Ψυχολογία

Καλοκαίρι και διαταραχές διάθεσης

Καλοκαίρι και διαταραχές διάθεσης

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνδεδεμένες κατά κύριο λόγο με θετικά συναισθήματα.

Οι σκέψεις μας ξεκινούν με την παύση των επαγγελματικών υποχρεώσεων και συνδέονται με τη χαλάρωση, με την οργάνωση εξορμήσεων σε όμορφα μέρη και νησιά, με μπάνια στις παραλίες, με απολαύσεις των καλοκαιρινών ηλιοβασιλεμάτων, με την ποιοτική ψυχική και σωματική ξεκούραση.

Το καλοκαίρι δε δημιουργεί όμως σε όλους θετικά συναισθήματα, αλλά πολλές φορές αποτελεί και έναν αγχογόνο παράγοντα για αυτούς.

Ένας άνθρωπος που έχει μια έντονη καθημερινότητα, πολλές υποχρεώσεις, έντονο στρες δεν μπορεί να απολαύσει τις ωραίες στιγμές που μπορεί να προσφέρουν οι καλοκαιρινές διακοπές.

Όταν διακατέχεται από άγχος, δεν μπορεί άμεσα να μετατρέψει τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά, μόνο και μόνο επειδή είναι καλοκαίρι“, επισημαίνει η κ. Μαρία Παπαδάκη, Ψυχολόγος, Συνεργάτης Metropolitan General.

Η Μαρία Παπαδάκη

Το καλοκαίρι σημαίνει μια διακοπή από την καθημερινή ρουτίνα.

Μέσα από αυτή τη ρουτίνα καλύπτονται η μοναξιά, η έλλειψη φιλικών ή ερωτικών σχέσεων, η δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου.

Πολλοί συχνά αναπτύσσονται φόβοι εξαιτίας των διακοπών.

Ένας τέτοιος φόβος είναι η αίσθηση απώλειας της ασφάλειας.

Η απομάκρυνση από το σπίτι και την πόλη που ζει κανείς μπορεί να του επιφέρει έξαρση του άγχους και προσβολή πανικού, καθώς φοβάται πως δεν θα είναι ασφαλής”, εξηγεί η κ. Παπαδάκη.

-Οι κρίσεις πανικού

Ο άνθρωπος που υποφέρει από κρίσεις πανικού, ή φοβίες ή άλλες διαταραχές διάθεσης, δυσκολεύεται να διαχειριστεί τις καλοκαιρινές διακοπές και εμφανίζει πιο έντονα τα συμπτώματα της αγχωτικής του διαταραχής.

Η αλλαγή του κλίματος και οι ψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν μια αίσθηση κόπωσης και δυσφορίας.

Ο πάσχον από διαταραχή πανικού το βιώνει ως κρίση, και δεν αντιλαμβάνεται πως είναι κοινή αντίδραση για όλους.

Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν συνδυαστεί με αυξημένη κόπωση, αφυδάτωση, εφίδρωση και διαταραχές ύπνου.

Τα παραπάνω εντείνουν την ευερεθιστότητα.

Η οργάνωση των εξορμήσεων αποτελεί επίσης ένα φοβικό γεγονός στον άνθρωπο, καθώς πρέπει να λάβει υπόψιν του την άδεια του, τα χρήματα που μπορεί να διαθέσει, τη διάρκεια, το μέρος και το τυχόν συνδυασμό με παρέα.

Όλα αυτά σε κάποιον μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και άγχος και να τον αποσυντονίσουν”, σημειώνει η κ. Παπαδάκη.

Στο τέλος, μπορεί να μην καταφέρει να το κανονίσει καν.

Σίγουρα μέσα από αυτό δεν μπορεί να απολαύσει τη χαλάρωση και την ηρεμία.

-Η οργάνωση των διακοπών

Σε περιπτώσεις που ο άνθρωπος έχει οικογένεια και παιδιά θα πρέπει να οργανώσει και τον ελεύθερο χρόνο των παιδιών, αφού δεν υπάρχουν σχολεία και όλο αυτό τον επιβαρύνει εκ νέου.

-Επιλέγοντας την “επανάληψη”

“Κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να λύσουν τους φόβους και τα άγχη που τους εμφανίζονται το καλοκαίρι, επιλέγοντας την επανάληψη, δηλαδή επιλέγουν οικείους προορισμούς και ίδιο πρόγραμμα είτε με αυτό που είχαν κανονίσει τα προηγούμενα έτη, είτε ένα πρόγραμμα που να μοιάζει με την καθημερινότητά τους“, λέει η κ. Παπαδάκη, προσθέτοντας:

Λειτουργούν έτσι, με στερεοτυπικό τρόπο.

Αυτό δεν αποβαίνει όμως λειτουργικό, αφού δεν αλλάζουν τη ρουτίνα τους και εισέρχονται σε ένα φαύλο κύκλο συναισθημάτων“.

Το καλοκαίρι μπορεί να κάνει τον άνθρωπο να αξιολογήσει ξανά την καθημερινότητά του και να του προσφέρει ευχαρίστηση.

-Μακριά από το επαγγελματικό περιβάλλον

Μέσα από την επαγγελματική πορεία αισθάνεται κανείς δημιουργικός, ενώ μακριά από αυτή αισθάνεται παθητικός δέκτης και δεν μπορεί να χαλαρώσει.

Δεν πρέπει να αφήνει άλλο αυτή την άποψη να του καλλιεργείται και να βρει δημιουργικούς τρόπους απόλαυσης των ευεργετικών ιδιοτήτων του καλοκαιριού.

-Τόλμη!

Να δοκιμάσει να κανονίσει τις διακοπές του σε ένα καινούριο προορισμό, να εμπλουτίσει τον ελεύθερο χρόνο με εξωτερικές δραστηριότητες που δεν πραγματοποιούνται τους χειμερινούς μήνες, να μην φοβηθεί να αντιμετωπίσει την πρόκληση που του εμφανίζει άγχος των διακοπών.

“Το πιο σημαντικό είναι να αφιερώσει ποιοτικό χρόνο στον εαυτό του και να τον αφήσει να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει, αφού είναι μια περίοδος πλημμυρισμένη από όμορφες καλοκαιρινές εικόνες“, καταλήγει η κ. Παπαδάκη.

Ψυχολογία

05.08.2022

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα

Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά σας κιλά ή έστω να μην πάρετε άλλα, προσέξτε τις ποσότητες των οινοπνευματωδών ποτών που καταναλώνετε. Το αλκοόλ μπορεί να σαμποτάρει το σωματικό βάρος σας όχι με έναν, ούτε με δύο, αλλά με πέντε διαφορετικούς τρόπους, προειδοποιούν διαιτολόγοι από τις ΗΠΑ. «Η ιατρική έρευνα συνεχίζεται για το πώς ακριβώς […]

15.07.2022

Πώς σχετίζονται η εξουθένωση το άγχος και η κατάθλιψη

Τι είπε η ψυχολόγος

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου
13.07.2022

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου

Άγχος vs αγχώδης διαταραχή: Ποιες είναι οι διαφορές;
12.07.2022

Άγχος vs αγχώδης διαταραχή: Ποιες είναι οι διαφορές;

Το να νιώθεις νεότερος… σε κάνει να αναρρώνεις γρηγορότερα από ασθένειες
12.07.2022

Το να νιώθεις νεότερος… σε κάνει να αναρρώνεις γρηγορότερα από ασθένειες

Μελέτη δείχνει πως οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ
04.07.2022

Μελέτη δείχνει πως οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ

Σύνδρομο του απατεώνα: Πως θα καταλάβετε οτι πάσχετε
04.07.2022

Σύνδρομο του απατεώνα: Πως θα καταλάβετε οτι πάσχετε

Διπολική διαταραχή: Τι νιώθουν οι ασθενείς σε φάση μανίας και τι σε φάση κατάθλιψης
27.06.2022

Διπολική διαταραχή: Τι νιώθουν οι ασθενείς σε φάση μανίας και τι σε φάση κατάθλιψης

Προσωπαγνωσία: Τι ακριβώς είναι και τι την προκαλεί
27.06.2022

Προσωπαγνωσία: Τι ακριβώς είναι και τι την προκαλεί

Αυτές είναι οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά
27.06.2022

Αυτές είναι οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

07.08.2022

Γιατί τα air condition μπορεί να οδηγήσουν σε βουλωμένη μύτη;

Βρισκόμαστε πλέον στα μέσα Αυγούστου και τα air condition, έχουν «ανάψει» για τα καλά. Ωστόσο, μπορεί να είναι σωτήρια στην καλοκαιρινή ζέστη, αλλά ο δροσερός, ξηρός αέρας που βγάζουν μπορεί να προκαλέσει αντίδραση στην μύτη σας. Συγκεκριμένα το air condition μπορεί να είναι η αιτία που ξυπνάτε με βουλωμένη μύτη ή καταρροή το πρωί. “Αυτό […]

07.08.2022

Νέα έρευνα: Η Γενιά Ζ κινδυνεύει περισσότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό

Τι δείχνει νέα μελέτη για την gen-z;

Κ.Αρβανίτης: «Θέλουν να αλλάξει ο τρόπος καταγραφής των νεκρών με Covid γιατί οι περισσότεροι είναι εμβολιασμένοι»
07.08.2022

Κ.Αρβανίτης: «Θέλουν να αλλάξει ο τρόπος καταγραφής των νεκρών με Covid γιατί οι περισσότεροι είναι εμβολιασμένοι»

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας
07.08.2022

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας

Δ.Γάκης: «Το εμβόλιο της Novavax χορηγεί την ακίδα του αρχικού βλαπτικότατου ιικού στελεχους της Wuhan»!
07.08.2022

Δ.Γάκης: «Το εμβόλιο της Novavax χορηγεί την ακίδα του αρχικού βλαπτικότατου ιικού στελεχους της Wuhan»!

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα
05.08.2022

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα

Χοληστερόλη: Πώς την χρησιμοποιεί ο οργανισμός και γιατί μας ενδιαφέρει τόσο πολύ;
05.08.2022

Χοληστερόλη: Πώς την χρησιμοποιεί ο οργανισμός και γιατί μας ενδιαφέρει τόσο πολύ;

Ηλιοθεραπεία: Πέντε σημεία που δεν βάζετε αντηλιακό ενώ θα έπρεπε
05.08.2022

Ηλιοθεραπεία: Πέντε σημεία που δεν βάζετε αντηλιακό ενώ θα έπρεπε

Γ.Μαγιορκίνης: «Πάνω από το 60% με 70% των ανθρώπων θα κολλήσει κορωνοϊό σε αυτή τη φάση της έξαρσης»
05.08.2022

Γ.Μαγιορκίνης: «Πάνω από το 60% με 70% των ανθρώπων θα κολλήσει κορωνοϊό σε αυτή τη φάση της έξαρσης»

Αρνήθηκαν να εξετάσουν κοριτσάκι με οξεία κοιλία και πυρετό στο Νοσοκομείο Πατρών!
05.08.2022

Αρνήθηκαν να εξετάσουν κοριτσάκι με οξεία κοιλία και πυρετό στο Νοσοκομείο Πατρών!