Όντως ένας χορταστικός latte πριν από το γυμναστήριο μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε, ωστόσο υπάρχουν και παγίδες. Δείτε ποιες. Η καφεΐνη δρα στον ανθρώπινο εγκέφαλο σαν διεγερτικό. Πιείτε έναν χορταστικό καφέ 15 λεπτά πριν το γυμναστήριο και οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνοι για τη μεταφορά της αίσθησης του πόνου […]
Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής είναι πολλαπλά για τη μέλλουσα μητέρα. Η τακτική, ήπια άσκηση στην εγκυμοσύνη κάνει καλό τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο. Προσφέρει ευεξία και ζωτικότητα ενώ βοηθάει το σώμα να ξαναβρεί τη φόρμα του μετά τον τοκετό. Επιπλέον, ένα σώμα σε καλή φυσική κατάσταση αποδίδει καλύτερα στον τοκετό. Αναλυτικότερα τα οφέλη […]
Νέα βρετανική έρευνα επιβεβαιώβει και επιστημονικά ότι η μητέρα μπορεί να αποτελέσει καλό ή κακό πρότυπο σε ό,τι αφορά την άσκηση για το παιδί της. Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ και της Μονάδας Επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικής Έρευνας της Μ. Βρετανίας, με επικεφαλής την Δρ Έστερ βαν Σλούις, διαπίστωσαν ότι εάν η μητέρα δεν είναι […]
Νέα μελέτη υποστηρίζει πως το να είναι μία γυναίκα αδύνατη δεν είναι αρκετό για να προστατευθεί από τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η φυσική δραστηριότητα έχει ζωτική σημασία για όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτως από το αν είναι αδύνατες ή παχύσαρκες. Και δεν χρειάζεται μία γυναίκα να γραφτεί στο γυμναστήριο για […]
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «The Journal of Comparative Neurology» και η οποία διεξήχθη σε αρουραίους από ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου Wayne στις ΗΠΑ, η έλλειψη άσκησης έχει αρνητική επίδραση στους νευρώνες… μετασχηματίζοντάς τους. Στο πλαίσιο των πειραμάτων, τα μισά πειραματόζωα τοποθετήθηκαν σε κλουβιά με τροχούς εξάσκησης, ενώ […]
Ένας από σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν καθοριστικά στην αθλητική απόδοση και συνήθως υποτιμάται από τους αθλητές είναι τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Συνεπώς, η αθλητική απόδοση είναι βέλτιστη όταν οι αθλητές διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση, ενώ αντίθετα, διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. […]
Πολλοί από εμάς, στην προσπάθειά μας να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κάνουμε υπερβολές, με αποτέλεσμα να πετυχαίνουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Το onmed συγκέντρωσε τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα συνηθειών, οι οποίες δεν είναι τόσο υγιεινές όσο θεωρούμε! Έντονη γυμναστική κάθε μέρα Η καθημερινή έντονη γυμναστική είναι δυνατόν να προκαλέσει τραυματισμούς στο μυϊκό μας σύστημα, αλλά […]
Ουσιαστικά μοιάζει απίθανο, υπάρχουν ωστόσο σοβαροί ερευνητές που υποστηρίζουν πως ανακάλυψαν ένα χάπι που εξασφαλίζει τα οφέλη της γυμναστικής για την υγεία χωρίς να κουνήσουμε καν το δαχτυλάκι μας. Η ιριζίνη, μία ορμόνη που εκκρίνεται φυσικά στο σώμα, είναι υπεύθυνη για την επίδραση της άσκησης. Καθώς η σημαντικότερη ωφέλεια είναι ότι η γυμναστική αυξάνει τα […]
Τελειώνεις την προπόνησή σου στο γυμναστήριο, το τρέξιμο, τον χορό κλπ και αντί να γυρίσεις σπίτι, πηγαίνεις πρώτα από το σούπερ μάρκετ ή γυρίζεις σπίτι και κάθεσαι στον καναπέ να χαζέψεις μια σειρά πριν μπεις για μπάνιο. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις εκείνη την ώρα, καθώς είσαι ακόμα «τσίτα» από τη γυμναστική, αλλά αυτό είναι […]
Νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Ουάσινγκτον των ΗΠΑ αποκαλύπτει τα επαγγέλματα με τους υψηλότερους δείκτες παχυσαρκίας. Οι ερευνητές ανέλυσαν το Δείκτη Μάζας Σώματος σε διαφορετικούς εργασιακούς τομείς, από τις μεταφορές μέχρι την υγεία και την περίθαλψη, ώστε να διαπιστώσουν σε ποια επαγγέλματα εμφανίζονται οι υψηλότεροι δείκτες παχυσαρκίας. Η παρακάτω λίστα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Preventing Chronic […]
Ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις για δύναμη και αντοχή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά ακόμα και την φυσική κατάσταση των 90άρηδων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, μόλις τρεις μήνες προπόνησης δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να βελτιωθεί επίσης σημαντικά η ευλυγισία και η ισορροπία τους, και να μειωθεί ο κίνδυνος […]
Από την απιστία και τη συχνότητα των ερωτικών επαφών έως τον αυνανισμό και τον ερωτισμό, η σεξουαλική έρευνα αποκάλυψε πολλά – και ενίοτε απρόσμενα – για τις σεξουαλικές συνήθειες και συμπεριφορές μας. Τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν ένα πράγμα: η επιστήμη του σεξ μόνο βαρετή δεν είναι – και αν την αντιμετωπίσουμε με τη δέουσα σοβαρότητα […]
Η σωστή γυμναστική προϋποθέτει και την σωστή άσκηση. Αν είστε από αυτούς που δεν είναι σίγουροι για το πως πρέπει να αναπνεόυν τότε υπάρχουν κάποια πολύ απλά βήματα που αν τα ακολουθήσουμε σωστά, θα μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε τις δικές μας σωστές ανάσες. Τα βήματα για την τεχνική της σωστής αναπνοής είναι τα ακόλουθα: -Αναπνέουμε […]
Η γυμναστική και ο ύπνος βοηθούν επίσης, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Πέρα από τα τρόφιμα που βοηθούν στην προσπάθεια αυτή υπάρχουν και κάποια άλλα που την σαμποτάρουν και για το λόγο αυτό πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή μας. Τα 11 τρόφιμα που, θεωρούνται ακόμη και… άκακες, αλλά στην ουσία μας γερνάνε […]
Αν βαρεθήκατε τα βαράκια και τα όργανα εκγύμνασης του γυμναστηρίου τότε μην ανησυχείτε. Σύμφωνα με τους ειδικούς φυσικής αγωγής το μόνο βάρος που χρειάζεται κανείς για να γυναστεί ασωστά,είναι το δικό του! Το κόλπο βρίσκεται στις αντιστάσεις με τις οποίες μπορείτε να ενεργοποιήσετε ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες. Η γυμναστική με το βάρος του σώματός μας, […]
Ένα στα τέσσερα ελληνόπουλα είναι υπέρβαρα ή και παχύσαρκα με τα ποσοστά να διαφέρουν ακόμα και ανάμεσα στους δήμους της πρωτεύουσας. Δυστυχώς στην ελληνική κοινωνία υπάρχει ακόμη το λεγόμενο κατοχικό σύνδρομο. Τα διατροφικά λάθη ξεκινούν από τη στιγμή που μία γυναίκα εγκυμονεί. Παρά τις συστάσεις της σύγχρονης γυναικολογίας για περιορισμό των θερμίδων που προσλαμβάνει η […]
Ενώ μέχρι πρότινος φυιολογικός εθεωρείτο ο παλμός ενός ενηλίκου που κυμαινόταν μεταξύ 60 έως 100 παλμούς το λεπτό,νέες έρευνες δείχνουν ότι… Όταν ο καρδιακός παλμός σε κατάσταση ηρεμίας βρίσκεται κοντά σε αυτό το όριο αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού, καρδιοπάθειας, διαβήτη και παχυσαρκίας. Γι’ αυτό υποστηρίζουν πως το ανώτερο φυσιολογικό όριο πρέπει να ελαττωθεί στο 90 […]
Άνθρωποι που ασκούνται εντατικά ως νέοι ενήλικες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης επιληψίας στο μέλλον, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας έρευνας από τη Σουηδία. Σύμφωνα με την μελέτη της ομάδας της ερευνήτριας Dr. Elinor Ben-Menachem, καθηγήτριας στο University of Gothenburg, άντρες που ήταν σε φόρμα είχαν περίπου 80% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν επιληψία σε σύγκριση […]
Αν κι εσύ θέλεις να γίνεις ή έστω να παραμείνεις fit δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις πιστά τα παρακάτω δέκα μυστικά διατροφής που ακοπουλούν οι περισσότερες αδύνατες γυναίκες. 1. Οι αδύνατες γυναίκες… δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως […]
Οι περισσότεροι θα έδιναν αρνητική απάντηση στο συγκεκριμένο ερώτημα. Η αλήθεια όμως βρίσκεται κάπου στην μέση. Αυτό σημαίνει πως μια έγκυος γυναίκα βεβαίως κι επιτρέπεται να γυμνάζεται αρκεί οι ασκήσεις που θα επιλέξει να είναι ειδικού περιεχομένου κι όχι ιδιαίτερα κουραστικές. Η φυσική δραστηριότητα κατά τη φάση της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη για τη μέλλουσα […]
Ιδιαίτερα ευεργετικές επιδράσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό φαίνεται να έχει η εποχή του φθινοπώρου που έχει καταφθάσει για τα καλά,με τα πρωτοβρόχια να σηματοδοτούν και το επίσημο τέλος του καλοκαιριού.Ας δούμε όμως ποιά μυστικά υγείας κρύβει η συγκεκριμένη εποχή… Γλυκιά ψύχρα Στις αρχές του φθινοπώρου, επιτέλους, η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει λίγο, γεγονός που […]
Ψάχνετε σε όλο το σπίτι τα κλειδιά σας; Είναι αδύνατον να θυμηθείτε τα ραντεβού σας αν δεν τα σημειώσετε στο ημερολόγιο; Ξεχνάτε διαρκώς το όνομα του καινούριου συναδέλφου που ήρθε στο γραφείο; Φοβάστε πως ίσως η νόσος Alzheimer σας χτυπάει την πόρτα; Δεν είστε οι μόνοι! Κατά καιρούς, η μνήμη μάς προδίδει όλους, ανεξαρτήτως […]
Τα παιδιά τα οποία βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση απορροφούν και συγκρατούν τις νέες πληροφορίες πολύ καλύτερα από τα παιδιά που δεν είναι γυμνασμένα. Στο συμπέρασμα αυτό καταλήγει νέα μελέτη με την οποία τίθεται για ακόμα μία φορά στο επίκεντρο η απόφαση για περικοπές στα προγράμματα γυμναστικής στα αμερικανικά σχολεία. Οι γονείς και οι […]
Τη λειτουργία του ενδοθηλίου βελτιώνει η ακρόαση της αγαπημένης μας μουσικής, υποστηρίζει νέα μελέτη σέρβων επιστημόνων που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας το οποίο πραγματοποιήθηκε (31/08-04/09) στο Άμστερνταμ, στην Ολλανδία. Το ενδοθήλιο αποτελεί τη «φόδρα» που ντύνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Μέσω των ουσιών που παράγει το ενδοθήλιο, ρυθμίζεται η […]
Έντονο είναι το πρόβλημα του ραγδαίου ρυθμού αύξησης των εφήβων καπνιστών και, όπως καταδεικνύουν σχετικές έρευνες, η επιρροή για το κάπνισμα προέρχεται είτε από τους γονείς και το συγγενικό περιβάλλον, είτε από τους φίλους ή τους συνομηλίκους. Η δε χρήση του τσιγάρου, στις ηλικίες αυτές, σχετίζεται και με πολλές άλλες ανθυγιεινές συνήθειες. Σε […]
Το οτι η δίατα πρέπει να συνοδεύεται απο γυμναστική το ξέραμε, παρακάτω εξηγείται το γιατί. Στην προσπάθεια να χάσει κανείς βάρος, η γυμναστική αποτελεί ένα βασικό και αναντικατάστατο σύμμαχο. Μια πρώτη οδηγία λοιπόν που δίνει ένας διαιτολόγοςσε κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος είναι να κάνει παράλληλα και κάποια φυσική δραστηριότητα.Ξεκινώντας κανείς όμως να γυμνάζεται, […]
Θέλετε να συνδυάσετε άσκηση με διασκέδαση; Σας ενδιαφέρουν τα δυναμικά, τα αερόβια προγράμματα, το stretching; H υδρογυμναστική ή αλλιώς το aqua aerobic είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης που συνδυάζει όλα τα παραπάνω. Η διαφορά της άσκησης στο νερό είναι ότι εκμεταλλεύεται τη φυσική αντίσταση του νερού και την άνωση. Κατά τη διάρκεια […]
Ορισμένοι ορκίζονται στα ευεργετικά αποτελέσματα του καράτε, άλλοι στις καταδύσεις, πολλοί κάνουν στεπ ή τζόγκινγκ, μερικές φορές τρέχουν στους μαραθωνίους: η ζωή μετά τον καρκίνο αρχίζει να στρέφεται στον αθλητισμό, με τις ευλογίες των γιατρών. “Και ένα, και δύο, και τρία! Τεντώστε το σώμα καλά!” Υπό ρυθμική μουσική, δέκα γυναίκες ηλικίας 40 έως 70 ετών, […]
Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει ορισμένα περίεργα συμπτώματα. Δείτε 5 από αυτά… Νιώθετε ότι κάποιος σας μαχαιρώνει στα πλευρά Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί αυτούς τους οξείς και περαστικούς πόνους που νιώθει κάποιος στα πλευρά όταν γυμνάζεται, ωστόσο πολλοί πιστεύουν ότι ο πόνος […]
Μπορεί να μοιάζει άλλο ένα φαινόμενο του lifestyle και της μόδας, η αλήθεια είναι όμως πως η yoga αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που συνδυάζει το καλοσχηματισμένο σώμα με την πνευματική ευεξία. Μιά νέα για τον δυτικό πολιτισμό πρακτική που έχει αρχίσει να εξαπλώνεται δυναμικά τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα.Μια χαλαρή μορφή εκγύμνασης […]
Όλες γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής. Μισή ώρα την ημέρα, είναι αρκετή για να βελτιωθεί η φυσική μας κατάσταση. Το πότε όμως θα κάνουμε γυμναστική, είναι ένα σημείο κλειδί για να αποκτήσουμε τα μέγιστα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο! Και φυσικά η πιο κατάλληλη ώρα για γυμναστική, είναι το πρωί! Όταν γυμναζόμαστε το πρωί, αποκτάμε περισσότερη ευεξία […]
