Αν ξαφνικά αρχίσετε να βλέπετε στο ένα μάτι σκιές, μυγάκια ή συννεφάκια που κινούνται, τότε πιθανότατα να έχετε κάποια αποκόλληση υαλοειδούς ή κάποιο άλλο πρόβλημα στο βυθό του οφθαλμού σας. Αν μάλιστα αυτά συνοδεύονται από στιγμιαίες λάμψεις στο σκοτάδι, θα πρέπει να ελεγχθείτε το συντομότερο δυνατό από οφθαλμίατρο. Τι είναι οι μυιοψίες (μυγάκια); Το οπίσθιο […]
Οι γάτες είναι συγκροτημένα ζώα, σπάνια έχουν συναισθηματικές εκρήξεις. Αλλά αν βρέξεις μια γάτα, όπως λέει και η γνωστή ρήση, τότε ίσως γίνετε μάρτυρες της απόλυτης απώλειας ψυχραιμίας από τη μεριά τους, με τη γάτα να αλλάζει εντελώς χαρακτήρα. Ο διευθυντής του Ινστιτούτου Ανθροζωολογίας στο Πανεπιστήμιο του Bristol λέει ότι αυτό οφείλεται περισσότερο σε φοβία […]
Το να ασχολείστε με τεστ παρατηρητικότητας και εγκεφαλικά παιχνίδια, σύμφωνα με έρευνες μπορεί να κάνει την επίλυση απλών γρίφων πιο ενδιαφέρουσα, καθώς απαιτούν σίγουρα μια κάπως πιο δημιουργική σκέψη. Αυτό το αρκετά δύσκολο τεστ παρατηρητικότητας από τον JagranJosh θα σας αναγκάσει να δοκιμάσετε τις συλλογιστικές σας δεξιότητες. Καθώς η απάντηση σε αυτό το παζλ δεν […]
Το γλαύκωμα είναι μια ομάδα οφθαλμικών παθήσεων που επηρεάζουν το οπτικό νεύρο και η κύρια αιτία τύφλωσης που μπορεί να προληφθεί. Επειδή πρόκειται ωστόσο για ύπουλη πάθηση, η οποία τις περισσότερες φορές δεν δίνει κανένα προειδοποιητικό σύμπτωμα, είναι αναγκαίος ο τακτικός προληπτικός οφθαλμολογικός έλεγχος. Το γλαύκωμα προκαλείται κυρίως από αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση, η οποία καταστρέφει προοδευτικά το […]
Οι αλλαγές στο στήθος σας μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη ανησυχία, ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί πως δεν είναι όλες οι αλλαγές αποτέλεσμα καρκίνου του μαστού. Οποιαδήποτε συμπτώματα στο στήθος, όπως εξόγκωμα στο στήθος, εκκρίσεις από τη θηλή ή πόνος στο στήθος, θα πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό. Εάν διαγνωστεί ως καλοήθης, σημαίνει ότι δεν είναι […]
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, διαπιστώθηκε πως η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να ζήσουν περισσότερο, αρκεί να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη με λαχανικά αντί για κρέας. Στη μελέτη συμμετείχαν πάνω από 10.000 Αμερικανοί με διαβήτη τύπου 2 και διαπιστώθηκε ότι όσοι έτρωγαν σχετικά λιγότερους υδατάνθρακες, είχαν λιγότερες πιθανότητες […]
Άθλιες συνθήκες επικρατούν στο νοσοκομείο της Ρόδου, με τις καταγγελίες να διαδέχονται η μία την άλλη για μήνες. Γιατροί και νοσηλευτές έχουν γίνει μάρτυρες των όσων συμβαίνουν, με τα περιστέρια να μπαίνουν σε δωμάτια ασθενών και έξω από αυτά, να βρίσκονται από γάτες μέχρι τρωκτικά. Μέσα σε όλα έχουν χαλάσει τα κλιματιστικά και όπως λέει […]
Όσοι είναι συναισθηματικά σταθεροί, ευσυνείδητοι και ευχάριστοι τείνουν να βιώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή τους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, αξιολόγησε τον τρόπο με τον οποίο τα “Πέντε Μεγάλα” χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συσχετίζονται με την εργασιακή, κοινωνική και ικανοποίηση από τη ζωή κατά τη […]
Για να έχει κανείς δυνατούς και αθλητικούς μύες δεν αρκεί να γυμνάζεται απλά, καθώς πρέπει οι διατροφικές του συνήθειες να βοηθάνε προς αυτή την κατεύθυνση. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που είναι προωθητικές στην δημιουργία δυνατών μυών και αν συνδυάζονται με συστηματική άσκηση είναι χρήσιμες για τον συγκεκριμένο σκοπό. Ακολουθούν πέντε χαρακτηριστικά παραδείγματα τροφών που βοηθούν την […]
Ιάπωνες επιστήμονες, διαπίστωσαν ότι το τσάι Matcha τονώνει τη διάθεση και ενισχύει την πνευματική απόδοση. Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι η σκόνη είχε σημαντική επίδραση στους νευρώνες που σχετίζονται με τη ντοπαμίνη, με αποτέλεσμα να βελτιωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της διάθεσης και η […]
Ασυνήθιστες διατροφικές συμπεριφορές που παρουσιάζονται από τη συμπλήρωση του πρώτου έτους του παιδιού θα μπορούσαν να δώσουν ένα μήνυμα σε γιατρούς και γονείς ότι το παιδί ενδέχεται να έχει αυτισμό. Δείγμα αυτισμού θα μπορούσαν να είναι οι ασυνήθιστες διατροφικές συμπεριφορές ενός παιδιού σύμφωνα με νέα έρευνα από το Κολέγιο Ιατρικής Penn State. Η έρευνα που […]
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μου. Ο τρόπος όμως που κοιμόμαστε μπορεί να έχει ένα εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα στην υγεία μας. Όπως ακριβώς υπάρχουν στάσεις ύπνου που μπορεί να μου προκαλούν πόνο, υπάρχει και μια στάση ύπνου που οι ειδικοί λένε ότι έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τον ειδικό […]
Με σημερινή του ανακοίνωση ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) γνωστοποίησε την απόφασή του να ανακαλέσει παρτίδα φαρμακευτικού προϊόντος που προορίζεται για καρδιακές παθήσεις «λόγω διαρροών που εντοπίστηκαν κατά την διάρκεια εσωτερικής επανεξέτασης». Πρόκειται για το προϊόν BREVIBLOC 10MG/ML (ενέσιμο διάλυμα) και η παρτίδα που ανακλήθηκε είναι η 22J27A3. Η παρούσα απόφαση εκδίδεται με σκοπό να […]
Αν θεωρείτε ότι η ικανότητά σας να απομνημονεύετε με ευκολία πολλές (και μάλλον άχρηστες) πληροφορίες είναι ένδειξη πνευματικής ανωτερότητας, τα ευρήματα επιστημόνων από τον Καναδά μάλλον θα σας απογοητεύσουν. Και οι ίδιοι οι νευροεπιστήμονες πίστευαν για καιρό ότι η αδύναμη μνήμη είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας στους μηχανισμούς του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για την αποθήκευση και […]
Η νέα μαζική υστερία που «σαρώνει» στο TikTok έχει όνομα και είναι το βότανο Ashwagandha. Με ρίζες στη παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας το συγκεκριμένο βότανο έχει αρκετές αναφορές για τις ευεργετικές του ιδιότητες, στην ιατρική βιβλιογραφία, και τώρα οι εξαγωγές από την Ινδία προς τον δυτικό κόσμο σημειώνουν ρεκόρ. Καταναλώνουν τη ρίζα του, έχει πάρα […]
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι ένα σωρό άνθρωποι έχουν πρόβλημα ύπνου. “Όλοι μας θα έχουμε εμπειρίες αϋπνίας σε ορισμένα σημεία της ζωής μας. Σχεδόν το 20% του πληθυσμού βιώνει αϋπνίες”, λέει ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Οχάιο και επίκουρος καθηγητής […]
Υπάρχουν κάποιες υγιεινές τροφές που μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, όταν αναμιγνύονται με ορισμένα φάρμακα. Οι φαρμακοποιοί οφείλουν από την πλευρά τους ότι έχουν την ευθύνη τους να γνωστοποιούν με σαφήνεια τον κίνδυνο πιθανών αλληλεπιδράσεων τροφίμων-φαρμάκων, τόσο για συνταγογραφούμενα φάρμακα όσο και μη. Μην συνδυάζετε ποτέ αυτές τις τροφές με αυτά τα φάρμακα Τροφές Πλούσιες […]
Οι πονοκέφαλοι είναι εξαιρετικά συχνοί στους ανθρώπους και μπορούν να λάβουν πολλές μορφές: από ήπιους έως εξουθενωτικούς και διάρκειας από λίγα λεπτά έως μέρες ολόκληρες. Όταν το κρανίο σας πονάει, είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι ο ίδιος ο εγκεφαλικός σας ιστός πρέπει να πονάει. Αλλά δεν είναι έτσι τα πράγματα. Παραδόξως, ο εγκέφαλος “αισθάνεται” τον […]
Ακόμα και αν ένα τεστ προσωπικότητας δεν μπορούμε να το πάρουμε απόλυτα στα σοβαρά, έχει πάντα ενδιαφέρον, τόσο η διαδικασία όσο και το αποτέλεσμά του. Ειδικά αν είναι μια ασυνήθιστη δοκιμή, όπως αυτή με το λεμόνι, που υπόσχεται να μας αποκαλύψει αν είμαστε εσωστρεφείς ή εξωστρεφείς. Είναι εξαιρετικά απλό και η όλη διαδικασία δεν παίρνει πάνω […]
Αμηνόρροια είναι απουσία εμμηνορυσιακών κύκλων ή απλούστερα της περιόδου στις γυναίκες. Η αμηνόρροια ονομάζεται πρωτοπαθής όταν μια γυναίκα δεν έχει δει ποτέ έμμηνο ρύση μέχρι την ηλικία των 16 ετών Δευτεροπαθής αμηνόρροια ονομάζεται η ανώμαλη διακοπή της εμμήνου ρύσεως για τουλάχιστον 3 κύκλους σε μια γυναίκα που είχε προηγουμένως περίοδο Η φυσιολογική διάρκεια του εμμηνορυσιακού […]
Η υπέρβαση των ορίων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για τα επίπεδα του όζοντος στην ατμόσφαιρα σχετίζεται με σημαντική αύξηση στις νοσηλείες για έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη κινεζική επιστημονική μελέτη. Αλλά ακόμη και οι συγκεντρώσεις όζοντος κάτω από το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο του ΠΟΥ συνδέονται με μια επιδείνωση της […]
O γνωστός καρδιολόγος Peter McCullough είπε πως επειδή η τοξικότητα των εμβολίων κατά της Covid-19 είναι αθροιστική συστήνει σε όλους να σταματήσουν άμεσα τους εμβολιασμούς και να επιτρέψουν στο σώμα τους να αποτοξινωθεί. Πολλοί άνθρωποι εμβολιάστηκαν μία ή δύο φορές το 2021 και στη συνέχεια υπέφεραν από τις παρενέργειες. «Όσο περισσότερες ενέσεις κάνετε, τόσο περισσότερες […]
Μια νέα έρευνα, έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στη μέση ηλικία μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρής καρδιακής αρρυθμίας τις επόμενες δεκαετίες, ακόμη και σε άτομα χωρίς τους κλασικούς παράγοντες κινδύνου. Η μελέτη δείχνει ότι το ουρικό οξύ μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη κολπικής μαρμαρυγής, ενός τύπου αρρυθμίας που μπορεί […]
Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β που απαιτούνται για μια σειρά σημαντικών φυσιολογικών λειτουργιών. Βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα και εμπλουτισμένα τρόφιμα ή μπορεί να ληφθεί με την μορφή συμπληρώματος ή να χορηγηθεί με ένεση. Αυτοί είναι οι χορτοφάγοι, οι vegans, οι έγκυες, οι θηλάζουσες και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν παίρνουν […]
Το αβοκάντο, αποτελεί μια ισχυρή, υγιεινή τροφή που όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν αν προσθέσουν στη διατροφή τους. Με την ακρίβεια να «στραγγίζει» το πορτοφόλι μας πολύ γρηγορότερα από το αναμενόμενο, πολλοί αναζητούν τρόπους να παρατείνουν τη διάρκεια των τροφίμων προκειμένου να εξοικονομήσουν χρήματα. Ένα τέτοιος τρόπος που υποτίθεται ότι διατηρεί το αβοκάντο φρέσκο για […]
Ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), με σημερινή του ανακοίνωση, γνωστοποίησε την απόφασή του να ανακαλέσει άμεσα από την αγορά ένα προϊόν συσκευασμένων ξηρών καρπών «μετά από μακροσκοπικό έλεγχο διαπιστώθηκε η παρουσία νεκρών προνυμφών και υφών τους μέσα στη συσκευασία». Πρόκειται για το προϊόν «Go Nutz- KARAGIANNIS, Πίνατς-Ψημένα και αλατισμένα με υποκατάστατο άλατος» των 220g με στοιχεία: […]
Συνεχίζεται το «κυνήγι των μαγισσών» σε όσους ήταν αντίθετοι με τους εμβολιασμούς κατά Covid-19. Ο Ιατρικός Σύλλογος Βόλου αποφάσισε την αφαίρεση διά βίου της άδειας άσκησης του ιατρικού επαγγέλματος σε ιατρό που δεν είχε εμβολιαστεί, ενώ υπήρχαν και καταγγελίες κατά του προσώπου του. Η απόφαση του Ιατρικού Συλλόγου ήταν ομόφωνη και είναι η πρώτη φορά […]
Μια νέα ασθένεια που προκαλείται αποκλειστικά από τα πλαστικά ανακαλύφθηκε σε θαλασσοπούλια. Τα πτηνά που αναγνωρίστηκαν ότι πάσχουν από την ασθένεια, η οποία ονομάζεται «plasticosis», έχουν ουλές στο πεπτικό σύστημα από την κατάποση αποβλήτων, σύμφωνα με επιστήμονες του Μουσείου Φυσικής Ιστορίας στο Λονδίνο. Είναι η πρώτη καταγραφή των παθολογικών επιπτώσεων που προκαλούνται ειδικά από πλαστικά […]
Ο ύπνος για τους περισσότερους είναι ιερός και φυσικά απολαυστικός, καθώς μας τονώνει και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αν κοιμάστε γυμνοί αποκομίζετε ακόμη περισσότερα οφέλη; Ποια είναι αυτά; Δείτε τρία από αυτά που ακολουθούν παρακάτω. Θα σας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα Αν έχετε την τάση […]
Σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση μελετών, διαπιστώθηκε ότι η γιόγκα και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να παρατείνουν τη διάρκεια της στύσης τους. Το τρέξιμο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, θα μπορούσε να βοηθήσει τους άνδρες να παρατείνουν τη στύση κατά 2,5 λεπτά, ενώ η […]
Εάν τρώτε για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η διατροφή ανάκαμψης έχει να κάνει με την εστίαση στην ενυδάτωση, την αποκατάσταση των μυών και την ανάπτυξη. Υπάρχουν πολλές θρεπτικές και νόστιμες τροφές που μπορείτε να φάτε για να βοηθήσετε στην […]
Οι δίαιτες που συνιστούν λίγους υδατάνθρακες και πολλά λιπαρά, όπως η κέτο, μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες για την καρδιά, εάν κάποιος τις ακολουθεί για καιρό, προειδοποιούν επιστήμονες από τον Καναδά. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες αυτές σχετίζονται μακροπρόθεσμα με υψηλότερα επίπεδα «κακής» (LDL) χοληστερόλης και διπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως το έμφραγμα […]
Το γεγονός πως ο Δρ. Άντονι Φάουτσι προσπάθησε να παραπλανήσει το κοινό σχετικά με την προέλευση του κορωνοϊού, αποκάλυψαν Ρεπουμπλικάνοι που διερευνούν την πανδημία COVID-19. Τα Εmail που έφεραν στο «φως» δείχνουν ότι ανέθεσε – και είχε την τελική έγκριση – μια επιστημονική εργασία που γράφτηκε ειδικά τον Φεβρουάριο του 2020 και είχε ως στόχο […]
Πόσοι στα αλήθεια γνωρίζουν ότι μία κουταλιά πετιμέζι ισοδυναμεί με ένα τσαμπί σταφύλι; Όλοι γνωρίζουν την διατροφική αξία του σταφυλιού και την ευεργετική του δράση για την υγεία μας. Το πετιμέζι όμως, αυτό το δώρο που μας κληροδότησαν οι πρόγονοι μας από την αρχαιότητα, τείνει να εξαφανιστεί από την καθημερινή μας διατροφή. Και όμως, εάν […]
Τα κύρια συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) είναι ο πόνος και η ακαμψία των αρθρώσεων. Πριν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, όμως, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει κάποια πρώιμα σημάδια. Ορισμένα από αυτά τα σημάδια σχετίζονται με το πώς το άτομο αισθάνεται συνολικά, ενώ άλλα αφορούν ειδικά τις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα που επηρεάζουν τις αρθρώσεις ενός […]
Η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη ορίζεται ως η κατάθλιψη που δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία με τουλάχιστον δύο διαφορετικά αντικαταθλιπτικά. Η ανθεκτική κατάθλιψη συνεπάγεται πολύ μεγαλύτερη δυσκολία στη θεραπεία των ασθενών. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περίπου το 1/3 των ενηλίκων ασθενών με μείζονα κατάθλιψη έχουν συμπτώματα που δεν υποχωρούν με τη θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να […]
Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι άνω των 70 ετών που κάνουν 500 επιπρόσθετα βήματα καθημερινά, έχουν 14% μικρότερη πιθανότητα για καρδιαγγειακή νόσο. Σε σύγκριση με όσους κάνουν λιγότερα από 2.000 βήματα τη μέρα συνολικά, εκείνοι που ξεπερνούν τα 4.500 βήματα καθημερινά, έχουν 77% μικρότερο κίνδυνο για κάποιο καρδιαγγειακό επεισόδιο. Οι ερευνητές […]
H αναιμία είναι μια κοινή διαταραχή του αίματος που οφείλεται στη μειωμένη παραγωγή αιμοσφαιρίνης ή την αλλοίωση της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων η οποία περιέχει σίδηρο. Ο κύριος ρόλος της είναι να δεσμεύει το οξυγόνο από τους πνεύμονες στο αίμα και στη συνέχεια να το απελευθερώνει στους ιστούς. Ο σίδηρος, […]
Μια νέα νορβηγική επιστημονική μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο παραπανίσιος ύπνος μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις. Όσοι κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες ή περισσότερες από εννέα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν από ιούς ή βακτήρια. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη δρα Ίνγκεμποργκ […]
Έχεις σκεφτεί γιατί μπορεί να μην έχεις όρεξη; Τόσα χρόνια ακούμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πρέπει να τρώμε σαν “βασιλιάδες”. Τι γίνεται, όμως, όταν εσύ δεν έχεις όρεξη για πρωινό. Τι Λέει Για Την Υγεία Σου Η Έλλειψη Όρεξης Το Πρωί Το υγιεινό πρωινό είναι πολύ σημαντικό, γιατί μας […]
Κρίσιμο για την υγεία μας είναι να ξέρουμε ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικού λίπους το ίδιο σημαντικοί. Για παράδειγμα, υπάρχει το υποδόριο λίπος, το οποίο λειτουργεί προστατευτικά ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτός ο τύπος λίπους δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο αυτός που είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος, το οποίο βρίσκεται γύρω από […]
Η βιταμίνη Β12, όπως είναι ήδη γνωστό, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, καθώς και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δυστυχώς, η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι συνηθισμένη, ειδικά στους ηλικιωμένους. Υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας εάν δεν παίρνετε αρκετή Β12 από τη διατροφή σας. Το ίδιο ισχύει και αν δεν μπορείτε […]
Οι πόνοι της μέσης τις περισσότερες φορές είναι αφόρητοι. Το σώμα σε προειδοποιεί μέσω νευραλγιών και ισχιαλγιών ή και άλλων παθήσεων που σε «μαγκώνουν», είτε μετά από μία ατσούμπαλη μέρα στο γυμναστήριο, είτε απλά από το πολύωρο καθισιό στο σπίτι ή το γραφείο. Στρέτσινγκ του απιοειδή μυ Ο περίφημος κανόνας των 30 δευτερολέπτων, θα προσφέρει […]