Γυναίκα

Εμμηνόπαυση: 5 βασικά συμπτώματα και πώς θα τα αντιμετωπίσετε

Εμμηνόπαυση: 5 βασικά συμπτώματα και πώς θα τα αντιμετωπίσετε

H εμμηνόπαυση είναι μια καθοριστική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας που σηματοδοτεί σημαντικές αλλαγές στη σωματική και ψυχική της υγεία.

Συνήθως η εμμηνόπαυση εμφανίζεται φυσιολογικά μεταξύ 45 και 55 ετών , ωστόσο υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις (π.χ πρόωρη εμμηνόπαυση).

Τα περισσότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ξεκινούν μερικούς μήνες ή ακόμα και χρόνια πριν την έναρξή της και ποικίλουν ανά περίπτωση.

“Η  επικοινωνία με τους ειδικούς είναι πολύ σημαντική, προκειμένου κάθε γυναίκα να γνωρίζει τις διαθέσιμες επιλογές για τη βελτίωση της ποιότητας της καθημερινότητάς της”, επισημαίνει ο κ. Θεόδωρος Λιακάκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγος-Χειρουργός Μαστού, Γαία.

  • Αύξηση βάρους

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αύξηση του βάρους είναι πιο συχνή πριν και, ειδικά, μετά την εμμηνόπαυση και οφείλεται στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να  διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος, με μεγαλύτερη όμως προσπάθεια σε σχέση με το παρελθόν.

-Η οργάνωση των γευμάτων,

-η καλύτερη ποιότητα των τροφών (λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα),

-η καθοδήγηση από τους ειδικούς και ,

-γενικότερα μια καθημερινότητα με υγιεινές συνήθειες, μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.

  • Αλλαγές στα μαλλιά και στο δέρμα

Εάν βλέπετε αλλαγές στα μαλλιά και στο δέρμα σας κατά την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να «κατηγορήσετε» τα μειούμενα επίπεδα των οιστρογόνων στον οργανισμό σας.

Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, χάνετε κάποια από τα συστατικά που βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο.

Τα οιστρογόνα συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη και στην στιλπνότητα των μαλλιών και η μείωση τους μπορεί να τα κάνει πιο λεπτά και άτονα.

-Η υγιεινή διατροφή,

-η πλούσια ενυδάτωση του οργανισμού και,

-η διακοπή του καπνίσματος μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή την περίπτωση.

  • Μειωμένη λίμπιντο

Οι  μεγάλες ορμονικές αλλαγές, απόρροια της εμμηνόπαυσης, προκαλούν ξηρότητα στον κόλπο και επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική διάθεση και τη σεξουαλική ζωή.

Γνωρίζουμε πως τα  χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν τον κολπικό ιστό, που χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται πιο λεπτός και ξηρός, κάνοντας το σεξ άβολο και, ενίοτε, επώδυνο.

Αναζητήστε σχετικές πληροφορίες από τον γυναικολόγο σας , ο οποίος μπορεί να σας εξηγήσει ποιες είναι οι ενδεδειγμένες λύσεις.

  • Οστεοπόρωση

Θεωρείται μια συχνή επίπτωση της εμμηνόπαυσης που συνδέεται με τη µείωση των οιστρογόνων.

Καλό είναι να  διενεργήσετε μια  μέτρηση της οστικής πυκνότητας και, εφόσον χρειάζεται, να λάβετε συμπληρώματα διατροφής ή θεραπευτική αγωγή, κατόπιν σύστασης του ειδικού.

  • Απότομες αλλαγές στη διάθεση

Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να «τιθασεύσουν» τον συναισθηματικό τους κόσμο, χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν το γιατί.

Τις περισσότερες φορές η  ψυχοσυναισθηματική αστάθεια, η ευερεθιστότητα και το συχνό κλάμα είναι απόρροια των ορμονικών αλλαγών.

Η κατανόηση και η στήριξη από το οικογενειακό/ φιλικό περιβάλλον είναι ζωτικής σημασίας για την συναισθηματική εξισορρόπηση της γυναίκας που ταλαιπωρείται από αυτά τα συμπτώματα“, τονίζει ο κ. Λιακάκος

Υπάρχουν και άλλες ενδείξεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση όπως:

-η ξηροφθαλμία,

-η ελαφριά ακράτεια,

-οι εξάψεις,

-οι ταχυπαλμίες,

-τα προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης κ.α.

Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την ένταση αυτών των αλλαγών, σε βαθμό που επηρεάζουν λίγο, πολύ ή και ελάχιστα την καθημερινότητά της.

“Κατανοήστε καλύτερα τη καινούρια φάση της ζωής σας, αγκαλιάστε τις αλλαγές και αναζητήστε ιατρικές συμβουλές από τους ειδικούς, προκειμένου να βγείτε αλώβητες από τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας”, καταλήγει ο κ. Λιακάκος.

.Περισσότερες πληροφορίες στο www.drliakakos.gr.

Γυναίκα

11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Η ομοσπονδία επικεντρώνεται σε προϊόντα που πωλούνται σε πλατφόρμες ηλεκτρονικού εμπορίου εκτός της Ευρωπαϊκής Ένωσης

08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο
02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες
02.07.2025

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
26.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου