Good life

Τα μυστικά της Jennifer Lopez για σφριγηλό σώμα και μετά τα 50

Τα μυστικά της Jennifer Lopez για σφριγηλό σώμα και μετά τα 50

Τζένιφερ Λόπεζ αυτήν την στιγμή είναι από τα πιο πολυσυζητημένα πρόσωπα. Τόσο ο χωρισμός με τον Άλεξ Ροντρίγκιεζ, όσο και η επανασύνδεση -μετά από 17 χρόνια- με τον Μπεν Άφλεκ σχολιάστηκαν από όλα τα media παγκοσμίως.

Η Τζένιφερ όμως αποτελεί παράλληλα και ένα από τα πιο ισχυρά γυναικεία πρότυπα και αυτό γιατί στα 51 της χρόνια έχει μία από τις πιο καλογυμνασμένες σιλουέτες. Tίποτα δεν είναι τυχαίο, καθώς το διατροφικό της πλάνο είναι πολύ συγκεκριμένο. Βέβαια και ο Μπεν Άφλεκ το τελευταίο διάστημα έχει ξαναβρεί τον παλιό του εαυτό, καθώς έχει χάσει πολλά κιλά. Για να δούμε, όμως πως ζει η Τζένιφερ στην καθημερινότητά της…

Πίνει πολύ νερό
Ένας από τους προπονητές της Τζένιφερ, ο Dodd Romero, είχε δηλώσει στο «US Weekly» ότι η Λατίνα σταρ πίνει πολύ νερό κάθε μέρα. «Πίνει τουλάχιστον επτά ποτήρια την ημέρα».

Αποφεύγει τις αυστηρές δίαιτες
Η J.Lo δεν κάνει δίαιτες, αλλά έχει επιλέξει την υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τον Dodd Romero, η βασική διατροφή της αποτελείται από πέντε βασικές κατηγορίες: πρωτεΐνες, λαχανικά, καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και νερό.

Επισημαίνει πως η τραγουδίστρια δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάλιστα, αναλόγως με το τι θέλει να πάρει από το κάθε γεύμα επιλέγει και τις αντίστοιχες τροφές. Για πρόσληψη πρωτεΐνης διαλέγει έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα: ασπράδια αυγού, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου και μοσχάρι.

Για καλά λιπαρά επιλέγει ψάρια, όπως σολομό και λαβράκι και μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα. Επίσης, καταναλώνει πολλά λαχανικά, αποφεύγοντας τα καρότα και το καλαμπόκι γιατί έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με τα άλλα λαχανικά. Ακόμη, όσον αφορά τους υδατάνθρακες επιλέγει γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, κινόα, ψωμί ρυζιού και πλιγούρι βρώμης, τα οποία θα τα φάει με φρέσκα μούρα. Δεν πίνει αλκοόλ και καφέ.

Δεν στερείται
«Κατά τη διάρκεια των ετών έμαθα τη σημασία της υγιεινής διατροφής», λέει στο People. «Εξακολουθώ να τρώω μερικά από τα τρόφιμα που μου αρέσουν, αλλά με μέτρο. Δεν θέλω να στερώ τίποτα στον εαυτό μου». Μάλιστα, έχει αναφερθεί και στα διάσημα cookies σοκολάτας που φτιάχνει λέγοντας: «Μια μέρα θα αφήσω σε όλους τη μυστική συνταγή μου για τα μπισκότα, τα οποία είναι τα αγαπημένα μου».

Γυμναστική, πολλή γυμναστική
Η Τζένιφερ πάντα γυμναζόταν, αλλά όχι όπως τώρα. «Στα 20 και 30 γυμναζόμουν, αλλά όχι όπως τώρα. Δεν είναι ότι γυμνάζομαι περισσότερο. Απλώς δουλεύω πιο σκληρά και πιο έξυπνα, πολύ σπάνια θα παραλείψω την προπόνησή μου». Επίσης, πέρα από την κλασική γυμναστική κάνει και συνδυασμό ασκήσεων, όπως pole.

Tέλος, το οποίο είναι και πολύ σημαντικό είναι πως γιορτάζει την επιτυχία της και επιβραβεύει τον εαυτό της.

Good life

12.10.2021

Διεθνής έρευνα: Πιο κοινωνικοί οι ηλικιωμένοι από τους νεότερους και εν μέσω πανδημίας

Οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι πιθανότερο – από ό,τι οι νεότεροι ενήλικες- να αναπτύξουν δράσεις και συμπεριφορές φιλοκοινωνικές, δηλαδή επωφελείς για το κοινωνικό σύνολο, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει πως οι μεγαλύτεροι σε ηλικία : -συνήθως νοιάζονται περισσότερο για τους άλλους, -είναι λιγότερο εγωκεντρικοί και, -πιο […]

12.10.2021

Αυτά τα 3 ζώδια δεν θα σε προδώσουν ποτέ!

Είναι σίγουρα σημαντικό να έχεις στη ζωή σου ανθρώπους τους οποίους να μπορείς να εμπιστευτείς, με κλειστά μάτια. Να σε εμπνέουν να τους μιλήσεις, ακόμα και για πράγματα τα οποία έλεγες πως δεν θες να μοιραστείς, και να ξέρεις πως όχι μόνο θα σε συμβουλεύσουν αλλά θα κρατήσουν την ιστορία σου μόνο για τον εαυτό […]

Aποτοξίνωση χωρίς δίαιτα: Να πως θα το κάνετε
11.10.2021

Aποτοξίνωση χωρίς δίαιτα: Να πως θα το κάνετε

Έτσι θα σου μένουν χρήματα κάθε μήνα: Τα μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις
11.10.2021

Έτσι θα σου μένουν χρήματα κάθε μήνα: Τα μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις

Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει
11.10.2021

Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων
11.10.2021

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων

Συμβουλές από ειδικούς για πιο γρήγορο και υγιή ύπνο
10.10.2021

Συμβουλές από ειδικούς για πιο γρήγορο και υγιή ύπνο

Η Adele αποκαλύπτει: Γιατί έχασε τόσα κιλά και πως (βίντεο)
08.10.2021

Η Adele αποκαλύπτει: Γιατί έχασε τόσα κιλά και πως (βίντεο)

Aν ανήκετε σε ένα από αυτά τα τρία ζώδια τότε μάλλον δεν αντέχετε τον χωρισμό
07.10.2021

Aν ανήκετε σε ένα από αυτά τα τρία ζώδια τότε μάλλον δεν αντέχετε τον χωρισμό

Βιολογικά προϊόντα: Tελικά μήπως δεν είναι πιο υγιεινά; Τί έδειξε έρευνα
06.10.2021

Βιολογικά προϊόντα: Tελικά μήπως δεν είναι πιο υγιεινά; Τί έδειξε έρευνα

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Υγεία & πολιτική
4

ΙΣΑ: Δέσμευση Πλεύρη για επίλυση των αιτημάτων του ιατρικού κλάδου

Περισσότερα

20.10.2021

Κορωνοϊός: Φθηνά φάρμακα στις φτωχότερες χώρες και υποχρεωτικός εμβολιασμός στον δυτικό κόσμο με εντολή Μ.Γκέιτς

Την ώρα που σε πολλές χώρες του λεγόμενου δυτικού κόσμου (ανάμεσα τους και η Ελλάδα) επιβάλλουν υποχρεωτικούς εμβολιασμούς και μέτρα διαχωρισμού ο Μπιλ Γκέιτς ανακοίνωσε ότι θα βοηθήσει στην προσπάθεια για την άμεση κυκλοφορίας του ευεργετικού χαπιού της φαρμακοβιομηχανίας Merck & Co κατά του κορωνοϊού, προσφέροντας ποσό άνω των 100 εκατομμυρίων ευρώ. Παρόλα αυτά, ο Μπιλ […]

20.10.2021

Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την πορεία της νόσου COVID-19 στα παιδιά;

Τα παιδιά στη συντριπτική του πλειοψηφία όταν κολλήσουν SARS-CoV-2 θα περάσουν τη νόσο με ήπια συμπτώματα. Ωστόσο ένα μικρό ποσοστό παιδιών θα επιβαρυνθούν σημαντικά και τελικά θα χρειασθούν νοσηλεία. -Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν την πορεία της νόσου στα παιδιά; Σε μελέτη που δημοσιεύεται στο EBio Medicine ερευνητές από την Αργεντινή βρήκαν ότι σημαντικό […]

Κίνδυνος λοίμωξης COVID-19 σε επίνοσα άτομα και συσχέτιση με τα άνοσα άτομα της οικογένειας
20.10.2021

Κίνδυνος λοίμωξης COVID-19 σε επίνοσα άτομα και συσχέτιση με τα άνοσα άτομα της οικογένειας

Συμπληρώματα πρωτεϊνών: Πόσο αποτελεσματικά είναι στους αθλητές
20.10.2021

Συμπληρώματα πρωτεϊνών: Πόσο αποτελεσματικά είναι στους αθλητές

10 δεδομένα που πρέπει να γνωρίζουμε για την ψωρίαση
20.10.2021

10 δεδομένα που πρέπει να γνωρίζουμε για την ψωρίαση

Επιστήμονες ανακάλυψαν νέα στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν τα εγκεφαλικά κύτταρα
20.10.2021

Επιστήμονες ανακάλυψαν νέα στοιχεία για τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούν τα εγκεφαλικά κύτταρα

Μελέτη: Η κολχικίνη δεν βοηθά τους νοσηλευόμενους ασθενείς με COVID-19
20.10.2021

Μελέτη: Η κολχικίνη δεν βοηθά τους νοσηλευόμενους ασθενείς με COVID-19

Φρονιμίτες: Πότε πρέπει να τους αφαιρέσω;
20.10.2021

Φρονιμίτες: Πότε πρέπει να τους αφαιρέσω;

Σακχαρώδης διαβήτης: Η απάντηση για την ύπουλη νόσο
20.10.2021

Σακχαρώδης διαβήτης: Η απάντηση για την ύπουλη νόσο

Φλεβίτιδα: Ανακουφίζοντας τα πρησμένα πόδια
20.10.2021

Φλεβίτιδα: Ανακουφίζοντας τα πρησμένα πόδια