Οι ιώσεις είναι μέρος της ζωής των νηπίων και των μικρών παιδιών.
Ιδιαίτερα στις μέρες μας με αφορμή την πανδημία που οφείλεται στον SARS-Cov2, η ανησυχία των γονιών δικαιολογημένα έχει μεγαλώσει.
Δεν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος να μην αρρωσταίνει ένα παιδί αλλά υπάρχουν κάποια έξυπνα μέτρα που μπορεί να ακολουθήσει κανείς ώστε να ενισχύεται το αμυντικό του σύστημα.
Η αρχή γίνεται από τη γέννηση με το μητρικό θηλασμό.
Το μητρικό γάλα είναι πλούσιο σε αντισώματα και βοηθούν το βρέφος να αντιμετωπίζει λοιμώξεις, οι οποίες κάποιες φορές μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρές.
Συστήνεται αποκλειστικός μητρικός θηλασμός για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής και σε κάθε περίπτωση αν αυτό δεν είναι εφικτό για το μακρύτερο δυνατό διάστημα μετά τη γέννηση ώστε να ενισχύεται η ανοσιακή ικανότητα του μωρού.
Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά: καρότα, πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια, φράουλες περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι φυσικά ανοσοενισχυτικά και περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών.
Προσπαθήστε να περιλάβετε στη διατροφή του παιδιού σας 5 μερίδες φρούτων ακι λαχανικών την ημέρα (μερίδα είναι 2 κουταλιές της σούπας για τα νήπια, 1 φλυτζάνι για τα μεγαλύτερα παιδιά)
Επαρκής ποσότητα και ποιότητα ύπνου.
Μελέτες σε ενήλικες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου κάνει κάποιον ευάλωτο σε ασθένειες και το ίδιο φαίνεται να ισχύει και στα παιδιά.
Τα παιδιά που παρακολουθούν Βρεφονηπιακό σταθμό, λόγω αυξημένων δραστηριοτήτων, είναι πιθανότερο να μην κοιμούνται καλά.
-Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;
Ένα βρέφος μπορεί να χρειάζεται μέχρι και 16 ώρες ύπνου το 24ωρο, τα νήπια 11 με 14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας 10- 13 ώρες.
Εάν ο μεσημεριανός ύπνος δεν μπορεί να συμπεριληφθεί στο ημερήσιο πρόγραμμα ενός παιδιού τότε είναι καλό να γίνεται προσπάθεια να κοιμάται νωρίτερα το βράδυ.
Φυσική άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα. Για να αποκτήσει το παιδί σας την καλή συνήθεια της άσκησης, γίνετε εσείς το πρότυπό του.
Υπάρχουν δραστηριότητες που μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια μαζί στη φύση όπως ποδήλατο, πεζοπορία, τένις.
Εκπαίδευση σε υγιεινές συνήθειες, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών.
Η πλειονότητα των λοιμώξεων μεταδίδεται με την επαφή.
Σιγουρευτείτε ότι πλένουν τα χέρια τους συχνά με νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ιδιαίτερα πριν και μετά τα γεύματα, μετά από παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, επαφή με ζώα και χρήση τουαλέτας.
Επίσης, κάθε φορά που φταρνίζονται ή βήχουν.
Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα χρησιμοποιείστε υγρά μαντηλάκια μίας χρήσης.
Για να ενθαρρύνετε τα παιδιά στην καλή συνήθεια του πλυσίματος των χεριών, αφήστε τα να διαλέγουν χρωματιστές πετσέτες και σαπούνια σε διάφορα σχήματα και χρώματα.
Ένα επιπλέον τρικ αποφυγής μικροβίων: αν το παιδί σας αρρωστήσει πετάξτε και αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά του!
Έτσι, θα αποφύγετε πιθανή μόλυνση και των υπόλοιπων μελών της οικογένειας από μολυσμένη οδοντόβουρτσα που ήρθε σε επαφή με αυτή του άρρωστου παιδιού αλλά και στην περίπτωση μικροβιακής λοίμωξης, την επαναμόλυνση του ιδίου του παιδιού από την οδοντόβουρτσά του.
Αποφυγή παθητικής έκθεσης σε καπνό. Είναι γνωστό ότι η έκθεση σε καπνό κάνει το αναπνευστικό σύστημα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης βρογχίτιδας, ωτίτιδας και άσθματος.
Αν δεν μπορείτε να διακόψετε το κάπνισμα σε όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να το περιορίσετε, αυστηρά, σε εξωτερικούς χώρους.
Προγραμματισμός και τήρηση του εμβολιαστικού προγράμματος. Επίσης, μην πιέζετε τον παιδίατρό σας να συνταγογραφεί μη απαραίτητα αντιβιοτικά, αν το παιδί σας πάσχει από ιογενή λοίμωξη.
Όχι μόνο δε θα ωφεληθεί αλλά θα αυξηθεί η πιθανότητα δημιουργίας ανθεκτικών στελεχών.
Ακόμη, όμως, και αν ακολουθήσετε όλα αυτά, το πιθανότερο είναι το παιδί σας να αρρωστήσει αρκετές φορές μέσα στη χρονιά.
Καλό επίσης είναι α σημειωθεί ότι πολλές διαδεδομένες πρακτικές που υποτίθεται ότι ενισχύουν την άμυνα δεν έχουν κάποια σοβαρή επιστημονική βάση, όπως, για παράδειγμα, η χορήγηση μεγάλων δόσεων βιταμίνης C ή Echinacea.
Της Μαργαρίτας Μαρκούρη, Υποδιευθύντρια Β’ Παιδιατρικής Κλινικής, Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών
