Τα άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές καταφεύγουν σε φαρμακευτική αγωγή κατόπιν υπόδειξης των ειδικών, όμως οι Σουηδοί προτείνουν και μια άλλη φυσική εναλλακτική που φαίνεται να αποδίδει σημαντικά.
Τόσο η μέτριας έντασης όσο και η πολύ εντατική άσκηση ανακουφίζουν τα συμπτώματα άγχους ακόμη και σε περιπτώσεις χρόνιας αγχώδους διαταραχής, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ που δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders.
Η έρευνα διεξήχθη σε εκατοντάδες άτομα με σύνδρομο αγχώδους διαταραχής, οι μισοί εκ των οποίων έπασχαν για τουλάχιστον δέκα χρόνια.
Ο μέσος όρος ηλικίας τους ήταν 39 έτη, και το 70% ήταν γυναίκες.
Αρχικά οι συμμετέχοντες τυχαία χωρίστηκαν σε ομάδες άθλησης, είτε μέτριας είτε υψηλής έντασης, για δώδεκα εβδομάδες.
Το πλάνο της άσκησης όσων έλαβαν μέρος ήταν:
–ωριαίο,
-τρεις φορές την εβδομάδα και,
-πάντα υπό την καθοδήγηση ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματα περιελάμβαναν καρδιοαναπνευστική προπόνηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι τα συμπτώματα άγχους μειώθηκαν σημαντικά, ακόμη και όταν η αγχώδης διαταραχή ήταν χρόνια.
Οι ειδικοί παρατήρησαν πως οι πιο πολλοί συμμετέχοντες είδαν τα επίπεδα άγχους τους να μειώνονται, ύστερα από το πρόγραμμα των δώδεκα εβδομάδων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως σε όσους αθλούνται με μέτρια ένταση, η πιθανότητα βελτίωσης των συμπτωμάτων αγχώδους διαταραχής αυξήθηκε κατά ένα παράγοντα της τάξης του 3,62.
Ο αντίστοιχος παράγοντας βελτίωσης για όσους αθλούνταν πιο εντατικά ήταν 4,88.
“Τα άτομα που έκαναν πιο εντατική γυμναστική αποδείχτηκε πως είχαν μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων”, ανέφερε ο Malin Henriksson, διδακτορικός φοιτητής στην Ακαδημία Sahlgrenska του Πανεπιστημίου Gothenburg και κύριος συγγραφέα της έρευνας.
Επικεφαλής της έρευνας είναι η Maria Åberg, αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Ακαδημία Sahlgrenska του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ.
Οι Σουηδοί πιστεύουν πως, με βάση τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης, η «θεραπεία» που αφορά ένα μελετημένο πρόγραμμα άθλησης δώδεκα εβδομάδων θα μπορούσε να «συνταγογραφείται» και να συνεισφέρει στην αντιμετώπιση αγχωτικών διαταραχών που μαστίζουν μεγάλη μερίδα του πληθυσμού, όλων των ηλικιών.
