Για να αποκτήσεις στητούς γλουτούς, πρέπει να προσπαθήσεις πολύ. Είναι σχεδόν το ίδιο δύσκολο με το να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά, όμως δεν είναι ακατόρθωτο. Οι γλουτοί είναι οι μεγαλύτεροι και οι πιο δυνατοί μύες στο ανθρώπινο σώμα και γυμνάζονται περισσότερο όταν τρέχουμε, ή όταν ανεβαίνουμε μια ανηφόρα.
Δυστυχώς, επειδή οι γυναίκες αποθηκεύουμε αρκετό λίπος εκεί, καλό είναι να κάνουμε – εκτός από το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούμε- και ασκήσεις που στοχεύουν στους γλουτούς. Τα καλά νέα είναι ότι με μόλις 6 λεπτά 4-5 φορές την εβδομάδα μπορείς να αποκτήσεις τα οπίσθια που κάθε γυναίκα θα ζήλευε.
Θα χρειαστείς μόνο ένα στρώμα γυμναστικής, καλή διάθεση και μόλις 6 λεπτά για τις παρακάτω ασκήσεις. Είναι απλές και σταδιακά θα αισθάνεσαι τους γλουτούς σου όλο και πιο σφιχτούς:
