Γυναίκα

Ενίσχυση της γονιμότητας: Oι απαραίτητες βιταμίνες

Ενίσχυση της γονιμότητας: Oι απαραίτητες βιταμίνες

Η καλή δατροφή είναι γνωστό και επιστημονικά τεκμηριωμένο πως αποτελεί τον πλέον απαραίτητο σύμμαχο στην προσπάθεια σύλληψης, καθώς υπάρχουν συγκεκριμένα μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν τη γονιμότητα και προετοιμάζουν το σώμα για μία υγιή σύλληψη και εγκυμοσύνη.

Υπάρχουν διάφορες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία και είναι απαραίτητες για διάφορες λειτουργίες όπως:

  • Η έμμηνος ρύση και η ωορρηξία
  • Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα
  • Η παραγωγή ενέργειας
  • Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Η αντιμετώπιση της φλεγμονής
  • Η ποιότητα των ωαρίων και η ωρίμανση τους
  • Η σπερματογένεση

Για αυτούς τους λόγους η επαρκής λήψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι απαραίτητη για τη δημιουργία ενός σωστού περιβάλλοντος για μια υγιή εγκυμοσύνη. Κάποια μικροθρεπτικά συστατικά βοηθούν ακόμα και στη διαχείριση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου των Πολυκυστικών Ωοθηκών και της Ενδομητρίωσης, δύο πολύ συχνών αιτιών υπογονιμότητας.

Στους άντρες μελέτες έχουν δείξει πως κάποια συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αυξήσουν την κινητικότητα και την ποσότητα σπέρματος.

Παρακάτω θα βρείτε 6 από τα λιγότερο γνωστά συμπληρώματα διατροφής, που όμως παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της γονιμότητά σας

1. L- Καρνιτίνη

Πλεονεκτήματα: Βοηθάει στην κινητικότητα του σπέρματος, αλλά μπορεί να συμβάλλει και στη σωστή λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.

Στους άνδρες, ο ρόλος της L-Καρνιτίνης είναι πολλαπλός καθώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γονιμότητας των ανδρών με πολλούς τρόπους.

  • Αυξάνοντας την υγεία του σπέρματος , ως αντιοξειδωτικό.
  • Αυξάνοντας την κινητικότητα του σπέρματος.
  • Συμβάλλοντας στη φυσιολογική μορφολογία των σπερματοζωαρίων
  • Αυξάνοντας τη συνολική ενέργεια – αυτό μπορεί να δώσει στον άντρα περισσότερη αντοχή
  • Αυξάνοντας τη λίμπιντο και συμβάλλοντας σε μία καλύτερη και πιο σταθερή στύση.

2. Βιταμίνες Β (πέρα από το φυλλικό οξύ) 

Πλεονεκτήματα: Βοηθούν στην υγεία των ωαρίων και στην ποιότητα του σπέρματος.

Η πιο γνωστή βιταμίνη Β είναι η Β9 ή αλλιώς το φυλλικό οξύ, η οποία είναι απαραίτητη πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως και άλλες βιταμίνες Β που παίζουν σημαντικό ρόλο στην γονιμότητα.

Σε μια από τις μεγαλύτερες κλινικές μελέτες στην Αμερική αποδείχτηκε πως η μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμινών Β-1, Β-2, Β-3, Β-6 και Β-12 σχετίζεται άμεσα με μικρότερο ρίσκο υπογονιμότητας λόγω δυσλειτουργίας της ωορρηξίας. Άλλες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12 με περισσότερα προβλήματα στην γυναικεία γονιμότητα.
Περισσότερη έρευνα χρειάζεται ακόμα για την εξερεύνηση της σύνδεσης των βιταμινών Β με την ανδρική γονιμότητα, υπάρχουν όμως ενδείξεις πως μπορεί να βοηθούν στην ενίσχυση της ποιότητας του σπέρματος.

3. Βιταμίνη C

Πλεονεκτήματα: Ενισχύει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος.

Η βιταμίνη C είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να μειώσει τις κυτταρικές βλάβες και να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου. Μεγάλος αριθμός κλινικών μελετών έχει συσχετίσει την πρόσληψη βιταμίνης C με την βελτίωση της
ποιότητας, της κινητικότητας και του κατακερματισμού του DNA στο σπέρμα.

4. Συνένζυμο Q10

Πλεονεκτήματα: Απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία των μιτοχονδρίων και την παραγωγή ενέργειας, μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα των ωαρίων και των σπερματοζωαρίων.

Το σώμα μας παράγει το συνένζυμο Q10 φυσικά, λαμβάνοντας το και συμπληρωματικά μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης, ειδικά όταν κάνετε εξωσωματική και στόχος σας είναι η καλύτερη ποιότητα των ωαρίων. Μια κλινική έρευνα του 2018 έδειξε πως η λήψη του συνένζυμο Q10 πριν από την διαδικασία της εξωσωματικής βελτιώνει την ωοθηκική ανταπόκριση καθώς και την ποιότητα τωμν εμβρύων.

Στους άνδρες, το συνένζυμο Q10 βελτιώνει την συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος σε άνδρες με προβλήματα γονιμότητας.

5. Βιταμίνη D

Πλεονεκτήματα: Βελτιώνει την ωοθηκική διέγερση και την ποιότητα του σπέρματος.

Κάποιες μελέτες έχουν συνδέσει τα προβλήματα γονιμότητας στις γυναίκες με την έλλειψη βιταμίνης D. Μια από τις αναλύσεις έδειξε μάλιστα πως οι γυναίκες με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και προβλήματα γονιμότητας είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. H βιταμίνη D είναι εξίσου σημαντική για το γυναικείο και το αντρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στον άντρα ή στην γυναίκα μπορεί άμεσα να συνδέεται με την υπογονιμότητα.

6. Ω3 λιπαρά οξέα

Πλεονεκτήματα: Βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, βοηθούν στην επίτευξη της κύησης στις γυναίκες προχωρημένης αναπαραγωγικά ηλικίας

Τα Ωμέγα-3 είναι από καιρό γνωστό ότι προάγουν τη γονιμότητα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα λιπαρά οξέα μακράς αλύσου DHA βρέθηκαν σε υψηλές συγκεντρώσεις στο σπέρμα, υποδηλώνοντας ότι τα μόρια DHA είναι σημαντικά για τη βιωσιμότητα, την ωριμότητα και τα λειτουργικά χαρακτηριστικά αυτών των κυττάρων. Επιπλέον, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 συσχετίζονται με βελτιωμένη μορφολογία και κινητικότητα σπέρματος.

Εκτός από τα οφέλη για το σπέρμα, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνεται επίσης να είναι χρήσιμα για την ενίσχυση και της γυναικείας γονιμότητας. Η δια βίου κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσε να παρατείνει την αναπαραγωγική λειτουργία σε προχωρημένη αναπαραγωγική ηλικία. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτη η βραχυχρόνια θεραπεία με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων ενώ, πέρα από το ζήτημα της ηλικίας, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των χρόνιων προβλημάτων γονιμότητας που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Για παράδειγμα, οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα EPA ωμέγα-3 ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν ενδομητρίωση σε σύγκριση με τις γυναίκες με χαμηλά επίπεδα EPA.

Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε ή και να αντιμετωπίσετε ενδεχομένως την υπογονιμότητα, υπάρχουν αρκετές παράμετροι τις οποίες δεν μπορείτε εσείς οι ίδιοι να ελέγξετε- όπως πχ τα γονίδια ή η ηλικία σας.

Γυναίκα

17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Η μέθοδος συνδυάζει το ωάριο και το σπέρμα από μια μητέρα και έναν μπαμπά με ένα δεύτερο ωάριο από μια γυναίκα δότρια

16.07.2025

Δείτε πώς η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητά σας

Τι δραστηριότητες περιλαμβάνει η μέτρια άσκηση

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
15.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο
02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok