ύπνος

Υγεία

Έρευνα: Η συχνή μεσημεριανή «σιέστα» μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση διαβήτη τύπου-2

Η συχνή μεσημεριανή «σιέστα» για πάνω από μια ώρα τη μέρα μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για την εμφάνιση διαβήτη τύπου-2, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ιαπωνική επιστημονική έρευνα.   Ένας καθημερινός υπνάκος για πάνω από 60 λεπτά συνδέεται με κατά 45% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, σε σχέση με όσους δεν κάνουν καθόλου «σιέστα».   Αν […]

15.09.2016 09:31

Υγεία

Έρευνα: Η σχέση του ύπνου με την καλύτερη μνήμη

Η μνήμη και ο ύπνος συνεργάζονται με τον τρόπο τους, έτσι ώστε την επόμενη μέρα να θυμόμαστε καλύτερα αυτά που μάθαμε την προηγούμενη, κυρίως εκείνα τα πράγματα που έχουν αξία για εμάς, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Προηγούμενες μελέτες έχουν δώσει πολλαπλές ενδείξεις πως ο ύπνος βοηθά την μνήμη και η νέα έρευνα […]

14.09.2016 13:49

Good life

Διώξτε άγχος και αϋπνία με μία απλή άσκηση (βίντεο)

Το συσσωρευμένο άγχος, από μία ακόμη δύσκολη ημέρα, δυσκολεύει πολλούς να κοιμηθούν. Το μόνο που πρέπει να κάνουν όμως είναι μία εύκολη άσκηση, σύμφωνα με γυμνάστρια της γιόγκα. Με λίγα λόγια, να σηκώσουν τα πόδια τους και να τα ακουμπήσουν σε έναν τοίχο. Η συγκεκριμένη άσκηση, σύμφωνα με τα όσα είπε η Τίφανι Κρούικσανκ στους […]

14.09.2016 13:21

Παιδί

Η σημασία του 10ωρου ύπνου στα μωρά

Σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα τα μικρά παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, τείνουν να παρουσιάζουν περισσότερα συναισθηματικά και προβλήματα συμπεριφοράς στην ηλικία των πέντε ετών.   Οι ερευνητές περίμεναν να δουν μια σύνδεση μεταξύ ύπνου και προβλημάτων συμπεριφοράς, αλλά έμειναν έκπληκτοι όταν διαπίστωσαν ότι «οι κίνδυνοι […]

16.04.2015 07:51

Υγεία

Ο πολύς ύπνος βλάπτει την υγεία

Αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, δείχνει νέα έρευνα Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, ωστόσο ο πολύς ύπνος μπορεί να μην κάνει καλό σε όλους.   Έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό, Neurology, έδειξε ότι οι μεσήλικες και οι πιο ηλικιωμένοι άνθρωποι που κοιμούνται πάνω από οκτώ ώρες τη μέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να […]

30.03.2015 08:21

Σεξ

Δέκα απρόσμενα οφέλη του σεξ

Το σεξ δεν μας κάνει μόνο να νιώθουμε καλά, αλλά ωφελεί και το σώμα μας και τις λειτουργίες του. Να μερικά από τα πιο απρόσμενα οφέλη του: 1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Wilkes, στην Πενσυλβάνια, ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν στο αίμα υψηλότερα επίπεδα από τις πρωτεΐνες (λέγονται αντισώματα) που […]

14.07.2014 12:11

Good life

Κοιμηθείτε γυμνοί για να σώσετε τον γάμο σας

Το μυστικό για έναν ευτυχισμένο γάμο είναι να κοιμάστε γυμνοί. Αυτό αποκαλύπτει έρευνα της αμερικανικής εταιρείας «Cotton USA». Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύει η «Daily Mail», το 57% των ατόμων που κοιμούνται χωρίς ρούχα, δηλώνουν ευτυχισμένα με τον σύντροφό τους. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι, τέσσερις στους δέκα Βρετανούς που κοιμούνται γυμνοί, δηλώνουν ευχαριστημένοι […]

30.06.2014 11:39

Υγεία

Χυμός από κεράσι για καλύτερο ύπνο

Αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο; Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βράδια; Μήπως να δοκιμάζατε να πιείτε λίγο χυμό από κεράσι; Ένα ποτήρι από χυμό κεράσι το πρωί και ένα το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, οι οποίοι βρήκαν ότι όταν κανείς […]

06.06.2014 10:35

Good life

Συνδέσεις που ενισχύουν την μνήμη δημιουργεί ο ύπνος

Φως στον νευρωνικό μηχανισμό με τον οποίο λειτουργεί ο ύπνος στον εγκέφαλο ρίχνει μια νέα επιστημονική έρευνα σε Αμερική και Κίνα. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και του Πανεπιστημίου του Πεκίνου, με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης και φυσιολογίας Γουέν-Μπιάο Γκαν που έκαναν τη δημοσίευση στο επιστημονικό περιοδικό «Science», σύμφωνα με […]

06.06.2014 09:09

Υγεία

Κοιμηθείτε καλά και νικήστε τις λοιμώξεις

Είναι δεδομένο ότι ένας καλός ύπνος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις υπέροχα την επόμενη ημέρα, ενώ το αντίθετο έχει «καταστροφικά» αποτελέσματα. Ένας καλός, χορταστικός, απολαυστικός, ξεκούραστος και ήρεμος ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ειδικά αν «ταλαιπωρείται» από κάποια λοίμωξη. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα από πειράματα που έκαναν ερευνητές της σχολής Ιατρικής του […]

02.06.2014 09:06

Good life

Το φως κατά την διάρκεια του ύπνου παχαίνει!

Νέα μελέτη συνδέει την αύξηση του σωματικού βάρους με τη φωτεινότητα του δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ομάδα του Ινστιτούτου Καρκινικών Ερευνών του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται με αρκετό φως έχουν πιο φαρδιές περιφέρειες. Ωστόσο, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι ακόμα δεν έχουν όσα αποδεικτικά στοιχεία χρειάζονται για να συμβουλέψουν το κοινό […]

30.05.2014 11:12

Υγεία

Τα οφέλη του ύπνου κατά την διάρκεια της ημέρας

Μπορεί η μεσημεριανή σιέστα πια να ανήκει στο παρελθόν -τουλάχιστον για τους εργαζόμενους- καθώς οι ρυθμοί της ζωής έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό, που να μην τολμά να διανοηθεί κανείς ότι μπορεί να ξεκουράσει το σώμα, το μυαλό και τα μάτια του έστω και για ένα μισάωρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι όμως, πολυάριθμες […]

22.05.2014 11:54

Υγεία

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα προβλήματα υγείας

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και καρδιακών ασθενειών. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ταμπλέτες, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη) στον οργανισμό μας. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια […]

15.05.2014 10:27

Good life

Ηλεκτρική διέγερση εγκεφάλου για τον έλεγχο των ονείρων

Η ηλεκτρική διέγερση εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των ονείρων, κατευθύνοντας την συνείδηση του ατόμου κατά βούληση, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature Neuroscience. Οι ερευνητές ελπίζουν ότι η νέα αυτή θεραπευτική προσέγγιση μπορεί μεταξύ άλλων να βοηθήσει τα άτομα που υποφέρουν από εφιάλτες. Η επιστημονική ομάδα με επικεφαλής την […]

12.05.2014 11:38

Good life

Επτά περίεργα που συμβαίνουν ενώ εσείς κοιμάστε

Είναι πολύ πιθανό, ορισμένες φορές να βιώνετε περίεργα πράγματα κατά την διάρκεια του ύπνου σας, τα οποία σας αφήνουν με ένα αίσθημα σύγχυσης, χωρίς να καταλαβαίνετε γιατί. Ας μη σας τρομάζουμε όμως, δεν είναι κάτι για το οποίο χρειάζεται να ανησυχείτε. Αυτό αναφέρει τουλάχιστον δημοσίευμα στην ιστοσελίδα foxnews.com, η οποία συνομίλησε με ειδικούς σε θέματα […]

02.05.2014 08:45

Ψυχολογία

Ύπνος: Αποκαλύπτει την σχέση του ζευγαριού

Η θέση που έχει ένα ζευγάρι στον ύπνο μπορεί να αποκαλύπτει τη δύναμη της σχέσης του, υποστηρίζει μία νέα μελέτη. Σύμφωνα με την έρευνα, το «κλειδί» είναι η απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι, αλλά και το αν ακουμπάνε ο ένας τον άλλο. Τα ευρήματα αυτά είναι το αποτέλεσμα μελέτης 1.100 εθελοντών και παρουσιάστηκε προσφάτως στο Διεθνές […]

27.04.2014 09:54

Υγεία

Μήπως έχει τύχει και σε εσάς η υπνική παράλυση;

Η εμπειρία της υπνικής παράλυσης συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ξυπνάει εν μέρει, αλλά το σώμα εξακολουθεί να κοιμάται, με αποτέλεσμα το άτομο που τη βιώνει να καταλαβαίνει τι του συμβαίνει αλλά να μην μπορεί να κινηθεί. Συχνά συνυπάρχουν οπτικές ψευδαισθήσεις, όπως σκιές, φως, μορφές ανθρώπων ή ζώων στο δωμάτιο και ακουστικές ψευδαισθήσεις, όπως φωνές και […]

01.04.2014 08:04

Παιδί

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά καταναλώνουν πολλές θερμίδες

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες και  να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία. Για το θέμα πραγματοποιήθηκε σχετική έρευνα η οποία περιέλαβε παιδιά 1.300 οικογενειών. Οι ερευνητές μετρούσαν τις ώρες ύπνου όταν τα παιδιά ήταν 16 μηνών και τη διατροφή τους στην ηλικία των 21 μηνών. Σύμφωνα με την έρευνα […]

27.03.2014 11:31

Παιδί

Κι όμως η κρίση μεγαλώνει (πιο) υγιή μωρά

Μια πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Universitat Pompeu Fabra, στην Ισπανία με επικεφαλής τον καθηγητή Libertad González, εξέτασε στοιχεία σχετικά με την υγεία των νεογνών από το 1981-2010. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας με κάθε 10 % αύξηση της ανεργίας,  η νεογνική θνησιμότητα μειώθηκε κατά 7%, και το ποσοστό των βρεφών με […]

25.03.2014 11:12

Good life

Πως να απαλλαγείτε από το ροχαλητό

Το ροχαλητό είναι μια διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει το 40 τοις εκατό των ανδρών και το 25 τοις εκατό των γυναικών. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο ροχαλητό. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 55 – 84 ετών ροχαλίζουν. Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο ανάλαφρα. 1. Κοιμηθείτε […]

07.02.2014 12:47

Υγεία

Τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον οφείλεται σε ζημιά σε μέρος του εγκεφάλου που παράγει ένα χημικό που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η στέρηση αυτού του εγκεφαλικού χημικού δημιουργεί συμπτώματα Ασθένειας Πάρκινσον. Όμως δεν είναι σίγουρο ότι είναι η αιτία για τη ζημιά στον εγκέφαλο. Ποιά είναι τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον;Η ΝΠ μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά άτομα με […]

24.01.2014 17:51

Υγεία

Πέντε περίεργες αιτίες υπερβολικής κόπωσης

Η πιο συχνή αίτία της υπερβολικής κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως οφείλεται στην έλλειψη ύπνου. Δεν είναι όμως πάντα αυτή η μοναδική αιτία… Αυτοί είναι κι άλλοι πέντε παράδοξοι λόγοι: 1. Η αφυδάτωση  2. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 3. Το στρες 4. Τα πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα σιδήρου 5. Η αποχή […]

23.01.2014 16:51

Υγεία

Πόσο επικίνδυνοι είναι οι πυρετικοί σπασμοί στα παιδιά;

Οι πυρετικοί σπασμοί οφείλονται σε μια ηλεκτρική υπερδιέγερση του εγκεφάλου του παιδιού και συμβαίνει πάντοτε όταν υπάρχει πυρετός. Η υπερδιέγερση αυτή μεταφέρεται μέσω των νεύρων στους μύες οι οποίοι αρχίζουν να σφίγγουν και αμέσως μετά να συσπώνται ρυθμικά . Ακολουθεί χαλάρωση, απώλεια της συνείδησης και τέλος το παιδί κοιμάται. Ο ύπνος είναι βραχείας διάρκειας και […]

21.01.2014 17:41

Υγεία

Η νυχτερινή εργασία ρίχνει το σώμα σε κατάσταση «χάους»

Η νυχτερινή βάρδια εργασίας ρίχνει το σώμα σε μία κατάσταση «χάους» και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια ζημιά, προειδοποιούν οι ερευνητές. Η εργασία σε 24ωρη βάση, σε βάρδιες, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιακής προσβολής και καρκίνου, σημειώνει το BBC.   Οι επιστήμονες στο Κέντρο Έρευνας του Ύπνου στο Σάρεϊ διερεύνησαν τη […]

21.01.2014 13:15

Υγεία

Εμφύτευμα θα ανακουφίζει από την υπνική άπνοια

 Έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για την αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας βρήκαν επιστήμονες στις ΗΠΑ, οι οποίοι δημιούργησαν ένα εμφύτευμα που τοποθετείται κάτω από το στήθος και ενεργοποιεί ένα νεύρο που βρίσκεται κάτω από τη γλώσσα. Το εμφύτευμα δημιούργησαν επιστήμονες του Κρατικού Πανεπιστημίου Wayne στο Ντιτρόιτ, εισάγεται στον οργανισμό χειρουργικά και όταν ενεργοποιεί το νεύρο παράλληλα […]

20.01.2014 19:15

Νεοπλασίες

Η αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη

Οι άντρες με προβλήματα ύπνου μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη, επειδή διαθέτουν μειωμένα επίπεδα της «ορμόνης του ύπνου», σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, οι άντρες που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν, να μείνουν κοιμισμένοι ή οι οποίοι παίρνουν υπνωτικά φάρμακα έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης στα ούρα τους. Ωστόσο, σύμφωνα […]

20.01.2014 16:46

Υγεία

Πρακτικές συμβουλές για υγεία κι ευεξία

Η καλή διατροφή ή η ανυπαρξία κάποιας ασθένειας δεν είναι πολλές φορές αρκετά για να πούμε ότι κάποιος έχει καλή υγεία. Η καλή υγεία εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες . Η άποψη ότι το ανθρώπινο σώμα δουλεύει σαν μια μηχανή έχει πλέον αντικατασταθεί από την άποψη ότι το μυαλό, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και […]

03.01.2014 15:56

Good life

9 συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα

Η φυσική διαδικασία της γήρανσης είναι κάτι που κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να αποφύγει.Το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να την καθυστερήσει.Ο σύγχρονος τρόπος ζωής όμως δυστυχως δεν στέκεται “σύμμαχος” σε μια τέτοια διαδικασία. Δείτε ποιές είναι οι εννέα καθημερινές συνήθειες που μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στα γηρατειά, προκειμένου να τις αποφύγουμε […]

27.12.2013 15:30

Βιοτεχνολογία

Έξυπνο gadget μας προειδοποιεί όταν είμαστε κουρασμένοι

Μια ομάδα φοιτητών από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια δημιούργησε μια συσκευή που υπολογίζει πότε είμαστε κουρασμένοι και μας προειδοποιεί όταν βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τον ύπνο. Στόχος της έξυπνης συσκευής είναι ο περιορισμός των τροχαίων ατυχημάτων και των επακόλουθων θανάτων εξαιτίας της υπνηλίας στο τιμόνι που μπορεί να προκληθούν από ατελείωτη κούραση τόσο σωματική όσο […]

26.12.2013 16:10

Υγεία

Τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν

Συνηθίζουμε να αποδίδουμε στην τύχη το ότι μερικοί άνθρωποι φαίνεται να μην υποφέρουν ποτέ από ασθένειες που στέλνουν εμάς τους υπόλοιπους κάτω από τα παπλώματα για μέρες. Oι γιατροί δεν έχουν ακόμα προσδιορίσει με σιγουριά τους τρόπους να παραμείνουμε υγιείς. Γιατί να μη ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις συνήθειες όσων οι αρρώστιες δεν αποτελούν μέρος […]

20.12.2013 15:30

Good life

Πως σχετίζεται ο ύπνος με την παχυσαρκία;

Οι μειωμένες ώρες ύπνου σε συνδασμό με την αύξηση του ποσοστού παχύσαρκων ατόμων δεν αποτελούν απλώς μια σύμπτωση. Τα δυο προαναφερθέντα φαινόμενα σχετίζονται άμεσα ενώ το πόσο διαρκεί ή πόσο καλός είναι ο ύπνος μας συνδέεται στενά με το πόσο φαγητό επιθυμούμε να καταναλώσουμε, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Stanford της Καλιφόρνια. Συγκεκριμένα, […]

17.12.2013 16:47