Kαρδιά

Μια χούφτα καρύδια τη μέρα προστατεύουν την καρδιά

Μια χούφτα καρύδια τη μέρα προστατεύουν την καρδιά

Ερευνητές του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Hospital Clínic de Barcelona παρουσίασαν τα ευρήματα της μελέτης τους η οποία δείχνει τις ευεργετικές ιδιότητες των καρυδιών στην καρδιακή υγεία.

Οι ερευνητές παρακολουθούσαν την πορεία της υγείας 628 ενήλικων ατόμων για δύο έτη.

Οι μισοί συμμετέχοντες στη μελέτη κατανάλωναν καθημερινά μια ποσότητα καρυδιών παρόμοια με αυτή που χωράει σε μισή κούπα καφέ.

Σύμφωνα με τους ερευνητές όσοι κατανάλωναν τα καρύδια παρουσίαζαν μειωμένα επίπεδα της αποκαλούμενη «κακής» χοληστερόλης ,(LDL) σε σχέση με εκείνους που δεν έτρωγαν καρύδια.

H LDL χοληστερόλη μεταφέρει τη χοληστερίνη από το ήπαρ στα κύτταρα αυξάνοντας τις πιθανότητας εμφάνισης στεφανιαίων νόσων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σε όσους κατανάλωναν καρύδια ήταν περίπου 8,5%.

«Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών και ειδικά των καρυδιών συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ένας από τους λόγους είναι ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και η μελέτη που κάναμε εξηγεί πώς επιτυγχάνεται αυτό.

Όπως φαίνεται τα καρύδια αυξάνουν την ποιότητα των σωματιδίων LDL”, αναφέρουν οι ερευνητές.

Αυτά τα σωματίδια έχουν διάφορα μεγέθη.

Έχει διαπιστωθεί ότι τα μικρότερα σε μέγεθος και μεγαλύτερης πυκνότητας σωματίδια LDL παίζουν ρόλο στην εμφάνιση αθηροσκλήρωσης, η οποία προκαλεί βλάβες στις αρτηρίες.

Η μελέτη που κάναμε εξέτασε και άλλα πράγματα πέρα από τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης για να αποκτήσουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα όλων των λιποπρωτεϊνών και φυσικά την επίδραση της καθημερινής κατανάλωσης καρυδιών για τον περιορισμό των καρδιαγγειακών κινδύνων» αναφέρει ο διατροφολόγος Εμίλιο Ρος, επικεφαλής της μελέτης.

Kαρδιά

20.08.2025

Έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες δεν πρέπει να σταματούν τη σωματική άσκηση

Αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο

19.08.2025

Οι καλύτερες τροφές για όσους έχουν κολπική μαρμαρυγή – Ποιες πρέπει να αποφεύγουν

Τι να προσέχουν όσοι παίρνουν βαρφαρίνη

Πόνος στο αριστερό χέρι: Πότε δείχνει πρόβλημα στην καρδιά;
18.08.2025

Πόνος στο αριστερό χέρι: Πότε δείχνει πρόβλημα στην καρδιά;

Πώς το σώμα μας προειδοποιεί για εγκεφαλικό επεισόδιο
15.08.2025

Πώς το σώμα μας προειδοποιεί για εγκεφαλικό επεισόδιο

Αυτό είναι το τροπικό υπερ-φρούτο που προστατεύει την καρδιά και το πεπτικό
15.08.2025

Αυτό είναι το τροπικό υπερ-φρούτο που προστατεύει την καρδιά και το πεπτικό

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε να τρώτε λιπαρά
14.08.2025

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν σταματήσετε να τρώτε λιπαρά

Kαρδιολόγος αποκαλύπτει: Αυτά τα 4 ποτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς
14.08.2025

Kαρδιολόγος αποκαλύπτει: Αυτά τα 4 ποτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς

Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς τους καλοκαιρινούς μήνες
13.08.2025

Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς τους καλοκαιρινούς μήνες

Αυτός είναι ο παράγοντας που τριπλασιάζει τον κίνδυνο του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου
31.07.2025

Αυτός είναι ο παράγοντας που τριπλασιάζει τον κίνδυνο του αιφνίδιου καρδιακού θανάτου

Μυοκαρδιακή θλάση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται
29.07.2025

Μυοκαρδιακή θλάση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα