Ψυχολογία

Θλίψη – κατάθλιψη: Πώς μπορούμε να τα διαχωρίσουμε;

Θλίψη – κατάθλιψη: Πώς μπορούμε να τα διαχωρίσουμε;

Η θλίψη αποτελεί ένα ανθρώπινο συναίσθημα, το οποίο ο άνθρωπος βιώνει στη ζωή του κάποια στιγμή.

Πίσω από το συναίσθημα της θλίψης συνήθως υπάρχουν διάφορα γεγονότα που το προκάλεσαν.

-Μια ασθένεια, χρόνια ή μη,

-η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου,

-ένας χωρισμός,

-μια ερωτική απογοήτευση,

-η απώλεια εργασίας,

-ένα οικονομικό πρόβλημα,

-το κοινωνικό άγχος,

-μια αποτυχία και,

-άλλα δυσάρεστα φαινόμενα.

Η θλίψη υποχωρεί σταδιακά μετά το πέρασμα κάποιου χρόνου.

Ο άνθρωπος επανέρχεται και συνεχίζει να είναι λειτουργικός στην καθημερινότητά του.

Αν η θλίψη δεν υποχωρήσει, τότε μπορεί να προμηνύεται η εμφάνιση της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη αφορά ένα ευρύ φάσμα διαταραχής.

Τα συμπτώματα επιδρούν τόσο ψυχικά, όσο και σωματικά στον άνθρωπο“, αναφέρει η κ. Μαρία Παπαδάκη – Ψυχολόγος, ΜSc Συνεργάτης Metropolitan General, ενώ εξηγεί σχετικά με την κατάθλιψη:

Από τα πιο βασικά συμπτώματα είναι αυτά:

-της θλίψης,

-της απελπισίας,

-της απομόνωσης,

-της απώλειας ενδιαφέροντος και,

-της ενοχής.

Οι σκέψεις του καταθλιπτικού ανθρώπου είναι αρνητικές και δυσλειτουργικές και επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση σου και την εικόνα του για τη ζωή του γενικότερα.

Τα συμπτώματα αφορούν διαταραχές στη συμπεριφορά, στο νευρικό σύστημα, γνωστικές αλλαγές και σωματικές ενοχλήσεις“, σημειώνει η κ. Παπαδάκη.

Η περίοδος θλίψης είναι δύσκολα διαχειρίσιμη.

Τα συναισθήματα έχουν ιδιαίτερη ένταση και καταβάλλουν τον άνθρωπο.

Δυσκολεύεται στο να αναγνωρίσει και να εκφράσει αυτό που νιώθει.

Δεν καταφέρνει να παίρνει καμία ευχαρίστηση, ούτε από καταστάσεις και δραστηριότητες που έκανε παλιότερα με χαρά.

Επίσης, πολλές φορές νιώθει πως δεν πρέπει να επανέλθει και δεν έχει δικαίωμα να αισθανθεί καλύτερα και να σκεφτεί θετικά , εφόσον του έτυχε αυτό στη ζωή του.

Δεν επιτρέπει στους ανθρώπους του στενού του περιβάλλοντος, είτε οικογενειακού, είτε κοινωνικού, να τον στηρίξουν και δεν μοιράζεται μαζί τους τις ανησυχίες του.

Προτιμά να απομονώνεται και να βυθίζεται στις σκέψεις του.

Συχνά τίθεται το ερώτημα μέσα του:

αν τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του συνδέονται και είναι απόρροια του δυσάρεστου γεγονότος που συνέβη στη ζωή του.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσει να βοηθήσει τον εαυτό του να ξεπεράσει τη θλίψη του με διάφορους τρόπους“, τονίζει η κ. Παπαδάκη και εξηγεί:

  • Να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του
  • Να εκφράζει τα συναισθήματά του
  • Να συνειδητοποιήσει και να αποδεχτεί το γεγονός που του συνέβη
  • Να ελέγξει τυχόν υπερβολικές αντιδράσεις
  • Να βρει εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων
  • Να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα της ζωής του
  • Να θέσει νέους στόχους
  • Να συνειδητοποιήσει και να εκτιμήσει την ψυχική του δύναμη
  • Να προσθέσει μια δραστηριότητα που του προσφέρει ευχαρίστηση
  • Να ενισχύσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις
  • Να προσθέσει τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά του
  • Να έχει πίστη, υπομονή και ελπίδα
  • Να φροντίζει τον εαυτό του

Η θλίψη αποτελεί σημαντικό σύμπτωμα της κατάθλιψης.

Δεν συνδέονται όμως πάντα και αφορούν δυο ανόμοιες καταστάσεις.

Μια τέτοιου είδους σύγχυση μπορεί να έχει σοβαρότατη συνέπεια στην ψυχική υγεία του ανθρώπου.

Ο άνθρωπος μπορεί να αγνοεί την ύπαρξη σοβαρής ψυχικής διαταραχής που χρήζει θεραπείας και από την άλλη μπορεί να σκέφτεται υπερβολικά και με άγχος για μια απλή συναισθηματική αντίδραση.

Πρέπει να γίνει σωστή παρατήρηση και διάγνωση από ειδικό, ώστε να πετύχει και η θεραπεία αυτής.

Ο πόνος της θλίψης υποχωρεί σταδιακά όταν τον ελευθερώσει από μέσα του.

Αν δεν τα καταφέρει κανείς μόνος του, προτείνεται μια παρακολούθηση από ειδικό και μέσα από τη συμβουλευτική ή την ψυχοθεραπεία να καταφέρει να αντιμετωπίσει όλα αυτά που του δυσχεραίνουν τη ζωή”, καταλήγει η κ. Παπαδάκη.

Ψυχολογία

08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Ελευθερία και ανεξαρτησία ή συναισθηματικό βάρος;

28.08.2025

Κατάθλιψη όταν γυρίζουμε από διακοπές: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Οι αιτίες της μελαγχολίας κατά την επιστροφή στη ρουτίνα μας και οι πρακτικοί τρόποι για να την ξεπεράσουμε

Τα οφέλη στο μεγάλωμα των παιδιών με κατοικίδια
28.08.2025

Τα οφέλη στο μεγάλωμα των παιδιών με κατοικίδια

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
28.08.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
26.08.2025

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία
25.08.2025

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
25.08.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Αυτές είναι οι τέσσερις ορμόνες που φέρνουν την ευτυχία – Πώς θα τις «ξυπνήσουμε»
21.08.2025

Αυτές είναι οι τέσσερις ορμόνες που φέρνουν την ευτυχία – Πώς θα τις «ξυπνήσουμε»

Τρεις φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις το στρες που σε κυριεύει
21.08.2025

Τρεις φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις το στρες που σε κυριεύει

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα