Εγκυμοσύνη

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης – Πόσο είναι η φυσιολογική;

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης – Πόσο είναι η φυσιολογική;

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μία απολύτως φυσιολογική διαδικασία.

Μία διαδικασία η οποία διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η οποία χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, λόγω των κινδύνων που παραμονεύουν.

Η ευρέως διαδεδομένη φράση της ελληνικής κοινωνίας ‘’να τρως για δύο’’ φυσικά δεν ισχύει.

Είναι μία αντίληψη που παγιώθηκε για αρκετές δεκαετίες, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να πέφτουν στην παγίδα και να παίρνουν πολλά επιπλέον κιλά, τα οποία είναι πολύ δύσκολο να «χάσουν» μετά την εγκυμοσύνη.

Πόσο βάρος όμως θα πρέπει να πάρει μια έγκυος γυναίκα;

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι στην διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω των αλλαγών που επέρχονται στο σώμα, ο οργανισμός αυξάνει το βάρος του.

Αυτό σημαίνει ότι επιβαρύνεται με:

Το μωρό που ζυγίζει περίπου 2,½ – 3,½ κιλά

Τον πλακούντα που ζυγίζει περίπου ½ – 1 κιλό

Το αμνιακό υγρό που είναι περίπου 1 – 1, ½  κιλό

Τον ιστό του μαστού που αυξάνει περίπου 1 – 1, ½ κιλό

Την παροχή αίματος που είναι κατά 2 κιλά περισσότερη

Το μέγεθος της μήτρας που μπορεί να είναι 1 – 2, ½ κιλά

Το λίπος που αποθηκεύεται για τον τοκετό συν το θηλασμό 2 – 4 κιλά.

Σύμφωνα με τα παραπάνω, μια τελειόμηνη γυναίκα θα πρέπει να καταλήξει με περίπου 10 – 14 κιλά επιπλέον.

Γενικά το σωστό βάρος που θα πρέπει να πάρει μια γυναίκα είναι:

1 – 2, ½ κιλά στο 1ο τρίμηνο της κύησης και

300-500 gr /εβδομάδα στο 2ο και 3ο  τρίμηνο

Στην περίπτωση της δίδυμης κύησης, το συνολικό βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 16 – 20  κιλά, ενώ η λήψη του βάρους το πρώτο τρίμηνο είναι ίδια με την απλή κύηση.

Στο 2ο και 3ο τρίμηνο η αύξηση είναι περίπου 1 ½  – 2 κιλά.

Ποιος είναι όμως ο λόγος που δεν πρέπει να υπερβεί σε κιλά μια γυναίκα;

Οι λόγοι είναι αρκετοί και οι περισσότεροι προφανείς.

Αρχικά θα αναφερθούμε στην καταπόνηση του ίδιου της του οργανισμού και ιδιαίτερα του μυοσκελετικού της συστήματος.

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως η υπερβολική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης για σακχαρώδη διαβήτη της κύησης , υπέρταση της κύησης, προεκλαμψία,  πρόωρο τοκετό και καισαρική τομή.

Επιπλέον φαίνεται να σχετίζεται και με την δυστοκία ώμων, την νεογνική μακροσωμία , τον προγεννητικό θάνατο του νεογνού και την παραμονή του νεογνού στην μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε ή και να εξαλείψουμε  τους παραπάνω κινδύνους;

Για τις γυναίκες που έχουν ήδη επιπλέον κιλά καλό θα ήταν να προγραμματίσουν την εγκυμοσύνη τους όταν το ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) τους είναι λιγότερο από 30.

Το ιδανικό ΒΜΙ για μια επερχόμενη κύηση θα πρέπει να είναι κάτω από 25.

Όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολία στην επίτευξη αυτού του στόχου θα πρέπει να απευθυνθούν σε ειδικούς όπως, οι διαιτολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι.

Στις περιπτώσεις που προϋπάρχει κάποιος παθολογικός παράγοντας καλό θα ήταν να ρυθμιστεί με τους κατάλληλους επιστήμονες π.χ. καρδιολόγοι, ενδοκρινολόγοι.

Τέτοιοι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι ο απορυθμισμένος θυρεοειδής, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Σημαντικό είναι να εισάγουμε την άσκηση στην ζωή μας πριν ή και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γενικές  συμβουλές που θα μπορούσαμε να σας παρέχουμε για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη είναι η εισαγωγή ελαφράς άσκησης πριν αλλά και κατά την διάρκεια της κύησης και η ισορροπημένη διατροφή.

Κατά  την κύηση δεν χρειάζεται να αυξήσετε τις θερμίδες καθώς αυτό δεν είναι απαραίτητο πριν από το 2ο τρίμηνο.

Ακόμα και τότε οι θερμιδικές σας ανάγκες δεν θα πρέπει να αυξάνονται περισσότερο από 300 θερμίδες ημερησίως.

…..

Του Ελευθέριου Αναστασάκη, MD,PhD, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Συνεργάτης Τμήματος Ιατρικής Εμβρύου & Γυναικολογικών Υπερήχων, ΓΑΙΑ Μαιευτική – Γυναικολογική.

Εγκυμοσύνη

15.01.2021

Εγκυμοσύνη: Ποιές γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο παθήσεων στον τοκετό;

Nέα έρευνα του King’s College London, έδειξε ότι γυναίκες με σοβαρή ψυχική νόσο που χρειάστηκαν εξειδικευμένη περίθαλψη ήταν πιο πιθανό να έχουν απειλητική για τη ζωή γυναικολογική επιπλοκή, όπως νεφρική ανεπάρκεια, έμφραγμα ή εμβολή κατά τον τοκετό. Αποτελέσματα έρευνας σε 200.000 γυναίκες που γέννησαν μεταξύ 2007-2016, τα οποία δημοσιεύονται στο British Journal of Psychiatry, δείχνουν […]

04.01.2021

Εγκυμοσύνη και κιρσοί κάτω άκρων – Τι πραγματικά ισχύει;

Οι περισσότερες γυναίκες συνδέουν την εμφάνιση των κιρσών των κάτω άκρων με την εγκυμοσύνη. Ποια είναι όμως η αλήθεια; Ποιος ο λόγος εμφάνισης κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η σταδιακή αύξηση του μεγέθους του εμβρύου μέσα στην πύελο θεωρείται ότι ασκούν πίεση τοπικά στις μεγάλης διαμέτρου φλέβες και ότι αυτή η πίεση μεταφέρεται στις […]

Η διακοπή του καπνίσματος σημαίνει αύξηση της γονιμότητας
29.12.2020

Η διακοπή του καπνίσματος σημαίνει αύξηση της γονιμότητας

Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Οδηγός για υποψήφιους γονείς
28.12.2020

Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Οδηγός για υποψήφιους γονείς

Σεξουαλική δραστηριότητα στην κύηση
18.12.2020

Σεξουαλική δραστηριότητα στην κύηση

Διαβήτης στην εγκυμοσύνη: Γιατί παρουσιάζεται; (βίντεο)
17.12.2020

Διαβήτης στην εγκυμοσύνη: Γιατί παρουσιάζεται; (βίντεο)

Μεταφορά εμβρύων σε φρέσκο ή σε κατεψυγμένο κύκλο;
16.12.2020

Μεταφορά εμβρύων σε φρέσκο ή σε κατεψυγμένο κύκλο;

7 αξιόπιστα σημάδια πρώιμης εγκυμοσύνης
16.12.2020

7 αξιόπιστα σημάδια πρώιμης εγκυμοσύνης

Το όνειρο της εξωσωματικής εφικτό και στην περίοδο της πανδημίας
15.12.2020

Το όνειρο της εξωσωματικής εφικτό και στην περίοδο της πανδημίας

Πότε μία γυναίκα είναι περισσότερο γόνιμη;
15.12.2020

Πότε μία γυναίκα είναι περισσότερο γόνιμη;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

21.01.2021

Aυτές οι πρωινές συνήθειες καταστρέφουν τη μέρα σου

Ξύπνησες στη λάθος πλευρά του κρεβατιού σήμερα το πρωί; Ίσως επειδή καταβροχθίζεις ένα μάτσο καφέ ή πηδάς σε ένα ζεστό ντους αμέσως μόλις ξυπνήσεις; Ή ίσως όταν με το που ανοίξετε τα μάτια σας, δεν μπορείτε να πολεμήσετε την παρόρμηση να δείτε τι νέο υπάρχει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αυτοί μπορεί να μην είναι οι […]

20.01.2021

Διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα: Παθήσεις και η σχέση με τις ορμόνες

Τι είναι το ενδοκρινικό σύστημα; Για να κατανοήσετε πλήρως τη λειτουργία των ορμονών σας, σίγουρα βοηθά να γνωρίζετε για το ενδοκρινικό σύστημα σας και πώς οι ορμόνες συνεργάζονται για να διατηρηθεί η ομοιόσταση. Το ενδοκρινικό σύστημα είναι υπεύθυνο για το συντονισμό της σχέσης ανάμεσα στα διάφορα όργανα και τις ορμόνες. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες […]

Άγχος: Πώς να το αντιμετωπίσετε φυσικά – Οι τροφές «αγχολυτικά»
20.01.2021

Άγχος: Πώς να το αντιμετωπίσετε φυσικά – Οι τροφές «αγχολυτικά»

Tα 7 καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε πριν τον ύπνο (βίντεο)
20.01.2021

Tα 7 καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε πριν τον ύπνο (βίντεο)

Βιταμίνη D κατά του κορωνοϊού: Πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; (βίντεο)
20.01.2021

Βιταμίνη D κατά του κορωνοϊού: Πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; (βίντεο)

Γιατί η μύτη μας το πρωί είναι πάντα βουλωμένη;
20.01.2021

Γιατί η μύτη μας το πρωί είναι πάντα βουλωμένη;

Ορμονικές διαταραχές: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αψηφήσετε – Πως θα τις αντιμετωπίσετε
20.01.2021

Ορμονικές διαταραχές: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αψηφήσετε – Πως θα τις αντιμετωπίσετε

Τι είναι το σιρόπι σφενδάμου; Έχει οφέλη για την υγεία;
20.01.2021

Τι είναι το σιρόπι σφενδάμου; Έχει οφέλη για την υγεία;

Ποιούς κινδύνους κρύβουν τα light αναψυκτικά για την υγεία;
20.01.2021

Ποιούς κινδύνους κρύβουν τα light αναψυκτικά για την υγεία;

Εμβόλιο κορωνοϊού: Ό,τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά τη δόση
20.01.2021

Εμβόλιο κορωνοϊού: Ό,τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά τη δόση