Φυσική Κατάσταση

Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

«Τα ευρήματα ήταν ιδιαίτερα ισχυρά στις γυναίκες και εφαρμόστηκαν τόσο σε πρωινούς τύπους όσο και σε ξενύχτηδες»
Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Μια νέα μελέτη που έγινε σε περισσότερους από 85.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξέτασε τα επίπεδα της σωματικής τους δραστηριότητας, ενώ φορούσαν συσκευή παρακολούθησης της φυσικής τους κατάστασης για μια εβδομάδα.

Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: όσους ήταν σωματικά δραστήριοι νωρίς το πρωί, γύρω στις 8 π.μ., όσους ασκούνταν γύρω στις 10 το πρωί, όσους ασκούνταν το μεσημέρι και όσους έκαναν άσκηση το βράδυ γύρω στις 7 μ.μ.

Οι άνθρωποι που ασκούνταν νωρίς το πρωί ή γύρω στις 10, είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος, της στηθάγχης και της στεφανιαίας νόσου.

Όσοι ασκούνταν γύρω στις 10 ήταν λιγότερο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η επικεφαλής της μελέτης Gali Albalak από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leiden στην Ολλανδία, είπε:

«Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία της καρδιάς και η μελέτη μας τώρα δείχνει ότι η πρωινή δραστηριότητα φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμη. Τα ευρήματα ήταν ιδιαίτερα ισχυρά στις γυναίκες και εφαρμόστηκαν τόσο σε πρωινούς τύπους όσο και σε ξενύχτηδες».

Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα ηλικίας 42 έως 78 ετών που δεν είχαν ποτέ καρδιαγγειακή νόσο και είχαν εγγραφεί στη μελέτη υγείας του UK Biobank.

Αφού καταγράφηκε ο χρόνος άσκησής τους, παρακολουθήθηκαν για έξι έως οκτώ χρόνια, περίοδο κατά την οποία 2.911 άτομα παρουσίασαν καρδιακά προβλήματα και σχεδόν 800 υπέστησαν εγκεφαλικό.

Συγκρίνοντας τους χρόνους άσκησης σε μια περίοδο 24 ωρών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να είναι κανείς σωματικά δραστήριος μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. συνδέεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού.

Οι άνθρωποι που ασκούνταν γύρω στις 8 π.μ., είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα σε σύγκριση με εκείνους που ήταν πιο δραστήριοι γύρω στο μεσημέρι.

Όσοι ασκούνταν γύρω στις 10 είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα και 17% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με άτομα που ήταν πιο δραστήρια γύρω στο μεσημέρι.

Τα αποτελέσματα ίσχυαν ανεξάρτητα από το αν οι άνθρωποι ήταν γενικά δραστήριοι ή αδρανείς και αν περιέγραφαν τον εαυτό τους ως πρωινούς ή βραδινούς τύπους.

Όταν όμως τα αποτελέσματα αναλύθηκαν ξεχωριστά για άνδρες και γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ωφελούνται σημαντικά από την άσκηση κυρίως το πρωί, ενώ οι άνδρες όχι.

Οι γυναίκες που ήταν πιο δραστήριες νωρίς το πρωί ή γύρω στις 10 είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων από εκείνες που ασκούνταν κυρίως μεσημέρι.

Η κ. Albalak είπε: «Είναι νωρίς για επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες ως προς το να δοθεί προτεραιότητα στην πρωινή άσκηση, καθώς αυτό αποτελεί ένα εντελώς νέο πεδίο έρευνας. Ελπίζουμε όμως ότι μια μέρα θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τις τρέχουσες συστάσεις προσθέτοντας απλώς μία σημείωση: “όταν γυμνάζεστε, είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί”».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας.

Φυσική Κατάσταση

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα