Ψυχολογία

Πώς να αντιμετωπίσετε το μετατραυματικό στρες

Πώς να αντιμετωπίσετε το μετατραυματικό στρες
Εφιάλτες, αναδρομές στο παρελθόν, υπερδιέγερση, θυμός και κατάθλιψη. Συμπτώματα που μαστίζουν τα άτομα που πάσχουν από Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες και συνθέτουν μια οδυνηρή κατάσταση τόσο για τον ίδιο τον πάσχοντα όσο και για τα μέλη της οικογένειας. 
 

Σύμφωνα με το psychologytoday.com, η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες τείνει να οδηγεί τις διαπροσωπικές σχέσεις σε δύσκολη κατάσταση», όπως υποστηρίζει ο ψυχολόγος Candice Monson, αναπληρωτής διευθυντής του Εθνικού Κέντρου για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες στις ΗΠΑ.
 
Τα στοιχεία δείχνουν ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, που μπορεί να οδηγήσει στη διατάραξη των διαπροσωπικών σχέσεων. Για παράδειγμα οι πάσχοντες από μετατραυματικό στρες δεν θέλουν να ακολουθούν την οικογένεια σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις, επειδή φοβούνται απρόβλεπτες καταστάσεις, που μπορεί να συμβούν ή ότι αποτελούν το επίκεντρο της προσοχής των άλλων. Άλλα παραδείγματα είναι ο φόβος να κοιμηθούν στο ίδιο κρεβάτι με τους συζύγους τους γιατί συνήθως βλέπουν εφιάλτες, ο υπερβολικός θυμός και η ευερεθιστότητα που δημιουργούν συγκρούσεις στην οικογένεια και η αδυναμία να ελέγξουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους, επειδή διακατέχονται από μη ρεαλιστικούς φόβους για το εάν είναι ασφαλή ή όχι.
 
Ωστόσο, ενώ η έρευνα έχει δείξει ότι η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες συνδέεται με τέτοιου είδους προβλήματα, υπάρχουν ελάχιστες αναφορές για τους λόγους που συμβαίνει αυτό, σημειώνει η ψυχολόγος Casey Taft, υπεύθυνη του τμήματος Επιστήμης της Συμπεριφοράς του Εθνικού Κέντρου για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες.
 
Στρατηγικές αντιμετώπισης της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες
 
Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια σειρά στρατηγικών τις οποίες μπορεί να ακολουθήσει η οικογένεια ως ομάδα, προκειμένου να αντιμετωπίσει ως ένα βαθμό τη διαταραχή.
 
1)Διδασκαλία των μελών της οικογένειας για το άγχος, καθώς και τεχνικές, που μπορούν να μάθουν να εφαρμόζουν για τη διαχείριση των αγχογόνων καταστάσεων.
 
2)Εκμάθηση και χρήση κατάλληλων δεξιοτήτων, που αφορούν την οικοδόμηση ενός οικογενειακού πλαισίου, που θα ενισχύει τις παρούσες και μελλοντικές διαπροσωπικές σχέσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας.
 
3)Συζήτηση του πάσχοντα με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας για το πώς θέλουν να αντιμετωπίσουν την εκδήλωση της διαταραχής και για το εάν ο πάσχων επιθυμεί να γίνει γνωστό και σε άτομα έξω από το οικογενειακό περιβάλλον. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συζητηθεί ειδικά στην περίπτωση που η διαταραχή έχει αναπτυχθεί μετά από κάποιο συναισθηματικό τραύμα, όπως είναι ο βιασμός.
 
4)Βοηθώντας την οικογένεια να καταλάβει ότι ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από κάποιο γεγονός, ακόμα και αν αυτό δεν είναι για τους άλλους τόσο σημαντικό.
 
5.Βλέποντας τα μέλη της οικογένειας ειδικός ψυχολόγος και σε συνεδρίες που ποικίλουν ως προς τη σύνθεσή, όπως ένα άτομο χωριστά, δύο άτομα μαζί (δυαδική συνεδρία), ανάλογα με τις ανάγκες και τη ροή της θεραπείας.
 
6.Κατανοώντας ότι οι άντρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν τις τραυματικές εμπειρίες διαφορετικά. Οι γυναίκες μπορεί να θέλουν να μιλήσουν για το τραύμα περισσότερο, για παράδειγμα, ενώ οι άντρες μπορεί να κλειστούν στον εαυτό τους ή να κρύψουν τα συναισθήματά τους από τους άλλους. Με τον ίδια λογική, δεν επεξεργάζονται όλοι τα τραύματα με όμοιο τρόπο, ο χρόνος αποκατάστασης και τα σχέδια του καθενός ποικίλουν ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου.
 
[Πηγή boro.gr]

Ψυχολογία

08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Η κοινωνική ανάπαυση σάς επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Οι αθλητές εκμεταλλεύονται το κρύο νερό για να κάνουν αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη