Νεοπλασίες

Εννέα βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

Οδηγεί σε μεγάλο αριθμό θανάτων και διαγιγνώσκεται σε ολοένα και μικρότερης ηλικίας άτομα
Εννέα βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

Όπως θα έχετε ακουστά, τις τελευταίες δεκαετίες, ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι από τους πιο κοινούς καρκίνους.

Μάλιστα, οδηγεί σε μεγάλο αριθμό θανάτων και διαγιγνώσκεται σε ολοένα και μικρότερης ηλικίας άτομα.

Τα αίτια του καρκίνου του παχέος εντέρου σε γενικές γραμμές περιλαμβάνουν τα εξής:

  • ανεπαρκής πρόσληψη διαιτητικών ινών
  • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων κρεάτων
  • ανεπαρκής σωματική άσκηση
  • παχυσαρκία
  • κάπνισμα
  • κατανάλωση αλκοόλ

Ανησυχείτε μήπως αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου; Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Οι 9 βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

1. Αποφύγετε το κάπνισμα

Ο καπνός μπορεί να προκαλέσει πολλούς διαφορετικούς τύπους καρκίνου, επειδή περιέχει χημικές ουσίες που βλάπτουν το DNA. Επομένως, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου εάν καπνίζετε. Ο καπνός είναι, φυσικά, εξαιρετικά εθιστικός. Γι’ αυτό είναι τόσο δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα μόλις ξεκινήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προϊόντα, που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιθέματα νικοτίνης, ή τσίχλες νικοτίνης, που μειώνουν την επιθυμία σας να καπνίσετε.

2. Πείτε όχι στο αλκοόλ

Μερικοί απολαμβάνουν να πίνουν αλκοόλ, για να χαλαρώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα. Ένα από αυτά είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου.

Εάν δεν θέλετε να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, ή σταματήστε εντελώς να το πίνετε. Εάν είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

3. Διαχειριστείτε το βάρος σας

Τα άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος 30 και πάνω (όριο παχυσαρκίας σύμφωνα με τον ΔΜΣ) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρώιμης έναρξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Εάν είστε παχύσαρκοι κάντε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε τον ΔΜΣ σας σε λιγότερο από 25.

4. Ακολουθήστε μια διατροφή με ολόκληρες τροφές

Είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε το βάρος σας, εάν καταναλώνετε ολόκληρες τροφές. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ορισμένους καρκίνους, όπως και ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση μη επεξεργασμένων δημητριακών, φρούτων, λαχανικών, σπόρων, ξηρών καρπών και άπαχων πρωτεϊνών, όπως ψάρι, ή λευκό κρέας.

5. Φάτε επιπλέον φυτικές ίνες

Όσες περισσότερες φυτικές ίνες συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τόσο πιο τακτική θα είναι η κίνηση του εντέρου σας. Η τακτική εκκένωση των εντέρων μειώνει εμμέσως τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, το μπρόκολο, το ποπ κορν, τα μήλα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες.

6. Πείτε όχι στα λιπαρά τρόφιμα

Εάν τρώτε πολλά κορεσμένα ζωικά λίπη, ή φυτικά έλαια, είναι πιο πιθανό να προσβληθείτε από καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος εμφανίζεται, επειδή το επιπλέον λίπος αλλάζει την ισορροπία των χολικών οξέων κατά τη διάρκεια της πέψης. Αυτή η ανισορροπία πυροδοτεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης, που προκαλεί την άνθηση των καρκινικών κυττάρων στο παχύ έντερο. Θα πρέπει, επομένως, να προσέχετε πόσο λιπαρό κρέας καταναλώνετε. Μην τρώτε περισσότερες από 1-2 μερίδες λιπαρού κρέατος την εβδομάδα.

7. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα

Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Το επεξεργασμένο κρέας περιλαμβάνει μπέικον, σαλάμια, λουκάνικα, βοδινό κρέας, χοτ ντογκ και αλλαντικά. Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος περιέχουν νιτρικά άλατα. Ο οργανισμός μετατρέπει τα νιτρικά άλατα από τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος σε χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Εάν θέλετε να αποφύγετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου, να τρώτε σπάνια επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, ή να τα αποφεύγετε εντελώς.

8. Ασκηθείτε τακτικά

Με το να ασκείστε τακτικά θα διαχειριστείτε ευκολότερα το βάρος σας. Όταν ο ΔΜΣ σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, μειώνεται ο κίνδυνο να προσβληθείτε από όλους τους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης τα αντιοξειδωτικά στην κυκλοφορία του αίματος και επιδιορθώνει το DNA. Θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την ημέρα.

9. Κάντε τακτικά εξετάσεις

Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου, θα πρέπει να κάνετε τακτικά κολονοσκόπηση. Ο τακτικός έλεγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω. Είναι συνετό να κάνετε προληπτικό έλεγχο κάθε πέντε έως δέκα χρόνια, εάν η ηλικία σας είναι μεταξύ 45 και 75 ετών. Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος καθιστά πιο πιθανή την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αν εντοπιστεί στα αρχικά του στάδια, αυξάνονται οι πιθανότητες επιβίωσης.

Νεοπλασίες

07.07.2025

Η Κούβα κυκλοφόρησε το πρώτο θεραπευτικό εμβόλιο παγκοσμίως κατά του προχωρημένου καρκίνου του πνεύμονα!

Αναπτύχθηκε από το Κέντρο Μοριακής Ανοσολογίας της Αβάνας μετά από περισσότερα από 15 χρόνια έρευνας

25.06.2025

Καρκίνος: Τι ισχύει τελικά με τους σκύλους που μυρίζουν τους όγκους στον άνθρωπο

Στο παρελθόν είχαν αναφερθεί περιπτώσεις σκύλων που μύριζαν έγκαιρα τον καρκίνο

Μύκητας – «κατάρα» του τάφου του Τουταγχαμών μπορεί να φέρει τη λύση στον καρκίνο
23.06.2025

Μύκητας – «κατάρα» του τάφου του Τουταγχαμών μπορεί να φέρει τη λύση στον καρκίνο

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά
18.06.2025

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδες αντικαρκινικού φαρμάκου – Δείτε ποιο αφορά

Δείτε ποιες είναι οι επτά μορφές καρκίνου που συνδέονται με το αλκοόλ
17.06.2025

Δείτε ποιες είναι οι επτά μορφές καρκίνου που συνδέονται με το αλκοόλ

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα
03.06.2025

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα

Αυξήθηκαν οι θάνατοι στις ΗΠΑ από καρκίνο εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ
30.05.2025

Αυξήθηκαν οι θάνατοι στις ΗΠΑ από καρκίνο εξαιτίας της κατανάλωσης αλκοόλ

Αναστάτωση με λάθος διάγνωση στη Πάτρα – 72χρονη διεγνώσθη με…καρκίνο του προστάτη – «Έπαθα σοκ»
13.05.2025

Αναστάτωση με λάθος διάγνωση στη Πάτρα – 72χρονη διεγνώσθη με…καρκίνο του προστάτη – «Έπαθα σοκ»

Νέα μελέτη: Η κατανάλωση κοτόπουλου άνω των 300 γραμ./εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πεπτικού
29.04.2025

Νέα μελέτη: Η κατανάλωση κοτόπουλου άνω των 300 γραμ./εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του πεπτικού

Νοσοκομείο «Παπανικολάου»: Ξεκινά η χορήγηση εμβολίου για τον καρκίνο του πνεύμονα σε κλινική δοκιμή
11.04.2025

Νοσοκομείο «Παπανικολάου»: Ξεκινά η χορήγηση εμβολίου για τον καρκίνο του πνεύμονα σε κλινική δοκιμή

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου