Ψυχολογία

Ατονία: Πως να αντιδράσετε εάν αισθάνεστε ανήσυχοι- απαθείς ή άδειοι

Ατονία: Πως να αντιδράσετε εάν αισθάνεστε ανήσυχοι- απαθείς ή άδειοι

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι, απαθείς ή ακόμα και συναισθηματικά άδειοι από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, μπορεί να «μαραζώνετε».

Η ατονία περιγράφεται ως μια συναισθηματική κατάσταση κενού, αστοχίας και χαμηλής διάθεσης, η οποία μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. 

Όμως, ενώ η ατονία δεν θεωρείται από μόνη της διαταραχή ψυχικής υγείας, θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε άγχος ή κατάθλιψη .

Πολλοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να έχουν βιώσει –ή μπορεί ακόμα να βιώνουν– την ατονία χωρίς να γνωρίζουν πραγματικά τι είναι ή γιατί νιώθουν έτσι.

Μια διεθνής μελέτη που εξέτασε δεδομένα από συμμετέχοντες σε 78 διαφορετικές χώρες μεταξύ Απριλίου και Ιουνίου 2020,  διαπίστωσε ότι το 10% των ανθρώπων παρουσίασαν μαρασμό κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Οι αιτίες της ατονίας είναι διαφορετικές για κάθε άτομο – αν και μπορεί να προκύψουν από πολλούς παράγοντες, όπως:

-το άγχος,

-το τραύμα ή ακόμα και,

-μια αλλαγή στη ρουτίνα.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η ατονία δεν διαρκεί για πάντα και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση.

-Ατονία εναντίον κατάθλιψης

Η ατονία μπορεί να είναι πρόδρομος για την κατάθλιψη ή να υπάρχει παράλληλα με την κατάθλιψη.

Όμως, ενώ τα δύο μπορεί να μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, διαφέρουν επίσης με πολλούς τρόπους – κυρίως στον τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται τα συμπτώματα.

Η κατάθλιψη μπορεί να χαρακτηριστεί από συναισθηματικά, νοητικά, συμπεριφορικά και φυσιολογικά συμπτώματα – όπως :
-κόπωση,
-πολύς ή πολύ λίγος ύπνος,
-απώλεια βάρους,
-αρνητικές σκέψεις,
-αρνητικά συναισθήματα ή,
-σκέψεις αυτοκτονίας.
Η ατονία, μοιράζεται μερικά από τα συμπτώματα με την κατάθλιψη, όπως:
-τα αρνητικά συναισθήματα.
Αλλά χαρακτηρίζεται επίσης:
από το ότι δεν αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας,
-αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να αναπτυχθείτε ή να αλλάξετε και ,
-ότι δεν ασχολείστε με την κοινότητά σας (συμπεριλαμβανομένων των φίλων ή της οικογένειάς σας).

Παρόλο που η ατονία δεν θεωρείται διαταραχή ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι δύσκολη η ανοχή – και μπορεί ακόμη και να είναι πιο δύσκολη από την εμπειρία της κατάθλιψης για μερικούς. 

Έρευνα που συνέκρινε τις εμπειρίες των ατόμων με διαταραχές ψυχικής υγείας με εκείνα που αντιμετώπιζαν ατονία, διαπίστωσε ότι οι μαραζόνες ήταν πιο πιθανό:

-να μην ξέρουν τι ήθελαν από τη ζωή,

-βρήκε ότι ο καθορισμός στόχων για το εγγύς μέλλον δεν ήταν χρήσιμος ή,

-δεν αναλάμβαναν δράση όταν αντιμετώπιζαν αντιξοότητες.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με κατάθλιψη, άγχος και ακόμη και εξάρτηση από το αλκοόλ αισθάνονταν:

-πιο πιθανό να βρουν τον προγραμματισμό χρήσιμο,

-να αναλάβουν δράση για να βελτιώσουν την κατάστασή τους και,

-να ξέρουν τι αποτέλεσμα ήθελαν από τη ζωή τους.

Η λυπημένη νεαρή γυναίκα που φορά ένα γκρι άλτη με κουκούλα σε ένα μπαλκόνι κοιτάζει επίμονα στην απόσταση.

Αυτές οι αντικρουόμενες εμπειρίες μας δίνουν κάποια εικόνα για το γιατί η ατονία μπορεί να είναι μια τόσο δύσκολη κατάσταση για να την βιώσουμε. 

Η διάγνωση μιας πάθησης ψυχικής υγείας σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν καλύτερα πώς να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους και να κάνουν βελτιώσεις, ή τουλάχιστον να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες και θεραπείες (όπως θεραπεία) που μπορούν να τους βοηθήσουν. 

Όμως, καθώς η ατονία δεν θεωρείται διαταραχή ψυχικής υγείας, οι άνθρωποι μπορεί να μην ξέρουν γιατί νιώθουν όπως νιώθουν και μπορεί να μην μπορούν να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται από τον γιατρό τους ή άλλες υπηρεσίες ψυχικής υγείας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια δύσκολη κατάσταση.

Όμως, καθώς η ατονία μπορεί κάλλιστα να μετατραπεί σε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση και να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το συντομότερο δυνατό.

Καλυτερεύω

Για να κατανοήσετε πώς μπορείτε να μειώσετε την ατονία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ των μαραζόντων και των ακμαίων (άτομα που βιώνουν υψηλά επίπεδα ψυχικής υγείας).

Γνωρίζουμε από προηγούμενες έρευνες ότι τα άτομα που ακμάζουν έχουν επτά φορές λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη από τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας (όπως τα άτομα με μαρασμό).

Η άνθηση αποδεικνύεται ακόμη ότι προστατεύει από την κατάθλιψη .

Ενώ τόσο οι μαραζομένοι όσο και οι ακμάζοντες εκτιμούν το νόημα της ζωής, των στόχων και των σχέσεών τους, τα άτομα που μαραζώνουν είναι πιο προσανατολισμένα στον εαυτό τους – θέλουν να βρουν το δικό τους νόημα και να βελτιώσουν τη δική τους ευτυχία.

Οι ακμαίοι, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνονται περισσότερο στους άλλους και συμβάλλουν στο μεγαλύτερο καλό.

Ο τρόπος με τον οποίο συνδέονται οι λάμποντες και οι ακμάζοντες είναι επίσης διαφορετικός.

Ενώ και οι δύο ομάδες εκτιμούν τις σχέσεις, τα άτομα που μαραζώνουν τείνουν να αισθάνονται ότι τα κατοικίδια ή τα υπάρχοντά τους είναι πιο σημαντικά γι ‘αυτούς, ενώ οι ακμάζοντες αισθάνονται ότι η σύνδεση με την κοινωνία, την κοινότητα ή τον πολιτισμό τους ήταν πιο σημαντική. 

Αυτό μας δείχνει ότι οι ακμάζοντες είναι πολύ πιο συγκεντρωμένοι στη σύνδεση με άλλους ανθρώπους – ενώ οι κουρασμένοι αναζητούν εναλλακτικούς τρόπους να αισθάνονται συνδεδεμένοι.

Δεν ξέρουμε αν είναι επειδή τα άτομα που μαραζώνουν δεν είναι καλά που συγκεντρώνονται περισσότερο στον εαυτό τουςαν είναι λόγω της εστίασής τους στον εαυτό τους που βιώνουν μαρασμό.

Αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι το να παίρνουμε ένα μάθημα από τους ακμάζοντες μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που μαραζώνουν να βελτιώσουν την ευημερία τους.

Λαμβάνω δράση

Η έρευνα μας δείχνει ότι η εύρεση τρόπων σύνδεσης με την κοινότητα μπορεί να βοηθήσει τους “αδύναμους” να βελτιώσουν την ευημερία τους.

Αυτό μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε μορφή, όπως:

εκτέλεση πράξεων καλοσύνης για τους άλλους (όπως να κάνετε κάποιον ένα φλιτζάνι, να βοηθήσετε έναν συνάδελφο στη δουλειά ή ακόμα και να κάνετε εθελοντισμό .

Άλλες τεχνικές που μπορεί να βελτιώσουν την ευημερία για τα άτομα με μαρασμό περιλαμβάνουν:

-την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και τον προβληματισμό για το τι πηγαίνει καλά στη ζωή τους και ,

-την προσπάθεια χρήσης λιγότερο αρνητικής γλώσσας στην καθημερινή τους ζωή.

Η ενεργή αναζήτηση θετικών εμπειριών –όπως εκείνων που σας επιτρέπουν να νιώσετε μια σύνδεση με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους ή ακόμα και αγνώστους– μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ευημερίας και στη μείωση των εμπειριών μαρασμού.

Ενώ το να βρίσκεσαι σε ένα άσκοπο κενό είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το να κάνεις κάτι είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. 

Είτε πρόκειται για κάτι μικρό, όπως απλά το να αναγνωρίσεις ότι μαραζώνεις, ή μιλάς με έναν φίλο για το πώς νιώθεις, το να κάνεις κάτι είναι το πρώτο βήμα για να κάνεις θετικές βελτιώσεις στο πώς νιώθεις.

Σύνδεσμος για το άρθρο: https://theconversation.com/languishing-what-to-do-if-youre-feeling-restless-apathetic-or-empty-174994?-

Ψυχολογία

07.02.2024

Κατάθλιψη: Πώς συνδέεται με την θερμοκρασία του σώματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, κάτι που υποδηλώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας σε όσους έχουν την εν λόγω διαταραχή, θα μπορούσε να φανεί ωφέλιμη. Οι ερευνητές δεν κατέληξαν αν η κατάθλιψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ή αν η υψηλότερη θερμοκρασία […]

29.01.2024

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι ο Ιανουάριος είναι ένας ατελείωτος μήνας, σαν να διαρκεί περισσότερο από τους υπόλοιπος και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Δύο κλινικές ψυχολόγοι, η Chloe Carmichael και η Pauline Wallin σημειώνουν στο Yahoo Life πέντε λόγους για τους οποίους ο Ιανουάριος μπορεί πράγματι να μοιάζει σαν να διαρκεί περισσότερο. Συγκεκριμένα, αποδίδουν […]

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;
15.01.2024

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε
20.12.2023

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά
11.12.2023

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;
27.11.2023

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»
16.11.2023

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν
16.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
07.11.2023

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
20.10.2023

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ