Φυσική Κατάσταση

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Αν βρίσκεται σε μια κατάσταση που θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε πως είναι σημαντικό να κρατάτε το σώμα σας σε κίνηση και να «καίτε» περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Αν ψάχνετε, λοιπόν, έναν νέο τρόπο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να επιταχύνετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που «καίνε» τις περισσότερες θερμίδες και σας βοηθούν να χάσετε έγκαιρα τα περιττά κιλά.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένα ατομικό άθλημα που βάζει όλο το σώμα σας να δουλέψει. Κάποιοι θα μπορούσαν να πουν ότι είναι μια υποτιμημένη μορφή cardio ή/και μια προπόνηση χαμηλής έντασης που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τις περιττές θερμίδες και να σμιλέψετε άπαχους μυς. Οι έρευνες, όμως, υποστηρίζουν ακόμη και τα οφέλη της για την απώλεια βάρους.

Στυλ όπως η πεταλούδα, το πρόσθιο, ακόμη και το ελεύθερο μπορούν να επιταχύνουν την καύση θερμίδων.

Μάλιστα, σε μόλις 30 λεπτά προπόνησης μπορείτε να κάψετε από 367 έως 404 θερμίδες.

Αυτή η σωματική δραστηριότητα βάζει το σώμα σας να κινείται ενάντια στην αντίσταση, γεγονός που σας βοηθά να κάψετε το σωματικό λίπος και να σμιλέψετε τους μυς. Όπως λέει ο Goodson «ο μυς είναι πιο ενεργός μεταβολικά από το λίπος, που σημαίνει ότι καίει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας».

Zumba

Για όσους αναζητούν μια διασκεδαστική ομαδική άσκηση, η Zumba μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται απαραίτητα για το τυπικό «άθλημα» με την ευρύτερη έννοια της λέξης, αλλά για ένα αερόβιο είδος προπόνησης υψηλής έντασης που περιλαμβάνει περίπλοκες κινήσεις με μια ομάδα άλλων ατόμων που είναι πρόθυμοι για χορευτικές προπονήσεις.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η Zumba μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την προσπάθεια απώλειας βάρους μειώνοντας το συνολικό σωματικό σας λίπος.

Κατά τη διάρκεια ενός ωριαίου μαθήματος Zumba, είναι πιθανό να μπορείτε να κάψετε κατά μέσο όρο από 500 έως 800 θερμίδες.

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο στο πόσες θερμίδες καίγονται πραγματικά -όπως η ηλικία, η γενετική και η προσωπική ένταση (πόσο σκληρά δουλεύετε!)- αλλά εφόσον καταβάλλετε αποτελεσματικά προσπάθεια για να πετύχετε αυτές τις χορευτικές κινήσεις, μπορείτε να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ποδηλασία

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από την απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ποδηλασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου, να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, ακόμη και θανάτου.

Από τους αρχάριους μέχρι τους επαγγελματίες, το Harvard Health Publishing αναφέρει ότι όποιος συμμετέχει σε αυτού του είδους την προπόνηση θα μπορούσε να κάψει από 210 έως 441 κατά τη διάρκεια μιας ποδηλασίας διάρκειας 30 λεπτών, ανάλογα με το βάρος του και την έντασή της.

Ανεξάρτητα όμως από την ταχύτητα που θα επιλέξετε, πρόκειται για άλλη μια άσκηση που μπορεί να υποστηρίξει τη γρήγορη απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.

Φυσική Κατάσταση

29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Τον Απρίλιο, άλλη μελέτη είχε εκτιμήσει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να ευθύνεται για έως και το 32% των περιστατικών άνοιας

29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Η μαρμελάδα που σας δίνει δύναμη - Ενισχύστε τη σεξουαλική σας ζωή με υπερτροφές

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
26.08.2025

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
26.08.2025

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα