Φυσική Κατάσταση

Αυτή είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη συνταγή κατά της γήρανσης

Αυτή είναι η επιστημονικά αποδεδειγμένη συνταγή κατά της γήρανσης

Το χρόνιο οξειδωτικό στρες, στο οποίο εκτιθέμεθα καθημερινά, προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και οδηγεί στην εκδήλωση ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος και η άνοια, άρα και πρόωρο θάνατο.

Ποιο είναι λοιπόν το «μυστικό» της μακροζωίας;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να κάνετε καλύτερη την καθημερινότητά σας.

Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο.

Κινηθείτε: Η τακτική άσκηση βοηθάει την καρδιά σας να παραμένει υγιής. Οι άνθρωποι που τρέχουν ή περπατούν συχνά έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ακόμη και όταν αρχίζουν να γυμνάζονται στη μέση ηλικία. Μελέτη του 2018 με τη συμμετοχή 58 αντρών και γυναικών ηλικίας 48 έως 58 ετών στο Τέξας, οι οποίοι ασκούνταν επί δύο χρόνια πέντε φορές την εβδομάδα, έδειξε ότι διατήρησαν τη φόρμα τους και μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Προστατεύστε τον εγκέφαλό σας: Εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και να αποφύγετε τη γνωστική παρακμή.

Κάντε βάρη: Επισκόπηση 23 επιστημονικών μελετών έδειξε ότι τα άτομα που δυναμώνουν τους μυς, είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία. Το εύρημα ισχύει και για τους πάσχοντες από καρκίνο ή καρδιακή νόσο, ανεξάρτητα από παράγοντες όπως το βάρος ή η ηλικία.

Καταναλώστε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα: Προτιμήστε τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυτοχημικά συστατικά που ωφελούν την υγεία, μειώνοντας τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθώντας στην αποφυγή εμφάνισης καρκίνου.

Περάστε καλά: Βρετανική μελέτη που παρακολούθησε πάνω από 9.300 άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμφωνούσαν με απόψεις, όπως «απολαμβάνω τα πράγματα που κάνω», «αισθάνομαι γεμάτος ενέργεια αυτές τις μέρες» και «κοιτάζω πίσω στη ζωή μου με μία αίσθηση ευτυχίας», ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν συγκριτικά με όσους βρήκαν αυτές τις δηλώσεις αναληθείς και είπαν ότι δεν ήταν τόσο ευχαριστημένοι με τη ζωή τους.

Δώστε προτεραιότητα στους φίλους: Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα για την υγεία σας είναι να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με «επαρκείς κοινωνικές σχέσεις» είναι 50% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα.

Κοιμηθείτε: Η έλλειψη ύπνου (λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, εγκεφαλικού και Αλτσχάιμερ

Φυσική Κατάσταση

07.02.2024

Έρευνα: Η έντονη σωματική άσκηση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου σε άτομα με διαβήτη 2

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine», διαπίστωσε πως τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της χρόνιας νεφρικής νόσου αντιπροσωπεύοντας το 30-50% του […]

21.11.2023

Δείτε γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική

Οι ειδικοί αναφέρουν πως η χρήση του κινητού στο γυμναστήριο ή στην υπαίθρια γυμναστική θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο άτομο που ασκείται. Τι σημαίνει αυτό; Όχι μόνο μειώνει την ένταση της προπόνησης, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία, με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. «Αν μιλάτε στο κινητό ή γράφετε μηνύματα […]

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε
26.09.2023

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%
22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες
18.09.2023

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη
12.09.2023

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!
23.08.2023

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας
17.08.2023

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια
17.08.2023

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»
14.08.2023

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ