Όλοι ξέρουμε ή ακούμε ότι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Και αυτό γιατί σας δίνει την ενέργεια που θα χρειαστείτε καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν πρόκειται για το πρωινό, θα πρέπει απαραίτητα το γεύμα σας να αποτελείται από υψηλής ποιότητας τρόφιμα και θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 20% των θερμίδων που θα καταναλώσετε κατά την διάρκεια της ημέρας.
Αν δεν έχετε ήδη κάτι στο μυαλό σας, όσον αφορά το τι πρέπει να τρώτε, μην ανησυχείτε γιατί σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε ένα από τα πιο διάσημα πρωινά στις μέρες μας.
Αυτό το καταπληκτικό πρωινό όχι μόνο θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε όλα τα ανεπιθύμητα κιλά καθώς και λίπη, να εξαλείψετε την δυσκοιλιότητα ενώ ταυτόχρονα έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση, ειδικά για το έντερό σας.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι ελλειπή σε θρεπτικές ουσίες, όπως φυτικές ίνες και πρωτεΐνες προκαλούν την καθυστέρηση της ίδιας διαδικασίας σε 70 ώρες. Το αποτέλεσμα αυτής της δυσάρεστης περίστασης είναι παραμένουν 30 κιλά τοξικών αποβλήτων στο σώμα σας.
Επιπλέον, τα τρόφιμα που θα χρησιμοποιήσετε για αυτό το πρωινό περιέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να βελτιώσετε το δέρμα και τα μαλλιά σας.
Αν θέλετε να χάσετε περιττό βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί, φροντίστε να καταναλώνετε πρωινά σαν αυτό, που περιέχει ναι μεν την απαραίτητη ενέργεια για να μην κάνετε «χαζοτσιμπολογήματα» μέσα στην μέρα, αλλά περιέχει όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να ξεκινάει η μέρα με αποτοξίνωση και για να μπαίνει στο «φούλ» ο μεταβολισμός.
Συστατικά:
- 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
- 5-7 δαμάσκηνα αποξηραμένα ή βερίκοκα
- 300 ml κεφίρ ή γιαούρτι
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Παρασκευή:
Πάρτε μια κατσαρόλα, με 100 ml νερό και στη συνέχεια προσθέστε τα δαμάσκηνα. Όταν βράσει το νερό αφαιρέστε από την φωτιά, καλύψτε την κατσαρόλα και αφήστε για 5 έως 10 λεπτά. Μετά από αυτό, βάλτε τη βρώμη σε ένα μπολ μαζί με το λιναρόσπορο και το κακάο.
Στη συνέχεια, προσθέστε το κεφίρ και ανακατέψτε όλα τα υλικά καλά. Αφού έχετε ετοιμάσει το μείγμα, αφαιρέστε τα δαμάσκηνα από την κατσαρόλα, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια και τα προσθέστε τα και αυτά. Ανακατέψτε όλα τα υλικά καλά μεταξύ τους και φυλάξτε το μείγμα στο ψυγείο.
Καλό ή μάλλον απαραίτητο είναι να προτιμήσετε φρέσκο γιαούρτι, δηλαδή «ζωντανό» και όχι παράγωγά του όπως επιδόρπια γιαουρτιού. Το γιαούρτι ή το κεφίρ, θα αποκαταστήσει την χλωρίδα του εντέρου που εκ των πραγμάτων θα διαταραχτεί από την αποτοξινωτική δράση του συγκεκριμένου πρωινού. Ειδάλλως Η αλλοίωση της εντερικής χλωρίδας έχει δυσάρεστες συνέπειες