Good life

Χανγκόβερ: Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε

Χανγκόβερ: Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε

Μπορεί να είναι η τέλεια εποχή του έτους για να απολαύσουμε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο τζάκι ή τυλιγμένες με την κουβέρτα μας στον καναπέ, αλλά με τις γιορτινές εκδηλώσεις και τα χριστουγεννιάτικα πάρτι να έχουν ξεκινήσει πώς θα αποφύγουμε τα καθιερωμένα hangover που κάθε χρόνο -όσο και αν τα αποφεύγουμε- τα ζούμε με άσχημο τρόπο;

Πολλές από εμάς χρησιμοποιούμε την εορταστική περίοδο ως ευκαιρία να απολαύσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους και είναι γεγονός πως αφήνουμε περισσότερο ελεύθερο τον εαυτό μας αναφορικά με το φαγητό και το ποτό.

Το αποτέλεσμα του παραδοσιακού ετήσιου πάρτι της δουλειάς, ή απλώς μιας συγκέντρωσης με αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απαίσια το επόμενο πρωί.

Έτσι, η κορυφαία διατροφολόγος Hannah Norris, από την πλατφόρμα υγείας Omnos, μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές της για να κρατήσουμε μακριά αυτό το εορταστικό hangover, λέγοντας: «Σε τελική ανάλυση, το αλκοόλ είναι μια τοξίνη που, ανεξάρτητα από το πώς παρασκευάζεται ή με τι συνδυάζεται, θα επηρεάζει πάντα την ποιότητα του ύπνου, θα προκαλεί αφυδάτωση, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, φλεγμονή της επένδυσης του γαστρεντερικού σωλήνα και συμφόρηση στο συκώτι λόγω συσσώρευσης τοξικών προϊόντων. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε το hangover, όπως η ενίσχυση σημαντικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών αλλά και η σωστή ενυδάτωση».

Πώς να διαχειριστείς το εορταστικό hangover

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, που σημαίνει ότι προωθεί την απώλεια νερού μέσω της συχνότερης ούρησης.

Η Hannah εξήγησε: «Η διασφάλιση ότι κρατάμε το σώμα μας γεμάτο με νερό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αφυδάτωσης και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από μια δύσκολη νύχτα. Ένα εύχρηστο κόλπο είναι να εναλλάσσετε αλκοόλ και νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά και μετά να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, όπως τα ενεργειακά ποτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αφυδάτωση και να επηρεάσει τον ύπνο. Συχνά, η έλλειψη ύπνου είναι χειρότερη από το πραγματικό hangover».

Ο θησαυρός των λαχανικών

Η ειδικός υγείας συνιστά να τρώμε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουμε το σώμα μας να απομακρύνει τις τοξίνες πιο γρήγορα.

«Η αγκινάρα και το παντζάρι έχουν συγκεκριμένες πολυφαινόλες που δρουν ως εκκριταγωγοί, διεγείροντας το συκώτι σας να απελευθερώσει τοξίνες και να μειώσει τη συμφόρηση. Τα πράσινα φυλλώδη (σταυρανθή) λαχανικά, αλλά πιο συγκεκριμένα το λάχανο, περιέχουν βιταμίνη U που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Το πρωινό του hangover

Ενώ πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε ένα λιπαρό γεύμα μετά από μια δύσκολη νύχτα, αυτές οι λιπαρές τροφές θα μπορούσαν να διαταράξουν το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, επιδεινώνοντας το hangover.

Αντίθετα, ο διατροφολόγος προτείνει μια πιο υγιεινή επιλογή: «Ίσως δεν είναι το πιο ορεκτικό γεύμα για hangover, αλλά μια σαλάτα κοτόπουλου που περιέχει φυλλώδη λαχανικά και μια κουκούλα από μούρα στο πλάι παρέχει έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και πολυφαινολών. Αυτά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην υποστήριξη του ήπατος, στη βελτίωση της ενυδάτωσης και στη σταθεροποίηση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα που θα διαταράξει το αλκοόλ. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον ενεργειακό μεταβολισμό και που εξαντλούνται όταν πίνετε αλκοόλ. Μην φοβάστε να ξεκουραστείτε λίγο, η υπερβολική άσκηση και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας εξουθενώσει, οπότε η εναλλακτική επιλογή για μεγάλες βόλτες και γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη».

Όπως και να έχει το πιο σημαντικό είναι να διασκεδάσουμε και να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς hangover. Έτσι δεν είναι;

Good life

06.02.2024

Αυτές είναι οι τέσσερις «ορμόνες της ευτυχίας» – Πώς μπορείτε να τις ενισχύσετε φυσικά

Όλοι μας ξέρουμε πως οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματός μας. Ωστόσο, οι λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας» μπορουν να διαμορφώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θεωρούνται επίσης νευροδιαβιβαστές, καθώς μεταφέρουν χημικά μηνύματα σε όλο το σώμα. Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας είναι: 1. Ντοπαμίνη Είναι μια ορμόνη […]

02.02.2024

Η πρωινή συνήθεια που μπορεί να πλήξει την υγεία του εγκεφάλου μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει μια συνήθεια που υπονομεύει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει το στρες. Η συνήθεια αυτή είναι να κοιτάμε στο κινητό μας μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Παρότι φαινομενικά είναι αθώα, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα, αναφέρει ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη. Δυστυχώς οι περισσότεροι κάνουν αυτό ακριβώς. Παλαιότερη έρευνα σε περισσότερους από […]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας
15.01.2024

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
11.01.2024

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις
20.12.2023

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε
04.12.2023

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε
27.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται
20.11.2023

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή
03.11.2023

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί
13.10.2023

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Η SCYTALYS, εταιρία σχεδιασμού και ανάπτυξης αμυντικού λογισμικού, διοργανώνει το δεύτερο «Bootcamp for Software Engineers and Software Testers», σε συνεργασία με το Code.hub, κορυφαίο εκπαιδευτικό κέντρο προγραμματισμού στην Ελλάδα. Το «Bootcamp» θα ξεκινήσει την 1η Απριλίου  2024 και θα διαρκέσει 2 μήνες. Απευθύνεται σε  νέους απόφοιτους Ηλεκτρολόγους Μηχανικούς, Πληροφορικής και Θετικών Επιστημών, που έχουν πάθος […]

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα
20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα