Videos

Οι τροφές που χρειάζεσαι για να δυναμώσουν τα μαλλιά σου

Οι τροφές που χρειάζεσαι για να δυναμώσουν τα μαλλιά σου

Οι διατροφικές  μας συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο και στην υγεία των μαλλιών μας.

Αν η τριχόπτωση σου χτυπά την πόρτα- πότε πότε ή και πάντα– κι ανησυχείς για εκείνες τις τούφες που βρίσκεις στο μαξιλάρι σου ή στην μπανιέρα όταν λούζεσαι, ήρθε η ώρα να μάθεις πώς μπορείς να ενισχύσεις την υγεία των μαλλιών σου από μέσα.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σεληνίου και βιταμινών Β, τα οποία δυναμώνουν τα μαλλιά σας.

Μερικοί τύποι ψαριών που έχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D είναι:

– Τόνος

– Σκουμπρί

– Σολομός

– Ρέγγα

– Αυγά

Τα αυγά είναι η πολυβιταμίνη της φύσης καθώς περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών.

Μερικά από αυτά που σχετίζονται με τα υγιή μαλλιά, είναι:

-η βιοτίνη,

-το σελήνιο και,

-ο ψευδάργυρος.

Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη βάζει την ανάπτυξη των μαλλιών σε μια φάση «ανάπαυσης», η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και λιγότερη τριχοφυΐα.

Τα αυγά περιέχουν επίσης βιοτίνη, μια βιταμίνη Β που είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Η έλλειψη βιοτίνης έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση, καθώς και με την απώλεια του χρώματος των μαλλιών.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Trichology, διαπίστωσε ότι το 38% των γυναικών με προβλήματα τριχόπτωσης, είχαν έλλειψη βιοτίνης.

Φυλλώδη Λαχανικά, ασπίδα στην τριχόπτωση

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν την τριχόπτωση, καθώς περιέχουν:

-βιταμίνη Α,

-σίδηρο,

-βήτα καροτίνη,

-φυλλικό οξύ και,

-βιταμίνη C.

Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει περίπου 6 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για δυνατά, υγιή μαλλιά.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο χαμηλός σίδηρος είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο.

Συνδέεται επίσης με πολλούς διαφορετικούς τύπους τριχόπτωσης.

Η βιταμίνη Α είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, ενυδατώνοντας το τριχωτό της κεφαλής.

Μερικές καλές επιλογές είναι:

– Λάχανο

– Σπανάκι

– Λαχανίδα

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε στοιχεία απαραίτητα για τα υγιή μαλλιά, όπως η βιταμίνης C και τα αντιοξειδωτικά.

Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σου να απορροφήσει σίδηρο και να παράγει κολλαγόνο, μία από τις πρωτεΐνες που χτίζει τα μαλλιά και βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Τα παρακάτω φρούτα περιέχουν μια σειρά αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των θυλάκων των τριχών από τις ελεύθερες ρίζες.

– Μούρα

– Κεράσια

– Βερίκοκα

– Σταφύλια

– Πορτοκάλια

Ξηροί καρποί και σπόροι

Αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για να σταματήσεις την τριχόπτωση όπως:

-βιταμίνη Ε,

-ψευδάργυρο,

-σελήνιο και,

-ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι απαραίτητα ιχνοστοιχεία που το σώμα σας δεν μπορεί να φτιάξει, οπότε είναι σημαντικό να τα λαμβάνεις μέσω τροφών, όπως ξηροί καρποί και σπόροι.

Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μαλλιών και η χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτά μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Μερικές από τις καλύτερες επιλογές για να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση είναι:

– Καρύδια

– Βραζιλιάνικα φιστίκια

– Αμύγδαλα

– Σπόροι λιναριού

– Σπόροι Chia

Αναζήτησε βοήθεια για την τριχόπτωση

Όσο πιο γρήγορα αντιμετώπισες τα συμπτώματα της τριχόπτωσης, τόσο πιο πιθανό είναι να αποτρέψεις μία μη αναστρέψιμη κατάσταση.

Μια πλούσια και θρεπτική διατροφή μπορεί να είναι σημαντική για την τριχόπτωση, αλλά αν ανησυχείς για κάποιο θέμα υγείας μην περιμένεις για να ζητήσεις βοήθεια από τον έναν γιατρό.

Videos

22.06.2025

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πετάτε αυτά τα άνοστα νήματα στην μπανάνα

Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]

22.06.2025

Βίντεο:Δείτε τι συμβαίνει όταν μας τσιμπάει μέλισσα – «Οι λεπίδες τραβούν προς τα κάτω τη σάρκα»

Καρέ-καρέ το τσίμπημα της μέλισσας και τι συμβαίνει από τη στιγμή που το κεντρί προσκολλάται στη σάρκα

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)
22.06.2025

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)
22.06.2025

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη