Good life

Τα μυστικά της Jennifer Lopez για σφριγηλό σώμα και μετά τα 50

Τα μυστικά της Jennifer Lopez για σφριγηλό σώμα και μετά τα 50

Τζένιφερ Λόπεζ αυτήν την στιγμή είναι από τα πιο πολυσυζητημένα πρόσωπα. Τόσο ο χωρισμός με τον Άλεξ Ροντρίγκιεζ, όσο και η επανασύνδεση -μετά από 17 χρόνια- με τον Μπεν Άφλεκ σχολιάστηκαν από όλα τα media παγκοσμίως.

Η Τζένιφερ όμως αποτελεί παράλληλα και ένα από τα πιο ισχυρά γυναικεία πρότυπα και αυτό γιατί στα 51 της χρόνια έχει μία από τις πιο καλογυμνασμένες σιλουέτες. Tίποτα δεν είναι τυχαίο, καθώς το διατροφικό της πλάνο είναι πολύ συγκεκριμένο. Βέβαια και ο Μπεν Άφλεκ το τελευταίο διάστημα έχει ξαναβρεί τον παλιό του εαυτό, καθώς έχει χάσει πολλά κιλά. Για να δούμε, όμως πως ζει η Τζένιφερ στην καθημερινότητά της…

Πίνει πολύ νερό
Ένας από τους προπονητές της Τζένιφερ, ο Dodd Romero, είχε δηλώσει στο «US Weekly» ότι η Λατίνα σταρ πίνει πολύ νερό κάθε μέρα. «Πίνει τουλάχιστον επτά ποτήρια την ημέρα».

Αποφεύγει τις αυστηρές δίαιτες
Η J.Lo δεν κάνει δίαιτες, αλλά έχει επιλέξει την υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τον Dodd Romero, η βασική διατροφή της αποτελείται από πέντε βασικές κατηγορίες: πρωτεΐνες, λαχανικά, καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και νερό.

Επισημαίνει πως η τραγουδίστρια δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάλιστα, αναλόγως με το τι θέλει να πάρει από το κάθε γεύμα επιλέγει και τις αντίστοιχες τροφές. Για πρόσληψη πρωτεΐνης διαλέγει έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα: ασπράδια αυγού, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου και μοσχάρι.

Για καλά λιπαρά επιλέγει ψάρια, όπως σολομό και λαβράκι και μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα. Επίσης, καταναλώνει πολλά λαχανικά, αποφεύγοντας τα καρότα και το καλαμπόκι γιατί έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με τα άλλα λαχανικά. Ακόμη, όσον αφορά τους υδατάνθρακες επιλέγει γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, κινόα, ψωμί ρυζιού και πλιγούρι βρώμης, τα οποία θα τα φάει με φρέσκα μούρα. Δεν πίνει αλκοόλ και καφέ.

Δεν στερείται
«Κατά τη διάρκεια των ετών έμαθα τη σημασία της υγιεινής διατροφής», λέει στο People. «Εξακολουθώ να τρώω μερικά από τα τρόφιμα που μου αρέσουν, αλλά με μέτρο. Δεν θέλω να στερώ τίποτα στον εαυτό μου». Μάλιστα, έχει αναφερθεί και στα διάσημα cookies σοκολάτας που φτιάχνει λέγοντας: «Μια μέρα θα αφήσω σε όλους τη μυστική συνταγή μου για τα μπισκότα, τα οποία είναι τα αγαπημένα μου».

Γυμναστική, πολλή γυμναστική
Η Τζένιφερ πάντα γυμναζόταν, αλλά όχι όπως τώρα. «Στα 20 και 30 γυμναζόμουν, αλλά όχι όπως τώρα. Δεν είναι ότι γυμνάζομαι περισσότερο. Απλώς δουλεύω πιο σκληρά και πιο έξυπνα, πολύ σπάνια θα παραλείψω την προπόνησή μου». Επίσης, πέρα από την κλασική γυμναστική κάνει και συνδυασμό ασκήσεων, όπως pole.

Tέλος, το οποίο είναι και πολύ σημαντικό είναι πως γιορτάζει την επιτυχία της και επιβραβεύει τον εαυτό της.

Good life

21.05.2021

Δήμος Αθηναίων: Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος πιλοτικά από τον Ιούνιο

Στην πιλοτική λειτουργία ιατρείου διακοπής καπνίσματος, υπό την καθοδήγηση και παρουσία πνευμονολόγων της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρίας και εξειδικευμένων ψυχολόγων, προχωρά ο δήμος Αθηναίων, με αφορμή και την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος στις 31 Μαΐου, στοχεύοντας στην ενημέρωση των πολιτών για τους κινδύνους του καπνίσματος, αλλά και τις πρακτικές ελέγχου και περιορισμού του. Το Ιατρείο […]

17.05.2021

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Με αυτό το 10λεπτό «φωτιά» θα γυμνάσεις όλα τα επίμαχα σημεία

Mετά από μήνες που αφιερώσαμε με τη γυμναστική στο σπίτι  η επιστροφή σε μια ένα γυμναστήριο για παράδειγμα μπορεί να φαίνεται… αδιανόητη! Τι γίνεται όμως αν μπορούσες να αρχίσεις να δυναμώνεις και να στρετσάρεις το σώμα σου μέσα σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα; Γρήγορες, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που ταιριάζουν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα και επίπεδο […]

Βραδινό φαγητό: Mε τα παρακάτω μυστικά δεν θα μετατραπεί ποτέ σε λίπος
12.05.2021

Βραδινό φαγητό: Mε τα παρακάτω μυστικά δεν θα μετατραπεί ποτέ σε λίπος

Τα εντυπωσιακά οφέλη του θαλασσινού αλατιού – Γιατί να το προτιμήσετε από το επεξεργασμένο
12.05.2021

Τα εντυπωσιακά οφέλη του θαλασσινού αλατιού – Γιατί να το προτιμήσετε από το επεξεργασμένο

Xαμομήλι: Γιατί είναι τόσο δημοφιλείς οι φαρμακευτικές του ιδιότητες
11.05.2021

Xαμομήλι: Γιατί είναι τόσο δημοφιλείς οι φαρμακευτικές του ιδιότητες

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C για τον οργανισμό; 3 ιδιότητες που ίσως δεν ξέρατε
10.05.2021

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C για τον οργανισμό; 3 ιδιότητες που ίσως δεν ξέρατε

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Οι 6+1 ιδανικότερες τροφές για να «καθαρίσετε» το συκώτι σας
05.05.2021

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Οι 6+1 ιδανικότερες τροφές για να «καθαρίσετε» το συκώτι σας

Ζωή χωρίς κινητό: Tι θα σας συμβεί αν κάνετε απεξάρτηση
20.04.2021

Ζωή χωρίς κινητό: Tι θα σας συμβεί αν κάνετε απεξάρτηση

Καστορέλαιο: Πώς συμβάλλει στην καλύτερη υγεία; Δείτε τις πολλαπλές δράσεις του
15.04.2021

Καστορέλαιο: Πώς συμβάλλει στην καλύτερη υγεία; Δείτε τις πολλαπλές δράσεις του

Το απόλυτο vegan λάβα κέικ είναι εδώ με ελάχιστες θερμίδες!
14.04.2021

Το απόλυτο vegan λάβα κέικ είναι εδώ με ελάχιστες θερμίδες!

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

16.06.2021

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας για τη διακοπή χορήγησης του AstraZeneca στους κάτω των 60 ετών

H Ένωση Ασθενών Ελλάδας καλεί την πολιτεία, την επιστημονική κοινότητα και τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης να συμβάλουν συντεταγμένα στην υπεύθυνη ενημέρωση των πολιτών σχετικά με τη δεδομένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη σύμφωνα με τον ΕΜΑ ασφάλεια και αποτελεσματικότητα του εμβολίου της AstraZeneca.  Όπως αναφέρει σε ανακοίνωσή της:  “αν και πλήρως αιτιολογημένη στη βάση της βελτιωμένης επιδημιολογικής […]

16.06.2021

Ανατροπή με τα self test -Προς παράταση η διάθεσή τους από τα φαρμακεία

Συνεδριάζει άμεσα το Δ. Σ. του Π.Φ.Σ για οριστική απόφαση

Οστεοαρθρίτιδα: Καινοτόμες τεχνολογίες στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου
16.06.2021

Οστεοαρθρίτιδα: Καινοτόμες τεχνολογίες στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου

Σπονδυλική στήλη – γόνατο: Σύγχρονες επεμβάσεις για την αντιμετώπιση του πόνου
16.06.2021

Σπονδυλική στήλη – γόνατο: Σύγχρονες επεμβάσεις για την αντιμετώπιση του πόνου

Τι είναι το λιποίδημα και πώς αντιμετωπίζεται;
16.06.2021

Τι είναι το λιποίδημα και πώς αντιμετωπίζεται;

Γεωγραφική κατανομή κρουσμάτων: 256 στην Αττική -52 στην Θεσσαλονίκη
16.06.2021

Γεωγραφική κατανομή κρουσμάτων: 256 στην Αττική -52 στην Θεσσαλονίκη

ΕΟΔΥ: 549 νέα κρούσματα – 330 διασωληνωμένοι-13 θάνατοι
16.06.2021

ΕΟΔΥ: 549 νέα κρούσματα – 330 διασωληνωμένοι-13 θάνατοι

Εμβολιασμοί: 51.000 τα ραντεβού από τους 18 -24 ετών
16.06.2021

Εμβολιασμοί: 51.000 τα ραντεβού από τους 18 -24 ετών

Ο ξαφνικός και παράξενος βήχας στα παιδιά
16.06.2021

Ο ξαφνικός και παράξενος βήχας στα παιδιά

Μέλος της Επιτροπής Εμβολιασμών: Διερευνώνται περιστατικά μυοκαρδίτιδας στην Ελλάδα
16.06.2021

Μέλος της Επιτροπής Εμβολιασμών: Διερευνώνται περιστατικά μυοκαρδίτιδας στην Ελλάδα