Φυσική Κατάσταση

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;

Σε έναν ιδανικό κόσμο το τοπικό πάχος όχι μόνο δεν θα επιβάρυνε την υγεία, αλλά θα αποτελούσε  πρότυπο ομορφιάς! Τα γλυκά θα αδυνάτιζαν και το ψωμί θα έδιωχνε μακριά την κυτταρίτιδα. Ας προσγειωθούμε όμως στην πραγματικότητα, εδώ όπου οι συνήθειες διατροφής και άσκησης έχουν το κύριο λόγο στη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Από τι αποτελείται το ανθρώπινο σώμα; Εάν θέλαμε να αναλύσουμε τη σύσταση του ανθρώπινου σώματος θα το χωρίζαμε στο λιπώδη ιστό και στην άλιπη σωματική μάζα, στην οποία ανήκουν οι μύες, τα οστά και τα υπόλοιπα όργανα.

Γιατί το σώμα «μαζεύει» λίπος; Το λίπος είναι απαραίτητο γιατί λειτουργεί ως «μονωτικό» υλικό και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος, απορροφά τους κραδασμούς και προστατεύει τα ζωτικά όργανα, διευκολύνει την απορρόφηση απαραίτητων βιταμινών και λειτουργεί σαν αποθήκη ενέργειας. Παρ’ ότι όμως το λίπος είναι σημαντικό για το σώμα ορισμένες φορές «κάτι πηγαίνει στραβά» και το σώμα αποθηκεύει περισσότερο απ’ ότι χρειάζεται.

Τι τύπο σώματος έχετε; Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε υπάρχουν 2 τύποι σώματος. Ο «ανδρικός/ μήλο» και ο «γυναικείος/ αχλάδι». Τα γονίδια και οι ορμόνες του κάθε φύλου καθορίζουν τον τύπο του σώματος, αλλά ακόμη και οι γυναίκες καθώς περνούν τα χρόνια τείνουν να συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Επειδή το κοιλιακό λίπος δεν είναι επιφανειακό αλλά βαθύτερο, έχει μεγάλη επιρροή τόσο στο μεταβολισμό όσο και στην υγεία της καρδιάς.

Πως η διατροφή επηρεάζει το τοπικό πάχος; Ένα μέρος των θερμίδων των τροφών χρησιμοποιείται για την άμεση παραγωγή ενέργειας. Όμως ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ εύκολα. Έτσι όταν τον εφοδιάζουμε με επιπλέον θερμίδες εκείνος τις αποθηκεύει με τη μορφή λίπους με σκοπό να τις χρησιμοποιήσει σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Θεωρητικά κάθε πλεονάζουσα θερμίδα αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους. Πρακτικά οι εύπεπτοι υδατάνθρακες των γλυκών, των αρτοσκευασμάτων, των σνακ και άλλων κυρίως έτοιμων τροφίμων απορροφώνται πολύ γρήγορα από το σώμα προκαλώντας το πλεόνασμα θερμίδων που μόλις αναφέραμε, άρα και τη συσσώρευση λίπους.

Μπορεί η διατροφή να «εξαφανίσει» το τοπικό πάχος; Αφού λοιπόν αποθηκεύτηκε, διακαής πόθος των περισσοτέρων είναι να βρεθεί τρόπος να «καεί» εύκολα και απλά το τοπικό λίπος. Δυστυχώς όμως δεν υπάρχει ένα μαγικό ραβδί  που να μπορεί να το επιτύχει αυτό, άρα απαιτείται συνεχής προσπάθεια από τη δική σας πλευρά. Οι μελέτες που συγκρίνουν την απώλεια βάρους, αλλά και τοπικού πάχους, ανάμεσα σε δίαιτες διαφορετικού τύπου (χαμηλές σε λιπαρά, χαμηλές σε υδατάνθρακες) δείχνουν πως στο βάθος του χρόνου τα οφέλη είναι συγκρίσιμα. Η συνήθεια όμως που έδωσε τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια λιπώδους ιστού ήταν ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και άσκησης.

Η τελική απάντηση στο ερώτημα σας: Λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές πράγματι επηρεάζουν την αύξηση του λιπώδους ιστού. Το που αυτός θα συσσωρευτεί δεν εξαρτάται από τη διατροφή, αλλά από το φύλο και την ηλικία. Όταν η συζήτηση έρθει στην απώλεια του λίπους τότε τα πράγματα δυσκολεύουν, καθώς δεν υπάρχει «ιδανική διατροφή» για όλους. Επιλέξτε μαζί με έναν διαιτολόγο, το πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει καλύτερα στο δικό σας μεταβολικό προφίλ και τρόπο ζωής. Η καλύτερη δίαιτα είναι εκείνη που μπορεί να σας αλλάξει για πάντα τις διατροφικές σας συνήθειες, ιδιαιτέρως όταν αυτή συνδυάζεται με τη φυσική δραστηριότητα.

Ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής στην απώλεια λίπους είναι σημαντικός, καθώς δρουν ως σύμμαχος της διατροφής και της άσκησης στο «ξεκλείδωμα» του λίπους με σκοπό να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας. Συστατικά της διατροφής που έχουν μελετηθεί για τη δράση τους αυτή είναι το ωμέγα 6 ωφέλιμο λιπαρό CLA, το αμινοξύ καρνιτίνη, η καψαϊκίνη από τις κόκκινες πιπεριές και τα φυτοθρεπτικά συστατικά των εσπεριδοειδών.

Φυσική Κατάσταση

29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Τον Απρίλιο, άλλη μελέτη είχε εκτιμήσει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να ευθύνεται για έως και το 32% των περιστατικών άνοιας

29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Η μαρμελάδα που σας δίνει δύναμη - Ενισχύστε τη σεξουαλική σας ζωή με υπερτροφές

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
26.08.2025

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
26.08.2025

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα