Ψυχολογία

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου
Το να είσαι μόνος μπορεί να είναι υγιές, αλλά για μερικούς ανθρώπους είναι απαράδεκτο. Αυτό ισχύει για όσους πάσχουν από αυτοφοβία. Το σημερινό άρθρο θα μιλήσει γι αυτήν την διαταραχή και τις συνέπειές της.

Η αυτοφοβία είναι πολύ συχνή σε αυτήν την εποχή. Αυτή η διαταραχή εμφανίζεται σε άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους όταν είναι μόνα τους.

Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, ορισμένοι απολαμβάνουν τη μοναξιά, ενώ άλλοι προσπαθούν να την αποφύγουν. Επιπλέον, σε μερικούς από εμάς αρέσουν οι στιγμές της ειρήνης και της ενδοσκόπησης, και υπάρχουν στιγμές που όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους μπορεί να αισθανθείτε άβολα. Η μοναξιά μοιάζει με τιμωρία και η συντροφικότητα καταλήγει να γίνει αναγκαία για όσους φοβούνται να είναι μόνοι τους.

Λοιπόν, τι σας αρέσει να κάνετε με τις ελεύθερες μέρες σας; Είναι ευκαιρίες να ξεκουραστείτε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας; Ή, πανικοβάλλεστε και αρχίζετε να ψάχνετε συντρόφους;

Ναι, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε μάλλον άβολα όταν είμαστε μόνοι. Ωστόσο, αυτή η δυσφορία φτάνει σε παθολογικά επίπεδα για μια μικρή ομάδα ανθρώπων.

Τι είναι η αυτοφοβία;

Ο όρος αυτοφοβία σημαίνει «φόβος για τον εαυτό μας». Ωστόσο, δεν πρόκειται απαραίτητα για το φόβο της παρουσίας κάποιου, αλλά για το να είστε μόνοι. Με άλλα λόγια, αυτοί οι άνθρωποι δεν αντέχουν να αισθάνονται μόνοι.

Αυτή η διαταραχή εμπίπτει στην κατηγορία της φοβίας και αυτά είναι τα συμπτώματα:

  • Υπάρχει ένας έντονα παράλογος φόβος να είστε μόνος σε κάθε δεδομένη στιγμή.
  • Το άτομο αποφεύγει να είναι μόνο με κάθε τρόπο και πραγματικά αισθάνεται άρρωστο όταν δεν μπορεί να βρει συντροφιά.
  • Ο παράλογος φόβος και το άγχος επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργία ενός ατόμου και τους επηρεάζουν σε κοινωνικό, προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.
  • Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από έξι μήνες.
Ο φόβος του να είσαι μόνος είναι ένα χαρακτηριστικό αυτής της εποχής στην οποία οι περισσότεροι από εμάς χάνονται στο διαδίκτυο.

Πώς εκδηλώνεται;

Τα προηγούμενα συμπτώματα, τυπικά της αυτοφοβίας, είναι βασικά συμπτώματα άγχους και εκδηλώνονται με διαφορετικά συμπτώματα. Έτσι, συνήθως εμφανίζονται οι ακόλουθες συνθήκες:

  • Υπάρχουν δυσλειτουργικές σκέψεις που σχετίζονται με το να είστε μόνοι στο γνωστικό επίπεδο. Ένα άτομο μπορεί να πιστεύει ότι κινδυνεύει (επίθεση ή ατύχημα) και ανησυχεί ότι κανείς δεν θα είναι εκεί αν χρειαστεί βοήθεια και έτσι θα πεθάνει ως συνέπεια. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια συγκεκριμένη συνιστώσα του φόβου να αγνοηθούν ή να απορριφθούν. Αυτό συνήθως το βιώνει κάποιος που χρειάζεται επιβεβαίωση.
  • Επίσης, υπάρχουν σωματικά συμπτώματα σε φυσιολογικό επίπεδο όπως ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, εφίδρωση, ζάλη και διάφοροι πόνοι.
  • Σε επίπεδο συμπεριφοράς, ένα άτομο με αυτοφοβία αποφεύγει τη μοναξιά και θα προσπαθήσει να το ξεφύγει το συντομότερο δυνατό και με οποιονδήποτε τρόπο.

Ποιες είναι οι αιτίες για την αυτοφοβία;

Οι αιτίες της αυτοφοβίας δεν είναι απολύτως σαφείς και ποικίλλουν ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση. Η προέλευση είναι συνήθως μια άμεση εμπειρία στην οποία ένα άτομο ήταν μόνο σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν βίωσαν μια τραυματική εμπειρία όταν δεν υπήρχε κανένας.

Η ποικιλόμορφη μάθηση είναι επίσης μια κοινή αιτία φόβου μετά από μάρτυρες των αρνητικών συνεπειών της μοναξιάς για τους άλλους.

Όπως είπαμε προηγουμένως, η αυτοφοβία είναι συχνή σε αυτήν την εποχή, παρόλο που δεν εκδηλώνεται με τέτοια ένταση σε όλους. Αυτή είναι μια ατομικιστική, ανταγωνιστική κοινωνία που προάγει την ανεξαρτησία, μια κουλτούρα που σπάνια επιτρέπει την ενδοσκόπηση.

Είμαστε συνηθισμένοι σε ξέφρενους ρυθμούς και υπερβολικά διεγερτικά περιβάλλοντα. Οι νέες τεχνολογίες και οι ηλεκτρονικές συσκευές μας κρατούν σε επαφή με άλλους ή αποσπούν την προσοχή μας από εξωτερικές πληροφορίες ανά πάσα στιγμή. Έτσι, συνήθως δεν ακούμε ή δεν κοιτάζουμε τον εαυτό μας, οπότε δεν γνωρίζουμε τον εαυτό μας.

Πράγματι, δεν έχουμε συνηθίσει να είμαστε σε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και δεν είμαστε άβολα όταν είμαστε μόνοι. Μια τέτοια δυσφορία γίνεται πραγματικός φόβος για όσους πάσχουν από αυτοφοβία.

Η προέλευση της αυτοφοβίας δεν είναι πάντα σαφής και πρέπει να υπάρχει μια ψυχολογική προσέγγιση για την αποφυγή επιπλοκών.

Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε μόνοι

Οι συνέπειες της αυτοφοβίας ξεπερνούν την ταλαιπωρία και το άγχος που προκαλεί στο άτομο. Στην πραγματικότητα, η αδυναμία του να είστε μόνοι μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία συναισθηματικής εξάρτησης και άλλων επιβλαβών σχέσεων. Επίσης, η υπερβολική ανάγκη μπορεί να διακόψει τους συναισθηματικούς μας δεσμούς.

Η ζωντανή έκθεση είναι η κύρια θεραπεία για την αυτοφοβία. Περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση ενός ατόμου σε καταστάσεις στις οποίες είναι μόνος.

Είναι επίσης σημαντικό να εκτελέσετε μια γνωστική αναδιάρθρωση των δυσλειτουργικών σκέψεων για να τις αντικαταστήσετε με άλλες που είναι καλύτερα προσαρμοσμένες και κατάλληλες. Ομοίως, η εκμάθηση ορισμένων τεχνικών ελέγχου της ενεργοποίησης για τη ρύθμιση του άγχους μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για ένα άτομο που πάσχει από αυτήν την πάθηση.

Εν ολίγοις, το να είστε μόνοι είναι μια κοινή και υγιή περίσταση που πρέπει να είμαστε σε θέση να ανεχόμαστε. Επιπλέον, η μοναξιά είναι μια μοναδική ευκαιρία να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας υγεία.

Γιατί λοιπόν να μην το εκμεταλλευτείτε και να το απολαύσετε πλήρως;

Ψυχολογία

26.11.2021

Η μοναξιά κάνει τον οργανισμό ευάλωτο στις λοιμώξεις

Η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στους ηλικιωμένους κατά 14%, υποστηρίζει μια μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από τα Αμερικανικά Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Τα αποτελέσματα επεκτείνουν την κατανόηση των ειδικών για τη δυνατότητα που έχει η μοναξιά να βλάψει τόσο την ψυχολογική όσο και τη σωματική υγεία. “Η μοναξιά δεν είναι απλώς ένα κακό συναίσθημα αλλά […]

25.11.2021

ΗΠΑ: Κοντά στην νίκη κατά της μάστιγας των «ναρκομανών με συνταγή»

Για ασύδοτη πώληση οπιούχων παυσίπονων που προκάλεσαν εκατοντάδες θανάτους από υπερβολική δόση σε δύο κομητείες του Οχάιο, κατηγορούνται τρεις μεγάλες αλυσίδες φαρμακείων, μετά από απόφαση του ομοσπονδιακού δικαστηρίου των ΗΠΑ, Ο Ομοσπονδιακός δικαστής, στην επόμενη φάση της δίκης, την Άνοιξη, θα καθορίσει και τι πόσα πρέπει να πληρώσουν τα φαρμακεία για αποζημιώσεις σε οικογένειες των […]

Ουσία της οσμής του σώματος κάνει τους άνδρες πιο ήρεμους αλλά τις γυναίκες πιο επιθετικές
22.11.2021

Ουσία της οσμής του σώματος κάνει τους άνδρες πιο ήρεμους αλλά τις γυναίκες πιο επιθετικές

Tι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόψετε το αλκοόλ για 30 ημέρες
22.11.2021

Tι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόψετε το αλκοόλ για 30 ημέρες

Συνεργασία του Δήμου Μεταμόρφωσης με το ΚΕΘΕΑ
19.11.2021

Συνεργασία του Δήμου Μεταμόρφωσης με το ΚΕΘΕΑ

Εποχική κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει και πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα
18.11.2021

Εποχική κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει και πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα

Πως να είστε ευτυχισμένοι: 25 συνήθειες που πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας
18.11.2021

Πως να είστε ευτυχισμένοι: 25 συνήθειες που πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας

Ο φόβος της ανεργίας αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη
12.11.2021

Ο φόβος της ανεργίας αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη

Η καταστροφική ροή των ειδήσεων για τον COVID έχει αρνητικό συναισθηματικό αντίκτυπο
12.11.2021

Η καταστροφική ροή των ειδήσεων για τον COVID έχει αρνητικό συναισθηματικό αντίκτυπο

Σας λείπει κάποιος άνθρωπος; Πώς να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα από την κατάσταση
04.11.2021

Σας λείπει κάποιος άνθρωπος; Πώς να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα από την κατάσταση

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Διατροφή
4

Έρευνα σχετικά με τις γνώσεις τη στάση και τη συμπεριφορά των Ελλήνων καταναλωτών ως προς την επιλογή την ασφάλεια και τη νοθεία του ελαιόλαδου

Περισσότερα

27.11.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Σήμερα Σάββατο 27 Νοεμβρίου, Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) θα βρίσκονται σε κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια, όπου θα πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι τα ακόλουθα: Δ. Μοσχάτου, πλατεία Ηρώων, 09:00-15:00 Δ Πετρούπολης, Πλατεία Ηρώ, 09:00-15:00 Νότια Πύλη ΔΕΘ, (είσοδος από […]

26.11.2021

ΠΟΥ: “Παραλλαγή ανησυχίας” η Όμικρον – Όπως ονομάστηκε η παραλλαγή της Ν. Αφρικής

Η Τεχνική Συμβουλευτική Ομάδα για την Εξέλιξη του ιού SARS-CoV-2 (TAG-VE) είναι μια ανεξάρτητη ομάδα εμπειρογνωμόνων που παρακολουθεί και αξιολογεί περιοδικά την εξέλιξη του SARS-CoV-2 και αξιολογεί εάν συγκεκριμένες μεταλλάξεις και συνδυασμοί μεταλλάξεων αλλάζουν τη συμπεριφορά του ιός. Το TAG-VE συγκλήθηκε στις 26 Νοεμβρίου 2021 για να αξιολογήσει την παραλλαγή SARS-CoV-2: B.1.1.529. Η παραλλαγή B.1.1.529 αναφέρθηκε […]

Σ. Τζαβίντ: Λιγότερο αποτελεσματικά τα εμβόλια απέναντι στη νέα παραλλαγή
26.11.2021

Σ. Τζαβίντ: Λιγότερο αποτελεσματικά τα εμβόλια απέναντι στη νέα παραλλαγή

Rapid test και για τους εμβολιασμένους; – Τι απάντησε ο Γιάννης Οικονόμου
26.11.2021

Rapid test και για τους εμβολιασμένους; – Τι απάντησε ο Γιάννης Οικονόμου

BioNTech: Σε δύο εβδομάδες θα ξέρουμε εάν η μετάλλαξη μπορεί να «ξεφύγει» από το εμβόλιο
26.11.2021

BioNTech: Σε δύο εβδομάδες θα ξέρουμε εάν η μετάλλαξη μπορεί να «ξεφύγει» από το εμβόλιο

Γεωγραφική κατανομή: 1754 κρούσματα στην Αττική – 1204 στη Θεσσαλονίκη
26.11.2021

Γεωγραφική κατανομή: 1754 κρούσματα στην Αττική – 1204 στη Θεσσαλονίκη

Αυστηρά μέτρα εισόδου από αύριο για τις χώρες που βρίσκονται στην Νότια Αφρική
26.11.2021

Αυστηρά μέτρα εισόδου από αύριο για τις χώρες που βρίσκονται στην Νότια Αφρική

Μελέτη: Οι μισοί αναμενόμενοι θάνατοι ασθενών COVID άνω των 60 ετών στην Ελλάδα αποφεύχθηκαν λόγω εμβολιασμού
26.11.2021

Μελέτη: Οι μισοί αναμενόμενοι θάνατοι ασθενών COVID άνω των 60 ετών στην Ελλάδα αποφεύχθηκαν λόγω εμβολιασμού

COVID-19: 6.602 νέα κρούσματα – 630 διασωληνωμένοι – 86 νέοι θάνατοι
26.11.2021

COVID-19: 6.602 νέα κρούσματα – 630 διασωληνωμένοι – 86 νέοι θάνατοι

Α. Φάουτσι: Οι ΗΠΑ μελετούν τη μετάλλαξη της Ν. Αφρικής – Σκέψεις για ταξιδιωτικές απαγορεύσεις
26.11.2021

Α. Φάουτσι: Οι ΗΠΑ μελετούν τη μετάλλαξη της Ν. Αφρικής – Σκέψεις για ταξιδιωτικές απαγορεύσεις