Ευεργετικό για το σώμα και τη διάθεση το ξύπνημα στις 7 το πρωί, σύμφωνα με τους βρετανούς επιστήμονες, που υποστηρίζουν πως όσοι σηκώνονται από το κρεβάτι γύρω στις επτά το πρωί είναι πιο υγιείς, διατηρούν την σιλουέτα τους σε καλύτερα επίπεδα και είναι πιο χαρούμενοι από όσους σηκώνονται δύο ώρες αργότερα. Συγκεκριμένα, μελέτησαν τις συνήθειες και […]
Η άνοιξη είναι εποχή ζωντάνιας, αναγέννησης, ανανέωσης… Σηματοδοτεί την απαρχή καλύτερων ημερών, γι΄ αυτό και οι άνθρωποι είναι ανοιχτοί σε αλλαγές. Γιατί όμως ερωτευόμαστε συχνότερα και εντονότερα την άνοιξη; Την άνοιξη μεγαλώνει η ημέρα, η θερμοκρασία ανεβαίνει και η λιακάδα επηρεάζει την παραγωγή ενδορφινών, ορμονών της ευτυχίας, στον εγκέφαλο. Το βλέμμα μαγνητίζεται από τα λίγα […]
Η διακοπή του τσιγάρου δεν ωφελεί μόνο τη σωματική αλλά βελτιώνει και την ψυχική υγεία, μάλιστα το ίδιο ή και περισσότερο από τα αντικαταθλιπτικά, σύμφωνα με δύο έρευνες που δημοσεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal και το Psychological Medicine, αντίστοιχα. Οι δύο μελέτες καταρρίπτουν τον μύθο ότι, το κάπνισμα επιδρά χαλαρωτικά στον οργανισμό του […]
Είτε είστε ένα στέλεχος της εταιρείας, οικοδόμος, συγγραφέας, αστυνομικός, ή φοιτητής, πλούσιος ή φτωχός , δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει ανοσία σε κατάθλιψη. Ορισμένοι παράγοντες, ωστόσο, όπως το οικογενειακό ιστορικό,το υπερβολικό άγχος, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ή σοβαρές ασθένειες μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους. Η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις στα φύλλα, χτυπά […]
Τι είναι ευτυχία; Η οικογένεια, οι φίλοι, η προσωπική επιτυχία, η καριέρα; Όλα μαζί; Ή μήπως τίποτα από αυτά; «Η πιο μεγάλη ευτυχία στη ζωή είναι αυτή που μας δίνει η αντίληψη πως μας αγαπούν» έλεγε ο Β. Ουγκώ ενώ ο Μάρκος Αυρήλιος επέμενε «Να θυμάσαι πάντα τούτο: πως δεν χρειάζονται πολλά πράγματα για να […]
Mπορεί εμείς να μη μοιάζουμε στα καρτούν που βγάζουν καπνούς από τα αφτιά και το κεφάλι τους γυρίζει σαν σβούρα, ωστόσο όταν η οργή σωματοποιείται προκαλεί αλλαγές στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Ποιες είναι αυτές; «Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι», «Μου έπρηξες το συκώτι». Το πόσο κυριολεκτικές είναι οι λαϊκές αυτές ρήσεις πιθανότατα […]
Από την αρχαιότητα ο άνθρωπος αναζητούσε συνταγές για παρατεταμένη νεότητα και μακροβιότητα, κάτι που συνεχίζεται ως τις μέρες μας. Τις τελευταίες τρεις δεκαετίες έχει σημειωθεί αξιόλογη πρόοδος στον τομέα των βιοεπιστημών, όμως μας επισημαίνει ο Δρ. Στάθης Γκόνος διευθυντής Ερευνών στο Εθνικό Ιδρυμα Ερευνών. Μερικές απλές συμβουλές μακροβιότητας: • Διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους […]
Από τις μεγαλύτερες επιτυχίες της ψυχολογίας είναι αυτή που μας γνωρίζει το πόσο μεγάλη είναι η δύναμη της σκέψης. Οτιδήποτε έχει πετύχει κάποιος άνθρωπος στο παρελθόν μπορεί να πετύχει ακόμα περισσότερα. Σκέπτεστε εκείνο που θέλετε διαρκώς και έντονα; Α σφαλώς θα το αποκτήσετε, πάντα βέβαια σε λογικά πλαίσια. Δεν γίνεται να έχουμε κάποια […]
Πόσο εύκολο είναι να αντιληφθούμε αν έχουμε αυτοεκτίμηση; Ακολουθούν μερικές σκέψεις και συμπεριφορές που χαρακτηρίζουν άτομα με εμπιστοσύνη στον εαυτό και τις δυνάμεις του. Είσαι άραγε μέσα σε αυτούς; Καθένας από μας διαμορφώνει, από μικρή κιόλας ηλικία, μια προσωπική εικόνα εαυτού, δηλαδή μια άποψη για το ποιος είναι, πώς φαίνεται στους γύρω του, τι […]
Το μυστικό για να κλείσει κανείς έναν αιώνα ζωής χωρίς σωματική και ψυχική μιζέρια, είναι ο συνδυασμός καλών γονιδίων, θετικής σκέψης και απλών προληπτικών μέτρων, όπως δείχνουν οι νέες έρευνες.Οι 100χρονοι στις ΗΠΑ αυξήθηκαν σε 96.548 το 2009 από 38.300 το 1990. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με εκτιμήσεις της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής, οι άνθρωποι άνω των […]
Δείτε την ροζ πλευρά της ζωής, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αντιμετωπίστε τις αντιξοότητες με καλή διάθεση. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσετε έως 50% τις πιθανότητες εμφράγματος και εγκεφαλικού.Το συμπέρασμα προέρχεται από την πρώτη μεγάλη, συνδυασμένη ανάλυση όλων των μελετών επί του θέματος – συνολικά είναι πάνω από 200 – την οποία πραγματοποίησαν επιστήμονες […]
Σε όλους μας έχει τύχει αρκετές φορές να ξεκινήσουμε την ημέρα μας στραβά. Χωρίς να μπορούμε να απαντήσουμε στα πως και τα γιατί. Έτσι απλά δεν έχουμε διάθεση ούτε για τα αυτονόητα. Υπάρχουν μερικά μυστικά για να φτιάξουμε την διάθεση μας με τον ίδιο γρήγορα τρόπο που αυτή χάθηκε.Κάντε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:1) […]
Οι άνθρωποι που πηγαίνουν τακτικά στην εκκλησία, και γενικά πιστεύουν στο Θεό , έχουν γενικά μεγαλύτερη αισιοδοξία και κινδυνεύουν λιγότερο από κατάθλιψη, σε σχέση με όσους είναι άθεοι , σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει προηγούμενες έρευνες, οι οποίες επίσης έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η συμμετοχή στα εκκλησιαστικά και […]