Υγεία

Άγχος: Με αυτά τα 8 «μυστικά» θα το αποβάλλετε μια για πάντα

Άγχος: Με αυτά τα 8 «μυστικά» θα το αποβάλλετε μια για πάντα

Όπως όλοι ξέρουμε, το άγχος έχει «εγκατασταθεί» τα τελευταία χρόνια στην καθημερινότητά μας και δεν μας αφήνει να χαρούμε τις στιγμές μας. Ωστόσο, τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποβάλλουμε;

Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων.

​Ουσιαστικά είναι ένα δυσάρεστο και συχνά ασαφές συναίσθημα που εκδηλώνεται με φόβο, ένταση και ανησυχία και που τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως η ταχυκαρδία, η καρδιακή αρρυθμία, η ωχρότητα, η ξηροστομία κ.α.

Σε πρώτη φάση, μπορείς να το διαχειριστείς και να το αντιμετωπίσεις, προσέχοντας κάποια συγκεκριμένα πράγματα στην καθημερινότητά σου όπως:

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ψυχής μας. Φρόντισε να τρέφεσαι από όλες τις ομάδες τροφίμων και να προσλαμβάνεις όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά.

Χαλάρωσε τους μυς σου

Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες, η ένταση μεταφέρεται στο σώμα σου και όλοι οι μυς σου σφίγγουν. Προσπάθησε να τους χαλαρώσεις κάνοντας μασάζ, απολαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο και βελτιώνοντας τον βραδινό σου ύπνο.

Γυμναστική

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να χαλαρώσεις μυαλό και σώμα. Ακόμη και μισή ώρα γυμναστικής την ημέρα, θα σε κάνει να δεις τη διαφορά.

Μην ξεχνάς να αναπνέεις σωστά

Η αναπνοή μπορεί να είναι κάτι αυτονόητο που γίνεται αυτόματα από το σώμα μας, είναι όμως καθοριστικής σημασία για την ψυχική υγεία. Όταν νιώθεις αγχωμένη ή πιεσμένη, κλείσε τα μάτια, σκέψου ότι βρίσκεσαι σε ένα μέρος, εισέπνευσε βαθιά και έπειτα βγάλε σιγά σιγά την ανάσα. Συνέχισε την άσκηση για πέντε με δέκα λεπτά και θα παρατηρήσεις διαφορά.

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία όχι μόνο του σώματος, αλλά και της ψυχής μας. Φρόντισε να τρέφεσαι από όλες τις ομάδες τροφίμων και να προσλαμβάνεις όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά.

Χαμήλωσε τις ταχύτητές σου

Η αλήθεια είναι ότι τα πάντα γύρω μας κινούνται σε εκπληκτικά γρήγορους ρυθμούς και οι μέρες περνάνε πολύ γρήγορα χωρίς καλά καλά να το καταλάβουμε. Χαμήλωσε ταχύτητες και αφιέρωσε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα σου να σκεφτείς πώς είσαι, τι κάνεις και να συλλογιστείς όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου.

Κάνε ένα διάλειμμα

Μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις χρόνο, όλοι όμως χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα. Θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κάνει να συνεχίσεις με ακόμη περισσότερη όρεξη και θέληση.

Μην αφήνεις τα χόμπι σου

Όλοι έχουμε κάποιο αγαπημένο χόμπι ακόμη και αν μοιάζει αδύνατον να ασχοληθούμε με αυτό στην τρέλα της καθημερινότητας. Προσπάθησε να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε αυτό. Είναι χρόνος για τον εαυτό σου και θα σου προσφέρει χαλάρωση και δύναμη.

Συζήτησε τα προβλήματά σου

Με τη συζήτηση ακόμη και τα προβλήματα που νόμιζες άλυτα, θα μοιάζουν πιο διαχειρίσιμα. Μίλα στον σύντροφό σου, στις φίλες σου, στην οικογένειά σου ή τελοσπάντων σε όποιον θέλεις και νιώθεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.
 

Υγεία

03.06.2024

Κρούσματα σαλμονέλας στη Μαγνησία: Πώς μολύνθηκε το νερό σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο – Τι λέει ο ΕΟΔΥ

Οι πολίτες είχαν ειδοποιηθεί να μην χρησιμοποιούν το δίκτυο ύδρευσης

14.05.2024

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές

Για άλλη μία φορά οι Έλληνες ασφαλισμένοι αναγκάζονται να πληρώσουν από την τσέπη τους συνταγές φαρμάκων, καθώς δύο δημοφιλή παυσίπονα αποσύρθηκαν από τη λίστα των αποζημιούμενων φαρμάκων με απόφαση του Υπουργείου Υγείας. Πρόκειται για τα φάρμακα LONARID-N και LONALGAL, τα οποία χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση ισχυρών πόνων σε ευάλωτες ομάδες, όπως οι ασθενείς με καρκίνο. […]

ΗΠΑ: Κατέληξε ο πρώτος ασθενής που έλαβε γενετικά τροποποιημένο νεφρό από χοίρο
12.05.2024

ΗΠΑ: Κατέληξε ο πρώτος ασθενής που έλαβε γενετικά τροποποιημένο νεφρό από χοίρο

Πως να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά
30.04.2024

Πως να πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε
12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή
14.02.2024

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.06.2024

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι – Πώς να κοιμάστε καλά όταν «βράζει ο τόπος»

Ο ύπνος αποτελεί σημαντικό κομμάτι πολλών πτυχών της ζωής των ανθρώπων

03.06.2024

Μυστηριώδης εγκεφαλική ασθένεια πλήττει τον Καναδά

Περισσότεροι από 200 άνθρωποι που πάσχουν από την εγκεφαλική νόσο

Σπάνιο σύνδρομο: Εμφανίζεσαι μεθυσμένος χωρίς να έχεις πιει σταγόνα αλκοόλ
03.06.2024

Σπάνιο σύνδρομο: Εμφανίζεσαι μεθυσμένος χωρίς να έχεις πιει σταγόνα αλκοόλ

Αυτά είναι τα οκτώ φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι
03.06.2024

Αυτά είναι τα οκτώ φρούτα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι

Μασάζ: Πέντε λόγοι για να το εντάξεις στη ζωή σου
03.06.2024

Μασάζ: Πέντε λόγοι για να το εντάξεις στη ζωή σου

Κρούσματα σαλμονέλας στη Μαγνησία: Πώς μολύνθηκε το νερό σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο – Τι λέει ο ΕΟΔΥ
03.06.2024

Κρούσματα σαλμονέλας στη Μαγνησία: Πώς μολύνθηκε το νερό σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο – Τι λέει ο ΕΟΔΥ

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού
03.06.2024

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού

Γαστρεντερίτιδα από σαλμονέλα: Ποια χαρακτηριστικά συμπτώματα προκαλεί και τι επιπλοκές μπορεί να έχει
03.06.2024

Γαστρεντερίτιδα από σαλμονέλα: Ποια χαρακτηριστικά συμπτώματα προκαλεί και τι επιπλοκές μπορεί να έχει

Κι όμως: Η καρδιοπάθεια μαστίζει εδώ και χιλιετίες την ανθρωπότητα – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
02.06.2024

Κι όμως: Η καρδιοπάθεια μαστίζει εδώ και χιλιετίες την ανθρωπότητα – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές
14.05.2024

LONARID/LONALGAL: Εκτός λίστας αποζημιώσεων τα δύο παυσίπονα – Από την τσέπη των καρκινοπαθών οι συνταγές