Εγκυμοσύνη

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία περίοδο δυναμικών αλλαγών για τη δομή και τη φυσιολογία της μητέρας αλλά και του αναπτυσσόμενου εμβρύου, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν αυξημένες ανάγκες σε διάφορα θρεπτικά συστατικά.

Δεν τρώμε για δύο, όπως επικρατεί η άποψη και είναι λάθος, αλλά φροντίζουμε να τρώμε ποιοτικά, ώστε να εξασφαλίζουμε τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για τον οργανισμό μας, με προέκταση στο έμβρυο που κυοφορούμε.

Αναφέρουμε πέντε από τα σημαντικότερα:

-Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, που μεταφέρουν το οξυγόνο στο σώμα, και συμβάλλει στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό.

Πρόκειται για ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης κι έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη συγγενών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Οι καλύτερες πηγές φολικού οξέος είναι τα λαχανικά, κυρίως με το σκούρο πράσινο χρώμα, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, το κρέας και τα εσπεριδοειδή.

-Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι ούτως ή άλλως, ένα άκρως σημαντικό στοιχείο για την ανθρώπινη ζωή.

Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης αποδεικνύεται πολύτιμος καθώς:

-συμβάλλει στην ενίσχυση των πνευματικών λειτουργιών

συντελεί στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης

μεταφέρει το οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος μέσω του πλακούντα

-συμβάλλει στη διαμόρφωση των οστών και των χόνδρων

Για τους παραπάνω λόγους είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει απόθεμα σιδήρου στον οργανισμό.

Επιπλέον, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μειώνεται η παραγωγή αίματος, το σώμα χρειάζεται αιμοσφαιρίνη, οπότε η λήψη σιδήρου είναι αναγκαία.

Πλούσιες τροφές σε σίδηρο είναι: το καθαρό κακάο, οι φακές, η βρώμη, το σουσάμι, το συκώτι, τα κάσιους, τα αμύγδαλα. το χοιρινό κρέας, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, τα καρύδια κ.α.

Ασβέστιο

To αναπτυσσόμενο έμβρυο έχει ανάγκη από όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Το ασβέστιο είναι από τα σημαντικότερα στοιχεία που πρέπει να προσλάβει τόσο το έμβρυο όσο και η μέλλουσα μανούλα.

Το ασβέστιο συμβάλλει καθοριστικά και είναι αναγκαίο για τη διαμόρφωση των οστών και των δοντιών.

Παράλληλα, συντελεί στην καλή λειτουργία της καρδιάς, στην ανάπτυξη μυών και των νεύρων.

Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδέχεται να οδηγήσουν σε διαταραχές αυτής της περιόδου.

Λιπαρά Ω3

Τα Ω3 λιπαρά ωφελούν ποικιλοτρόπως τον οργανισμό.

Ιδιαίτερα στην περίοδο της εγκυμοσύνης τα οφέλη επεκτείνονται και στην υγεία του βρέφους.

Έχει βρεθεί ότι τα Ω3 συμβάλλουν:

– στην ανάπτυξη του εγκεφάλου

στην ανάπτυξη των συστημάτων των οργάνων του σώματος (κυρίως του καρδιακού και αναπνευστικού συστήματος)

-στη λειτουργία των ματιών

Bιταμίνη D

H βιταμίνη D είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες και είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εν λόγω βιταμίνη έχει ανοσο-ρυθμιστική δράση, γεγονός που συμβάλλει στην ανοσοβιολογική ανεκτικότητα της μητέρας στο DNA του εμβρύου, την αποδοχή δηλαδή του εμβρύου από το σώμα.

Ταυτόχρονα, προλαμβάνει φλεγμονές στο αγγειακό τοίχωμα.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στη μητέρα σχετίζεται με διάφορες διαταραχές

Εγκυμοσύνη

16.09.2021

Τα πιο συχνά προβλήματα των δοντιών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πάνω από το 90% των εγκύων υποφέρουν από προβλήματα στα ούλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα ούλα, πρήξιμο αλλά και αιμορραγία (ουλίτιδα). Επίσης, κατά την κύηση, παρατηρείται εμφάνιση πλάκας στα δόντια. Στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη επουλίδα της κύησης. Πρόκειται για μικρά […]

15.09.2021

Φάρμακα για την καρδιά κατά την εγκυμοσύνη

Πόσο ασφαλή είναι τα φάρμακα  για το έμβρυο; Τι αλλάζει για τη μητέρα; Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; Είναι μερικά από τα κυρία ερωτήματα που προκύπτουν κατά την συναρπαστική περίοδο της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας, με καρδιαγγειακά ζητήματα. Η στενή συνεργασία καρδιολόγου και γυναικολόγου, με την μητέρα (και τους οικείους της) μπορεί να διασφαλίσει μια ανεπίπλεκτη […]

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος
13.09.2021

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης
06.09.2021

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης
03.09.2021

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;
26.08.2021

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;
24.08.2021

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;
23.08.2021

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;
26.07.2021

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
19.07.2021

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Uncategorized
4

ΕΚΠΑ: Δια ζώσης από 1/10 τα μαθήματα – Πώς θα επιστρέψουν οι φοιτητές

Περισσότερα

17.09.2021

Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια χορήγησης αντιικών φαρμάκων για την εποχική γρίπη σε υγιείς ενήλικες και παιδιά

Η εμπειρική θεραπεία με αντιικά φάρμακα για την εποχική γρίπη συστήνεται για όλους τους ασθενείς με γριπώδη συνδρομή, ιδιαίτερα για όσους έχουν σοβαρά συμπτώματα από το αναπνευστικό και χρήζουν νοσηλείας, για ασθενείς με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών αλλά και για μη νοσηλευόμενους ασθενείς με συμπτώματα γρίπης. Η στρατηγική αυτή θα πρέπει να ακολουθείται και στις […]

17.09.2021

Σταδιακή μείωση της αποτελεσματικότητας του αντιγριπικού εμβολίου και αύξηση των νοσηλειών λόγω εποχικής γρίπης

Λίγους μήνες μετά τον εμβολιασμό

Παραγωγή λειτουργικού σπέρματος στο εργαστήριο
17.09.2021

Παραγωγή λειτουργικού σπέρματος στο εργαστήριο

Η φυσική απόσταση των 2 μέτρων μεταξύ των ατόμων δεν είναι αρκετή
17.09.2021

Η φυσική απόσταση των 2 μέτρων μεταξύ των ατόμων δεν είναι αρκετή

Γερμανία: Το Facebook διέγραψε λογαριασμούς αντιεμβολιαστών
17.09.2021

Γερμανία: Το Facebook διέγραψε λογαριασμούς αντιεμβολιαστών

Β. Παπαευαγγέλου: Ύφεση της πανδημίας αλλά μην εκπλαγούμε αν δούμε αύξηση των κρουσμάτων
17.09.2021

Β. Παπαευαγγέλου: Ύφεση της πανδημίας αλλά μην εκπλαγούμε αν δούμε αύξηση των κρουσμάτων

Σ. Τσιόδρας: Θα χρειαστούμε 3-4 χρόνια για να ανακάμψουμε μετά την πανδημία
17.09.2021

Σ. Τσιόδρας: Θα χρειαστούμε 3-4 χρόνια για να ανακάμψουμε μετά την πανδημία

Στερεοτακτική αντί για χειρουργική βιοψία μαστού
17.09.2021

Στερεοτακτική αντί για χειρουργική βιοψία μαστού

Υποχρεωτικότητα του εμβολιασμού για την COVID-19: Παραβιάζει τα Ανθρώπινα Δικαιώματα;
17.09.2021

Υποχρεωτικότητα του εμβολιασμού για την COVID-19: Παραβιάζει τα Ανθρώπινα Δικαιώματα;

Moderna: Πόσο αποτελεσματική είναι η 3η δόση του εμβολίου της για την COVID-19;
17.09.2021

Moderna: Πόσο αποτελεσματική είναι η 3η δόση του εμβολίου της για την COVID-19;