Videos

Πως το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού; Ποιες τροφές είναι κατάλληλες;

Πως το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού; Ποιες τροφές είναι κατάλληλες;

Συχνά ακούμε ότι δεν είναι καλό να τρώμε λίγο πριν τον ύπνο, ακόμα και ως κανόνα. Αλλά γνωρίζατε ότι αν το σώμα σας ξεμείνει τελείως από ενέργεια, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί την κορτιζόλη, η οποία είναι η ορμόνη του άγχους; Αν αυτό συμβεί στη μέση της νύχτας, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως λένε οι ειδικοί, «δεν θέλουμε να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι φουσκωμένοι, αλλά ούτε και πεινασμένοι».

Κι όμως, υπάρχουν κάποιες υγιεινές τροφές που είναι κατάλληλες για πριν τον βραδινό ύπνο, καθώς περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.

5 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι κατάλληλες για πριν τον ύπνο

  1. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πρώτες στη λίστα, επειδή όχι μόνο περιέχουν υψηλά ποσοστά μαγνησίου, αλλά και καλίου. Και τα δύο ενισχύουν την χαλάρωση, αυτό ακριβώς που ψάχνουμε την ώρα του ύπνου.

  1. Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης μια γενναία δόση μαγνησίου. 28 γραμμάρια μόνο περιέχουν μέχρι και 64 milligram μαγνησίου. Και ας είμαστε ειλικρινείς, ποιος χρειάζεται δικαιολογία για λίγη σοκολάτα πριν τον ύπνο;

  1. Ξηροί καρποί και σπόροι

Από κολοκυθόσπορους μέχρι κάσιους, οι αγαπημένοι σας ξηροί καρποί ή σπόροι έχουν μια καλή ποσότητα μαγνησίου. 6 μόνο φιστίκια Βραζιλίας περιέχουν το 26% της ημερήσιας ποσότητας πρόσληψης μαγνησίου. Μία μερίδα αμυγδάλων έχει 80 milligrams. Οι κολοκυθόσποροι έχουν 168 milligrams ανά μερίδα και τα κάσιους 74 milligrams. Χρειάζεται να πούμε κάτι περισσότερο;

  1. Ρεβίθια

Μισό φλιτζάνι ρεβίθια μας προσφέρουν περίπου 115 milligrams μαγνησίου ανά μερίδα. Φτιάξτε νόστιμο χούμους, ψήστε τα για ένα τραγανό σνακ ή σε απλή μορφή σούπας.

  1. Συμπλήρωμα μαγνησίου

Και τέλος, αν και δεν είναι ακριβώς σνακ, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να λαμβάνονται σε συχνή βάση με νερό ως μέρος της ρουτίνας χαλάρωσής σας. Ένα καλό συμπλήρωμα προάγει τον βαθύ και ξεκούραστο ύπνο, βοηθώντας να χαλαρώσει ο νους.

Videos

01.07.2022

Βίντεο: Θεραπεύστε την ακμή με το θαλασσινό αλάτι

Επειδή το νερό των ωκεανών δεν είναι αποστειρωμένο όπως τα αλατούχα διαλύματα που προορίζονται για τη θεραπεία πληγών, υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να καθοριστεί εάν το νερό της θάλασσας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την ακμή. Σύμφωνα με επίσημες πηγές, αυτές οι μεταβλητές είναι η κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η […]

17.06.2022

Πολυβιταμίνες: Τι μας προσφέρουν – Τι επισημαίνουν ειδικοί (βίντεο)

Σε ένα άρθρο στο περιοδικό Annals of Internal Medicine με τίτλο “Enough Is Enough: Stop Wasting Money for Vitamin and Minal Supplements”, ερευνητές του Johns Hopkins εξέτασαν στοιχεία σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων τριών πολύ πρόσφατων μελετών. Όσον αφορά τις πολυβιταμίνες, βρέθηκαν τα εξής: Μια έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 450.000 άτομα, διαπίστωσε ότι οι πολυβιταμίνες δεν μειώνουν […]

Δυσκοιλιότητα; Αυτό το πρωινό ενεργοποιεί άμεσα το έντερο! (βίντεο)
10.05.2022

Δυσκοιλιότητα; Αυτό το πρωινό ενεργοποιεί άμεσα το έντερο! (βίντεο)

Mαστίτιδα: Tί είναι και πως μπορείτε να ανακουφιστείτε
14.04.2022

Mαστίτιδα: Tί είναι και πως μπορείτε να ανακουφιστείτε

P.McCullough: «Το εμβόλιο Covid-19 είναι χειρότερο από πόλεμο – 12.000 Αμερικανοί πέθαναν οικειοθελώς»
14.04.2022

P.McCullough: «Το εμβόλιο Covid-19 είναι χειρότερο από πόλεμο – 12.000 Αμερικανοί πέθαναν οικειοθελώς»

Κολοκυθόσποροι: Πώς ωφελούν τους άνδρες (βίντεο)
07.04.2022

Κολοκυθόσποροι: Πώς ωφελούν τους άνδρες (βίντεο)

Πάρκινσον: Αυτά είναι τα 6 πρώιμα σημάδια που χρειάζονται προσοχή (βίντεο)
31.03.2022

Πάρκινσον: Αυτά είναι τα 6 πρώιμα σημάδια που χρειάζονται προσοχή (βίντεο)

Aπομάκρυνση τοξινών από το συκώτι: Mε αυτά τα ροφήματα θα τις αποβάλλει ο οργανισμός ενώ κοιμάστε
28.03.2022

Aπομάκρυνση τοξινών από το συκώτι: Mε αυτά τα ροφήματα θα τις αποβάλλει ο οργανισμός ενώ κοιμάστε

Αυτά τα έλαια είναι θαυματουργά χάρη στις αντιγηραντικές τους ιδιότητες (βίντεο)
22.03.2022

Αυτά τα έλαια είναι θαυματουργά χάρη στις αντιγηραντικές τους ιδιότητες (βίντεο)

Δουλεύετε για πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή; Δείτε πώς θα χαλαρώσετε πλάτη και αυχένα με ένα μπαλάκι
19.03.2022

Δουλεύετε για πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή; Δείτε πώς θα χαλαρώσετε πλάτη και αυχένα με ένα μπαλάκι

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

01.07.2022

Όσα πρέπει να ξέρετε για την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη – Αίτια και αντιμετώπιση

Όπως είναι γνωστό, αρκετές είναι οι γυναίκες που κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, παρατηρούν αλλαγές στα μαλλιά τους. Μάλιστα, σε κάποιες τα μαλλιά είναι πιο πυκνά, σε άλλες πιο σγουρά και σε άλλες πιο λαμπερά. Αλλαγές στα μαλλιά ωστόσο παρατηρούνται και μετά τον τοκετό. Η τριχόπτωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στις γυναίκες που μόλις έχουν […]

01.07.2022

Βίντεο: Θεραπεύστε την ακμή με το θαλασσινό αλάτι

Επειδή το νερό των ωκεανών δεν είναι αποστειρωμένο όπως τα αλατούχα διαλύματα που προορίζονται για τη θεραπεία πληγών, υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να καθοριστεί εάν το νερό της θάλασσας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την ακμή. Σύμφωνα με επίσημες πηγές, αυτές οι μεταβλητές είναι η κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η […]

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων
01.07.2022

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων

Πρόεδρος του ΕΟΔΥ: «Δεν γνωρίζουμε την προέλευση του 7ου κρούσματος ευλογιάς των πιθήκων»
01.07.2022

Πρόεδρος του ΕΟΔΥ: «Δεν γνωρίζουμε την προέλευση του 7ου κρούσματος ευλογιάς των πιθήκων»

Δ.Γάκης: «Τα ποσοστά γεννήσεων μειώνονται παγκοσμίως μετά την έναρξη του μαζικού εμβολιασμού!»
01.07.2022

Δ.Γάκης: «Τα ποσοστά γεννήσεων μειώνονται παγκοσμίως μετά την έναρξη του μαζικού εμβολιασμού!»

Νέα έρευνα: Ακόμα ένα γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ ειδικά στις γυναίκες
30.06.2022

Νέα έρευνα: Ακόμα ένα γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ ειδικά στις γυναίκες

Τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης
30.06.2022

Τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!
30.06.2022

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ
30.06.2022

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι
30.06.2022

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι