Υγεία

Κι όμως λειτουργούν: Οκτώ επιβεβαιωμένοι τρόποι για να φτιάξετε επιτόπου τη διάθεσή σας

Κι όμως λειτουργούν: Οκτώ επιβεβαιωμένοι τρόποι για να φτιάξετε επιτόπου τη διάθεσή σας

Το να ανεβάσουμε την διάθεσή μας μέσα στην ημέρα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.

Υπάρχουν όμως πολλά μικρά πράγματα, που αν τα κάνετε, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση γρήγορα.

Ακολουθούν 8 επιστημονικά επιβεβαιωμένοι τρόποι για να αυξήσετε το επίπεδο ευτυχίας επιτόπου:

1. Χαμογελάστε

Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η σκέψη για κάτι θετικό που σε κάνει να χαμογελάς μπορεί πραγματικά να σε κάνει πιο ευτυχισμένο (τα ψεύτικα χαμόγελα δεν πετυχαίνουν το ίδιο), ενώ μια έρευνα του 2003 από το πανεπιστήμιο Clark έδειξε ότι το χαμόγελο ενεργοποιεί θετικές αναμνήσεις.

2. Πηγαίνετε για τρέξιμο

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ευεξία.

3. Πηγαίνετε για μια βόλτα σε κάποιο πάρκο ή στην εξοχή

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία στο να περνάς χρόνο στη φύση, συμπεριλαμβανομένης, ίσως, της αυξημένης ευεξίας. Μία βρετανική μελέτη έδειξε, ότι οι συμμετέχοντες ήταν πολύ πιο χαρούμενοι όταν βρίσκονταν σε φυσικό περιβάλλον σε σύγκριση με όταν ήταν σε αστικό περιβάλλον.

4. Κάντε μια πράξη καλοσύνης

Κάντε κάτι καλό για κάποιον άλλο σήμερα, ακόμα και για έναν άγνωστο στον δρόμο. Θα μπορούσε να σας κάνει πιο ευτυχισμένο, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.

5. Ακούστε χαρούμενη μουσική

Αν ακούτε “χαρούμενη” μουσική την ώρα που επικεντρώνετε την σκέψη σας στο να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, τότε είναι πιο πιθανό να βελτιώσετε άμεσα την ψυσική σας κατάσταση, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Positive Psychology.

6. Πάρτε έναν υπνάκο

Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους. Ένα πείραμα έδειξε ότι μετά την απομνημόνευση μιας λίστας λέξεων, οι συμμετέχοντες που στερήθηκαν τον ύπνο μπορούσαν να θυμηθούν το 81% των λέξεων με αρνητική χροιά (π.χ. η λέξη καρκίνος) και μόνο το 41% των θετικών ή ουδέτερων λέξεων (π.χ. η λέξη ηλιοφάνεια). Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν συνδέσει τις γάτες με βελτιωμένη διάθεση.

7. Συμμετέχετε σε δράση εθελοντισμού

Το να βοηθάτε τους άλλους θα μπορούσε να βοηθήσει τον ίδιο σας τον εαυτό. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Έξετερ της Αγγλίας έδειξε ότι ο εθελοντισμός μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία, να μειώσει την κατάθλιψη και ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

8. Κάντε έρωτα

Ο έρωτας μπορεί απλά να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να ενισχύσετε την ευεξία σας. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα άτομα που κάνουν έρψτα τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί. Επιπλέον, θα μπορούσε ακόμη και να διατηρήσει την καρδιά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιή!

Υγεία

20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

Υπάρχουν τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου εάν ληφθούν σε λάθος χρόνο. Γι’ αυτό καλό είναι να τα λαμβάνετε το πρωί για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου. 1. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D, είναι η βιταμίνη του ήλιου και σας δίνει ενέργεια, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί, μιμούμενοι αυτή […]

20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Το ροχαλητό, είναι μια ενοχλητική κατάσταση η οποία μπορεί να μην αφήσει τον σύντροφό μας να… «κλείσει» μάτι, με αποτέλεσμα να αναζητούμε τρόπους για να το περιορίσουμε. Συμβαίνει όταν οι ιστοί στο εσωτερικό του λαιμού χαλαρώνουν και αρχίζουν να δονούνται σε κάθε εισπνοή/εκπνοή, προκαλώντας ταυτόχρονα θόρυβο. Το ροχαλητό συνδέεται με πολλές διαταραχές του ύπνου και […]

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή
14.02.2024

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
12.02.2024

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία
09.02.2024

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.02.2024

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας
07.02.2024

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας

Δείτε γιατί δεν πρέπει να πατάτε τις κατσαρίδες – Ποιος είναι ο κίνδυνος
06.02.2024

Δείτε γιατί δεν πρέπει να πατάτε τις κατσαρίδες – Ποιος είναι ο κίνδυνος

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Η SCYTALYS, εταιρία σχεδιασμού και ανάπτυξης αμυντικού λογισμικού, διοργανώνει το δεύτερο «Bootcamp for Software Engineers and Software Testers», σε συνεργασία με το Code.hub, κορυφαίο εκπαιδευτικό κέντρο προγραμματισμού στην Ελλάδα. Το «Bootcamp» θα ξεκινήσει την 1η Απριλίου  2024 και θα διαρκέσει 2 μήνες. Απευθύνεται σε  νέους απόφοιτους Ηλεκτρολόγους Μηχανικούς, Πληροφορικής και Θετικών Επιστημών, που έχουν πάθος […]

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα
20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα