Υγεία

Δείτε γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοί σας το καλοκαίρι

Τι να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε
Δείτε γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοί σας το καλοκαίρι

Μήπως έχετε παρατηρήσει κι εσείς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι αστράγαλοί σας να πρήζονται περισσότερο;  

Οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσφορία και πρήξιμο στα κάτω άκρα.

Η κατανόηση του γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το διαχειριστείτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της συνολικής άνεσης κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοι το καλοκαίρι

1. Αγγειοδιαστολή

Σε ζεστό καιρό, το σώμα προσπαθεί να κρυώσει διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται αγγειοδιαστολή, αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος, βοηθώντας στη διάχυση της θερμότητας.

Ωστόσο, αυτό οδηγεί επίσης σε αυξημένη διαρροή υγρού από τα αιμοφόρα αγγεία στους περιβάλλοντες ιστούς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένους αστραγάλους.

2. Ο ρόλος της βαρύτητας στη συσσώρευση υγρών

Όταν στέκεστε ή κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, η βαρύτητα προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στα κάτω άκρα. Αυτή η συγκέντρωση επιδεινώνεται από τις επιπτώσεις της αγγειοδιαστολής λόγω ζέστης, οδηγώντας σε αυξημένη κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στους αστραγάλους.

3. Αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Ο ζεστός καιρός αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Όταν αφυδατώνεται, το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό, προκαλώντας τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Επιπλέον, η εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.

4. Αυξημένη φυσική δραστηριότητα

Το καλοκαίρι συχνά φέρνει αυξημένη σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση και αυξημένη πίεση στις φλέβες, συμβάλλοντας στην κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα.

Θεραπείες για τους πρησμένους αστραγάλους το καλοκαίρι

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και στην πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή και περισσότερο εάν είστε δραστήριοι ή περνάτε πολύ χρόνο στη ζέστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ποτό με ηλεκτρολύτες για μάξιμουμ ενυδάτωση.

2. Ανυψώστε τα πόδια σας

Το να σηκώνετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων της βαρύτητας και αναγκάζει το υγρό να επιστρέψει στο πάνω μέρος του σώματος. Προσπαθήστε να σηκώνετε τα πόδια σας για 15-30 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, για να μειώσετε το πρήξιμο στους αστραγάλους.

3. Φοράτε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας παρέχοντας ήπια πίεση στα κάτω άκρα, η οποία μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση υγρού στους ιστούς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους στέκονται ή κάθονται για μεγάλες περιόδους.

4. Αποφύγετε την παρατεταμένη όρθια ή καθιστή θέση

Τα τακτικά διαλείμματα για να μετακινηθείτε θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα σας. Προσπαθήστε να περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε 1 ώρα εάν κάνετε καθιστική δουλειά ή ταξιδεύετε.

5. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες

Η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας στους αστραγάλους σας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση από την ενόχληση. Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη διαρροή υγρών και την τοπική φλεγμονή.

6. Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Μειώστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού.

7. Ασκηθείτε τακτικά

Υγεία

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Η κατανάλωση καφέ έχει και άλλες επιπτώσεις στο σώμα

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι
10.07.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
10.07.2025

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη