Videos

7 απλοί τρόποι αποτοξίνωσης των νεφρών (βίντεο)

7 απλοί τρόποι αποτοξίνωσης των νεφρών (βίντεο)

Καταρχήν μπορούμε να κάνουμε αυτο-αποτοξίνωση στα νεφρά μας; Και αν ναι πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό;

Μείνετε ενυδατωμένοι

Μένοντας ενυδατωμένοι κάνετε ευκολότερο στα νεφρά να εκτελούν τα καθήκοντά τους μέσω της απομάκρυνσης των τοξινών και των αποβλήτων με τη μορφή ούρων.

Τα ούρα σας είναι ο πιο αντιπροσωπευτικός δείκτης αφυδάτωσης. Για να ελέγξετε, μπορείτε απλά να παρατηρήσετε 1) την ποσότητα και 2) το χρώμα των ούρων που παράγεται.

Ο μέσος άνθρωπος συνήθως αποβάλλει περίπου έξι φλιτζάνια ούρα κάθε μέρα. Έτσι εάν δεν ουρείτε αρκετά, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό και πρέπει πιθανώς να αυξήσετε την πρόσληψη των υγρών σας.

Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου σας

Εάν τρώτε μια πλούσια σε νάτριο διατροφή, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί καταναλώνουν περίπου 3.400 mg νατρίου ανά ημέρα, η οποία υπερβαίνει τη συνιστώμενη πρόσληψη κατά περισσότερο από 1.000 mg.

Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου δεν είναι καθόλου καλή για τα νεφρά σας, επειδή – πρώτον, μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου στα ούρα σας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά.

Φάτε τρόφιμα που υποστηρίζουν τα νεφρά σας

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε νάτριο δεν είναι καλή για τα νεφρά σας. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να επιλέξετε φρέσκα τρόφιμα που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, προκειμένου να πάρουν τα νεφρά σας μια μικρή ώθηση.

Πιθανότατα έχετε ακούσει το ρητό ότι ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα; έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό περιλαμβάνει και τον γιατρό νεφρών!

Δοκιμάστε τσάι από βότανα

Τα αφεψήματα έχουν χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικά προϊόντα εδώ και χιλιάδες χρόνια για τα πάντα, από την απώλεια βάρους σε ένα πλήρες detox.

Τα αφεψήματα είναι συχνά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που παρέχουν αντιφλεγμονώδεις δράσεις μεταξύ άλλων του καθαρισμού. Μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορούν ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.

Σωστή και ελεγχόμενη πρόσληψη βιταμινών και συμπληρωμάτων

Ακριβώς όπως οι πνεύμονες χρειάζονται οξυγόνο, τα νεφρά σας απαιτούν κατάλληλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, προκειμένου να τους κρατήσει σε σωστή λειτουργία.

Βιταμίνη Β-6

Μελέτες διαπίστωσαν ότι αυτή η βιταμίνη μειώνει το οξαλικό ασβέστιο, το οποίο τελικά μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.

 Ανδρογράφος

Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το βότανο περιέχει ιδιότητες που μπορεί να είναι ευεργετικές για τη μείωση των τοξικών επιδράσεων που προκύπτουν από την κατανάλωση αλκοόλ. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, αλλά τα προκαταρκτικά ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.

Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά

Μπορεί να έχετε ήδη αλλάξει την επεξεργασμένη ζάχαρη με άλλες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες για ένα πιο υγιές lifestyle αλλά και μείωση πρόσληψης περιττών θερμίδων.

Videos

22.06.2025

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πετάτε αυτά τα άνοστα νήματα στην μπανάνα

Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]

22.06.2025

Βίντεο:Δείτε τι συμβαίνει όταν μας τσιμπάει μέλισσα – «Οι λεπίδες τραβούν προς τα κάτω τη σάρκα»

Καρέ-καρέ το τσίμπημα της μέλισσας και τι συμβαίνει από τη στιγμή που το κεντρί προσκολλάται στη σάρκα

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)
22.06.2025

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)
22.06.2025

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι