Νεοπλασίες

Εννέα βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

Οδηγεί σε μεγάλο αριθμό θανάτων και διαγιγνώσκεται σε ολοένα και μικρότερης ηλικίας άτομα
Εννέα βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

Όπως θα έχετε ακουστά, τις τελευταίες δεκαετίες, ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι από τους πιο κοινούς καρκίνους.

Μάλιστα, οδηγεί σε μεγάλο αριθμό θανάτων και διαγιγνώσκεται σε ολοένα και μικρότερης ηλικίας άτομα.

Τα αίτια του καρκίνου του παχέος εντέρου σε γενικές γραμμές περιλαμβάνουν τα εξής:

  • ανεπαρκής πρόσληψη διαιτητικών ινών
  • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και επεξεργασμένων κρεάτων
  • ανεπαρκής σωματική άσκηση
  • παχυσαρκία
  • κάπνισμα
  • κατανάλωση αλκοόλ

Ανησυχείτε μήπως αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου; Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Οι 9 βασικές αρχές για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου

1. Αποφύγετε το κάπνισμα

Ο καπνός μπορεί να προκαλέσει πολλούς διαφορετικούς τύπους καρκίνου, επειδή περιέχει χημικές ουσίες που βλάπτουν το DNA. Επομένως, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου εάν καπνίζετε. Ο καπνός είναι, φυσικά, εξαιρετικά εθιστικός. Γι’ αυτό είναι τόσο δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα μόλις ξεκινήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προϊόντα, που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιθέματα νικοτίνης, ή τσίχλες νικοτίνης, που μειώνουν την επιθυμία σας να καπνίσετε.

2. Πείτε όχι στο αλκοόλ

Μερικοί απολαμβάνουν να πίνουν αλκοόλ, για να χαλαρώσουν και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα. Ένα από αυτά είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου.

Εάν δεν θέλετε να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, ή σταματήστε εντελώς να το πίνετε. Εάν είστε εξαρτημένοι από το αλκοόλ, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

3. Διαχειριστείτε το βάρος σας

Τα άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος 30 και πάνω (όριο παχυσαρκίας σύμφωνα με τον ΔΜΣ) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρώιμης έναρξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Εάν είστε παχύσαρκοι κάντε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε τον ΔΜΣ σας σε λιγότερο από 25.

4. Ακολουθήστε μια διατροφή με ολόκληρες τροφές

Είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε το βάρος σας, εάν καταναλώνετε ολόκληρες τροφές. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ορισμένους καρκίνους, όπως και ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση μη επεξεργασμένων δημητριακών, φρούτων, λαχανικών, σπόρων, ξηρών καρπών και άπαχων πρωτεϊνών, όπως ψάρι, ή λευκό κρέας.

5. Φάτε επιπλέον φυτικές ίνες

Όσες περισσότερες φυτικές ίνες συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τόσο πιο τακτική θα είναι η κίνηση του εντέρου σας. Η τακτική εκκένωση των εντέρων μειώνει εμμέσως τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, το μπρόκολο, το ποπ κορν, τα μήλα και τα αποξηραμένα φρούτα είναι όλα πλούσια σε φυτικές ίνες.

6. Πείτε όχι στα λιπαρά τρόφιμα

Εάν τρώτε πολλά κορεσμένα ζωικά λίπη, ή φυτικά έλαια, είναι πιο πιθανό να προσβληθείτε από καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος εμφανίζεται, επειδή το επιπλέον λίπος αλλάζει την ισορροπία των χολικών οξέων κατά τη διάρκεια της πέψης. Αυτή η ανισορροπία πυροδοτεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης, που προκαλεί την άνθηση των καρκινικών κυττάρων στο παχύ έντερο. Θα πρέπει, επομένως, να προσέχετε πόσο λιπαρό κρέας καταναλώνετε. Μην τρώτε περισσότερες από 1-2 μερίδες λιπαρού κρέατος την εβδομάδα.

7. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα

Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Το επεξεργασμένο κρέας περιλαμβάνει μπέικον, σαλάμια, λουκάνικα, βοδινό κρέας, χοτ ντογκ και αλλαντικά. Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος περιέχουν νιτρικά άλατα. Ο οργανισμός μετατρέπει τα νιτρικά άλατα από τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος σε χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο. Εάν θέλετε να αποφύγετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου, να τρώτε σπάνια επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, ή να τα αποφεύγετε εντελώς.

8. Ασκηθείτε τακτικά

Με το να ασκείστε τακτικά θα διαχειριστείτε ευκολότερα το βάρος σας. Όταν ο ΔΜΣ σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους, μειώνεται ο κίνδυνο να προσβληθείτε από όλους τους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η τακτική άσκηση αυξάνει επίσης τα αντιοξειδωτικά στην κυκλοφορία του αίματος και επιδιορθώνει το DNA. Θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την ημέρα.

9. Κάντε τακτικά εξετάσεις

Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου, θα πρέπει να κάνετε τακτικά κολονοσκόπηση. Ο τακτικός έλεγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω. Είναι συνετό να κάνετε προληπτικό έλεγχο κάθε πέντε έως δέκα χρόνια, εάν η ηλικία σας είναι μεταξύ 45 και 75 ετών. Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος καθιστά πιο πιθανή την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αν εντοπιστεί στα αρχικά του στάδια, αυξάνονται οι πιθανότητες επιβίωσης.

Νεοπλασίες

13.05.2024

O καρκίνος συνδέεται με τα εμφυτεύματα στήθους;

Τα εμφυτεύματα στήθους χρησιμοποιούνται συχνά για κοσμητικούς λόγους αλλά και για την αισθητική αποκατάσταση γυναικών με καρκίνο μαστού που έχουν υποβληθεί σε μαστεκτομή. Η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων είναι μία σχετικά ασφαλής διαδικασία, αλλά μπορεί να συνδυάζεται από ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως είναι ο τοπικός πόνος και ερεθισμός, η ρήξη του εμφυτεύματος ή η σκλήρυνση της κάψας […]

20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Η Daily Express αναφέρει ότι υπάρχουν περισσότεροι από 200 τύποι καρκίνου που μπορούν να επηρεάσουν το ανθρώπινο σώμα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τα συμπτώματα λιγότερο γνωστών καρκίνων χάνονται εύκολα, καθυστερώντας τη διάγνωση. Μια τέτοια ασθένεια είναι ο καρκίνος της σκωληκοειδούς απόφυσης. Ο σπάνιος καρκίνος Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτός ο καρκίνος επηρεάζει την […]

Βρετανία: Ξεκινάει δοκιμαστική χορήγηση εμβολίου σε ασθενείς με καρκίνο
05.02.2024

Βρετανία: Ξεκινάει δοκιμαστική χορήγηση εμβολίου σε ασθενείς με καρκίνο

Καρκίνος του στόματος: Δείτε πώς να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι αυτοεξέταση – Τα πιο κοινά συμπτώματα
23.11.2023

Καρκίνος του στόματος: Δείτε πώς να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι αυτοεξέταση – Τα πιο κοινά συμπτώματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.06.2024

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι – Πώς να κοιμάστε καλά όταν «βράζει ο τόπος»

Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι πολλών πτυχών της ζωής των ανθρώπων

03.06.2024

Μυστηριώδης εγκεφαλική ασθένεια πλήττει τον Καναδά

Περισσότεροι από 200 άνθρωποι που πάσχουν από την εγκεφαλική νόσο

Σπάνιο σύνδρομο: Εμφανίζεσαι μεθυσμένος χωρίς να έχεις πιει σταγόνα αλκοόλ
03.06.2024

Σπάνιο σύνδρομο: Εμφανίζεσαι μεθυσμένος χωρίς να έχεις πιει σταγόνα αλκοόλ

Αυτά είναι τα οκτώ φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι
03.06.2024

Αυτά είναι τα οκτώ φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι

Μασάζ: Πέντε λόγοι για να το εντάξεις στη ζωή σου
03.06.2024

Μασάζ: Πέντε λόγοι για να το εντάξεις στη ζωή σου

Κρούσματα σαλμονέλας στη Μαγνησία: Πώς μολύνθηκε το νερό σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο – Τι λέει ο ΕΟΔΥ
03.06.2024

Κρούσματα σαλμονέλας στη Μαγνησία: Πώς μολύνθηκε το νερό σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο – Τι λέει ο ΕΟΔΥ

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού
03.06.2024

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού

Γαστρεντερίτιδα από σαλμονέλα: Ποια χαρακτηριστικά συμπτώματα προκαλεί και τι επιπλοκές μπορεί να έχει
03.06.2024

Γαστρεντερίτιδα από σαλμονέλα: Ποια χαρακτηριστικά συμπτώματα προκαλεί και τι επιπλοκές μπορεί να έχει

Κι όμως: Η καρδιοπάθεια μαστίζει εδώ και χιλιετίες την ανθρωπότητα – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
02.06.2024

Κι όμως: Η καρδιοπάθεια μαστίζει εδώ και χιλιετίες την ανθρωπότητα – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές
14.05.2024

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές