρεάν μετρήσεις οστικής πυκνότητας, με στόχο να συμβάλλει στην πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση της οστεοπόρωσης.   Η δράση, υλοποιείται για δεύτερη χρονιά στο πλαίσιο του προγράμματος εταιρικής υπευθυνότητας και κοινωνικής προσφοράς της ELPEN, και τελεί υπό την αιγίδα του Ελληνικού […]

18.10.2013
Ο ύπνος καθαρίζει τον εγκέφαλο από τις τοξίνες της ημέρας
Υγεία

Ο ύπνος καθαρίζει τον εγκέφαλο από τις τοξίνες της ημέρας

Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τον ύπνο για να απομακρύνει τις άχρηστες και επιβλαβείς τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί μέσα στη μέρα, επιβεβαιώνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, που έγινε σε πειραματόζωα, για πρώτη φορά παρέχει άμεσα πειραματικά δεδομένα σε μοριακό επίπεδο, που δείχνουν ότι ο «καθαρισμός» του σκληρά εργαζόμενου εγκεφάλου αποτελεί μια από τις θεμελιώδεις […]

18.10.2013
Πόσο υγιεινές είναι οι μπάρες δημητριακών;
Διατροφή

Πόσο υγιεινές είναι οι μπάρες δημητριακών;

Οι μπάρες δημητριακών είναι μικρές λιχουδιές που μπορούν να εφοδιάσουν τον οργανισμό μας με πολλή ενέργεια χωρίς όμως να τον “φορτώσουν” με περιττές θερμίδες. Αποτελούν ένα ιδιίτερα υγιεινό σνακ που θα μπορούσε ν’αντικαταστήσει επάξια ακόμη και κάποιο γλυκό. Οι μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως αποτελούν τον πιο εύκολο και γρήγορο τρόπος για να βάλετε υγιεινά σνακ […]

10.10.2013
Ποιες είναι οι διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα;
Υγεία & πολιτική

Ποιες είναι οι διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα;

Ο θυρεοειδής είναι ένας πολύ σημαντικός αδένας του σώματος. Βρίσκεται στον λαιμό μας πάνω από την τραχεία μας και αμέσως κάτω από τον λάρυγγα και διαχειρίζεται με ακρίβεια σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού, ρυθμίζοντας τις καύσεις, την ανάπτυξη, το μεταβολισμό και έμμεσα την ψυχική μας υγεία και ισορροπία.    Τι προβλήματα παρουσιάζει και πώς αυτά εκδηλώνονται […]

08.10.2013
Ο δεκάλογος των αδύνατων γυναικών
Διατροφή

Ο δεκάλογος των αδύνατων γυναικών

Αν κι εσύ θέλεις να γίνεις ή έστω να παραμείνεις fit δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις πιστά τα παρακάτω δέκα μυστικά διατροφής που ακοπουλούν οι περισσότερες αδύνατες γυναίκες.   1. Οι αδύνατες γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως […]

03.10.2013