Φυσική Κατάσταση

Ο σημαντικός ρόλος του αθλητικού στηθόδεσμου στις προπονήσεις

Ο σημαντικός ρόλος του αθλητικού στηθόδεσμου στις προπονήσεις

Μήπως αναρωτιέσαι γιατί πρέπει να φοράς αθλητικό στηθόδεσμο;

Η απάντηση είναι, επειδή πρέπει να ελαχιστοποιείς τις αναπηδήσεις στις προπονήσεις σου. 

 Οι αθλητικοί στηθόδεσμοι μειώνουν τις κινήσεις του στήθους, επομένως αν βρεις τον σωστό, θα μπορείς να προπονείσαι με μεγαλύτερη άνεση.

Όταν ο στηθόδεσμος σου προσφέρει την κατάλληλη στήριξη, μπορείς να επικεντρωθείς στη στάση του σώματός σου.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βρεις την ιδανική εφαρμογή.

Ποιο είναι το μέγεθός μου;

Η εύρεση του κατάλληλου μεγέθους στηθόδεσμου μπορεί να φαντάζει βουνό, καθώς το μέγεθός σου μπορεί να αλλάζει ανάλογα με το στιλ του στηθόδεσμου και την εποχή του μήνα.

Μην ανησυχείς, όμως.

Πολλοί από τους στηθόδεσμους χρησιμοποιούν βασικά μεγέθη, ώστε να μπορείς να συγκεντρώνεις πολλά μεγέθη λάστιχων υποστήριξης και κουπ , σε έναν στηθόδεσμο ώστε να έχεις περισσότερες πιθανότητες να βρεις τον στηθόδεσμο με την καλύτερη εφαρμογή.

Πώς μπορώ να ελέγξω την εφαρμογή;

Ανεξάρτητα από το μέγεθος και το στιλ του στηθόδεσμού σου, να ακολουθείς πάντα αυτά τα απλά βήματα για να ελέγχεις την εφαρμογή:

-Έλεγξε αν σε σφίγγει η περίμετρος, κάτω από το στήθος.

Δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι ασφυκτικά, αλλά ούτε χαλαρά.

-Δοκίμασε κάποιες ασκήσεις που κάνεις στην προπόνησή σου, για να διαπιστώσεις εάν σε βολεύει ο στηθόδεσμος.

-Δώσε προσοχή στις τιράντες. Θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένοι στο ίδιο σημείο δεξιά και αριστερά.

-Ανασήκωσε τις τιράντες να διαπιστώσεις τα περιθώρια σύσφιξης ή χαλάρωσης.

-Κάνε μερικά άλματα για να διαπιστώσεις αν κρατά το στήθος σου σταθερό.

Ποια επιλογή στήριξης είναι κατάλληλη για εμένα;

Πρέπει να αναρωτηθείς δύο πράγματα: “Τι είδους άσκηση κάνω;” και “Τι μέγεθος έχει το στήθος μου;”

Τα σπορ χαμηλής έντασης (γιόγκα, πιλάτες, μπάρα) δημιουργούν μικρή αναπήδηση, επομένως είναι προτιμότερος ένας στηθόδεσμος ελαφριάς στήριξης.

Τα σπορ μέτριας έντασης (χορός, άρση βαρών, πεζοπορία) δημιουργούν μεγαλύτερη αναπήδηση, επομένως ένας στηθόδεσμος μέτριας στήριξης θα διατηρεί το στήθος σου σταθερό.

Για τα σπορ υψηλής έντασης (τρέξιμο, μπάσκετ, νέτμπολ, ποδόσφαιρο) απαιτείται ένας στηθόδεσμος υψηλής στήριξης, καθώς η αναπήδηση είναι έντονη.

Ωστόσο, το μέγεθος παίζει σημαντικό ρόλο.

Αναφερόμαστε στις γυναίκες με μέγεθος κουπ D+.

Οι στηθόδεσμοι μέτριας και υψηλής στήριξης θα σε κάνουν να νιώσεις πολύ πιο άνετα, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα.

Υψηλή στήριξη

Οι στηθόδεσμοι υψηλής στήριξης ταιριάζουν σε όλες τις δραστηριότητες που δημιουργούν αναπήδηση.

Οι δρομείς καταλαβαίνουν τι εννοούμε!

Αν φοράς μέγεθος κουπ D ή μεγαλύτερο, τότε θα αισθάνεσαι απόλυτη άνεση με έναν στηθόδεσμο υψηλής στήριξης, ό,τι και αν κάνεις.

Η μέτρια στήριξη

Ένας στηθόδεσμος μέτριας στήριξης είναι κατάλληλος για προπονήσεις, ποδηλασία, πεζοπορία, άρση βαρών, χορό και οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα κάνει το στήθος σου να κινείται, χωρίς να προκαλεί υπερβολική αναπήδηση.

Οι γυναίκες με κουπ D+ συνήθως φοράνε στηθόδεσμους μέτριας στήριξης και για τα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, για να αισθάνονται ακόμα πιο άνετα.

Ελαφριά στήριξη

Η ελαφριά στήριξη είναι για δραστηριότητες όπου η αναπήδηση του στήθους είναι μηδαμινή, όπως τη γιόγκα, το πιλάτες και τις διατάσεις.

Οι στηθόδεσμοι ελαφριάς στήριξης είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι για γυναίκες με μικρότερο στήθος (A – D).

Συχνά είναι εξαιρετικά απαλοί και άνετοι, επομένως νιώθεις σαν να μην φοράς τίποτα.

Πώς να φροντίσεις τον αθλητικό σου στηθόδεσμο

Κάθε ραφή του αθλητικού σου στηθόδεσμου βασίζεται στην καινοτομία και την επιστήμη. Δες πώς πρέπει να τον φροντίσεις για να παρατείνεις τη διάρκεια ζωής του.

-Βγάλ’ τον αμέσως και καθάρισέ τον

-Ο ιδρώτας και τα βακτήρια βλάπτουν τον στηθόδεσμό σου, επομένως φρόντισε να τον βγάζεις και να τον πλένεις αμέσως μετά την προπόνηση.

-Πλύσιμο στο χέρι ή στο πλυντήριο, στο πρόγραμμα για ευαίσθητα ρούχα, στους 30ºC

-Αν πρέπει να τον πλύνεις στο πλυντήριο, κούμπωσε όλες τις κόπιτσες, αφαίρεσε τις ενισχύσεις και φρόντισε να χρησιμοποιείς πάντα την ειδική τσάντα για το πλύσιμο.

-Άπλωσέ τον σε επίπεδη επιφάνεια για να στεγνώσει

-Αν απλώνεις τον στηθόδεσμο από τις τιράντες, θα τις χαλαρώσεις.

-Άπλωσε τον στηθόδεσμο σε μια επίπεδη επιφάνεια και άφησέ τον να στεγνώσει στον αέρα.

-Μην τον στεγνώνεις ποτέ σε καλοριφέρ και μην τον βάζεις ποτέ στο στεγνωτήριο.

Ώρα για ανανέωση;

Να αντικαθιστάς τον αθλητικό σου στηθόδεσμο κάθε 6-12 μήνες ή μόλις οι τιράντες ή το λάστιχο υποστήριξης χάσουν το σχήμα τους.

Φρόντιζε να ελέγχεις πάντα την εφαρμογή αν το μέγεθός σου έχει αλλάξει, ή ήσουν έγκυος.

Φυσική Κατάσταση

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα