Υγεία

Εσείς τρώτε αβοκάντο; – Δείτε γιατί πρέπει να το εντάξετε στη διατροφή σας

Εσείς τρώτε αβοκάντο; – Δείτε γιατί πρέπει να το εντάξετε στη διατροφή σας

Τα αβοκάντο, αποτελούν μία από τις πιο νέες «τάσεις» όσον αφορά στην κατανάλωση φρούτων, καθώς είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοούνται.

​Δείτε παρακάτω γιατί πρέπει να συμπεριλαμβάνετε πιο συχνά στο πιάτο σας:

Χαμηλή χοληστερόλη

Τα ίδια τα αβοκάντο δεν περιέχουν χοληστερόλη, ενώ τα ακόρεστα λίπη που έχουν μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της «κακής» χοληστερόλης. Επίσης, τα αβοκάντο είναι η πλουσιότερη πηγή φυτοστερολών, σημαντικών ενώσεων που μειώνουν την χοληστερόλη, από φρούτα.

Ενισχύουν την υγειά της καρδιάς

Τα λίπη και οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα αβοκάντο μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Βοηθούν στην υγεία των ματιών, του δέρματος και των οστών

Τα φυτοχημικά που περιέχουν τα αβοκάντο, όπως καροτενοειδή και φυτοστερόλες, μειώνουν το οξειδωτικό και φλεγμονώδες στρες.

Βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών

Το ακόρεστο λίπος στα αβοκάντο βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης των λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, Κ και Ε, την ώρα που η βιταμίνη C βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο και βιταμίνη D.

Βελτιώνουν την πέψη

Οι ίνες γενικά βοηθούν να νιώθετε περισσότερο γεμάτοι και χορτάτοι, αλλά τα αβοκάντο αποτελούν, επίσης, μια καλή πηγή ίνας φρούτων που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία υποστηρίζει ένα υγιές έντερο.

Διαχείριση βάρους και γλυκόζης

Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι αντικατέστησαν τους υδατάνθρακες με αβοκάντο, ένιωθαν πιο ικανοποιημένοι μετά το φαγητό και είχαν καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης.

Υγεία

16.06.2025

Αυτές είναι οι τροφές που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Τα αυγά είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πηγές πρωτεΐνης

16.06.2025

Νέα μελέτη: Σε ποια ηλικία θεωρείστε πραγματικά γέρος

Ένα απροσδόκητο εύρημα

Ακτινίδιο: Tα 6 οφέλη που έχει για την υγεία μας
16.06.2025

Ακτινίδιο: Tα 6 οφέλη που έχει για την υγεία μας

Καρπούζι: Αυτό είναι το σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να το πετάξετε αμέσως
16.06.2025

Καρπούζι: Αυτό είναι το σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να το πετάξετε αμέσως

Τι μπορεί να συμβαίνει αν ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε απότομα
16.06.2025

Τι μπορεί να συμβαίνει αν ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε απότομα

Το Δημόσιο αποδίδει ευθύνη στον αστυνομικό για την καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο
15.06.2025

Το Δημόσιο αποδίδει ευθύνη στον αστυνομικό για την καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο

Ξεκινάει η κατ’ οίκον διανομή Φαρμάκων Υψηλού Κόστους – Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς
15.06.2025

Ξεκινάει η κατ’ οίκον διανομή Φαρμάκων Υψηλού Κόστους – Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί
13.06.2025

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί

Νόσος του Crohn: Γυναίκα αποκαλύπτει 4 συμπτώματα που οι περισσότεροι αγνοούν
13.06.2025

Νόσος του Crohn: Γυναίκα αποκαλύπτει 4 συμπτώματα που οι περισσότεροι αγνοούν

Τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να καταναλώνονται με τη φλούδα
13.06.2025

Τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να καταναλώνονται με τη φλούδα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.06.2025

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

Φυσική λύση για πυκνά μαλλιά και γενειάδα με τη δύναμη του Redensyl και των βοτάνων

16.06.2025

Αυτές είναι οι τροφές που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Τα αυγά είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πηγές πρωτεΐνης

Νέα μελέτη: Σε ποια ηλικία θεωρείστε πραγματικά γέρος
16.06.2025

Νέα μελέτη: Σε ποια ηλικία θεωρείστε πραγματικά γέρος

Ακτινίδιο: Tα 6 οφέλη που έχει για την υγεία μας
16.06.2025

Ακτινίδιο: Tα 6 οφέλη που έχει για την υγεία μας

Καρπούζι: Αυτό είναι το σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να το πετάξετε αμέσως
16.06.2025

Καρπούζι: Αυτό είναι το σημάδι που δείχνει ότι πρέπει να το πετάξετε αμέσως

Τι μπορεί να συμβαίνει αν ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε απότομα
16.06.2025

Τι μπορεί να συμβαίνει αν ζαλίζεστε όταν σηκώνεστε απότομα

Το Δημόσιο αποδίδει ευθύνη στον αστυνομικό για την καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο
15.06.2025

Το Δημόσιο αποδίδει ευθύνη στον αστυνομικό για την καθυστέρηση διάγνωσης καρκίνου στο 424 Στρατιωτικό Νοσοκομείο

Ξεκινάει η κατ’ οίκον διανομή Φαρμάκων Υψηλού Κόστους – Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς
15.06.2025

Ξεκινάει η κατ’ οίκον διανομή Φαρμάκων Υψηλού Κόστους – Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί
13.06.2025

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί

Νόσος του Crohn: Γυναίκα αποκαλύπτει 4 συμπτώματα που οι περισσότεροι αγνοούν
13.06.2025

Νόσος του Crohn: Γυναίκα αποκαλύπτει 4 συμπτώματα που οι περισσότεροι αγνοούν