Εγκυμοσύνη

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης – Πόσο είναι η φυσιολογική;

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης – Πόσο είναι η φυσιολογική;

Η πρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μία απολύτως φυσιολογική διαδικασία.

Μία διαδικασία η οποία διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η οποία χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, λόγω των κινδύνων που παραμονεύουν.

Η ευρέως διαδεδομένη φράση της ελληνικής κοινωνίας ‘’να τρως για δύο’’ φυσικά δεν ισχύει.

Είναι μία αντίληψη που παγιώθηκε για αρκετές δεκαετίες, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να πέφτουν στην παγίδα και να παίρνουν πολλά επιπλέον κιλά, τα οποία είναι πολύ δύσκολο να «χάσουν» μετά την εγκυμοσύνη.

Πόσο βάρος όμως θα πρέπει να πάρει μια έγκυος γυναίκα;

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι στην διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω των αλλαγών που επέρχονται στο σώμα, ο οργανισμός αυξάνει το βάρος του.

Αυτό σημαίνει ότι επιβαρύνεται με:

Το μωρό που ζυγίζει περίπου 2,½ – 3,½ κιλά

Τον πλακούντα που ζυγίζει περίπου ½ – 1 κιλό

Το αμνιακό υγρό που είναι περίπου 1 – 1, ½  κιλό

Τον ιστό του μαστού που αυξάνει περίπου 1 – 1, ½ κιλό

Την παροχή αίματος που είναι κατά 2 κιλά περισσότερη

Το μέγεθος της μήτρας που μπορεί να είναι 1 – 2, ½ κιλά

Το λίπος που αποθηκεύεται για τον τοκετό συν το θηλασμό 2 – 4 κιλά.

Σύμφωνα με τα παραπάνω, μια τελειόμηνη γυναίκα θα πρέπει να καταλήξει με περίπου 10 – 14 κιλά επιπλέον.

Γενικά το σωστό βάρος που θα πρέπει να πάρει μια γυναίκα είναι:

1 – 2, ½ κιλά στο 1ο τρίμηνο της κύησης και

300-500 gr /εβδομάδα στο 2ο και 3ο  τρίμηνο

Στην περίπτωση της δίδυμης κύησης, το συνολικό βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 16 – 20  κιλά, ενώ η λήψη του βάρους το πρώτο τρίμηνο είναι ίδια με την απλή κύηση.

Στο 2ο και 3ο τρίμηνο η αύξηση είναι περίπου 1 ½  – 2 κιλά.

Ποιος είναι όμως ο λόγος που δεν πρέπει να υπερβεί σε κιλά μια γυναίκα;

Οι λόγοι είναι αρκετοί και οι περισσότεροι προφανείς.

Αρχικά θα αναφερθούμε στην καταπόνηση του ίδιου της του οργανισμού και ιδιαίτερα του μυοσκελετικού της συστήματος.

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως η υπερβολική αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης για σακχαρώδη διαβήτη της κύησης , υπέρταση της κύησης, προεκλαμψία,  πρόωρο τοκετό και καισαρική τομή.

Επιπλέον φαίνεται να σχετίζεται και με την δυστοκία ώμων, την νεογνική μακροσωμία , τον προγεννητικό θάνατο του νεογνού και την παραμονή του νεογνού στην μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε ή και να εξαλείψουμε  τους παραπάνω κινδύνους;

Για τις γυναίκες που έχουν ήδη επιπλέον κιλά καλό θα ήταν να προγραμματίσουν την εγκυμοσύνη τους όταν το ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος) τους είναι λιγότερο από 30.

Το ιδανικό ΒΜΙ για μια επερχόμενη κύηση θα πρέπει να είναι κάτω από 25.

Όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολία στην επίτευξη αυτού του στόχου θα πρέπει να απευθυνθούν σε ειδικούς όπως, οι διαιτολόγοι και οι ενδοκρινολόγοι.

Στις περιπτώσεις που προϋπάρχει κάποιος παθολογικός παράγοντας καλό θα ήταν να ρυθμιστεί με τους κατάλληλους επιστήμονες π.χ. καρδιολόγοι, ενδοκρινολόγοι.

Τέτοιοι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι ο απορυθμισμένος θυρεοειδής, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Σημαντικό είναι να εισάγουμε την άσκηση στην ζωή μας πριν ή και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γενικές  συμβουλές που θα μπορούσαμε να σας παρέχουμε για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη είναι η εισαγωγή ελαφράς άσκησης πριν αλλά και κατά την διάρκεια της κύησης και η ισορροπημένη διατροφή.

Κατά  την κύηση δεν χρειάζεται να αυξήσετε τις θερμίδες καθώς αυτό δεν είναι απαραίτητο πριν από το 2ο τρίμηνο.

Ακόμα και τότε οι θερμιδικές σας ανάγκες δεν θα πρέπει να αυξάνονται περισσότερο από 300 θερμίδες ημερησίως.

…..

Του Ελευθέριου Αναστασάκη, MD,PhD, Μαιευτήρας Γυναικολόγος, Συνεργάτης Τμήματος Ιατρικής Εμβρύου & Γυναικολογικών Υπερήχων, ΓΑΙΑ Μαιευτική – Γυναικολογική.

Εγκυμοσύνη

16.09.2021

Τα πιο συχνά προβλήματα των δοντιών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πάνω από το 90% των εγκύων υποφέρουν από προβλήματα στα ούλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα ούλα, πρήξιμο αλλά και αιμορραγία (ουλίτιδα). Επίσης, κατά την κύηση, παρατηρείται εμφάνιση πλάκας στα δόντια. Στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη επουλίδα της κύησης. Πρόκειται για μικρά […]

15.09.2021

Φάρμακα για την καρδιά κατά την εγκυμοσύνη

Πόσο ασφαλή είναι τα φάρμακα  για το έμβρυο; Τι αλλάζει για τη μητέρα; Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; Είναι μερικά από τα κυρία ερωτήματα που προκύπτουν κατά την συναρπαστική περίοδο της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας, με καρδιαγγειακά ζητήματα. Η στενή συνεργασία καρδιολόγου και γυναικολόγου, με την μητέρα (και τους οικείους της) μπορεί να διασφαλίσει μια ανεπίπλεκτη […]

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος
13.09.2021

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης
06.09.2021

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης
03.09.2021

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;
26.08.2021

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;
24.08.2021

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;
23.08.2021

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;
26.07.2021

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
19.07.2021

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Uncategorized
4

ΕΚΠΑ: Δια ζώσης από 1/10 τα μαθήματα – Πώς θα επιστρέψουν οι φοιτητές

Περισσότερα

18.09.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Σήμερα Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) θα βρίσκονται σε κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια, όπου θα πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι τα ακόλουθα: Σταθμός Μετρό «Σύνταγμα», 09:00-20:00 Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης, γυάλινο κτίριο, Κήπος της Άμμου,  09:00-17:00 Πλατεία Αγίου […]

17.09.2021

Η ανοσολογική απάντηση μετά από εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού σε ασθενείς με καρκίνο και υγιείς εθελοντές

Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου Η Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα (ΕΣΟΟ), με την υποστήριξη του Ελληνικού Ιδρύματος Έρευνας του Καρκίνου (ΕΛΙΕΚ), από την αρχή των εμβολιασμών των ευπαθών ομάδων τον περασμένο Μάρτιο, ξεκίνησε προοπτική μελέτη παρακολούθησης της ανοσολογικής απάντησης […]

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού
17.09.2021

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα
17.09.2021

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη
17.09.2021

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General
17.09.2021

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;
17.09.2021

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι
17.09.2021

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας
17.09.2021

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
17.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων