Ακόμα και όταν θεωρείτε ότι έχετε τα πάντα υπό έλεγχο ως νέα μαμά, δεν είναι κακό να ζητάτε βοήθεια.
Η επικοινωνία των αναγκών μας μπορεί να είναι δύσκολη σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής – και σίγουρα δεν γίνεται ευκολότερη μετά την άφιξη ενός μωρού ως νέα μαμά. Κατά τη διάρκεια αυτής της καθημερινής «πρόκλησης» δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανθείτε αμήχανα αν τυχόν θελήσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Νέα μαμά ζήτα βοήθεια
Αυτή η σχεδόν αυθόρμητη αντίδραση είναι φυσιολογική, ωστόσο η «σόλο» φροντίδα ενός μωρού μπορεί να «κλέψει» από την μαγεία του νεογέννητου και να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα, μοναξιάς, άγχους ή και αβεβαιότητας. Η φροντίδα ενός παιδιού «απαιτεί» μεγάλα ποσά ενέργειας και δύναμης και είναι απόλυτα φυσιολογικό αν αισθανθείτε ότι δεν τα έχετε.
Για αυτό εξάλλου είναι και σημαντικό ως νέοι γονείς και ειδικά ως νέα μαμά να ζητάτε βοήθεια από τα αγαπημένα και από αξιόπιστα πρόσωπα, όχι μόνο για την φροντίδα του μωρού σας αλλά και για άλλες δουλειές που μπορεί να περιλαμβάνουν το σπίτι ή και την φροντίδα των υπόλοιπων παιδιών. Οι τρόποι για να ζητήσετε βοήθεια, περιλαμβάνουν:
1. Ξεκαθαρίστε τι χρειάζεστε
Εν μέσω των στρεσογόνων παραγόντων της καθημερινότητας, μπορεί ως γονείς να μην σκέφτεστε με σαφήνεια τις ανάγκες ή τις επιθυμίες μας. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να ενταθεί εάν στα νήπια, έρθει να προστεθεί το νεογέννητο και η αδιάκοπη φροντίδα του. Για να λάβετε λοιπόν την πολυπόθητη βοήθεια, δοκιμάστε να καταγράψετε σε μια λίστα με κουκίδες όλα όσα θα χρειαστείτε και δώστε προτεραιότητα στα πιο σημαντικά.
2. Προτείνετε εναλλακτικές «βοήθειες»
Η διατήρηση μιας φυσικής λίστας στη διάθεσή σας δεν θα σας βοηθήσει μόνο να έχετε κατά νου τις ανάγκες και όλα όσα πρέπει να γίνουν για να μπορέσετε να φροντίσετε το παιδί αλλά θα λειτουργεί ως υπενθύμιση όλων των εναλλακτικών βοηθειών που μπορείτε να ζητήσετε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Όταν σας επισκέπτονται συχνά θα θελήσουν να κρατήσουν το μωρό σας. Αφού το κάνουν, μπορείτε με ευγενικό τρόπο να τους ζητήσετε να κάνουν παράλληλα με εσάς κάτι άλλο, προκειμένου να φροντίσετε το μωρό σας. Αφού ζητήσετε την βοήθειά τους, θα διαπιστώσετε ότι τελικά δεν ήταν τόσο δύσκολο ή αμήχανο..
3. Μιλήστε ανοιχτά στον σύντροφό σας
Η πιο «δύσκολη» συζήτηση που μπορεί να κληθείτε να κάνετε είναι εκείνη με τον σύντροφό σας. Σε αυτήν την πιο οικεία σχέση, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με ειλικρίνεια και την κατάλληλη στιγμή. Διαλέξτε την κατάλληλη ώρα μέσα στην ημέρα για να συζητήσετε τις ανάγκες σας και τις ανάγκες του συντρόφου σας, όταν και οι δύο έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο και είστε σε χαλαρή διάθεση για να μπορεί να σας ακούσει συγκεντρωμένα.
Παρακάτω θα δούμε τις πέντε πιο συχνές απορίες (Frequently Asked Questions) που εκφράζονται από τις νέες μητέρες γύρω από τον θηλασμό, καθώς και τις αντίστοιχες απαντήσεις τους!
FAQ #1: “Τι είναι το πρωτόγαλα;”
Πρόκειται για το πηχτό, κιτρινωπό γάλα των πρώτων ημερών μετά τον τοκετό, που παρέχεται από τους μαστούς στο μωρό. Είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντισώματα, στοιχεία απαραίτητα για την διασφάλιση της υγείας του παιδιού, αλλά και την ενίσχυση του (ανύπαρκτου) ανοσοποιητικού συστήματός του.
Η ροή του από τους μαστούς δεν είναι μεγάλη, αλλά αρκετή για να τραφεί το μωρό κατά τις πρώτες ημέρες. Επιπλέον, είναι σημαντικό στην καταπολέμηση του ίκτερου, αλλά και την προστασία του γαστρεντερικού συστήματος. Συνήθως, λίγες ημέρες αργότερα, το πρωτόγαλα αρχίζει να γίνεται πιο αραιό στην σύστασή του, ενώ το χρώμα του σιγά-σιγά γίνεται περισσότερο λευκό, γεγονός που σημαίνει ότι ξεκινά η ροή του μητρικού γάλακτος.
FAQ #2: “Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζει το μωρό;”
Κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του, το βρέφος πρέπει να θηλάζει ανά δύο με τρεις ώρες κατά την διάρκεια της ημέρας και κάθε τέσσερις ώρες κατά την διάρκεια της νύχτας. Αυτό ισχύει ακόμη κι αν το παιδί δεν ξυπνάει μόνο του το βράδυ και χρειάζεται να το σηκώσεις για να θηλάσει. Επιπλέον, ο κάθε θηλασμός εναλλάσσεται ανάμεσα στους δύο μαστούς, ώστε να δίνεται ο απαραίτητος χρόνος ανάμεσα στα ταΐσματα για να επανέλθει η ροή του γάλακτος εντός τους.
Όσο για τον χρόνο που πρέπει να διαρκεί ένας θηλασμός, δεν υπάρχει ένας γενικός κανόνας. Ωστόσο, τουλάχιστον 10 λεπτά ανά μαστό είναι απαραίτητα, ενώ το μωρό είναι εκείνο που θα δείξει πότε είναι χορτασμένο. Εφόσον έχει “πιάσει” καλά την θηλή και πίνει το γάλα του, όταν πλέον απεμπλακεί σημαίνει ότι έχει τελειώσει το φαγητό του.
FAQ #3: “Γιατί πονούν οι θηλές μου;”
Ο πόνος στις θηλές είναι κάτι που συμβαίνει τα πρώτα 20 με 30 δευτερόλεπτα ενός θηλασμού και έπειτα υποχωρεί. Είναι ουσιαστικά ένα σημάδι πως το στήθος και συγκεκριμένα η περιοχή της θηλής προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα. Παρ’ όλα αυτά, η ένταση του πόνου μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε μητέρα, ενώ ορισμένες φορές παρατηρούνται και μώλωπες στην θηλή. Αυτό δείχνει πως το μωρό δεν έχει “πιάσει” καλά την θηλή και θα πρέπει να το καθοδηγήσει σωστά η μητέρα, ώστε να πιει περισσότερο γάλα, αλλά και να μην τραυματίζεται το στήθος της.
Η καλύτερη στάση θηλασμού είναι μια αναπαυτική πολυθρόνα με την κατάλληλη υποστήριξη της μέσης και της πλάτης, ώστε να επιτευχθεί και καλύτερο πιάσιμο της θηλής από το βρέφος. Έπειτα, ένα μαξιλάρι θηλασμού είναι ιδανικό για την τοποθέτηση και υποστήριξη του μωρού, ενώ η καθοδήγησή του στην θηλή θα πρέπει να γίνει κρατώντας τον μαστό στο χέρι σου, με τα δάχτυλα κάτω από αυτόν και τον αντίχειρα πάνω από την θηλή, ώστε να ασκείς πίεση.
FAQ #4: “Θα χρειαστώ συγκεκριμένο εξοπλισμό για τον θηλασμό;”
Ίσως το πιο βοηθητικό αξεσουάρ για κάθε μητέρα που θηλάζει είναι το ειδικό σουτιέν θηλασμού. Πρόκειται για ένα μαλακό σουτιέν με ειδικά patches που ανοίγουν για να ελευθερωθεί ο μαστός και να έχει το μωρό άμεση πρόσβαση στην θηλή.
Επιπλέον, σε αυτό το σουτιέν χωρούν τα αδιάβροχα επιθέματα θηλασμού, ώστε να μην λερώνονται τα ρούχα από το γάλα που τρέχει όταν δεν θηλάζεις, ενώ παράλληλα δεν διαθέτει μπανέλα για να προστατεύει το στήθος από την απόφραξη του γαλακτοφόρου πόρου, αλλά και την μαστίτιδα. Επίσης, ένας μάρσιπος θηλασμού, αλλά αγκαλιάς είναι ιδανικός για την διαδικασία, ενώ ιδιαίτερα βοηθητική θα είναι και μια καταπραϋντική αλοιφή για τις ερεθισμένες θηλές.
FAQ #5: “Τι είναι η μαστίτιδα και πώς θα την αποφύγω;”
Μαστίτιδα είναι η φλεγμονή στους ιστούς των μαστών, που υποδεικνύει πως υπάρχει κάποια μόλυνση. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν από τον εξαιρετικά έντονο πόνο στο στήθος, έως το πρήξιμο και τον πυρετό, ενώ μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση έντονης κόπωσης. Η μαστίτιδα μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως το κακό “πιάσιμο” της θηλής από το μωρό, τα μικρά γεύματα που οδηγούν σε συσσώρευση γάλακτος στους μαστούς ή και την πληγωμένη θηλή που επιτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων.
Η καλύτερη μέθοδος προστασίας απέναντι στην μαστίτιδα είναι το σταθερό πρόγραμμα θηλασμού, αλλά και η εναλλαγή ανάμεσα στους μαστούς. Όσο για την αντιμετώπισή της, ο γιατρός είναι εκείνος που μπορεί να συνταγογραφήσει κάποιο παυσίπονο ή και αντιβίωση, καθώς και να δώσει περαιτέρω οδηγίες για την πρόσληψη πολλών υγρών, αλλά και την απαραίτητη ξεκούραση.
