Υγεία

Οι λόγοι για να εντάξετε στη διατροφή σας προβιοτικά

Οι λόγοι για να εντάξετε στη διατροφή σας προβιοτικά

Όπως είναι ευρέως γνωστό, τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι συμβάλλουν στην καλή υγεία του εντέρου.

Μάλιστα, κάποια τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής, περιέχουν μικροοργανισμούς παρόμοιους με αυτούς που ζουν στο έντερο.

Η κατανάλωσή τους ως εκ τούτου, ενισχύει την αύξηση του πληθυσμού των καλών βακτηρίων του εντέρου.

Είvαι πολύ σημαντικό, ο πληθυσμός των «καλών» βακτηρίων, να είναι αυξημένος σε σχέση με αυτή των «κακών», καθώς η μείωσή τους προκαλεί ανισορροπία στο πεπτικό σύστημα με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος λοιμώξεων.

Δείτε αναλυτικά τα οφέλη των προβιοτικών για την υγεία:

Μειώνουν την κακή χοληστερόλη: Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, μειώθηκαν σε ποσοστό 11% μέσα σε διάστημα εννέα εβδομάδων σε ανθρώπους που λάμβαναν γαλακτοβάκιλλους (το πιο γνωστό προβιοτικό).

Μειώνουν το άγχος: Η καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος επηρεάζει την ανθρώπινη ψυχολογία, καθώς πολλοί νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση (π.χ. η σεροτονίνη), βρίσκονται στο έντερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι λαμβάνουν συμπληρώματα προβιοτικών για ένα μήνα, εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους συγκριτικά με όσους δεν φροντίζουν την υγεία της εντερικής χλωρίδας.

Συμβάλλουν στη διατήρηση της στοματικής υγείας: Τα προβιοτικά συμβάλλουν στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν ουλίτιδα και κακοσμία στόματος, ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν το σμάλτο των δοντιών.

Βοηθούν στην απώλεια βάρους: Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, διευκολύνουν τις κενώσεις, μειώνουν τον μετεωρισμό και την δυσκοιλιότητα, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Mειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου: Τα προβιοτικά αλλάζουν τη σύσταση της εντερικής χλωρίδας και μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής, προλαμβάνοντας την ανεξέλεγκτη αύξηση των κυττάρων του παχέος εντέρου.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό: Το 70% των κυττάρων που συνθέτουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα. Είναι λοιπόν σημαντικό να διατηρείται η υγεία του εντέρου. Η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού κατά 12%.

Μειώνουν την εμφάνιση αλλεργιών και εκζέματος στα παιδιά: Επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι μητέρες που λάμβαναν προβιοτικά κατά τον 9ο μήνα της κύησης αλλά και τους πρώτους μήνες τους θηλασμού, μείωσαν σημαντικά την εμφάνιση εκζέματος και εποχικών αλλεργιών στα παιδιά τους.

Διατηρούν το pH της ευαίσθητης περιοχής: Τα προβιοτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των μυκητιάσεων και στη διατήρηση καλής υγείας της χλωρίδας του γυναικείου κόλπου. Ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση, μετά τη σεξουαλική επαφή ή σε περιόδους έντονης υγρασίας και ζέστης, όπου η πιθανότητα λοίμωξης είναι αυξημένη, συστήνεται η λήψη προβιοτικών.
 

Υγεία

12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Αρκετοί είναι εκείνοι που έχουν τη συνήθεια να δαγκώνουν τα χείλη τους, άλλοι πιο απαλά, άλλοι εντονότερα και άλλοι σε βαθμό που προκαλούν τραυματισμούς. Ωστόσο, τι είναι αυτό που κρύβεται πίσω από αυτή τη συνήθεια και πώς μπορούμε να τη σταματήσουμε; Ο επιστημονικός όρος που περιγράφει το φαινόμενο είναι δερματοφαγία, μία επαναληπτική συμπεριφορά στο πλαίσιο […]

20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

Υπάρχουν τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου εάν ληφθούν σε λάθος χρόνο. Γι’ αυτό καλό είναι να τα λαμβάνετε το πρωί για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου. 1. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D, είναι η βιταμίνη του ήλιου και σας δίνει ενέργεια, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί, μιμούμενοι αυτή […]

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή
14.02.2024

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
12.02.2024

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία
09.02.2024

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.02.2024

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας
07.02.2024

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.04.2024

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας

Το λεμόνι υπάρχει πάντα στην κουζίνα μας αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς περισσότερους τρόπους, πέρα από τη μαγειρική. Αποτελεί πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό και πολύτιμος (αλλά και πάμφθηνος) σύμμαχος στους τομείς της ομορφιάς και της καθαριότητας. Μάθετε πόσα πράγματα μπορούμε να κάνουμε με το λεμόνι: Τομέας υγεία 1. Αντιικό φάρμακο […]

12.04.2024

H καρδιακή νόσος συνδέεται με την ανάπτυξη καρκίνου;

Έναν μηχανισμό υπεύθυνο για την αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου σε ασθενείς με καρδιακή νόσο ανακάλυψαν ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ (TAU) και στο Καρδιοθωρακικό και Αγγειακό Κέντρο Leviev του Ιατρικού Κέντρου Sheba.  Πρόκειται για το στάδιο κάθε καρδιακής νόσου, που εκδηλώνεται με μικρές εξωκυτταρικές φυσαλίδες ή κυστίδια (sEVs). Αυτά εκκρίνονται από την άρρωστη […]

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε
12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια
27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού