Good life

Χανγκόβερ: Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε

Χανγκόβερ: Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε

Μπορεί να είναι η τέλεια εποχή του έτους για να απολαύσουμε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο τζάκι ή τυλιγμένες με την κουβέρτα μας στον καναπέ, αλλά με τις γιορτινές εκδηλώσεις και τα χριστουγεννιάτικα πάρτι να έχουν ξεκινήσει πώς θα αποφύγουμε τα καθιερωμένα hangover που κάθε χρόνο -όσο και αν τα αποφεύγουμε- τα ζούμε με άσχημο τρόπο;

Πολλές από εμάς χρησιμοποιούμε την εορταστική περίοδο ως ευκαιρία να απολαύσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους και είναι γεγονός πως αφήνουμε περισσότερο ελεύθερο τον εαυτό μας αναφορικά με το φαγητό και το ποτό.

Το αποτέλεσμα του παραδοσιακού ετήσιου πάρτι της δουλειάς, ή απλώς μιας συγκέντρωσης με αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απαίσια το επόμενο πρωί.

Έτσι, η κορυφαία διατροφολόγος Hannah Norris, από την πλατφόρμα υγείας Omnos, μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές της για να κρατήσουμε μακριά αυτό το εορταστικό hangover, λέγοντας: «Σε τελική ανάλυση, το αλκοόλ είναι μια τοξίνη που, ανεξάρτητα από το πώς παρασκευάζεται ή με τι συνδυάζεται, θα επηρεάζει πάντα την ποιότητα του ύπνου, θα προκαλεί αφυδάτωση, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, φλεγμονή της επένδυσης του γαστρεντερικού σωλήνα και συμφόρηση στο συκώτι λόγω συσσώρευσης τοξικών προϊόντων. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε το hangover, όπως η ενίσχυση σημαντικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών αλλά και η σωστή ενυδάτωση».

Πώς να διαχειριστείς το εορταστικό hangover

Η ενυδάτωση είναι το κλειδί

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, που σημαίνει ότι προωθεί την απώλεια νερού μέσω της συχνότερης ούρησης.

Η Hannah εξήγησε: «Η διασφάλιση ότι κρατάμε το σώμα μας γεμάτο με νερό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αφυδάτωσης και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από μια δύσκολη νύχτα. Ένα εύχρηστο κόλπο είναι να εναλλάσσετε αλκοόλ και νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά και μετά να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, όπως τα ενεργειακά ποτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αφυδάτωση και να επηρεάσει τον ύπνο. Συχνά, η έλλειψη ύπνου είναι χειρότερη από το πραγματικό hangover».

Ο θησαυρός των λαχανικών

Η ειδικός υγείας συνιστά να τρώμε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουμε το σώμα μας να απομακρύνει τις τοξίνες πιο γρήγορα.

«Η αγκινάρα και το παντζάρι έχουν συγκεκριμένες πολυφαινόλες που δρουν ως εκκριταγωγοί, διεγείροντας το συκώτι σας να απελευθερώσει τοξίνες και να μειώσει τη συμφόρηση. Τα πράσινα φυλλώδη (σταυρανθή) λαχανικά, αλλά πιο συγκεκριμένα το λάχανο, περιέχουν βιταμίνη U που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Το πρωινό του hangover

Ενώ πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε ένα λιπαρό γεύμα μετά από μια δύσκολη νύχτα, αυτές οι λιπαρές τροφές θα μπορούσαν να διαταράξουν το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, επιδεινώνοντας το hangover.

Αντίθετα, ο διατροφολόγος προτείνει μια πιο υγιεινή επιλογή: «Ίσως δεν είναι το πιο ορεκτικό γεύμα για hangover, αλλά μια σαλάτα κοτόπουλου που περιέχει φυλλώδη λαχανικά και μια κουκούλα από μούρα στο πλάι παρέχει έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και πολυφαινολών. Αυτά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην υποστήριξη του ήπατος, στη βελτίωση της ενυδάτωσης και στη σταθεροποίηση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα που θα διαταράξει το αλκοόλ. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον ενεργειακό μεταβολισμό και που εξαντλούνται όταν πίνετε αλκοόλ. Μην φοβάστε να ξεκουραστείτε λίγο, η υπερβολική άσκηση και ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας εξουθενώσει, οπότε η εναλλακτική επιλογή για μεγάλες βόλτες και γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη».

Όπως και να έχει το πιο σημαντικό είναι να διασκεδάσουμε και να απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς hangover. Έτσι δεν είναι;

Good life

21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Το να ασχολείστε με τεστ παρατηρητικότητας και εγκεφαλικά παιχνίδια, σύμφωνα με έρευνες μπορεί να κάνει την επίλυση απλών γρίφων πιο ενδιαφέρουσα, καθώς απαιτούν σίγουρα μια κάπως πιο δημιουργική σκέψη. Αυτό το αρκετά δύσκολο τεστ παρατηρητικότητας από τον JagranJosh θα σας αναγκάσει να δοκιμάσετε τις συλλογιστικές σας δεξιότητες. Καθώς η απάντηση σε αυτό το παζλ δεν […]

20.03.2023

Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μου. Ο τρόπος όμως που κοιμόμαστε μπορεί να έχει ένα εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα στην υγεία μας. Όπως ακριβώς υπάρχουν στάσεις ύπνου που μπορεί να μου προκαλούν πόνο, υπάρχει και μια στάση ύπνου που οι ειδικοί λένε ότι έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τον ειδικό […]

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!
15.03.2023

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος
14.03.2023

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί
07.03.2023

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα
03.03.2023

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης
23.02.2023

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Νέα έρευνα: Όσοι κάνουν ακανόνιστο ύπνο αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση
15.02.2023

Νέα έρευνα: Όσοι κάνουν ακανόνιστο ύπνο αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς
14.02.2023

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς

Έχει γίνει viral: Τα πέντε ψέματα που πρέπει να πούμε σε συνέντευξη για δουλειά
09.02.2023

Έχει γίνει viral: Τα πέντε ψέματα που πρέπει να πούμε σε συνέντευξη για δουλειά

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

23.03.2023

Έχετε μόνιμη κούραση; – Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που σας προκαλούν κόπωση και εξάντληση

Τα τρόφιμα που τρώτε, ακόμα και κάποια πολύ υγιεινά, ή κάποια ροφήματα μπορεί να είναι ένας λόγος που αισθάνεστε κούραση και εξάντληση. Οι ειδικοί λένε ότι τα θρεπτικά τρόφιμα και ποτά προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι και να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Κι όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας […]

23.03.2023

Νέα μελέτη: Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας υποστηρίζουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τις τοξικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία καταστρέφει σταδιακά τα […]

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις
22.03.2023

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;
21.03.2023

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά
21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του
21.03.2023

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού
21.03.2023

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2
21.03.2023

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια
21.03.2023

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας
21.03.2023

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας