Έχετε ξυπνήσει ποτέ μέσα στη νύχτα ψάχνοντας την πόρτα του ψυγείου;Ίσως να μην ευθύνεται η πείνα σας,αλλά τα συναισθήματά σας. Η ψυχική μας κατάσταση συνδέεται άμεσα τόσο με το είδος των τροφών που καταναλώνουμε, όσο και με την ποσότητά τους. Οι στιγμές μελαγχολίας για παράδειγμα θα μας οδηγήσουν στην αναζήτηση γλυκών και σοκολάτας, ενώ […]
Εάν στη θέση των μαλλιών με ψαλίδα που δείχνουν εμφανώς αδυνατισμένα και άτονα,προτιμάτε όμορφα,υγιή και λαμπερά μαλλιά,τότε δεν έχετε παρά να επιλέξετε τροφές πλούσιες στα παρακάτω συστατικά. Βιταμίνη Α: Ικανοποιητική ποσότητα της βιταμίνης Α είναι σημαντική για να ολοκληρωθεί σωστά η ανάπτυξη κυττάρων και ιστών του σώματος, μέσα στα οποία συμπεριλαμβάνονται και τα μαλλιά. […]
Το δέρμα μας αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας.Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας όμως,όπως η κούραση,το στρές ή οι απότομες ψυχικές εναλλαγές,το κάνουν να μοιάζει πολλές φορές θαμπό και γερασμένο. Εάν όμως επιλέξετε να “τρέφετε” το δέρμα σας με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών τότε ένα υγιές δέρμα που ακτινοβολεί είναι εξασφαλισμένο. Δείτε ποιές […]
Το μυστικό για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά σας ή να διατηρήσετε το βάρος σας στο επιθυμητό δεν θέλει κόπο. Η αποτελεσματικότητα της προσπάθειας για απώλεια βάρους κρύβεται σε εννέα μικρές συμβουλες,με τις οποίες μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας χωρίς να στερηθείτε απολύτως τίποτα. 1. Φάε περισσότερα λιπαρά Μπορεί να ακούγεται […]
Η περίοδος κατά την οποία η γυναίκα γίνεται μητέρα είναι η ομορφότερη της ζωής της, όμως θα πρέπει να προσέχει τη διατροφή της έτσι ώστε και η ίδια να έχει καλή υγεία αλλά και το μωρό να αναπτύσσεται. Κάθε φορά που κάποιος, είτε επαγγελματίας υγείας, είτε φίλος προσπαθώντας να συμβουλέψει τη μητέρα που θηλάζει, παραθέτει […]
Το καλοκαίρι είναι εδώ, το τελευταίο κουδούνι της σχολικής χρονιάς έχει χτυπήσει και πλέον οι μικροί μας φίλοι βρίσκονται σε κατάσταση πλήρους ελευθερίας με όλες τις συνέπειες! Πώς μπορείτε να εκμεταλλευτείτε προς όφελός σας αυτή την αίσθηση ελευθερίας και τι ρόλο μπορεί να παίξει το πρωινό σε αυτό; Μια καλοκαιρινή συνήθεια Το σχολικό πρόγραμμα αποτελεί […]
Η σχέση της διατροφής με τα συναισθήματα είναι αμφίδρομη. Η λήψη τροφής επιδρά στα επίπεδα ουσιών, όπως η σεροτονίνη, η ντομαμίνη και ενδορφίνες του οργανισμού, οι οποίες επηρεάζουν την ψυχική διάθεση. Αντίστοιχα, πολύ συχνά τα «μηνύματα» που ωθούν στην πρόσληψη τροφής, δεν σχετίζονται με την ικανοποίηση της βιολογικής πείνας, αλλά με την ανάγκη του ατόμου […]
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν το παιδάκι σας δεν επισκέπτεται συχνά την τουαλέτα, όταν έχει δύσκολες κενώσεις, σκληρά κόπρανα ή ακόμα όταν παραπονιέται για έντονους πόνους κατά τη διάρκεια της κένωσης. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη λύση ή στη μείωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, με τις φυτικές ίνες να αποτελούν το ‘κλειδί’ της υπόθεσης. Οι […]
Η διατροφή στην παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερη κρίσιμη και σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής υγείας του παιδιού. Πάγιος στόχος είναι μια σωστή και υγιεινή διατροφή, η οποία καλύπτει τις ιδιαίτερες διατροφικές τους ανάγκες και χαρακτηρίζεται από μέτρο, ισορροπία και ποικιλία. Ακριβώς αυτό εξασφαλίζει η υιοθέτηση και η εφαρμογή των αρχών […]
Ένα από τα πλέον δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης για μία γυναίκα, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο είναι οι εμετοί. Η εγκυμονούσα λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στην εγκυμοσύνη κάνει συχνά εμετούς που την δυσκολεύουν στην πρόσληψη της τροφής και των απαραίτητων υγρών και εκτός από την εξάντληση μπορεί να την οδηγήσουν ακόμα και στο νοσοκομείο […]
Η χρονική περίοδος των σχολικών εξετάσεων πλησιάζει και οι μαθητές όσο και οι γονείς τους αναρωτιούνται με ποιον τρόπο θα επιτύχουν την καλύτερη απόδοσή. Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο έχει η ισορροπημένη διατροφή, η οποία εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και στην λειτουργία της μνήμης και πνευματικής διαύγειας. Συνεπώς, γονείς […]
Η δυσκοιλιότητα είναι γένους θηλυκού. Όμως δεν αρκεί να γνωρίζει κάποιος τα αίτια που την προκαλούν. Πρέπει να μάθει πως να την αντιμετωπίζει σε κάθε διαφορετική περίπτωση: όταν κάνει δίαιτα, όταν φεύγει για ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο, για διακοπές ή για επαγγελματικό λόγο. Αυτό είναι το μήνυμα από το Ελληνικό Ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛΙΓΑΣΤ), με […]
Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε-επιλέξουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με ή χωρίς άσκηση; Μήπως επειδή το ακολουθούν οι φίλοι μας; Γιατί είναι της μόδας; Υποκρύπτει η δίαιτα-νηστεία τάχα κάποιο «μυστικό» που τόσο καιρό δεν είχαμε κατανοήσει και που θα μας επιτρέψει να χάσουμε εύκολα, γρήγορα και θεαματικά βάρος; Δύο κύρια κριτήρια αξιολόγησης θα ξεχώριζαμε: Σαφής απώλεια βάρους […]
Το εγκεφαλικό συνδέεται με μεγάλες ποσότητες αλατιού, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη η οποία διεξήχθη σε δείγμα μεγαλύτερο των 2.000 ανθρώπων.Παρότι είναι γνωστό ότι όσο αυξάνεται η πρόσληψη νατρίου, τόσο πιθανότερο είναι να αυξάνεται και η αρτηριακή πίεση, δεν είναι εξίσου σαφές αν μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό ή έμφραγμα.Ωστόσο, […]
Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες για μία ζωή πάνω από τα 100 έτη, σύμφωνα με μία νέα ιταλική επιστημονική έρευνα.Η μελέτη, που αναζήτησε τα μυστικά της μακροζωίας στα ορεινά χωριά της Σικελίας, όπου ζουν αρκετοί άνθρωποι που τα έχουν ήδη εκατοστίσει, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο κοινός παρονομαστής αυτών των υπεραιωνόβιων […]
Η διατροφή της μητέρας κατά την περίοδο της σύλληψης αποτελεί ένα σημαντικό καθοριστικό παράγοντα για την εξέλιξη και την ανάπτυξη του εμβρύου και επομένως μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόνισαν οι ομιλητές κατά τη διάρκεια Συνέντευξης Τύπου, που οργάνωσε η Β’ Πανεπιστημιακή Μ/Γ Κλινική του Νοσ. […]
Ανεξαρτήτως του τι πιστεύει κανείς και πως αντιλαμβάνεται το θείο η πρακτική της νηστείας περιλαμβάνεται σχεδόν σε όλες τις θρησκείες και δόγματα, όπως επίσης και στην αρχαία ημών θρησκεία του Δωδεκάθεου. Άλλωστε η πρακτική αυτή διεσώθη στη Ορθοδοξία μαζί με άλλες από τους Αρχαίους δρόμους των προγόνων μας και σιγά σιγά μέχρι τον έκτο-έβδομο αιώνα […]
Η διατροφή είναι τελικά ένας από τους παράγοντες που επηρεάζει τις πιθανότητες να παρουσιάσει κάποιος καρκίνο του προστάτη, ενώ η μεσογειακή διατροφή αποτελεί μία φυσική ασπίδα στην ασθένεια. Σύμφωνα με ευρήματα μελέτης, η οποία δημοσιεύτηκε στην «Αυστραλιανή Ιατρική Επιθεώρηση» («Medical Journal of Australia»), το ποσοστό των Αυστραλών που προσβάλλονται από καρκίνο του προστάτη είναι μεγαλύτερο […]
Κάνοντας πράξη για ακόμη μια φορά τη δέσμευση για την προστασία του περιβάλλοντος και τη φροντίδα της άγριας ζωής, η Danone Γαλακτοκομικά Προϊόντα Α.Ε. ανέλαβε την σίτιση των δύο μικρών ορφανών αρκούδων, στηρίζοντας ενεργά τις προσπάθειες του περιβαλλοντικού κέντρου Αρκτούρος. Στο πλαίσιο του προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, η Danone Α.Ε. προμήθευσε για 3 μήνες με […]
Σε επιδημία εξελίσσεται η παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας, καθώς σχεδόν τέσσερα στα δέκα Ελληνόπουλα, ηλικίας από 7 έως 10 ετών, είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα, ενώ ένα στα δύο παιδιά της ίδιας ηλικίας πηγαίνουν στο σχολείο με ΙΧ ή με το λεωφορείο κι όχι με τα πόδια ή με ποδήλατο. Τα στοιχεία αυτά προκύπτουν από […]
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας άσπρου ρυζιού αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που επισημαίνει ότι το πρόβλημα είναι ακόμα μεγαλύτερο σε εκείνες τις χώρες, ιδίως στην Ασία, όπου το ρύζι αποτελεί παραδοσιακή τροφή. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον διατροφολόγο Τσι Σουν της Σχολής Δημόσιας Υγείας του […]
Το χειμώνα είναι η εποχή που παρουσιάζονται σε μεγαλύτερη συχνότητα ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη, βρογχικά και αναπνευστικά προβλήματα. Ο καθένας μπορεί με υγιεινή διατροφή να θωρακίσει τον εαυτό του χτίζοντας ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης οι ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες πολλών φυτών (καρπών, βοτάνων κλπ) μπορoύν να ανακουφίσουν ή και να θεραπεύσουν από […]
O παγκόσμιος πρωταθλητής του στίβου Περικλής Ιακωβάκης, είναι το νέο πρόσωπο του Activia, που μαζί με την ηθοποιό Σμαράγδα Καρύδη προσκαλεί το αντρικό καταναλωτικό κοινό να «μυηθεί» στα οφέλη κατανάλωσης του Activia, με κόστος λιγότερο από 1 ευρώ. Η σειρά Τραγανή Απόλαυση της Activia αποτελεί ένα μοναδικό συνδυασμό απολαυστικού επιδορπίου γιαουρτιού με τραγανές νιφάδες δημητριακών […]
Η περίοδος ανάπτυξης του παιδιού είναι καθοριστική και για την εξέλιξη της υγείας του στη μετέπειτα ζωή. Κατά την παιδική ηλικία (6-11 ετών), αν και ο ρυθμός ανάπτυξης δεν είναι ιδιαίτερα ραγδαίος, το ύψος και το βάρος αυξάνονται σχετικά γρήγορα και σταθερά.Την περίοδο αυτή όλα τα θρεπτικά συστατικά της διατροφής είναι απαραίτητα για τη σωστή […]
Πετάξτε τον θερμιδομετρητή και κόψτε το πολύ φαγητό για δύο ημέρες. Αυτό είναι τουλάχιστον το συμπέρασμα έρευνας που έγινε στο University Hospital του Μάντσεστερ, σχετικά με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους.Οπως ανακάλυψαν οι ειδικοί, γυναίκες που έτρωγαν φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας για δύο ημέρες την εβδομάδα, ύστερα από ένα χρονικό διάστημα που επέτρεπαν […]
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του, το άγχος και τα μεγάλα ωράρια εργασίας μας οδηγούν πολλές φορές στο να αμελούμε την ποιότητα της διατροφής μας. Πιεσμένοι από τις υποχρεώσεις, τις περισσότερες φορές ξεχνάμε ότι το είδος των τροφίμων που επιλέγουμε, καθορίζει όχι μόνο την υγεία μας αλλά και άλλες σημαντικές παραμέτρους όπως […]
Μόλις εμφανιστούν οι πρώτες ρυτίδες ξεκινούν και οι πρώτες ανησυχίες στις γυναίκες. Πόσες φορές έχετε σκεφτεί, ως ύστατη λύση για τη βελτίωση της όψης του δέρματός σας, το lifting ή το botox; Κι όμως, η λύση έρχεται από την ίδια τη φύση, αφού υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, […]
Άγχος, στρες, οικονομική κρίση και δυσάρεστες καταστάσεις. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μας έχουν ρίξει τη διάθεση. Υπάρχει τρόπος να ανταπεξέλθουμε μέσω της διατροφής;Βοηθήστε τον εαυτό σας επιλέγοντας τροφές που σας ανεβάζουν την διάθεση και αντισταθείτε.1. Βρώμη Αισθάνεστε ότι νευριάζετε με το παραμικρό και ενεργείτε στην… διαπασών με κάθε τι που παρεκκλίνει των επιθυμιών σας; Αυτό […]
Τα λιπαρά δέχονται πολύ κριτική και παρουσιάζονται συχνά ως απαγορευτικά για όσες κάνουν δίαιτα, όμως στην πραγματικότητα αποτελούν βασικό θρεπτικό συστατικό για ένα υγιές σώμα. Αν και οι υπερβολικές ποσότητες και τα λάθος είδη λιπαρών προκαλούν αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα, λίγα και καλά λιπαρά μπορούν αντίστοιχα να περιορίσουν κάποιους κινδύνους. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τελείως […]
Καιρός για Πανελλήνιες και είτε το πιστεύετε είτε όχι η διατροφή παίζει πρωτεύοντα ρόλο στα αποτελέσματα που θα φέρετε. Προτιμήστε τα αδρά επεξεργασμένα δημητριακά σαν βάση των γευμάτων, καθώς απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια και περιορίζουν την κόπωση. Καλές πηγές είναι τα κουάκερ, τα μούσλι, το πολύσπορο ψωμί και τα ολικής άλεσης δημητριακά. Αποφύγετε τα μεγάλα, λιπαρά […]
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι μαγειρεμένες ντομάτες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην προστασία κατά του καρκίνου του προστάτη! Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το λυκοπένιο –μια χρωστική που είναι υπεύθυνη για το κόκκινο χρώμα των φρούτων και των λαχανικών- μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη ή ακόμα και να καταστρέψει τα μη φυσιολογικά κύτταρα. Στη διαπίστωση αυτή, […]
