ύπνος

Υγεία

Κοιμηθείτε καλά και νικήστε τις λοιμώξεις

Είναι δεδομένο ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις υπέροχα την επόμενη ημέρα, ενώ το αντίθετο έχει «καταστροφικά» αποτελέσματα. Ένας καλός, χορταστικός, απολαυστικός, ξεκούραστος και ήρεμος ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ειδικά αν «ταλαιπωρείται» από κάποια λοίμωξη. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα από πειράματα που έκαναν ερευνητές της σχολής Ιατρικής του […]

02.06.2014 09:06

Good life

Το φως κατά την διάρκεια του ύπνου παχαίνει!

Νέα μελέτη συνδέει την αύξηση του σωματικού βάρους με τη φωτεινότητα του δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ομάδα του Ινστιτούτου Καρκινικών Ερευνών του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται με αρκετό φως έχουν πιο φαρδιές περιφέρειες. Ωστόσο, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι ακόμα δεν έχουν όσα αποδεικτικά στοιχεία χρειάζονται για να συμβουλέψουν το κοινό […]

30.05.2014 11:12

Υγεία

Τα οφέλη του ύπνου κατά την διάρκεια της ημέρας

Μπορεί η μεσημεριανή σιέστα πια να ανήκει στο παρελθόν -τουλάχιστον για τους εργαζόμενους- καθώς οι ρυθμοί της ζωής έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό, που να μην τολμά να διανοηθεί κανείς ότι μπορεί να ξεκουράσει το σώμα, το μυαλό και τα μάτια του έστω και για ένα μισάωρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι όμως, πολυάριθμες […]

22.05.2014 11:54

Υγεία

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και καρδιακών ασθενειών. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ταμπλέτες, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη) στον οργανισμό μας. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια […]

15.05.2014 10:27

Good life

Ηλεκτρική διέγερση εγκεφάλου για τον έλεγχο των ονείρων

Η ηλεκτρική διέγερση εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των ονείρων, κατευθύνοντας την συνείδηση του ατόμου κατά βούληση, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature Neuroscience. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι η νέα αυτή θεραπευτική προσέγγιση μπορεί μεταξύ άλλων να βοηθήσει τα άτομα που υποφέρουν από εφιάλτες. Η επιστημονική ομάδα με επικεφαλής την […]

12.05.2014 11:38

Good life

Επτά περίεργα που συμβαίνουν ενώ εσείς κοιμάστε

Είναι πολύ πιθανό, ορισμένες φορές να βιώνετε περίεργα πράγματα κατά την διάρκεια του ύπνου σας, τα οποία σας αφήνουν με ένα αίσθημα σύγχυσης, χωρίς να καταλαβαίνετε γιατί. Ας μη σας τρομάζουμε όμως, δεν είναι κάτι για το οποίο χρειάζεται να ανησυχείτε. Αυτό αναφέρει τουλάχιστον δημοσίευμα στην ιστοσελίδα foxnews.com, η οποία συνομίλησε με ειδικούς σε θέματα […]

02.05.2014 08:45

Ψυχολογία

Ύπνος: Αποκαλύπτει την σχέση του ζευγαριού

Η θέση που έχει ένα ζευγάρι στον ύπνο μπορεί να αποκαλύπτει τη δύναμη της σχέσης του, υποστηρίζει μία νέα μελέτη. Σύμφωνα με την έρευνα, το «κλειδί» είναι η απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι, αλλά και το αν ακουμπάνε ο ένας τον άλλο. Τα ευρήματα αυτά είναι το αποτέλεσμα μελέτης 1.100 εθελοντών και παρουσιάστηκε προσφάτως στο Διεθνές […]

27.04.2014 09:54

Υγεία

Μήπως έχει τύχει και σε εσάς η υπνική παράλυση;

Η εμπειρία της υπνικής παράλυσης συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ξυπνάει εν μέρει, αλλά το σώμα εξακολουθεί να κοιμάται, με αποτέλεσμα το άτομο που τη βιώνει να καταλαβαίνει τι του συμβαίνει αλλά να μην μπορεί να κινηθεί. Συχνά συνυπάρχουν οπτικές ψευδαισθήσεις, όπως σκιές, φως, μορφές ανθρώπων ή ζώων στο δωμάτιο και ακουστικές ψευδαισθήσεις, όπως φωνές και […]

01.04.2014 08:04

Παιδί

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά καταναλώνουν πολλές θερμίδες

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες και  να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία. Για το θέμα πραγματοποιήθηκε σχετική έρευνα η οποία περιέλαβε παιδιά 1.300 οικογενειών. Οι ερευνητές μετρούσαν τις ώρες ύπνου όταν τα παιδιά ήταν 16 μηνών και τη διατροφή τους στην ηλικία των 21 μηνών. Σύμφωνα με την έρευνα […]

27.03.2014 11:31

Παιδί

Κι όμως η κρίση μεγαλώνει (πιο) υγιή μωρά

Μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Universitat Pompeu Fabra, στην Ισπανία με επικεφαλής τον καθηγητή Libertad González, εξέτασε στοιχεία σχετικά με την υγεία των νεογνών από το 1981-2010. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας με κάθε 10 % αύξηση της ανεργίας,  η νεογνική θνησιμότητα μειώθηκε κατά 7%, και το ποσοστό των βρεφών με […]

25.03.2014 11:12

Good life

Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό

Το ροχαλητό είναι μια διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει το 40 τοις εκατό των ανδρών και το 25 τοις εκατό των γυναικών. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο ροχαλητό. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 55 – 84 ετών ροχαλίζουν. Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο ανάλαφρα. 1. Κοιμηθείτε […]

07.02.2014 12:47

Υγεία

Τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον οφείλεται σε ζημιά σε μέρος του εγκεφάλου που παράγει ένα χημικό που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η στέρηση αυτού του εγκεφαλικού χημικού δημιουργεί συμπτώματα Ασθένειας Πάρκινσον. Όμως δεν είναι σίγουρο ότι είναι η αιτία για τη ζημιά στον εγκέφαλο. Ποιά είναι τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον;Η ΝΠ μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά άτομα με […]

24.01.2014 17:51

Υγεία

Πέντε περίεργες αιτίες υπερβολικής κόπωσης

Η πιο συχνή αίτία της υπερβολικής κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως οφείλεται στην έλλειψη ύπνου. Δεν είναι όμως πάντα αυτή η μοναδική αιτία… Αυτοί είναι κι άλλοι πέντε παράδοξοι λόγοι: 1. Η αφυδάτωση  2. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 3. Το στρες 4. Τα πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα σιδήρου 5. Η αποχή […]

23.01.2014 16:51

Υγεία

Πόσο επικίνδυνοι είναι οι πυρετικοί σπασμοί στα παιδιά;

Οι πυρετικοί σπασμοί οφείλονται σε μια ηλεκτρική υπερδιέγερση του εγκεφάλου του παιδιού και συμβαίνει πάντοτε όταν υπάρχει πυρετός. Η υπερδιέγερση αυτή μεταφέρεται μέσω των νεύρων στους μύες οι οποίοι αρχίζουν να σφίγγουν και αμέσως μετά να συσπώνται ρυθμικά . Ακολουθεί χαλάρωση, απώλεια της συνείδησης και τέλος το παιδί κοιμάται. Ο ύπνος είναι βραχείας διάρκειας και […]

21.01.2014 17:41

Υγεία

Η νυχτερινή εργασία ρίχνει το σώμα σε κατάσταση «χάους»

Η νυχτερινή βάρδια εργασίας ρίχνει το σώμα σε μία κατάσταση «χάους» και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια ζημιά, προειδοποιούν οι ερευνητές. Η εργασία σε 24ωρη βάση, σε βάρδιες, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιακής προσβολής και καρκίνου, σημειώνει το BBC.   Οι επιστήμονες στο Κέντρο Έρευνας του Ύπνου στο Σάρεϊ διερεύνησαν τη […]

21.01.2014 13:15

Υγεία

Εμφύτευμα θα ανακουφίζει από την υπνική άπνοια

 Έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για την αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας βρήκαν επιστήμονες στις ΗΠΑ, οι οποίοι δημιούργησαν ένα εμφύτευμα που τοποθετείται κάτω από το στήθος και ενεργοποιεί ένα νεύρο που βρίσκεται κάτω από τη γλώσσα. Το εμφύτευμα δημιούργησαν επιστήμονες του Κρατικού Πανεπιστημίου Wayne στο Ντιτρόιτ, εισάγεται στον οργανισμό χειρουργικά και όταν ενεργοποιεί το νεύρο παράλληλα […]

20.01.2014 19:15

Νεοπλασίες

Η αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη

Οι άντρες με προβλήματα ύπνου μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη, επειδή διαθέτουν μειωμένα επίπεδα της «ορμόνης του ύπνου», σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι άντρες που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, να μείνουν κοιμισμένοι ή οι οποίοι παίρνουν υπνωτικά φάρμακα έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης στα ούρα τους. Ωστόσο, σύμφωνα […]

20.01.2014 16:46

Υγεία

Πρακτικές συμβουλές για υγεία κι ευεξία

Η καλή διατροφή ή η ανυπαρξία κάποιας ασθένειας δεν είναι πολλές φορές αρκετά για να πούμε ότι κάποιος έχει καλή υγεία. Η καλή υγεία εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες . Η άποψη ότι το ανθρώπινο σώμα δουλεύει σαν μια μηχανή έχει πλέον αντικατασταθεί από την άποψη ότι το μυαλό, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και […]

03.01.2014 15:56

Good life

9 συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα

Η φυσική διαδικασία της γήρανσης είναι κάτι που κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να αποφύγει.Το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να την καθυστερήσει.Ο σύγχρονος τρόπος ζωής όμως δυστυχως δεν στέκεται “σύμμαχος” σε μια τέτοια διαδικασία. Δείτε ποιές είναι οι εννέα καθημερινές συνήθειες που μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στα γηρατειά, προκειμένου να τις αποφύγουμε […]

27.12.2013 15:30

Βιοτεχνολογία

Έξυπνο gadget μας προειδοποιεί όταν είμαστε κουρασμένοι

Μια ομάδα φοιτητών από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δημιούργησε μια συσκευή που υπολογίζει πότε είμαστε κουρασμένοι και μας προειδοποιεί όταν βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τον ύπνο. Στόχος της έξυπνης συσκευής είναι ο περιορισμός των τροχαίων ατυχημάτων και των επακόλουθων θανάτων εξαιτίας της υπνηλίας στο τιμόνι που μπορεί να προκληθούν από ατελείωτη κούραση τόσο σωματική όσο […]

26.12.2013 16:10

Υγεία

Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν

Συνηθίζουμε να αποδίδουμε στην τύχη το ότι μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μην υποφέρουν ποτέ από ασθένειες που στέλνουν εμάς τους υπόλοιπους κάτω από τα παπλώματα για μέρες. Oι γιατροί δεν έχουν ακόμα προσδιορίσει με σιγουριά τους τρόπους να παραμείνουμε υγιείς. Γιατί να μη ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις συνήθειες όσων οι αρρώστιες δεν αποτελούν μέρος […]

20.12.2013 15:30

Good life

Πως σχετίζεται ο ύπνος με την παχυσαρκία;

Οι μειωμένες ώρες ύπνου σε συνδασμό με την αύξηση του ποσοστού παχύσαρκων ατόμων δεν αποτελούν απλώς μια σύμπτωση. Τα δυο προαναφερθέντα φαινόμενα σχετίζονται άμεσα ενώ το πόσο διαρκεί ή πόσο καλός είναι ο ύπνος μας συνδέεται στενά με το πόσο φαγητό επιθυμούμε να καταναλώσουμε, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Stanford της Καλιφόρνια. Συγκεκριμένα, […]

17.12.2013 16:47

Good life

Γιατί βλέπουμε όνειρα;

Εσείς γνωρίζατε ότι τα άσχημα όνειρα κι οι εφιάλτες είναι πιο συνηθισμένοι σε σχέση με τα όμορφα όνειρα; Για ποιο λόγο όμως τα όνειρα μας άλλοτε είναι ευχάριστα, άλλοτε τρομακτικά κι άλλοτε συναρπαστικά και γενικά τι είναι εκείνο που μας οδηγεί στο να ονειρευόμαστε; Γιατί ονειρευόμαστε λοιπόν; Σύμφωνα με κάποιους, τα όνειρα μας δίνουν τη […]

11.12.2013 14:09

Υγεία

Οι 2 και μοναδικοί λόγοι πίσω από κάθε πρόβλημα υγείας!

Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς, είτε κάνουμε κάτι γι αυτό είτε όχι. Το θέμα της υγείας είναι ίσως το σημαντικότερο γιατί όλα ξεκινούν και καταλήγουν με αυτήν ή την απουσία της. Στη προσπάθεια επίτευξης καλής υγείας υπάρχουν κάποιες αρχές που διέπουν την λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού οι οποίες είναι πρωταρχικής σημασίας: […]

06.12.2013 15:28

Διατροφή

Αδυνατίστε μόνο με μια κουταλιά μέλι!

Αν σας έλεγε κανείς ότι μια κουταλιά μελιού πριν τον ύπνο είναι αρκετή για να χάσετε κιλά, σίγουρα δεν θα τον πιστεύατε έτσι; Παρά είναι εύκολο για να είναι αληθινό, αλλά αποτελεί όντως πραγματική είδηση και συμπέρασμα μελετών! Ο διατροφολόγος Mike McInnes προτείνει την υιοθέτηση αυτής της συνήθειας, και την αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι, […]

05.12.2013 18:45

Good life

Τα μυστικά των Ελλήνων για ποιοτική ζωή

Τα τραπέζια με φίλους, ο ύπνος το μεσημέρι και βέβαια η μεσογειακή διατροφή. Στοιχεία της ελληνικής… σοφίας, σύμφωνα με την Huffington Post, που αφιέρωσε ένα δημοσίευμα στο τι μπορεί να μάθει ο υπόλοιπος κόσμος από τους Ελληνες για την καλή ζωή. Σε ένα συνδυασμό αξιών από την αρχαιότητα και πιο σύγχρονων συνηθειών, η εφημερίδα κατέληξε […]

04.12.2013 10:09

Υγεία

Χρόνια κόπωση και εναλλακτική ιατρική

Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από επίμονη, υποτροπιάζουσα κόπωση διάρκειας μεγαλύτερης του εξαμήνου, που επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να ανταποκριθεί στις καθημερινές του υποχρεώσεις. Η χρόνια κόπωση διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τα αίτια που την προκαλούν. Όταν υπάρχει συγκεκριμένο υποκείμενο νόσημα ή παράγοντας που ευθύνεται για την κόπωση τότε πρόκειται για […]

03.12.2013 15:40

Good life

Γιατί νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι;

Έρευνα που πραγματοποίησε η Βρετανική  ιατρική Επιθεώρηση απέδειξε ότι τρεις καθημερινές συνήθειες ευθύνονται για το αίσθημα κόπωσης που συχνάν νιώθουμε αναίτια. Ποιες είνια όμως αυτές οι αιτίες που μας κάνουν να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε το ίδιο κουρασμένοι; Μια από αυτή είναι η  υπερβολική κατανάλωση  καφεΐνης και ζάχαρης  οι οποίες αντί να «ξυπνήσουν» τον οργανισμό, […]

29.11.2013 12:45

Kαρδιά

Μια ασπιρίνη κάθε βράδυ μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Λέιντεν στην Ολλανδία η βραδινή λήψη ασπιρίνης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος ο επόμενο πρωί. Όσοι μάλιστα αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα θα ήταν πιο ωφέλιμο να παίρνουν την ασπιρίνη τους τις βραδινές ώρες. Η μελέτη των Ολλανδών βασίστηκε στην κλινική δοκιμή 290 ατόμων που είχαν υποστεί έμφραγμα. Κάποιοι από […]

26.11.2013 16:59

Υγεία

Τι συστήνουν οι ειδικοί για τις ημικρανίες;

Αν έχετε νιώσει ποτέ αυτόν τον εξουθενωτικό πόνο στη μια πλευρά του κεφαλιού, που “κοκαλώνει” τον σβέρκο, κάνει τα μάτια να κλείνουν, τον ήχο να φαντάζει ανυπόφορος και το στομάχι να “γυρίζει” σαν τρελό τότε υποφέρετε από ημικρανία. Αν μάλιστα τα συμπτώματα επιμένουν, η θεραπεία μοιάζει πιο αναγκαία από ποτέ. Ποιες οδηγίες δίνουν λοιπόν οι […]

25.11.2013 13:10

Good life

Η δίαιτα του ύπνου

Οι γυναίκες που ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή κοιμούνται και ξυπνούν περίπου στις ίδιες ώρες καθημερινά, εμφανίζουν μικρότερη συσσώρευση σωματικού λίπους, υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη. Μελετώντας περισσότερες από 300 γυναίκες, ηλικίας 17-26 ετών για ένα διάστημα αρκετών εβδομάδων, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Brigham Young διαπίστωσαν ότι όσες από τις εθελόντριες ακολουθούσαν ένα σταθερό μοτίβο ύπνου […]

20.11.2013 15:59