Ναρκωτικά -Αλκοόλ

Η άσκηση μπορεί να μειώσει την επιθυμία των μαθητών για αλκοόλ

Νέα έρευνα
Η άσκηση μπορεί να μειώσει την επιθυμία των μαθητών για αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα στους δυτικούς πολιτισμούς, θεωρείται όλο και περισσότερο ως μια κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά και τα υπερβολικά επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ έχουν αναγνωριστεί ως σημαντικό πρόβλημα μεταξύ των μαθητών.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 45-69% των μαθητών στο Ηνωμένο Βασίλειο συμμετέχουν σε εβδομαδιαίες συνεδρίες υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Τώρα η έρευνά μας έδειξε ότι οι μαθητές που ασκούνται είναι λιγότερο πιθανό να λαχταρούν το αλκοόλ και μπορούν να αισθάνονται πιο θετικοί.

Για να διερευνήσουμε πιθανή μείωση της κατάχρησης αλκοόλ στους μαθητές, βρήκαμε 60 μαθητές ηλικίας 18-25 ετών, που ταξινομήθηκαν ως:

-επικίνδυνοι,

-επιβλαβείς και,

-εθιστικοί πότες ,χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο ελέγχου αλκοόλ που αναπτύχθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Κάναμε στους μαθητές ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειές τους στο ποτό, τους κάναμε να μιλήσουν για τα αγαπημένα τους ποτά και στη συνέχεια τους δείξαμε ένα εισαγωγικό μπαρ και ένα βίντεο κοκτέιλ για να αυξήσουν την επιθυμία τους για αλκοόλ.

Χρησιμοποιήσαμε ένα ερωτηματολόγιο για να μετρήσουμε εάν αυτό ήταν επιτυχές στην αύξηση της λαχτάρας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ήταν.

Αφού επινοήσαμε μια πεντάλεπτη ρουτίνα άσκησης που αποτελείται από squats, ορειβάτες, push-ups, jumping jacks, heel kicks και sit-ups, ζητήσαμε από τους μαθητές να δουν ένα βίντεο και να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο πόθους και μετά τους ζητήσαμε να εκτελέσουν το καθένα, “ασκηθείτε για 45 δευτερόλεπτα, σε σχηματισμό που μοιάζει με κύκλωμα”.

Υπήρχαν επίσης δύο ομάδες ελέγχου – μια ενεργητική και μια παθητική.

Η ενεργή ομάδα ζωγράφισε σε ένα εικονογραφημένο βιβλίο για πέντε λεπτά.

Η παθητική ομάδα, πιστή στο όνομά της, δεν έκανε τίποτα.

Μετά τις τρεις ομαδικές συνεδρίες, όλοι οι μαθητές απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ, την επιθυμία για αλκοόλ, τη διάθεση και το άγχος τους.

Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι στην ομάδα άσκησης είχαν σημαντικά χαμηλότερη λαχτάρα για αλκοόλ σε σύγκριση με εκείνους και στις δύο ομάδες ελέγχου, καθώς και πιο θετική διάθεση και χαμηλότερο άγχος.

Αυτό δείχνει ότι μόλις πέντε λεπτά άσκησης θα μπορούσαν πραγματικά να έχουν θετική επίδραση στην επιθυμία σας για ποτό, μειώνοντας την πρόσληψη και βελτιώνοντας τη γενική σας υγεία.

Οι μαθητές που κλήθηκαν να κάνουν χρωματισμό ως τεχνική απόσπασης της προσοχής ένιωσαν επίσης πιο χαρούμενοι, αναφέροντας αυξημένη διάθεση και μείωση του άγχους.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η τέχνη μειώνει το στρες και τα επίπεδα άγχους .

Ωστόσο, η λαχτάρα για αλκοόλ δεν επηρεάστηκε από το χρωματισμό ως απόσπαση της προσοχής.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι νέοι – ειδικά οι φοιτητές – δεν μπορούσαν να βγουν έξω και να συναντήσουν τους φίλους τους και για κάποιους η ψυχική τους υγεία υπέφερε πραγματικά.

Αυτό μπορεί να έχει επιδεινωθεί από την αναφερόμενη αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία χρησιμοποιείται συχνά ως μια μορφή αυτοθεραπείας ή ως μηχανισμός αντιμετώπισης.

Νεαρές γυναίκες που τρέχουν πάνω από μια γέφυρα.

Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος και η ακραία μέθη στους μαθητές σχετίζεται με πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ στη μετέπειτα ζωή.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες αναπηρίας, όπως:

-ο καρκίνος ,

-οι καρδιακές παθήσεις ,

-η άνοια και,

-ο διαβήτης, για να μην αναφέρουμε τα πολλά σχετιζόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Στους νέους έχει συσχετιστεί με αυξήσεις στην ανάληψη κινδύνου και επιθετική συμπεριφορά .

Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με ακαδημαϊκά προβλήματα όπως χαμηλότερο ενδιαφέρον για το θέμα, παράλειψη διαλέξεων και χαμηλότεροι αναφερόμενοι βαθμοί.

Γιατί η άσκηση μειώνει την επιθυμία;

Η λαχτάρα θεωρείται ευρέως ότι συμβάλλει στην κατάχρηση αλκοόλ.

Είναι η έντονη επιθυμία ή καταναγκασμός να πιείτε ή να κάνετε έντονες σκέψεις για το αλκοόλ.

Η λαχτάρα μπορεί εύκολα να προκληθεί από ορισμένες ενδείξεις , για παράδειγμα, να είμαστε σε ένα πάρτι ή ένα εστιατόριο, και συχνά δεν το γνωρίζουμε.

Η λαχτάρα είναι η βάση των περισσότερων εθιστικών συμπεριφορών, από την υπερφαγία έως τη χρήση ηρωίνης.

Έρευνες έχουν δείξει στο παρελθόν ότι με τη μείωση του άγχους και την τόνωση της θετικής διάθεσης, η λαχτάρα για αλκοόλ μπορεί να μειωθεί.

Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ευφορίας και να βελτιώσει τη διάθεση.

Αυτό μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα χαρούμενων ουσιών στον εγκέφαλο (που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές) όπως:

-η ντοπαμίνη,

-η σεροτονίνη και,

-οι ενδορφίνες.

Αυτές οι ουσίες μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον ίδιο τρόπο που κάνει το αλκοόλ.

Έτσι, η άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει την κατανάλωση αλκοόλ σε σημαντικό βαθμό και να μειώσει την επιθυμία.

Παρόμοια αποτελέσματα με τη δουλειά μας έχουν βρεθεί και σε άλλες μελέτες .

Έτσι, την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε μια μπύρα, ίσως προσπαθήσετε να χωρέσετε πρώτα σε ένα σύντομο κύκλωμα άσκησης.

Σύνδεσμος για την δημοσίευση: https://theconversation.com/exercise-can-reduce-students-desire-to-drink-alcohol-new-research-170505

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Ο ρόλος της αφυδάτωσης, της υπέρτασης και της θερμοπληξίας

01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Τι έδειξαν τα ευρήματα των επιστημόνων

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Επτά σνακ για το βράδυ που ενισχύουν τον μεταβολισμό
01.07.2025

Επτά σνακ για το βράδυ που ενισχύουν τον μεταβολισμό

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτό είναι το λάθος που κάνουν πολλοί ταξιδιώτες και κινδυνεύουν να κολλήσουν δερματικά
01.07.2025

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτό είναι το λάθος που κάνουν πολλοί ταξιδιώτες και κινδυνεύουν να κολλήσουν δερματικά

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!
01.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Οι κίνδυνοι που «κρύβει» το κλιματιστικό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
01.07.2025

Οι κίνδυνοι που «κρύβει» το κλιματιστικό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Αντί για νερό: Αυτές είναι οι τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό
01.07.2025

Αντί για νερό: Αυτές είναι οι τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό