Διατροφή

Συνταγές για τεμπέληδες!

Συνταγές για τεμπέληδες!
Βαριέστε τις ατελείωτες ώρες στην κουζίνα;Ειχατε ξαφνικές επισκέψεις από φίλους αλλά καθόλου διάθεση να ετοιμάσετε φαγητό;Μην ανησυχείτε.Δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε “ετοιματζίδικες” λύσεις τύπου delivery,ούτε να τρώτε βραστά αυγά και τόστ καθημερινά.
 

Ακόμη και οι πιο απαιτητικές συνταγές κρύβουν τις ευκολίες τους για να σας βγάλουν από τη δυσάρεστη θέση του μαγειρέματος και να δικαιώσουν την “τεμπελιά” σας.
 
Σας παρουσιάζουμε τέσσερις τέτοιες συνταγές:
 
Εύκολο σουφλέ
Για 4 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔100 γρ. γαλοπούλα καπνιστή κομμένη σε φέτες 
➔100 γρ. μανιτάρια
➔500 γρ. ραβιόλια 
➔50 γρ. παρμεζάνα τριμμένη 
➔500 γρ. τυρί ένταμ τριμμένο 
➔1 αυγό 
➔400 ml γάλα φρέσκο 
➔2 κουταλιές ελαιόλαδο 
➔200 ml νερό 
➔Αλάτι 
➔Πιπέρι 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Ανακατεύετε τα ραβιόλια με την παρμεζάνα, το γάλα, τη γαλοπούλα, τα μανιτάρια, το αυγό και το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε. Ρίχνετε σε ταψί το μείγμα μαζί με το νερό. Το στρώνετε, προσθέτετε τα τυριά και σκεπάζετε το σκεύος με λαδόκολλα. Ψήνετε στον φούρνο για 20΄, στους 170° C. Στη συνέχεια, ξεσκεπάζετε το ταψί και αφήνετε το σουφλέ να ψηθεί για άλλα 10΄. 
 
Tip 
Τα ραβιόλια χρειάζονται λιγότερη υγρασία από τα υπόλοιπα ζυμαρικά για να μαλακώσουν. Ρίχνοντας νερό μέσα στο ταψί, ψήνονται χωρίς να χρειαστεί να τα βράσετε προηγουμένως. 
 
Ψευτομουσακάς
Για 5 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1/2 κιλό πατάτες σε φέτες 
➔1/2 κιλό μελιτζάνες σε φέτες 
➔4 ντομάτες σε φέτες 
➔200 γρ. σύγκλινο σε φέτες 
➔300 γρ. ένταμ τριμμένο 
➔200 ml γάλα φρέσκο 
➔Λίγο ελαιόλαδο 
➔Λίγη ζάχαρη 
➔Αλάτι 
➔Πιπέρι 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Απλώνετε τις μελιτζάνες σε ταψί, τις ραντίζετε με λίγο ελαιόλαδο, τις πασπαλίζετε με αλάτι και πιπέρι και τις ψήνετε στο φούρνο για 10΄ στους 200° C. Σε άλλο ταψί, τοποθετείτε μία σειρά από πατάτες, από πάνω βάζετε το σύγκλινο, μετά την ντομάτα, στη συνέχεια τη μελιτζάνα που έχετε ψήσει, μία ακόμη στρώση από ντομάτα και στο τέλος το τυρί. Σε κάθε στρώση, ραντίζετε με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε, ενώ στις στρώσεις της ντομάτας ρίχνετε και λίγη ζάχαρη. Περιχύνετε με το γάλα και ψήνετε στους 160-170° C για περίπου 35΄. 
 
Μανιταρόπιτα «της τεμπέλας»
Για 8-10 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1/2 κιλό μανιτάρια 
➔100 γρ. τυρί φέτα τριμμένη 
➔1 ντομάτα κομμένη σε φέτες 
➔3 αυγά 
➔200 γρ. αλεύρι
➔500 γρ. γάλα φρέσκο 
➔500 ml νερό 
➔Λίγο λάδι 
➔1 κουταλιά αλάτι 
➔Λίγο πιπέρι 
➔Ρίγανη 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Ανακατεύετε το γάλα, το νερό, τα αυγά, το αλεύρι, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι και ρίχνετε το μείγμα σε ένα ταψί που έχετε αλείψει προηγουμένως με λάδι. Στη συνέχεια, τοποθετείτε τα μανιτάρια και την ντομάτα πάνω από το μείγμα, μαζί με τη φέτα. Ψήνετε στο φούρνο για 30΄, στους 180° C. 
 
2 ΓΛΥΚΕΣ «ΤΕΜΠΕΛΙΚΕΣ» ΙΔΕΕΣ 
 
Τεμπελο-κορμός
Για 12 κομμάτια 
 
ΥΛΙΚΑ
➔500 γρ. κουβερτούρα 
➔100 γρ. βούτυρο Ολλανδίας 
➔300 γρ. μπισκότα βουτύρου 
➔250 ml γάλα φρέσκο 
➔Λίγη άχνη ζάχαρη 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Λιώνετε τη σοκολάτα και το βούτυρο σε μπεν μαρί. Προσθέτετε σιγά-σιγά το γάλα και στη συνέχεια τα μπισκότα. Τοποθετείτε το μείγμα σε μακρόστενη φόρμα και τη βάζετε στην κατάψυξη για 90΄. Τη βγάζετε, κόβετε το γλυκό σε φέτες και σερβίρετε, αφού πασπαλίσετε πρώτα με ζάχαρη άχνη. 
 
Tip 
Αν θέλετε μια πιο υγιεινή εκδοχή του κορμού, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μπισκότα βουτύρου με ολικής άλεσης. 
 
Τάρτα αχλάδι εξπρές
Για 8 κομμάτια 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1 φύλλο κουρού 
➔4 αχλάδια καθαρισμένα, κομμένα σε φέτες 
➔100 γρ. μέλι 
➔Λίγο ρούμι 
➔50 ml νερό 
➔Λίγη κανέλα 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Βάζετε τα αχλάδια σε κατσαρόλα μαζί με το νερό και το μέλι και τα βράζετε για 20΄. Στη συνέχεια, τα τοποθετείτε σε χαμηλό ταψί διαμέτρου περίπου 20 εκ. και τα σκεπάζετε με το φύλλο κουρού. Ψήνετε σε φούρνο, στους 180° C, για περίπου 20΄. Αφού το βγάλετε από τον φούρνο, αναποδογυρίζετε το ταψί, το αφαιρείτε και σερβίρετε αφού περιχύσετε με ρούμι και πασπαλίσετε με κανέλα.
 

Διατροφή

03.10.2025

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Από τα πρώτα σημάδια μέχρι τις λύσεις

01.10.2025

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες

Όταν η νυχτερινή ανάπαυση δεν επαρκεί

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού
01.10.2025

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε
25.09.2025

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία
25.09.2025

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία

Πώς να ψήσετε μπριζόλα σαν επαγγελματίας: Η επιστημονική μέθοδος διά στόματος Έλληνα επιστήμονα
25.09.2025

Πώς να ψήσετε μπριζόλα σαν επαγγελματίας: Η επιστημονική μέθοδος διά στόματος Έλληνα επιστήμονα

Αυτά είναι τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη – Η αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα!
25.09.2025

Αυτά είναι τα δυο φρούτα που περιέχουν φισετίνη – Η αντιγηραντική ουσία που κάνει θαύματα!

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;
25.09.2025

Οι διατροφολόγοι ορκίζονται σε αυτά τα 2 ψάρια – Εσύ τα βάζεις στο πιάτο σου;

Μπάμιες: Το λαχανικό που λίγοι τρώνε αλλά… μειώνει τη χοληστερόλη – Τα οφέλη για την υγεία
24.09.2025

Μπάμιες: Το λαχανικό που λίγοι τρώνε αλλά… μειώνει τη χοληστερόλη – Τα οφέλη για την υγεία

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.10.2025

«Καμπανάκι» ΕΟΦ για σκεύασμα που «καίει λίπος»: Μην το χρησιμοποιήσετε

Το σκεύασμα περιέχει σιβουτραμίνη, μια δραστική ουσία που έχει αποσυρθεί από το 2010!

03.10.2025

Όσα δεν σου είπαν ποτέ για τις αιμορροΐδες και πώς αντιμετωπίζονται

Σύγχρονες λύσεις για αυτή την κοινή αλλά «κρυφή» πάθηση

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση
03.10.2025

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Πώς η απαγόρευση κινητού το βράδυ βελτιώνει τον ύπνο και τις επιδόσεις στο σχολείο
02.10.2025

Πώς η απαγόρευση κινητού το βράδυ βελτιώνει τον ύπνο και τις επιδόσεις στο σχολείο

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες
01.10.2025

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού
01.10.2025

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε
25.09.2025

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε

Εξάνθημα πίσω από το αυτί: Αυτές είναι όλες οι πιθανές αιτίες
25.09.2025

Εξάνθημα πίσω από το αυτί: Αυτές είναι όλες οι πιθανές αιτίες

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί αποξηραμένα βερίκοκα – Εντοπίστηκε διοξείδιο του θείου
25.09.2025

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί αποξηραμένα βερίκοκα – Εντοπίστηκε διοξείδιο του θείου

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία
25.09.2025

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία