Ψυχολογία

Χωρισμός μετά από μακροχρόνιες σχέσεις: Tα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε

Χωρισμός μετά από μακροχρόνιες σχέσεις: Tα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε

Ο χωρισμός είναι ίσως η πιο δύσκολη κατάσταση μιας σχέσης, ειδικά μετά από χρόνια. Καλώς ή κακώς η συνήθεια, η καθημερινότητα δημιουργούν μία σύνδεση ανάμεσα σε εσένα και αυτό το άτομο που ποτέ δεν θα έχεις με κάποιον άλλον. Ήταν σαν να έχεις και φίλο και εραστή και οικογένεια.

Τι γίνεται όμως όταν αυτός ο «φίλος» αρχίζει και γίνεται αυτός που σου χαλάει τη διάθεση ή αυτό το «οικογενειακό περιβάλλον» αρχίζει και γίνεται κουραστικό; Ναι, χωρίζεις! Μην αγχώνεστε συμβαίνει και στους καλύτερους και σίγουρα για καλύτερα!

Όσο σίγουροι και αν είστε για την απόφασή σας αυτό που κάνετε σε καμία περίπτωση δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν από την άλλη πλευρά, του συντρόφου σας, υπάρχει μία διάθεση για τσακωμό ή μία άρνηση. Πώς μπορεί να γίνει πιο εύκολη αυτή η κατάσταση μέσα μας;

Σταθερότητα πάνω από όλα

Η σωστή στάση σας την ώρα του χωρισμού όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακοινώσετε τα δυσάρεστα νέα όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα, αλλά και θα κρίνει την εξέλιξη του πρώτου διαστήματος μετά τη λήξη της σχέσης.

Μην υπεκφεύγετε

Αποδεχθείτε πως πρόκειται για μια δική σας απόφαση και μην επιχειρήσετε να κάνετε τον σύντροφό σας να αναλάβει την ευθύνη του χωρισμού αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας απέναντί του. Εκτός από άδικη, μια τέτοια επιλογή ενδέχεται να δυναμιτίσει την ατμόσφαιρα. Επίσης, είναι αυτονόητο πως θα πρέπει να του μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο και όχι με μηνύματα, e-mail, direct messages ή ταχυδρομικά περιστέρια.

Δώστε σημασία στις συνθήκες

Ο τόπος και ο χρόνος έχουν εξίσου μεγάλη σημασία με τον τρόπο. Αποφύγετε τους δημόσιους χώρους και φροντίστε να έχετε αρκετή ώρα στη διάθεσή σας ώστε να μπορέσετε να συζητήσετε το θέμα σε βάθος.

Προετοιμαστείτε

Το πιθανότερο είναι πως και εκείνος αντιλαμβάνεται ότι η σχέση σας δεν αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση για άλλα ζευγάρια, όμως αυτό δεν συνεπάγεται πως έχει δει και το τέλος να έρχεται. Πολλές φορές είναι πιο εύκολο να εθελοτυφλούμε, παρά να δούμε το αυτονόητο. Αυτό σημαίνει πως θα έχει ερωτήσεις, που καλό είναι να ξέρετε πώς θα τις απαντήσετε. Για να μην χάσετε τον ειρμό σας από τη συναισθηματική φόρτιση, πριν συναντηθείτε μαζί του σκεφτείτε περίπου τι θέλετε να του πείτε και προσπαθήστε να το δομήσετε στο μυαλό σας.

Χαλαρώστε

Πριν τη μεγάλη στιγμή κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, έναν περίπατο, διαλογισμό ή ό,τι άλλο σας ηρεμεί. Όση λιγότερη ένταση αισθάνεστε όταν βρεθείτε, τόσο καλύτερα θα κυλήσει ο διάλογος.

Ειλικρινής – αλλά με μέτρο

Ελπίζουμε πως καταλαβαίνετε ότι είναι τουλάχιστον αστείο να προσπαθεί κανείς να λήξει μια μακροχρόνια σχέση χρησιμοποιώντας κλισέ ατάκες της κατηγορίας «Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω».

Εξηγήστε τους λόγους που δεν αισθάνεστε ότι χωράτε πλέον σε αυτή τη σχέση, εστιάζοντας στο τώρα και όχι σε οτιδήποτε σας έχει ενοχλήσει τα τελευταία πέντε χρόνια. Προτιμήστε να μιλήσετε σε πρώτο πρόσωπο, ώστε να μην του δώσετε την εντύπωση ότι του επιρρίπτετε όλες τις ευθύνες.

Μην υποχωρήσετε

Δεν είναι καθόλου απίθανο να επιχειρήσει να σας μεταπείσει, υποσχόμενος ότι θα διορθώσει κάθε πιθανό πρόβλημα που αναφέρατε. Ωστόσο, σίγουρα υπάρχουν λόγοι που αποφασίσατε να του μιλήσετε για χωρισμό και όχι για σχέδιο σωτηρίας της σχέσης. Κρατηθείτε στο ύψος σας, δείχνοντας όμως και την ενσυναίσθηση που αναλογεί σε έναν άνθρωπο που, όπως και να το κάνουμε, αγαπάτε.

Μετά τον χωρισμό

Επισπέυστε το μάζεμα των… συντριμμιών

Το σπίτι σας είναι γεμάτο με πράγματά του και η μισή ντουλάπα του φιλοξενεί δικά σας ρούχα. Ανταλλάξτε τα όσο πιο γρήγορα γίνεται. Έτσι δεν θα αντικρίζετε διαρκώς τα… σπασμένα μιας σχέσης και δεν θα εξαναγκαστείτε σε μια πολύ φορτισμένη συνάντηση μόνο και μόνο επειδή χρειάζεστε τα χειμωνιάτικα!

Ορίστε κανόνες

Ακόμη και αν αποφασίσετε πως θέλετε να παραμείνετε φίλοι, είναι σοφό το πρώτο διάστημα μετά τον χωρισμό να επικοινωνείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Ο συναισθηματικός δεσμός σας πρέπει να διαρρηχθεί προκειμένου να προχωρήσετε.

Δεχτείτε ότι θα πάρει καιρό

Ναι, ήταν δική σας απόφαση και, ναι, δεν περνούσατε καλά στη σχέση εδώ και καιρό. Όμως μέχρι να φτάσετε στο στάδιο του «περνώ και μόνη μου καλά», θα χρειαστεί να θρηνήσετε.

Η καθημερινότητα χωρίς αυτόν είναι σίγουρο πως θα είναι δύσκολη για αρκετά μεγάλο διάστημα, έστω και αν για αυτό ευθύνεται κυρίως η δύναμη της συνήθειας, ενώ υπάρχει περίπτωση κάθε γωνιά της πόλης να αρχίσει ξαφνικά να σας θυμίζει τις καλές στιγμές σας μαζί του.

Κοιτάξτε την κατάσταση στα μάτια

Αντί να το ρίξετε στην εργασιοθεραπεία ή να ξεκινήσετε τρία καινούρια χόμπι, βγείτε με τις φίλες σας και συζητήστε το ή σημειώστε τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αν προσπαθήσετε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας, θα τα δείτε να ξεσπούν σε ανύποπτο χρόνο.

Μην κάνετε βεβιασμένες κινήσεις

Θα υπάρξουν βράδια που θα νιώθετε πάρα πολύ μόνη. Μην του στείλετε. Αντίστοιχα, μην τρέξετε να μπείτε στην επόμενη σχέση πριν να είστε σίγουρη ότι έχετε βάλει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μια σειρά. Κάθε χωρισμός αποτελεί και… εκπαιδευτική εμπειρία, που μας επιτρέπει να βρούμε τα δικά μας λάθη και να ανακαλύψουμε τις πραγματικές μας ανάγκες πριν κάνουμε μια νέα αρχή.

Μην παραμελείσετε τον εαυτό σας

Να τρώτε καλά, να κοιμάστε καλά, να μην πιείτε περισσότερο αλκοόλ από ό,τι χρειάζεται και να μην αισθάνεστε τύψεις απέναντι στον πρώην σύντροφό σας. Ναι, η απόφαση ήταν δική σας, όμως ο στόχος σας δεν ήταν να τον πληγώσετε – ακόμη και αν συνέβη. Έχετε κάθε δικαίωμα να διεκδικήσετε την προσωπική σας ευτυχία.

Ψυχολογία

08.03.2021

“Φιλικό” με την κρίση πανικού

Οι κρίσεις πανικού είναι πεισματάρες, λατρεύουν τα παιχνίδια και με αυθάδεια ζητούν την προσοχή σου. Έχουν καλή φυσική κατάσταση και αγωνίζονται με το βλέμμα στο βάθρο. Εσύ τις αντιμετωπίζεις σαν αντιπάλους σκληρούς, τις φοβάσαι, τις αποφεύγεις και δε θέλεις ούτε να τις σκέφτεσαι. Φιλικό μπασκετάκι με την κρίση πανικού Η ήττα σε αποδυναμώνει. Ξέρεις; το […]

05.03.2021

Όνειρα: Γιατί ξεχνάμε αυτά που βλέπουμε στον ύπνο μας; Τί αποκαλύπτει έρευνα

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας περνά από 4 στάδια. Τα πρώτα τρία είναι τα στάδια non-REM, ενώ το τέταρτο είναι το στάδιο του REM ύπνου. Το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει την έλευση του ύπνου. Ο οργανισμός επιβραδύνει τους περισσότερους ρυθμούς της καθημερινότητας και μεταβαίνει σε κατάσταση ύπνου. Το δεύτερο στάδιο, το οποίο ανήκει […]

Λήψη επαγγελματικής απόφασης: Ατομική ή οικογενειακή υπόθεση;
05.03.2021

Λήψη επαγγελματικής απόφασης: Ατομική ή οικογενειακή υπόθεση;

Χειριστικοί άνθρωποι που γίνονται τοξικοί γονείς: Πώς αντιμετωπίζεται η τοξικότητα των γονέων;
03.03.2021

Χειριστικοί άνθρωποι που γίνονται τοξικοί γονείς: Πώς αντιμετωπίζεται η τοξικότητα των γονέων;

Όνειρα: Τι σημαίνει αν βλέπεις τον τοξικό πρώην στον ύπνο σου;
03.03.2021

Όνειρα: Τι σημαίνει αν βλέπεις τον τοξικό πρώην στον ύπνο σου;

Εισαγωγή στη Γυναικεία Ψυχολογία
02.03.2021

Εισαγωγή στη Γυναικεία Ψυχολογία

Μοναξιά και lockdown: Πώς να την αντιμετωπίσετε ρεαλιστικά
01.03.2021

Μοναξιά και lockdown: Πώς να την αντιμετωπίσετε ρεαλιστικά

Δημιουργικότητα και ψυχική διαταραχή: Η περίπτωση της Βιρτζίνια Γουλφ
28.02.2021

Δημιουργικότητα και ψυχική διαταραχή: Η περίπτωση της Βιρτζίνια Γουλφ

Ψηφιακό συνέδριο: » Επιχειρηματικότητα, Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση και Επιχειρησιακή Συμβουλευτική-Coaching»
28.02.2021

Ψηφιακό συνέδριο: » Επιχειρηματικότητα, Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση και Επιχειρησιακή Συμβουλευτική-Coaching»

LSD: Πώς επιδρά η ναρκωτική ουσία στον εγκέφαλο και γιατί δοκιμάζεται από τους επιστήμονες;
26.02.2021

LSD: Πώς επιδρά η ναρκωτική ουσία στον εγκέφαλο και γιατί δοκιμάζεται από τους επιστήμονες;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Υγεία
4

Με επιτυχία η πρώτη μεταμόσχευση κερατοειδούς για το 2021

Περισσότερα

08.03.2021

Γάγγλιο καρπού: Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αντιμετωπίζεται χειρουργικά

Η γαγγλική κύστη ή πιο απλά το γάγγλιο καρπού αποτελεί ένα καλόηθες μόρφωμα που αναπτύσσεται στους τένοντες ή τις αρθρώσεις του καρπού ή του χεριού και το οποίο περιέχει παχύρρευστο υγρό σαν ζελατίνη. Μπορεί να έχει μικρό μέγεθος σαν ένα μπιζέλι, ενώ τα μεγαλύτερα φτάνουν περίπου τα 2,5 cm. Πιο συχνά (60-70%) εντοπίζεται στη ραχιαία επιφάνεια του […]

08.03.2021

Η Ινομυαλγία στους άνδρες

Η ινομυαλγία είναι μία σύνθετη πάθηση με πολλαπλά συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων διάχυτο άλγος, αίσθημα κόπωσης, κεφαλαλγία ή ημικρανία. Λόγω των πολλαπλών και διαφορετικών συμπτωμάτων της, η νόσος είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Επιπλέον, δεν υπάρχουν σήμερα ειδικές εξετάσεις για τη διάγνωση της νόσου. Η ινομυαλγία επηρεάζει περισσότερα από 10 […]

“Φιλικό” με την κρίση πανικού
08.03.2021

“Φιλικό” με την κρίση πανικού

Ποιοι είναι οι προγνωστικοί παράγοντες για τη χρόνια ημικρανία;
07.03.2021

Ποιοι είναι οι προγνωστικοί παράγοντες για τη χρόνια ημικρανία;

Διαφορές στις αντισωματικές ανταποκρίσεις ερμηνεύουν την κλινική πορεία της σοβαρής COVΙD-19 σε παιδιά και ενήλικες
07.03.2021

Διαφορές στις αντισωματικές ανταποκρίσεις ερμηνεύουν την κλινική πορεία της σοβαρής COVΙD-19 σε παιδιά και ενήλικες

Ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 αφήνει την «ανοσολογική του υπογραφή» σε αναρρώσαντες δότες πλάσματος
07.03.2021

Ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 αφήνει την «ανοσολογική του υπογραφή» σε αναρρώσαντες δότες πλάσματος

Παλιές και νέες παραλλαγές του κορωνοϊού που προκαλούν ανησυχία
07.03.2021

Παλιές και νέες παραλλαγές του κορωνοϊού που προκαλούν ανησυχία

Αντιβηχικό φάρμακο έχει χρησιμότητα στη θεραπεία της Νόσου του Parkinson
07.03.2021

Αντιβηχικό φάρμακο έχει χρησιμότητα στη θεραπεία της Νόσου του Parkinson

Η χαμηλή κατανάλωση Φλαβονοειδών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης  νόσου Alzheimer
07.03.2021

Η χαμηλή κατανάλωση Φλαβονοειδών αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Alzheimer

Greek top woman awards 2021
06.03.2021

Greek top woman awards 2021