Ψυχολογία

Καλοκαίρι και διαταραχές διάθεσης

Καλοκαίρι και διαταραχές διάθεσης

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνδεδεμένες κατά κύριο λόγο με θετικά συναισθήματα.

Οι σκέψεις μας ξεκινούν με την παύση των επαγγελματικών υποχρεώσεων και συνδέονται με τη χαλάρωση, με την οργάνωση εξορμήσεων σε όμορφα μέρη και νησιά, με μπάνια στις παραλίες, με απολαύσεις των καλοκαιρινών ηλιοβασιλεμάτων, με την ποιοτική ψυχική και σωματική ξεκούραση.

Το καλοκαίρι δε δημιουργεί όμως σε όλους θετικά συναισθήματα, αλλά πολλές φορές αποτελεί και έναν αγχογόνο παράγοντα για αυτούς.

Ένας άνθρωπος που έχει μια έντονη καθημερινότητα, πολλές υποχρεώσεις, έντονο στρες δεν μπορεί να απολαύσει τις ωραίες στιγμές που μπορεί να προσφέρουν οι καλοκαιρινές διακοπές.

Όταν διακατέχεται από άγχος, δεν μπορεί άμεσα να μετατρέψει τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά, μόνο και μόνο επειδή είναι καλοκαίρι“, επισημαίνει η κ. Μαρία Παπαδάκη, Ψυχολόγος, Συνεργάτης Metropolitan General.

Η Μαρία Παπαδάκη

Το καλοκαίρι σημαίνει μια διακοπή από την καθημερινή ρουτίνα.

Μέσα από αυτή τη ρουτίνα καλύπτονται η μοναξιά, η έλλειψη φιλικών ή ερωτικών σχέσεων, η δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου.

Πολλοί συχνά αναπτύσσονται φόβοι εξαιτίας των διακοπών.

Ένας τέτοιος φόβος είναι η αίσθηση απώλειας της ασφάλειας.

Η απομάκρυνση από το σπίτι και την πόλη που ζει κανείς μπορεί να του επιφέρει έξαρση του άγχους και προσβολή πανικού, καθώς φοβάται πως δεν θα είναι ασφαλής”, εξηγεί η κ. Παπαδάκη.

-Οι κρίσεις πανικού

Ο άνθρωπος που υποφέρει από κρίσεις πανικού, ή φοβίες ή άλλες διαταραχές διάθεσης, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τις καλοκαιρινές διακοπές και εμφανίζει πιο έντονα τα συμπτώματα της αγχωτικής του διαταραχής.

Η αλλαγή του κλίματος και οι ψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν μια αίσθηση κόπωσης και δυσφορίας.

Ο πάσχον από διαταραχή πανικού το βιώνει ως κρίση, και δεν αντιλαμβάνεται πως είναι κοινή αντίδραση για όλους.

Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν συνδυαστεί με αυξημένη κόπωση, αφυδάτωση, εφίδρωση και διαταραχές ύπνου.

Τα παραπάνω εντείνουν την ευερεθιστότητα.

Η οργάνωση των εξορμήσεων αποτελεί επίσης ένα φοβικό γεγονός στον άνθρωπο, καθώς πρέπει να λάβει υπόψιν του την άδεια του, τα χρήματα που μπορεί να διαθέσει, τη διάρκεια, το μέρος και το τυχόν συνδυασμό με παρέα.

Όλα αυτά σε κάποιον μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και άγχος και να τον αποσυντονίσουν”, σημειώνει η κ. Παπαδάκη.

Στο τέλος, μπορεί να μην καταφέρει να το κανονίσει καν.

Σίγουρα μέσα από αυτό δεν μπορεί να απολαύσει τη χαλάρωση και την ηρεμία.

-Η οργάνωση των διακοπών

Σε περιπτώσεις που ο άνθρωπος έχει οικογένεια και παιδιά θα πρέπει να οργανώσει και τον ελεύθερο χρόνο των παιδιών, αφού δεν υπάρχουν σχολεία και όλο αυτό τον επιβαρύνει εκ νέου.

-Επιλέγοντας την “επανάληψη”

“Κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να λύσουν τους φόβους και τα άγχη που τους εμφανίζονται το καλοκαίρι, επιλέγοντας την επανάληψη, δηλαδή επιλέγουν οικείους προορισμούς και ίδιο πρόγραμμα είτε με αυτό που είχαν κανονίσει τα προηγούμενα έτη, είτε ένα πρόγραμμα που να μοιάζει με την καθημερινότητά τους“, λέει η κ. Παπαδάκη, προσθέτοντας:

Λειτουργούν έτσι, με στερεοτυπικό τρόπο.

Αυτό δεν αποβαίνει όμως λειτουργικό, αφού δεν αλλάζουν τη ρουτίνα τους και εισέρχονται σε ένα φαύλο κύκλο συναισθημάτων“.

Το καλοκαίρι μπορεί να κάνει τον άνθρωπο να αξιολογήσει ξανά την καθημερινότητά του και να του προσφέρει ευχαρίστηση.

-Μακριά από το επαγγελματικό περιβάλλον

Μέσα από την επαγγελματική πορεία αισθάνεται κανείς δημιουργικός, ενώ μακριά από αυτή αισθάνεται παθητικός δέκτης και δεν μπορεί να χαλαρώσει.

Δεν πρέπει να αφήνει άλλο αυτή την άποψη να του καλλιεργείται και να βρει δημιουργικούς τρόπους απόλαυσης των ευεργετικών ιδιοτήτων του καλοκαιριού.

-Τόλμη!

Να δοκιμάσει να κανονίσει τις διακοπές του σε ένα καινούριο προορισμό, να εμπλουτίσει τον ελεύθερο χρόνο με εξωτερικές δραστηριότητες που δεν πραγματοποιούνται τους χειμερινούς μήνες, να μην φοβηθεί να αντιμετωπίσει την πρόκληση που του εμφανίζει άγχος των διακοπών.

“Το πιο σημαντικό είναι να αφιερώσει ποιοτικό χρόνο στον εαυτό του και να τον αφήσει να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει, αφού είναι μια περίοδος πλημμυρισμένη από όμορφες καλοκαιρινές εικόνες“, καταλήγει η κ. Παπαδάκη.

Ψυχολογία

03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Οι ανεπιθύμητοι και ενοχλητικοί ήχοι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στους οδηγούς

02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Ο όρος «σύμπλεγμα του μάρτυρα» έχει χρησιμοποιηθεί ως συντομογραφία για ορισμένα ψυχολογικά πρότυπα

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
11.06.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο
05.06.2025

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο

SkinnyTok: Η επικίνδυνη τάση που απαγορεύτηκε επειδή προωθεί το ακραίο αδυνάτισμα
05.06.2025

SkinnyTok: Η επικίνδυνη τάση που απαγορεύτηκε επειδή προωθεί το ακραίο αδυνάτισμα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας
03.07.2025

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
03.07.2025

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας