Ψυχολογία

Άγχος: Αυτές είναι οι 11 αιτίες που μπορούν να το αυξήσουν

Άγχος: Αυτές είναι οι 11 αιτίες που μπορούν να το αυξήσουν

Το άγχος είναι μια κατάσταση της ψυχικής υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια άτομα και πέρα από ψυχικά συμπτώματα εμφανίζει και σωματικά, όμως συνήθως αρκετοί παρερμηνεύουν τις αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν στο έντονο αίσθημα δυσφορίας.

Το healthline.com συγκέντρωσε τους 11 κύριους λόγους με βάση τους ειδικούς για τους οποίους εκδηλώνονται οι διαταραχές άγχους και μάλιστα δύο λόγοι προκαλούν έκπληξη, αφού περνούν απαρατήρητοι.

Ακολουθούν οι 11 βασικές αιτίες για την εκδήλωση άγχους:

1.Λόγοι υγείας

Η διάγνωση για μια δύσκολη ασθένεια όπως ο καρκίνος ή για μια πάθηση που ταλαιπωρεί τον ασθενή, αλλά θεραπεύεται εύκολα, μπορεί να πυροδοτήσει το άγχος. Μάλιστα, οι εκδηλώσεις του είναι ιδιαίτερα έντονες, λόγω των συναισθημάτων που παράγει.

Έτσι, σχετική συζήτηση με τον γιατρό ή ένα ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσουν, ώστε να μειωθεί το στρες σε αυτές τις περιπτώσεις.

2.Φάρμακα

Ανέκαθεν είναι γνωστό ότι τα φάρμακα μπορεί να εμφανίσουν οποιεσδήποτε παρενέργειες, όπως οι περισσότεροι επικεντρώνονται σε σοβαρά προβλήματα που μπορεί να ανακύψουν, όπως παραδείγματος χάριν η αλλεργία.

Παρόλα αυτά, ορισμένα μπορεί να δημιουργήσουν άγχος και μάλιστα επειδή η χρήση τους είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη, περνούν απαρατήρητα.

Αυτά τα χάπια είναι τα εξής:

Αντισυλληπτικά χάπια

Φάρμακα για τον βήχα και τη συμφόρηση

Φάρμακα απώλειας βάρους

Συνιστάται λοιπόν επικοινωνία με τον γιατρό για λήψη διαφορετικών φαρμάκων ή να εφαρμοστούν πρακτικές που μπορεί να μειώσουν το άγχος.

3.Καφεΐνη

Η κατανάλωση της καφεΐνης σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει άγχος, σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει.

Χαρακτηριστικά στην Αυστραλία το 2020 μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών στους άνδρες αύξανε το άγχος, ενώ αμερικανική μελέτη του 2022 έδειξε να συμβαίνει το ίδιο έπειτα από πέντε φλιτζάνια καφέ μέσα σε μία μέρα.

Οι ειδικοί προτίνουν λοιπόν να αντικατασταθούν τα ροφήματα που περιλαμβάνουν καφεΐνη, ή τουλάχιστον να λαμβάνεται σε μικρότερες ποσότητες.

4.Λίγα γεύματα

Οι άνθρωποι αποφεύγουν τα πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα για να μην πάρουν βάρος, όμως η έλλειψη ενέργειας και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του άγχους.

Έτσι, συστήνεται να καταναλώνονται τρία γεύματα μέσα στην ημέρα ή υγιεινά σνακ.

5.Αρνητικές σκέψεις

Οι αρνητικές σκέψεις που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος, ειδικά αν αφορούν τον εαυτό του, θα πυροδοτήσουν το άγχος, το οποίο ενδέχεται να οδηγήσει σε σοβαρές κρίσεις.

Επειδή όμως οι αρνητικές σκέψεις δεν μπορούν να αποφευχθούν, αυτό που προτείνεται είναι είτε η λήψη φαρμάκων σε περίπτωση που διαγνωστεί ψυχική πάθηση, είτε η εύρεση ενός λεξιλογίου, που θα εκφράζεται μεν η σκέψη, όχι όμως με τρόπο που θα καταβάλει.

6.Οικονομικά προβλήματα

Τα οικονομικά προβλήματα αποτελούν ανέκαθεν τη μεγαλύτερη πηγή άγχους και δυστυχώς για την πλειοψηφία των ανθρώπων δεν μπορεί να αποφευχθούν.

Έτσι, αυτό που προτείνεται είναι να γίνονται σχετικές συζητήσεις με άτομα που μπορεί να παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη και αν υπάρχει η δυνατότητα, να γίνει επικοινωνία με έναν οικονομικό σύμβουλο.

7.Κοινωνικές εκδηλώσεις

Η έξοδος για σινεμά, για πάρτι ή μια άλλη κοινωνική εκδήλωση συνήθως προτείνεται για τη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης, όμως στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσουν σε αντίθετο αποτέλεσμα.

Καλό είναι λοιπόν, να πραγματοποιούνται μαζί με μια συνοδεία -όπως ένα φίλο- ή να γίνει επικοινωνία με κάποιον ειδικό σε θέματα ψυχικής υγείας.

8.Συγκρούσεις

Οι έντονες διαφωνίες, ειδικά αν γίνονται σε τακτική βάση, εντείνουν το άγχος και προκαλούν περισσότερες εκρήξεις του.

Έτσι, συνιστάται η εκμάθηση στρατηγικών επίλυσης συγκρούσεων ή η επικοινωνία με κάποιον ειδικό, για να διαχειριστούν τα αρνητικά συναισθήματα.

9.Στρες

Το στρες και οι καθημερινοί παράγοντες που μπορεί να το δημιουργήσουν, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, παράγουν άγχος και με το πέρασμα των ετών επιδεινώνεται.

Οι γιατροί προτείνουν σύμφωνα με το αμερικανικό δημοσίευμα, να γίνει εκμάθηση μηχανισμών αντιμετώπισης του άγχους ή να επικοινωνήσει το άτομο με κάποιον ειδικό.

10.Δημόσιες εκδηλώσεις

Το άγχος που δημιουργούν οι δημόσιες εκδηλώσεις είναι διαφορετικό από εκείνο που συμβαίνει στις κοινωνικές εξόδους, αφού στην πρώτη περίπτωση το άτομο βρίσκεται κοντά ή είναι το επίκεντρο της προσοχής. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται και με την επαγγελματική απασχόληση.

Η συμπαράσταση που μπορεί να ληφθεί από φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους θεωρείται ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα του άγχους.

11.Προσωπικά ερεθίσματα

Τα προσωπικά ερεθίσματα είναι καταστάσεις που θυμίζουν στο άτομο δυσάρεστες εμπειρίες και καταστάσεις, με αποτέλεσμα να δημιουργείται το αίσθημα του φόβου ή της ενοχής, κάτι που οδηγεί στην εκδήλωση άγχους.

Έτσι, ο εντοπισμός των προσωπικών ερεθισμάτων και η αντιμετώπιση τους είναι κρίσιμοι παράγοντες για να μειωθεί το άγχος.

Ψυχολογία

21.03.2023

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας

Όσοι είναι συναισθηματικά σταθεροί, ευσυνείδητοι και ευχάριστοι τείνουν να βιώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή τους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, αξιολόγησε τον τρόπο με τον οποίο τα “Πέντε Μεγάλα” χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συσχετίζονται με την εργασιακή, κοινωνική και ικανοποίηση από τη ζωή κατά τη […]

21.03.2023

Το τσάι Matcha τονώνει τη διάθεση και ενισχύει την πνευματική απόδοση

Ιάπωνες επιστήμονες, διαπίστωσαν ότι το τσάι Matcha τονώνει τη διάθεση και ενισχύει την πνευματική απόδοση. Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν ότι η σκόνη είχε σημαντική επίδραση στους νευρώνες που σχετίζονται με τη ντοπαμίνη, με αποτέλεσμα να βελτιωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση της διάθεσης και η […]

Πώς οι στατίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανθεκτικής κατάθλιψης;
03.03.2023

Πώς οι στατίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανθεκτικής κατάθλιψης;

Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά τα αντικαταθλιπτικά στη διαχείριση του χρόνιου πόνου;
03.02.2023

Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά τα αντικαταθλιπτικά στη διαχείριση του χρόνιου πόνου;

Πώς οι διατροφικές μας συνήθειες σχετίζονται με την κατάθλιψη – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
28.12.2022

Πώς οι διατροφικές μας συνήθειες σχετίζονται με την κατάθλιψη – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Αργείτε  στα ραντεβού σας; Να τι δείχνει για τον χαρακτήρα σας
13.12.2022

Αργείτε στα ραντεβού σας; Να τι δείχνει για τον χαρακτήρα σας

Πείνα και άγχος: Πως συνδέονται και πως μπορείτε να τα ελέγξετε
05.12.2022

Πείνα και άγχος: Πως συνδέονται και πως μπορείτε να τα ελέγξετε

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε
29.11.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε

Πέντε αρνητικά που έχουν οι μακροχρόνιες σχέσεις σύμφωνα με μία ειδικό
22.11.2022

Πέντε αρνητικά που έχουν οι μακροχρόνιες σχέσεις σύμφωνα με μία ειδικό

8+1 σημάδια που δείχνουν πως είστε ψυχικά εξαντλημένοι
13.11.2022

8+1 σημάδια που δείχνουν πως είστε ψυχικά εξαντλημένοι

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

23.03.2023

Έχετε μόνιμη κούραση; – Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που σας προκαλούν κόπωση και εξάντληση

Τα τρόφιμα που τρώτε, ακόμα και κάποια πολύ υγιεινά, ή κάποια ροφήματα μπορεί να είναι ένας λόγος που αισθάνεστε κούραση και εξάντληση. Οι ειδικοί λένε ότι τα θρεπτικά τρόφιμα και ποτά προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι και να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Κι όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας […]

23.03.2023

Νέα μελέτη: Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας υποστηρίζουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τις τοξικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία καταστρέφει σταδιακά τα […]

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις
22.03.2023

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;
21.03.2023

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά
21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του
21.03.2023

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού
21.03.2023

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2
21.03.2023

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια
21.03.2023

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας
21.03.2023

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας