Videos

Οι τροφές που χρειάζεσαι για να δυναμώσουν τα μαλλιά σου

Οι τροφές που χρειάζεσαι για να δυναμώσουν τα μαλλιά σου

Οι διατροφικές  μας συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο και στην υγεία των μαλλιών μας.

Αν η τριχόπτωση σου χτυπά την πόρτα- πότε πότε ή και πάντα– κι ανησυχείς για εκείνες τις τούφες που βρίσκεις στο μαξιλάρι σου ή στην μπανιέρα όταν λούζεσαι, ήρθε η ώρα να μάθεις πώς μπορείς να ενισχύσεις την υγεία των μαλλιών σου από μέσα.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σεληνίου και βιταμινών Β, τα οποία δυναμώνουν τα μαλλιά σας.

Μερικοί τύποι ψαριών που έχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D είναι:

– Τόνος

– Σκουμπρί

– Σολομός

– Ρέγγα

– Αυγά

Τα αυγά είναι η πολυβιταμίνη της φύσης καθώς περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών.

Μερικά από αυτά που σχετίζονται με τα υγιή μαλλιά, είναι:

-η βιοτίνη,

-το σελήνιο και,

-ο ψευδάργυρος.

Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη βάζει την ανάπτυξη των μαλλιών σε μια φάση «ανάπαυσης», η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και λιγότερη τριχοφυΐα.

Τα αυγά περιέχουν επίσης βιοτίνη, μια βιταμίνη Β που είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Η έλλειψη βιοτίνης έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση, καθώς και με την απώλεια του χρώματος των μαλλιών.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Trichology, διαπίστωσε ότι το 38% των γυναικών με προβλήματα τριχόπτωσης, είχαν έλλειψη βιοτίνης.

Φυλλώδη Λαχανικά, ασπίδα στην τριχόπτωση

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν την τριχόπτωση, καθώς περιέχουν:

-βιταμίνη Α,

-σίδηρο,

-βήτα καροτίνη,

-φυλλικό οξύ και,

-βιταμίνη C.

Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει περίπου 6 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για δυνατά, υγιή μαλλιά.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο χαμηλός σίδηρος είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο.

Συνδέεται επίσης με πολλούς διαφορετικούς τύπους τριχόπτωσης.

Η βιταμίνη Α είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, ενυδατώνοντας το τριχωτό της κεφαλής.

Μερικές καλές επιλογές είναι:

– Λάχανο

– Σπανάκι

– Λαχανίδα

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε στοιχεία απαραίτητα για τα υγιή μαλλιά, όπως η βιταμίνης C και τα αντιοξειδωτικά.

Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σου να απορροφήσει σίδηρο και να παράγει κολλαγόνο, μία από τις πρωτεΐνες που χτίζει τα μαλλιά και βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Τα παρακάτω φρούτα περιέχουν μια σειρά αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των θυλάκων των τριχών από τις ελεύθερες ρίζες.

– Μούρα

– Κεράσια

– Βερίκοκα

– Σταφύλια

– Πορτοκάλια

Ξηροί καρποί και σπόροι

Αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για να σταματήσεις την τριχόπτωση όπως:

-βιταμίνη Ε,

-ψευδάργυρο,

-σελήνιο και,

-ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι απαραίτητα ιχνοστοιχεία που το σώμα σας δεν μπορεί να φτιάξει, οπότε είναι σημαντικό να τα λαμβάνεις μέσω τροφών, όπως ξηροί καρποί και σπόροι.

Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μαλλιών και η χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτά μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Μερικές από τις καλύτερες επιλογές για να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση είναι:

– Καρύδια

– Βραζιλιάνικα φιστίκια

– Αμύγδαλα

– Σπόροι λιναριού

– Σπόροι Chia

Αναζήτησε βοήθεια για την τριχόπτωση

Όσο πιο γρήγορα αντιμετώπισες τα συμπτώματα της τριχόπτωσης, τόσο πιο πιθανό είναι να αποτρέψεις μία μη αναστρέψιμη κατάσταση.

Μια πλούσια και θρεπτική διατροφή μπορεί να είναι σημαντική για την τριχόπτωση, αλλά αν ανησυχείς για κάποιο θέμα υγείας μην περιμένεις για να ζητήσεις βοήθεια από τον έναν γιατρό.

Videos

16.11.2021

Κόκκινο κρέας: Τα σημάδια που δείχνουν ότι δεν σας κάνει καλό

Ας το παραδεχτούμε, για αρκετούς από εμάς, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθούν στον πειρασμό μιας ωραίας μαγειρεμένης μπριζόλας ή ενός ζουμερού και μοσχοβολιστού χάμπουργκερ. Παρά το γεγονός ότι το κρέας είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, περιέχει επίσης μια σειρά από φυσικές χημικές τοξίνες, κορεσμένα λιπαρά και άλλα στοιχεία που μας δυσκολεύουν να το αφομοιώσουμε, δηλαδή να το […]

15.11.2021

Επιμένει ο Α.Σκέρτσος: Πιθανή η είσοδος σε κλειστούς χώρους μόνο με την τρίτη δόση για τους άνω των 60 ετών

Ο υπουργός Επικρατείας, Άκης Σκέρτσος, αναφέρθηκε εκ νέου στο ενδεχόμενο η είσοδος σε κλειστούς χώρους να γίνεται μόνο με την τρίτη δόση για τους άνω των 60 ετών. «Θα μπορούσε να υπάρχει μια τέτοια διαχείριση. Στην Ελλάδα δεν εφαρμόζεται, αλλά θα μπορούσαμε να το εξετάσουμε», είπε χαρακτηριστικά, καλώντας τους ηλικιωμένους να προχωρήσουν στην τρίτη δόση με […]

Επίθεση της Κ.Καινούργιου στον Γ.Πετράκο γιατί διαφώνησε με την ακύρωση της παρέλασης: «Είναι με τα καλά του;»
27.10.2021

Επίθεση της Κ.Καινούργιου στον Γ.Πετράκο γιατί διαφώνησε με την ακύρωση της παρέλασης: «Είναι με τα καλά του;»

Πως το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού; Ποιες τροφές είναι κατάλληλες;
27.10.2021

Πως το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση του οργανισμού; Ποιες τροφές είναι κατάλληλες;

Ψάρια: Πώς θα αλλάξει η διατροφή μας μέχρι το 2050
27.10.2021

Ψάρια: Πώς θα αλλάξει η διατροφή μας μέχρι το 2050

Αυτό το ναρκωτικό μετατρέπει τους νέους σε ζόμπι: Παρασκευάζεται από εξάρτημα αυτοκινήτου (βίντεο)
27.10.2021

Αυτό το ναρκωτικό μετατρέπει τους νέους σε ζόμπι: Παρασκευάζεται από εξάρτημα αυτοκινήτου (βίντεο)

Κολύμβηση: Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς πιο πολύ από κάθε άλλη άσκηση (βίντεο)
26.10.2021

Κολύμβηση: Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς πιο πολύ από κάθε άλλη άσκηση (βίντεο)

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν καταναλώσετε για ένα μήνα σοκολάτα; (βίντεο)
26.10.2021

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν καταναλώσετε για ένα μήνα σοκολάτα; (βίντεο)

Βραδινό φαγητό: Γρήγορες και νόστιμες συνταγές (βίντεο)
20.10.2021

Βραδινό φαγητό: Γρήγορες και νόστιμες συνταγές (βίντεο)

Αυτά τα έλαια είναι θαυματουργά χάρη στις αντιγηραντικές τους ιδιότητες (βίντεο)
20.10.2021

Αυτά τα έλαια είναι θαυματουργά χάρη στις αντιγηραντικές τους ιδιότητες (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ασθένειες
3

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Η νόσος της νέας εποχής

Φάρμακα
4

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Περισσότερα

07.12.2021

“Ποιοι θα λογοδοτήσουν;”- Καταπέλτης ο Γ. Ιωαννίδης για τους θανάτους στην Ελλάδα

Βίντεο

07.12.2021

Πτωτικές και σταθεροποιητικές τάσεις στο ιικό φορτίο στα αστικά λύματα των περιοχών που ελέγχονται

Από τον ΕΟΔΥ

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη
07.12.2021

Γεωγραφική κατανομή: 2.156 κρούσματα στην Αττική -1.048 στη Θεσσαλονίκη

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19
07.12.2021

Πανελλαδική μελέτη: Το 74% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμβολιαστεί για τη νόσο COVID-19

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax
07.12.2021

ΕΜΑ: Πολύ σύντομα η έγκριση του εμβολίου της Novavax

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι
07.12.2021

COVID-19: 7.009 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 99 νέοι θάνατοι

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους
07.12.2021

Ποιοι δικαιούνται να κάνουν αίτηση για μονοκλωνικά – Η οδηγία για τις εγκύους

Johnson & Johnson: Αύξηση αντισωμάτων ως τρίτη δόση μετά από Pfizer δείχνει νέα μελέτη
07.12.2021

Johnson & Johnson: Αύξηση αντισωμάτων ως τρίτη δόση μετά από Pfizer δείχνει νέα μελέτη

ΕΟΔΥ: 971 κρούσματα COVID-19 σε 29.939 rapid tests τη Δευτέρα
07.12.2021

ΕΟΔΥ: 971 κρούσματα COVID-19 σε 29.939 rapid tests τη Δευτέρα

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών
07.12.2021

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών