Ψυχολογία

Ατονία: Πως να αντιδράσετε εάν αισθάνεστε ανήσυχοι- απαθείς ή άδειοι

Ατονία: Πως να αντιδράσετε εάν αισθάνεστε ανήσυχοι- απαθείς ή άδειοι

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, απαθείς ή ακόμα και συναισθηματικά άδειοι από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, μπορεί να «μαραζώνετε».

Η ατονία περιγράφεται ως μια συναισθηματική κατάσταση κενού, αστοχίας και χαμηλής διάθεσης, η οποία μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. 

Όμως, ενώ η ατονία δεν θεωρείται από μόνη της διαταραχή ψυχικής υγείας, θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε άγχος ή κατάθλιψη .

Πολλοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να έχουν βιώσει –ή μπορεί ακόμα να βιώνουν– την ατονία χωρίς να γνωρίζουν πραγματικά τι είναι ή γιατί νιώθουν έτσι.

Μια διεθνής μελέτη που εξέτασε δεδομένα από συμμετέχοντες σε 78 διαφορετικές χώρες μεταξύ Απριλίου και Ιουνίου 2020,  διαπίστωσε ότι το 10% των ανθρώπων παρουσίασαν μαρασμό κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Οι αιτίες της ατονίας είναι διαφορετικές για κάθε άτομο – αν και μπορεί να προκύψουν από πολλούς παράγοντες, όπως:

-το άγχος,

-το τραύμα ή ακόμα και,

-μια αλλαγή στη ρουτίνα.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η ατονία δεν διαρκεί για πάντα και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση.

-Ατονία εναντίον κατάθλιψης

Η ατονία μπορεί να είναι πρόδρομος για την κατάθλιψη ή να υπάρχει παράλληλα με την κατάθλιψη.

Όμως, ενώ τα δύο μπορεί να μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, διαφέρουν επίσης με πολλούς τρόπους – κυρίως στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Η κατάθλιψη μπορεί να χαρακτηριστεί από συναισθηματικά, νοητικά, συμπεριφορικά και φυσιολογικά συμπτώματα – όπως :
-κόπωση,
-πολύς ή πολύ λίγος ύπνος,
-απώλεια βάρους,
-αρνητικές σκέψεις,
-αρνητικά συναισθήματα ή,
-σκέψεις αυτοκτονίας.
Η ατονία, μοιράζεται μερικά από τα συμπτώματα με την κατάθλιψη, όπως:
-τα αρνητικά συναισθήματα.
Αλλά χαρακτηρίζεται επίσης:
από το ότι δεν αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας,
-αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να αναπτυχθείτε ή να αλλάξετε και ,
-ότι δεν ασχολείστε με την κοινότητά σας (συμπεριλαμβανομένων των φίλων ή της οικογένειάς σας).

Παρόλο που η ατονία δεν θεωρείται διαταραχή ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι δύσκολη η ανοχή – και μπορεί ακόμη και να είναι πιο δύσκολη από την εμπειρία της κατάθλιψης για μερικούς. 

Έρευνα που συνέκρινε τις εμπειρίες των ατόμων με διαταραχές ψυχικής υγείας με εκείνα που αντιμετώπιζαν ατονία, διαπίστωσε ότι οι μαραζόνες ήταν πιο πιθανό:

-να μην ξέρουν τι ήθελαν από τη ζωή,

-βρήκε ότι ο καθορισμός στόχων για το εγγύς μέλλον δεν ήταν χρήσιμος ή,

-δεν αναλάμβαναν δράση όταν αντιμετώπιζαν αντιξοότητες.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με κατάθλιψη, άγχος και ακόμη και εξάρτηση από το αλκοόλ αισθάνονταν:

-πιο πιθανό να βρουν τον προγραμματισμό χρήσιμο,

-να αναλάβουν δράση για να βελτιώσουν την κατάστασή τους και,

-να ξέρουν τι αποτέλεσμα ήθελαν από τη ζωή τους.

Η λυπημένη νεαρή γυναίκα που φορά ένα γκρι άλτη με κουκούλα σε ένα μπαλκόνι κοιτάζει επίμονα στην απόσταση.

Αυτές οι αντικρουόμενες εμπειρίες μας δίνουν κάποια εικόνα για το γιατί η ατονία μπορεί να είναι μια τόσο δύσκολη κατάσταση για να την βιώσουμε. 

Η διάγνωση μιας πάθησης ψυχικής υγείας σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα πώς να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους και να κάνουν βελτιώσεις, ή τουλάχιστον να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες και θεραπείες (όπως θεραπεία) που μπορούν να τους βοηθήσουν. 

Όμως, καθώς η ατονία δεν θεωρείται διαταραχή ψυχικής υγείας, οι άνθρωποι μπορεί να μην ξέρουν γιατί νιώθουν όπως νιώθουν και μπορεί να μην μπορούν να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται από τον γιατρό τους ή άλλες υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια δύσκολη κατάσταση.

Όμως, καθώς η ατονία μπορεί κάλλιστα να μετατραπεί σε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση και να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το συντομότερο δυνατό.

Καλυτερεύω

Για να κατανοήσετε πώς μπορείτε να μειώσετε την ατονία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ των μαραζόντων και των ακμαίων (άτομα που βιώνουν υψηλά επίπεδα ψυχικής υγείας).

Γνωρίζουμε από προηγούμενες έρευνες ότι τα άτομα που ακμάζουν έχουν επτά φορές λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη από τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας (όπως τα άτομα με μαρασμό).

Η άνθηση αποδεικνύεται ακόμη ότι προστατεύει από την κατάθλιψη .

Ενώ τόσο οι μαραζομένοι όσο και οι ακμάζοντες εκτιμούν το νόημα της ζωής, των στόχων και των σχέσεών τους, τα άτομα που μαραζώνουν είναι πιο προσανατολισμένα στον εαυτό τους – θέλουν να βρουν το δικό τους νόημα και να βελτιώσουν τη δική τους ευτυχία.

Οι ακμαίοι, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνονται περισσότερο στους άλλους και συμβάλλουν στο μεγαλύτερο καλό.

Ο τρόπος με τον οποίο συνδέονται οι λάμποντες και οι ακμάζοντες είναι επίσης διαφορετικός.

Ενώ και οι δύο ομάδες εκτιμούν τις σχέσεις, τα άτομα που μαραζώνουν τείνουν να αισθάνονται ότι τα κατοικίδια ή τα υπάρχοντά τους είναι πιο σημαντικά γι ‘αυτούς, ενώ οι ακμάζοντες αισθάνονται ότι η σύνδεση με την κοινωνία, την κοινότητα ή τον πολιτισμό τους ήταν πιο σημαντική. 

Αυτό μας δείχνει ότι οι ακμάζοντες είναι πολύ πιο συγκεντρωμένοι στη σύνδεση με άλλους ανθρώπους – ενώ οι κουρασμένοι αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι.

Δεν ξέρουμε αν είναι επειδή τα άτομα που μαραζώνουν δεν είναι καλά που συγκεντρώνονται περισσότερο στον εαυτό τουςαν είναι λόγω της εστίασής τους στον εαυτό τους που βιώνουν μαρασμό.

Αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι το να παίρνουμε ένα μάθημα από τους ακμάζοντες μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που μαραζώνουν να βελτιώσουν την ευημερία τους.

Λαμβάνω δράση

Η έρευνα μας δείχνει ότι η εύρεση τρόπων σύνδεσης με την κοινότητα μπορεί να βοηθήσει τους “αδύναμους” να βελτιώσουν την ευημερία τους.

Αυτό μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε μορφή, όπως:

εκτέλεση πράξεων καλοσύνης για τους άλλους (όπως να κάνετε κάποιον ένα φλιτζάνι, να βοηθήσετε έναν συνάδελφο στη δουλειά ή ακόμα και να κάνετε εθελοντισμό .

Άλλες τεχνικές που μπορεί να βελτιώσουν την ευημερία για τα άτομα με μαρασμό περιλαμβάνουν:

-την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και τον προβληματισμό για το τι πηγαίνει καλά στη ζωή τους και ,

-την προσπάθεια χρήσης λιγότερο αρνητικής γλώσσας στην καθημερινή τους ζωή.

Η ενεργή αναζήτηση θετικών εμπειριών –όπως εκείνων που σας επιτρέπουν να νιώσετε μια σύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή ακόμα και αγνώστους– μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ευημερίας και στη μείωση των εμπειριών μαρασμού.

Ενώ το να βρίσκεσαι σε ένα άσκοπο κενό είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το να κάνεις κάτι είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. 

Είτε πρόκειται για κάτι μικρό, όπως απλά το να αναγνωρίσεις ότι μαραζώνεις, ή μιλάς με έναν φίλο για το πώς νιώθεις, το να κάνεις κάτι είναι το πρώτο βήμα για να κάνεις θετικές βελτιώσεις στο πώς νιώθεις.

Σύνδεσμος για το άρθρο: https://theconversation.com/languishing-what-to-do-if-youre-feeling-restless-apathetic-or-empty-174994?-

Ψυχολογία

18.05.2022

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής αντιμετωπίζει την κατάθλιψη

Τι έδειξε έρευνα

11.05.2022

Η καθιστική ζωή κοστίζει 130 εκατ. ευρώ το χρόνο στην Ελλάδα

Νέα έρευνα ρίχνει φως

Αυτή είναι η λίστα με τις τροφές που σου «ανεβάζουν» την διάθεση!
09.05.2022

Αυτή είναι η λίστα με τις τροφές που σου «ανεβάζουν» την διάθεση!

Αυτό είναι το πρώτο φαρμακείο που δεν πουλά φάρμακα – Που βρίσκεται και τι ακριβώς πουλάει;
02.05.2022

Αυτό είναι το πρώτο φαρμακείο που δεν πουλά φάρμακα – Που βρίσκεται και τι ακριβώς πουλάει;

The Atlantic: Η νέα αόρατη πανδημία – Ποιος κίνδυνος υπάρχει με την αύξηση κρουσμάτων
30.04.2022

The Atlantic: Η νέα αόρατη πανδημία – Ποιος κίνδυνος υπάρχει με την αύξηση κρουσμάτων

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα – Τι να προσέξετε
29.04.2022

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα – Τι να προσέξετε

Είναι δυνατόν να εθιστείτε στον ύπνο; Τί έδειξε έρευνα
04.04.2022

Είναι δυνατόν να εθιστείτε στον ύπνο; Τί έδειξε έρευνα

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;
31.03.2022

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;

Ψυχολογία των Μέσων: Τι ακριβώς είναι και πώς συνδέεται με την συμπεριφορά των πολιτών;
31.03.2022

Ψυχολογία των Μέσων: Τι ακριβώς είναι και πώς συνδέεται με την συμπεριφορά των πολιτών;

H πανδημία αύξησε κατά 25% τους θανάτους από αλκοόλ και καταχρήσεις σύμφωνα με έρευνα
23.03.2022

H πανδημία αύξησε κατά 25% τους θανάτους από αλκοόλ και καταχρήσεις σύμφωνα με έρευνα

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

20.05.2022

ΕΟΔΥ για ευλογιά των πιθήκων: «Δεν υπάρχει κάποιο ύποπτο κρούσμα μέχρι στιγμής στην Ελλάδα»

Στη χώρα μας δεν έχει καταγραφεί -μέχρι στιγμής- κάποιο ύποπτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων, όπως αναφέρει, σε ανακοίνωσή του ο ΕΟΔΥ. Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας βρίσκεται σε εγρήγορση και παρακολουθεί στενά την εξέλιξη της εμφάνισης των κρουσμάτων σε συνεργασία με τους ευρωπαϊκούς φορείς δημόσιας υγείας, το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (ECDC) και […]

20.05.2022

Το CDC συνέστησε τη χορήγηση ενισχυτικής δόσης εμβολίου κατά του κορωνοϊού στα παιδιά ηλικίας 5 με 11 ετών

Συμβουλευτική επιτροπή των CDC συνέστησε τη χορήγηση ενισχυτικής δόσης εμβολίου κατά του κορωνοϊού, στα παιδιά ηλικίας 5 με 11 ετών. Συγκεκριμένα, συμβουλευτική επιτροπή των Αμερικανικών Κέντρων Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών (CDC) συνέστησε χθες Πέμπτη τη χορήγηση τρίτης, ενισχυτικής δόσης εμβολίου κατά της covid-19 στα παιδιά ηλικίας 5 με 11 ετών τουλάχιστον πέντε μήνες μετά τη […]

Νέα έρευνα: Αυξημένος ο κίνδυνος θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη για τους καπνιστές
20.05.2022

Νέα έρευνα: Αυξημένος ο κίνδυνος θανατηφόρου καρκίνου του προστάτη για τους καπνιστές

Άδεια χρήσης έκτακτης ανάγκης από τον ΠΟΥ στο κινεζικό εμβόλιο Convidecia
20.05.2022

Άδεια χρήσης έκτακτης ανάγκης από τον ΠΟΥ στο κινεζικό εμβόλιο Convidecia

O Ν.Καπραβέλος εξακολουθεί να θέλει τον κόσμο μασκοφορεμένο – «Να μην αρθεί το μέτρο για την χρήση μάσκας»
19.05.2022

O Ν.Καπραβέλος εξακολουθεί να θέλει τον κόσμο μασκοφορεμένο – «Να μην αρθεί το μέτρο για την χρήση μάσκας»

Σύμφωνο Πανδημίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας: «Περισσότερα lockdown & λιγότερη ελευθερία»
19.05.2022

Σύμφωνο Πανδημίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας: «Περισσότερα lockdown & λιγότερη ελευθερία»

Νέα μελέτη: Οι ασθενείς με σοβαρή Covid-19 που πήραν το φάρμακο imatinib είχαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου
19.05.2022

Νέα μελέτη: Οι ασθενείς με σοβαρή Covid-19 που πήραν το φάρμακο imatinib είχαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου

Σοκ στην Πάτρα: Στο νοσοκομείο με οξεία μυοκαρδίτιδα εμβολιασμένος 16χρονος ποδοσφαιριστής του Παναιτωλικού
18.05.2022

Σοκ στην Πάτρα: Στο νοσοκομείο με οξεία μυοκαρδίτιδα εμβολιασμένος 16χρονος ποδοσφαιριστής του Παναιτωλικού

Δίαιτα: Αν κάνετε αυτό θα πολλαπλασιαστούν οι καύσεις και θα κοπούν οι λιγούρες
18.05.2022

Δίαιτα: Αν κάνετε αυτό θα πολλαπλασιαστούν οι καύσεις και θα κοπούν οι λιγούρες

Πόνος στη μέση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Γιατί δεν βοηθούν στη θεραπεία
18.05.2022

Πόνος στη μέση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Γιατί δεν βοηθούν στη θεραπεία