Videos

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)

Το περπάτημα είναι μια εντελώς δωρεάν, εύκολη άσκηση που απαιτεί λίγη προσπάθεια και ωφελεί όχι μόνο τη σωματική σας αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Αν ψάχνετε για έναν απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, το περπάτημα είναι κάτι για εσάς.

Οι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε αυτήν την ασθένεια από εκείνους που έχουν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Και αυτό επειδή έχουν μεγαλύτερο όγκο στον ιππόκαμπο τους, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση.

1. Ένας καθημερινός περίπατος μισής ώρας βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων, όπως η στεφανιαία νόσος, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

2. Λόγω της καλύτερης ποιότητας και βαθύτερης αναπνοής, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο μπορούν να παρουσιάσουν σημαντική βελτίωση χάρη στο περπάτημα.

3. Ο μυϊκός τόνος και η απώλεια βάρους μπορούν επίσης να επιτευχθούν με απλό περπάτημα. Βρείτε τον βέλτιστο ρυθμό σας, αλλά μην ξεσπάτε σε σκούντημα. Αυτό το είδος της ταχύτητας με τα πόδια έχει χαμηλό αντίκτυπο και δεν απαιτεί χρόνο ανάκαμψης, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πονόλαιμοι για να σας εμποδίσουν να βγείτε και να περπατήσετε την επόμενη μέρα.

4. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριου περπατήματος την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

5. Η οικοδόμηση ισχυρών οστών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και να μειώσετε την απώλεια οστών.

6. Το περπάτημα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις δομές της σπονδυλικής στήλης, διοχετεύοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά στους μαλακούς ιστούς και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την ευελιξία, και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σπονδυλική στήλη.

7. Μια ομάδα ερευνητών στο Iowa State University συνεργάστηκε με εκατοντάδες φοιτητές. Το περπάτημα άλλαξε τη διάθεσή τους προς το καλύτερο, παρόλο που κανείς δεν τους προειδοποίησε ότι θα μπορούσε να το κάνει.

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε αρκετά κίνητρα για να αρχίσετε να περπατάτε για την υγεία σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα γκρουπ ή να βρείτε έναν φίλο που θα θέλει να πάρει όλα τα οφέλη του περπατήματος και να σας παρακινήσει και εσάς. Μια άλλη ιδέα θα μπορούσε να είναι η πρόσληψη προσωπικού εκπαιδευτή.

Videos

27.09.2021

Βίντεο: Aυτές είναι οι τοπ συνήθειες μιας επιτυχημένης γυναίκας!

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποιο στόχο στη ζωή τους, με απώτερο σκοπό να βιώσουν το αίσθημα της επιτυχίας και της προσωπικής ικανοποίησης. Τι κάνουν όμως για αυτό; Μία γυναίκα θα πρέπει να ακολουθεί κάποια τακτική στην καθημερινότητά της για να επιτύχει; Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τις τοπ 17 συνήθειες που έχουν κατά μέσο όρο […]

24.09.2021

Bίντεο: Πώς να αυξήσετε φυσικά τις ενδορφίνες σας

Οι ενδορφίνες είναι πρωτεΐνες που παράγονται στην υπόφυση του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο – εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη. Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη […]

Αυτή είναι η τριπλή θεραπεία που προσφέρει ολική ανανέωση και αναζωογόνηση του δέρματος
23.09.2021

Αυτή είναι η τριπλή θεραπεία που προσφέρει ολική ανανέωση και αναζωογόνηση του δέρματος

Έρευνα: Επιβλαβές το Instagram στην ψυχική υγεία πολλών εφήβων
15.09.2021

Έρευνα: Επιβλαβές το Instagram στην ψυχική υγεία πολλών εφήβων

«Αδιευκρίνιστη αίτια»: Δεν έδωσε απαντήσεις η νεκροψία-νεκροτομή για τον θάνατο του 16χρονου – Συνεχίζεται το θρίλερ
15.09.2021

«Αδιευκρίνιστη αίτια»: Δεν έδωσε απαντήσεις η νεκροψία-νεκροτομή για τον θάνατο του 16χρονου – Συνεχίζεται το θρίλερ

Βιταμίνη Β12: Τί πρέπει να ξέρετε για τη δοσολογία της πολυβιταμίνης (βίντεο)
13.09.2021

Βιταμίνη Β12: Τί πρέπει να ξέρετε για τη δοσολογία της πολυβιταμίνης (βίντεο)

Η βιταμίνη D προστατεύει από την ανάπτυξη 3 ειδών καρκίνου – Τί έδειξε ιαπωνική μελέτη
09.09.2021

Η βιταμίνη D προστατεύει από την ανάπτυξη 3 ειδών καρκίνου – Τί έδειξε ιαπωνική μελέτη

Α. Σπαντιδέας: «Επίσημα στις καρκινογόνες ουσίες το αλκοόλ»
09.09.2021

Α. Σπαντιδέας: «Επίσημα στις καρκινογόνες ουσίες το αλκοόλ»

Υγιή νεφρά: Aυτές οι τροφές πρέπει να αποφεύγονται (βίντεο)
02.09.2021

Υγιή νεφρά: Aυτές οι τροφές πρέπει να αποφεύγονται (βίντεο)

Oι διωγμένοι νοσηλευτές και πυροσβέστες – Μαρτυρίες σοκ: «Αν εμβολιαστούμε κινδυνεύει η ζωή μας»
26.08.2021

Oι διωγμένοι νοσηλευτές και πυροσβέστες – Μαρτυρίες σοκ: «Αν εμβολιαστούμε κινδυνεύει η ζωή μας»

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Επιδημίες
4

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca

Περισσότερα

28.09.2021

Γεωγραφική κατανομή κρουσμάτων: 560 κρούσματα σε Αττική – 435 Θεσσαλονίκη

Από τα 2.978 νέα κρούσματα που ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ οι 560 μολύνσεις εντοπίζονται στο Λεκανοπέδιο Αττικής.  Στην Θεσσαλονίκη καταγράφηκαν 435 κρούσματα, 183 στη Λάρισα και 122 στην Ξάνθη. Αναλυτικά: ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑΣ 47 ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 66 ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ 24 ΑΡΚΑΔΙΑΣ 8 ΑΡΤΑΣ 2 ΑΧΑΪΑΣ 61 ΒΟΙΩΤΙΑΣ 34 ΒΟΡΕΙΟΥ ΤΟΜΕΑ ΑΘΗΝΩΝ 45 ΓΡΕΒΕΝΩΝ 1 ΔΡΑΜΑΣ 64 ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ […]

28.09.2021

Αύξηση του ιικού φορτίου στα λύματα της Περιφέρειας Αττικής και της Θεσσαλονίκης

Ανακοινώνονται τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων του Εθνικού Δικτύου Επιδημιολογίας Λυμάτων για την επιδημιολογική επιτήρηση του ιού SARS-CoV-2 σε αστικά λύματα, το οποίο λειτουργεί υπό το συντονισμό του ΕΟΔΥ. Τα δείγματα προέρχονται: από την Περιφέρεια Αττικής και τις πόλεις της Θεσσαλονίκης, της Λάρισας, του Βόλου, του Ηρακλείου, των Χανίων, του Ρεθύμνου, του Αγίου Νικολάου Λασιθίου, […]

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι
28.09.2021

COVID-19: 2.978 νέα κρούσματα – 322 διασωληνωμένοι – 22 θάνατοι

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης
28.09.2021

Σε δημόσια διαβούλευση η νέα φαρμακευτική νομοθεσία της Ευρώπης

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών
28.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Στα φαρμακεία τα self tests των μαθητών

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος
28.09.2021

Ερρίκος Ντυνάν: Η συνεργασία ιδιωτικού και δημόσιου τομέα Υγείας στην πρεμιέρα του Μοριοδοτούμενου Εκπαιδευτικού Προγράμματος

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε
28.09.2021

Τοξική σχέση: Πώς να την αντιμετωπίσετε

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά
28.09.2021

ΗΠΑ: Η Pfizer ζητά άδεια για το εμβόλιο της στα παιδιά

Από που προέρχεται το χαρούπι;
28.09.2021

Από που προέρχεται το χαρούπι;

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;
28.09.2021

Aπό τι κινδυνεύουμε αν δεν πλένουμε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;