Ψυχολογία

Μήπως δουλεύετε υπερβολικά πολύ; – Τι κίνδυνοι υπάρχουν και πως θα καταλάβετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι

Η ισορροπία ανάμεσα στην δουλειά και στην προσωπική ζωή είναι πολύ σημαντική για την υγεία
Μήπως δουλεύετε υπερβολικά πολύ; – Τι κίνδυνοι υπάρχουν και πως θα καταλάβετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι

Η ισορροπία ανάμεσα στην δουλειά και στην προσωπική ζωή είναι πολύ σημαντική για την υγεία, αλλά δυστυχώς πολλοί από εμάς εργαζόμαστε περισσότερες ώρες ή/και μέρες απ’ όσες πρέπει κάθε εβδομάδα.

Πότε είναι, όμως, η εργασία μας πολύ περισσότερο απ’ ό,τι θα έπρεπε για το δικό μας το καλό; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε πέρυσι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 55 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα συνιστούν σοβαρή απειλή για την υγεία.

Δυστυχώς, όμως, 2016 τουλάχιστον 488 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αναγκάζονταν να εργαστούν τόσο πολύ. Το επακόλουθο ήταν να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους περισσότεροι από 745.000 από αυτούς. Και αυτό, διότι η πολύωρη δουλειά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για εγκεφαλικό και καρδιοπάθεια.

Πώς μπορεί όμως η πολλή δουλειά να τα προκαλεί όλ’ αυτά; Και τι μπορούμε να κάνουμε; Ο ψυχολόγος Dr. Adam Borland, από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, εξηγεί ποιοι είναι οι κίνδυνοι και πως θα τους αντιληφθούμε.

Πως μας επηρεάζει

Όταν ένας άνθρωπος εργάζεται συνεχώς περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα, αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό του. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες. Όταν είναι συνεχώς αυξημένη μπορεί να «θολώσει» το μυαλό, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση κ.λπ.

Επιπλέον, ο οργανισμός μπαίνει στη διαδικασία να προσπαθεί να αποδώσει σωματικά και νοητικά χωρίς να αναπληρώνει επαρκώς τις δυνάμεις που χρησιμοποιεί. Αυτό έχει ως συνέπεια να καταπονείται πολύ περισσότερο απ’ ό,τι αν υπήρχε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης.

Η πολλή δουλειά όμως μπορεί να έχει και άλλες συνέπειες. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται αυτές που ακολουθούν.

Δεν κοιμάστε αρκετά

Πολλοί εργαζόμενοι, για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της δουλειάς τους, «κόβουν» ώρες από τον ύπνο τους. Η έλλειψη ύπνου όμως προκαλεί πολλά προβλήματα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Βραχυπρόθεσμα λ.χ. μειώνει τις αντοχές μας στο στρες, εξασθενεί το ανοσοποιητικό και ελαττώνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ατυχημάτων. Μακροπρόθεσμα ανοίγει τον δρόμο σε πολλά προβλήματα υγείας, στα οποία συμπεριλαμβάνεται η καρδιοπάθεια, η παχυσαρκία και ο διαβήτης.

Δεν έχετε πρόγραμμα στη διατροφή σας

Αν έχετε καθημερινά πολλή δουλειά, είναι πιθανό να σας απορροφά και να μην προλαβαίνετε να κάνετε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα ή/και τις κατάλληλες ώρες. Η παράλειψη γευμάτων, όμως, μειώνει την ενεργητικότητα, ελαττώνει τα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα και αυξάνει τη λαχτάρα για ανθυγιεινά εδέσματα.

Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης φαγητού το βράδυ, γεγονός που είναι εντελώς αντίθετο με τους φυσιολογικούς ρυθμούς του οργανισμού.

Κάνετε καθιστική ζωή

Πολλοί από τους εργαζόμενου που δουλεύουν υπερωριακά κάθε μέρα, είναι υπάλληλοι γραφείου. Η πολύωρη ακινησία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, κακής φυσικής κατάστασης, υψηλής χοληστερόλης και σακχάρου αίματος. Σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και διαβήτη.

Αντιθέτως, η συστηματική άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και μειώνει τους προαναφερθέντες κινδύνους.

Παραμελείτε τις σχέσεις σας

Η πλούσια κοινωνική ζωή είναι ένα από «ελιξίρια» μακροζωίας.

Ψυχολογία

05.12.2022

Πείνα και άγχος: Πως συνδέονται και πως μπορείτε να τα ελέγξετε

Μπορεί το άγχος και η πείνα να έχουν σχέση; Σύμφωνα με τους ερευνητές, ναι! Η πείνα μπορεί να προκαλέσει άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσει πείνα και μια επιθυμία για φαγητό. Τι συνδέει λοιπόν την πείνα με το άγχος; Για να καταλάβετε γιατί κάποιοι άνθρωποι αγχώνονται και στρεσάρονται όταν πεινούν, διαβάστε παρακάτω. Για να […]

29.11.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε

Πώς ερωτεύονται οι γυναίκες και πώς οι άνδρες

Πέντε αρνητικά που έχουν οι μακροχρόνιες σχέσεις σύμφωνα με μία ειδικό
22.11.2022

Πέντε αρνητικά που έχουν οι μακροχρόνιες σχέσεις σύμφωνα με μία ειδικό

8+1 σημάδια που δείχνουν πως είστε ψυχικά εξαντλημένοι
13.11.2022

8+1 σημάδια που δείχνουν πως είστε ψυχικά εξαντλημένοι

Το ξέρατε; – Να τι φανερώνουν για εμάς τα αφηρημένα σχέδια που κάνουμε
11.11.2022

Το ξέρατε; – Να τι φανερώνουν για εμάς τα αφηρημένα σχέδια που κάνουμε

Αν δουλεύεις πολλές ώρες κινδυνεύεις από κατάθλιψη
20.10.2022

Αν δουλεύεις πολλές ώρες κινδυνεύεις από κατάθλιψη

8 τρόποι να αντιμετωπίσετε φυσικά το στρες
13.10.2022

8 τρόποι να αντιμετωπίσετε φυσικά το στρες

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!
11.10.2022

Μπορεί μια μπανάνα να σας φτιάξει τη διάθεση; – Κι όμως μπορεί!

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Η ψυχική υγεία και η ευημερία παγκόσμια προτεραιότητα για όλους
10.10.2022

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Η ψυχική υγεία και η ευημερία παγκόσμια προτεραιότητα για όλους

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;
05.10.2022

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
3

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
4

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Περισσότερα

09.12.2022

ΠΟΥ για λοιμώξεις του αίματος: «Τα βακτήρια έγιναν πολύ ανθεκτικά στα φάρμακα μέσα στο 2020»

Υψηλά επίπεδα ανθεκτικότητας στα φάρμακα σε βακτήρια που συχνά προκαλούν λοιμώξεις του αίματος στα νοσοκομεία έκαναν την εμφάνισή τους την πρώτη χρονιά της πανδημίας, όπως προκύπτει από τα στοιχεία μιας έκθεσης του 2020 που αφορά 87 χώρες και δόθηκε στη δημοσιότητα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Τα ανθεκτικά στα φάρμακα βακτήρια Η ανησυχία για […]

09.12.2022

Μ.Παγώνη: «Τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο αναμένεται έξαρση της γρίπης»

Το κώδωνα του κινδύνου έκρουσε η Ματίνα Παγώνη για την έξαρση των ιώσεων στη χώρα μας. Όπως τόνισε η πρόεδρος ΕΙΝΑΠ οι ιώσεις έχουν ξεκινήσει ήδη από τον Νοέμβριο, νωρίτερα από ότι αναμενόταν. Την ίδια στιγμή στην Ελλάδα έχουν εμφανιστεί περιστατικά στρεπτόκοκκου. Τα συμπτώματα που θα πρέπει να ανησυχήσουν τους γονείς είναι ο πυρετός, ο […]

Πλήρεις πρωτεΐνες: Τι ακριβώς είναι και σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε
08.12.2022

Πλήρεις πρωτεΐνες: Τι ακριβώς είναι και σε ποιες τροφές μπορείτε να τις βρείτε

Μόλις 15 λεπτά πρόσθετης γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
08.12.2022

Μόλις 15 λεπτά πρόσθετης γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Πρόεδρος Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ. για «καλάθι του φτωχού»: «Λάθος η ένταξη τροφών για διαβητικούς – Αντίληψη του 1990»!
08.12.2022

Πρόεδρος Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ. για «καλάθι του φτωχού»: «Λάθος η ένταξη τροφών για διαβητικούς – Αντίληψη του 1990»!

Κορωνοϊός – Κίνα: Χαλαρώνουν τα μέτρα μετά τις χιλιάδες διαδηλώσεις
07.12.2022

Κορωνοϊός – Κίνα: Χαλαρώνουν τα μέτρα μετά τις χιλιάδες διαδηλώσεις

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί κατεψυγμένο ρολό κοτόπουλο λόγω σαλμονέλας
07.12.2022

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί κατεψυγμένο ρολό κοτόπουλο λόγω σαλμονέλας

Καρκίνος τραχήλου της μήτρας: Δωρεάν εξετάσεις μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου για 2,5 εκατ. γυναίκες
07.12.2022

Καρκίνος τραχήλου της μήτρας: Δωρεάν εξετάσεις μέχρι το τέλος Δεκεμβρίου για 2,5 εκατ. γυναίκες

Ομολογία Χ.Γώγου: «Οι μάσκες δημιούργησαν ψυχολογικά, επικοινωνιακά και εκπαιδευτικά προβλήματα στα παιδιά»!
07.12.2022

Ομολογία Χ.Γώγου: «Οι μάσκες δημιούργησαν ψυχολογικά, επικοινωνιακά και εκπαιδευτικά προβλήματα στα παιδιά»!

Βρετανία: Εννέα τα παιδιά που έχασαν τη ζωή τους από στρεπτόκοκκο- Τελευταίο θύμα μία 5χρονη
06.12.2022

Βρετανία: Εννέα τα παιδιά που έχασαν τη ζωή τους από στρεπτόκοκκο- Τελευταίο θύμα μία 5χρονη