Φυσική Κατάσταση

Πόσες θερμίδες χάνουμε με κάθε δραστηριότητα στη παραλία;

Πόσες θερμίδες χάνουμε με κάθε δραστηριότητα στη παραλία;

H επιθυμία για καλλίγραμμο σώμα μπορεί να τριβελίζει το μυαλό όλο το χειμώνα, αλλά το καλοκαίρι ζωντανεύει, άλλοτε σαν όνειρο (για όσους το έχουν αποκτήσει) και άλλοτε πάλι σαν εφιάλτης (για εκείνους που δεν ήταν πιστοί στις προπονήσεις τους).

Γι’αυτό γυμναστείτε με εναλλακτικούς, πιο καλοκαιρινούς τρόπους, μιλώντας με θερμιδικά… ντοκουμέντα.

Τρέξιμο

Πολύ καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση, που παράλληλα δυναμώνει τα πόδια, αυξάνει την αντοχή ενώ έχει θετική επίδραση και στον κορμό. Κάντε σωστό ζέσταμα, και φορέστε σωστά παπούτσια για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μπορέστε απρόσκοπτα και ξέγνοιαστα να κάψετε 450 θερμίδες σε μισή ώρα.

Αναρρίχηση

Βασίζεται σε εκρήξεις ενέργειας, ώστε να περάσει κανείς από τον ένα βράχο στον άλλο. Καθότι είναι αναερόβια άσκηση, δεν θα προσφέρει και πολλά στην καρδιά ωστόσο η δύναμη, η αντοχή ακόμα και η ευλυγισία σας θα επωφεληθούν ιδιαιτέρως, όπως ακριβώς δηλαδή και η σιλουέτα σας, αφού θα κάψετε σχεδόν 400 θερμίδες, αν αντέξετε μια ώρα βεβαίως.

Κολύμπι

Από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, το κολύμπι γυμνάζει όλο το σώμα. Δεδομένου, ότι η διατήρηση του ρυθμού είναι δύσκολη και ελλοχεύει ο κίνδυνος άμεσης κούρασης, προτιμήστε διαλειμματική προπόνηση: κάντε δύο γύρους, ξεκουραστείτε και συνεχίστε. Με τον τρόπο, αυτό θα κάψετε 360 θερμίδες σε ένα μόνο μισάωρο, ανάλογα βέβαια και με το στυλ κολύμβησης.

Boxing

Επειδή εκνευρισμός και διακοπές είναι δύο ασυμβίβαστες έννοιες, ρίχτε το στο box. Έτσι, θα απαλλαγείτε από τα νεύρα αλλά και από 324 θερμίδες το μισάωρο. Πρόκειται για πολύ καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση, που θα εκτοξεύσει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης στα ύψη. Το ιδανικό είναι να βρείτε συμπαίκτη- κινούμενο στόχο, ώστε να υπάρχει κίνηση και να αυξήσετε ακόμα περισσότερο τους παλμούς σας. Εναλλακτικά, ο σάκος είναι μια καλή επιλογή, που όμως καίει λιγότερες θερμίδες, γιατί σας κρατά πιο στάσιμους.

Ποδηλασία

Η κρίση και οι hipsters το έκαναν μόδα στη μετακίνηση. Είναι καιρός να γίνει μόδα και στη γυμναστική, γιατί είναι πολύ αποτελεσματικό, ειδικά για τα πόδια. Ανάλογα με την ταχύτητα, θα καταναλώσετε 300 με 400 θερμίδες το μισάωρο.

Κωπηλασία

Με 280 θερμίδες το μισάωρο, η κωπηλασία είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεφορτωθείτε όσα αποθέματα λίπους και ενέργειας διαθέτετε. Το άθλημα υπόσχεται αντοχή, δύναμη, ωραία χέρια αλλά και σμιλεμένα πόδια, καθότι παρά την καθιστή θέση, οι μηροί παίρνουν «φωτιά». Θεωρείται δύσκολο άθλημα, γιατί απαιτεί τέλειο συγχρονισμό σχεδόν όλων των μυών του σώματος.

Τένις

Ταχύτητα, ευκινησία, δύναμη και γρήγορα αντανακλαστικά είναι απαραίτητα προκειμένου να κάψετε 300 θερμίδες ανά μισάωρο παίζοντας τένις. Δώστε προσοχή στους αστραγάλους (με την επιλογή ενός παπουτσιού με σωστή υποστήριξη) και στους αγκώνες σας, καθώς είναι δύο σημεία που επιβαρύνονται πολύ κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Χορός

Αν το fitness είναι ο προορισμός σας, ένας σίγουρος τρόπος να φτάσετε σε αυτόν είναι χορεύοντας. Από zumba, dance aerobic μέχρι το πιο ατμοσφαιρικό swing, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 200 θερμίδες το μισάωρο, αυξάνοντας την ευλυγισία, την αντοχή και φυσικά τη διάθεσή σας. Έχετε το νου σας, γιατί τώρα το καλοκαίρι σε πολλές παραλίες, διοργανώνονται πάρτι με χορό.

Θαλάσσιο σκι

Από τα πιο χαρακτηριστικά αθλήματα του καλοκαιριού. Σίγουρα σε ένα άτυπο ζύγισμα μεταξύ δυσκολίας και διασκέδασης, η πλάστιγγα θα έγερνε στην δυσκολία, αλλά σχεδόν ανεπαίσθητα. Πολύ αποτελεσματική άσκηση, γυμνάζει όλο το σώμα και ειδικά τους κοιλιακούς (αν δε σφίγγετε την κοιλιά είναι αδύνατο να μείνετε όρθιοι), καίγοντας 400 θερμίδες την ώρα.

Ρακέτες

Το επίσημο άθλημα της παραλίας. Μπορεί να διαβάζουμε για power jogging (550 θερμίδες/ ώρα), για water aerobics (300 θερμίδες/ ώρα) ή για Stand Up Paddling (300 θερμίδες/ ώρα) στα περιοδικά , όμως τίποτα δεν μπορεί να ξεπεράσει το κλασικό ματς ρακέτας. Και θερμιδικά όμως οι ρακέτες μας βγάζουν ασπροπρόσωπους, αφού ένα ήπιο ωριαίο παιχνίδι μπορεί να μας απαλλάξει μέχρι και από 500 θερμίδες.

Μπάσκετ

Κλασική κι αγαπημένη μορφή άσκησης, καίει περίπου 280 θερμίδες το μισάωρο ενώ παράλληλα αυξάνει την ευλυγισία, την αντοχή και τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Το καλό ζέσταμα είναι απαραίτητο, γιατί οι στροφές και οι απότομες κινήσεις του αθλήματος μπορούν εύκολα να προκαλέσουν τραυματισμούς.

clickatlife.gr

Φυσική Κατάσταση

07.02.2024

Έρευνα: Η έντονη σωματική άσκηση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου σε άτομα με διαβήτη 2

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine», διαπίστωσε πως τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της χρόνιας νεφρικής νόσου αντιπροσωπεύοντας το 30-50% του […]

21.11.2023

Δείτε γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική

Οι ειδικοί αναφέρουν πως η χρήση του κινητού στο γυμναστήριο ή στην υπαίθρια γυμναστική θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο άτομο που ασκείται. Τι σημαίνει αυτό; Όχι μόνο μειώνει την ένταση της προπόνησης, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία, με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. «Αν μιλάτε στο κινητό ή γράφετε μηνύματα […]

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε
26.09.2023

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%
22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες
18.09.2023

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη
12.09.2023

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!
23.08.2023

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας
17.08.2023

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια
17.08.2023

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»
14.08.2023

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ