Παιδί

Οδηγήστε τα παιδιά σας να κάνουν υγιεινές επιλογές

Οδηγήστε τα παιδιά σας να κάνουν υγιεινές επιλογές

Μία από τις κύριες αρμοδιότητες της οικογένειας είναι η εκπαίδευση των παιδιών προς τις σωστές επιλογές, ώστε να εξελιχθούν σε υγιείς, ανεξάρτητους ενήλικες.

Ο καλύτερος τρόπος για να το καταφέρετε είναι φυσικά η διδασκαλία μέσω της μίμησης.

Τα παιδιά σας τείνουν να μιμούνται τις πράξεις σας περισσότερο από τις προφορικές σας συναινέσεις και απαγορεύσεις.

Αναπόφευκτα θα υιοθετήσουν τις περισσότερες  από τις δικές σας, καλές αλλά και κακές, συνήθειες.

Επομένως προσπαθήστε να αυξήσετε τις καλές συνήθειες στη ζωή σας για να αποτελείτε πρότυπο για τα παιδιά σας“, λέει η κ. Φανή Σχισμένου, Παιδίατρος, Επιμελήτρια  Β’ Παιδιατρικής Κλινικής του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών, προσθέτοντας:

Σας προτείνουμε μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας που θα αλλάξουν τόσο τη δική σας ζωή όσο και των νεότερων φίλων μας“.

-Διατηρούμε πάντα υγιεινά σνακ στο σπίτι

Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα πριν το σουπερμάρκετ ώστε να έχετε τον έλεγχο των τροφίμων που εισέρχονται στο σπίτι σας.

Επιλέγουμε φρέσκα φρούτα εποχής, λαχανικά, μπάρες  δημητριακών, ψωμί με ταχίνι ή μέλι.

Οργανώστε πάντα πριν τις καθημερινές σας εξόδους μια τσάντα με υγιεινά σνακ για να μην καταλήξετε στο πρώτο φαστφουντάδικο που θα βρείτε…

-Τα παιδιά συμμετέχουν ενεργά στην επιλογή του φαγητού

Μάθετε στο παιδί σας να διαβάζει τις ετικέτες των τροφίμων.

Μπορεί να βρουν διασκεδαστικό να μάθουν και να συγκρίνουν πόση ζάχαρη και λίπη περιέχουν τα αγαπημένα τους μπισκότα ή παγωτά.

-Δοκιμάστε καινούριες υγιεινές γεύσεις

Αφήστε το να διαλέξει μόνο του ένα καινούριο φρούτο ή λαχανικό την επόμενη φορά που θα πάτε στο σουπερμάρκετ.

Βάλτε απλό γιαούρτι, μπανάνα, μούρα, βρώμη, χυμό πορτοκαλιού, μέλι στο μίξερ και αφήστε το παιδί σας να πατήσει το κουμπί και να ετοιμάσει ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ.

-Φοράμε πάντα ζώνη ή κράνος στην οδήγηση

Όσον αφορά την ασφάλεια, τα παιδιά και ιδίως οι έφηβοι μιμούνται τις συμπεριφορές των ενηλίκων τους.

Όταν δεν φοράτε ζώνη ασφαλείας το παιδί παίρνει το μήνυμα: μεγαλώνω – δεν χρειάζομαι εξοπλισμό ασφαλείας.

-Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα

Διαλέξτε αθλητικές δραστηριότητες που μπορεί να ακολουθήσει όλη η οικογένεια, όπως κολύμπι ή ποδήλατο.

Τα παιδιά με ενεργητικούς γονείς γίνονται ενεργητικοί ενήλικες με αυτοπεποίθηση.

-Σταματήστε το κάπνισμα

Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες το παιδί σας να αποκτήσει:

-άσθμα,

-αλλεργίες,

-ωτίτιδες και,

-λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Το κάπνισμα θεωρείται ναρκωτικό «εισόδου».

Τα παιδιά που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να  δοκιμάσουν αλκοόλ ή κάνναβη.

Οι περισσότεροι έφηβοι που καπνίζουν έχουν τουλάχιστον έναν καπνιστή γονέα.

-Συζητήστε με το παιδί σας

Μιλήστε με το παιδί σας για το σχολείο, τους φίλους αλλά και πιο σοβαρά θέματα όπως το σεξ και τα ναρκωτικά.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει τις αξίες σας  αλλά και τί προσδοκάτε από αυτές.

-Αντιμετωπίστε το άγχος

Μάθετε στο παιδί σας υγιείς τρόπους να διαχειρίζεται το στρες, όπως:

-βαθιές εισπνοές,

-περιπάτους και,

-συζήτηση με φίλους.

-Εστιάστε στα θετικά

Όταν σας ζητάει να βγει για ποδήλατο, ενθαρρύνετε το και πηγαίντε μαζί του.

Υποστηρίξτε τις υγιείς επιλογές του.

Έχει πιο άμεσο αποτέλεσμα από το να μαλώνετε μαζί του για το playstation.

-Δώστε του την επιλογή να επιλέξει

Δώστε του δύο επιλογές που εσείς εγκρίνετε, αλλά αφήστε το να διαλέξει μόνο του.

Παλιό κόλπο αλλά δουλεύει.

-Αφήστε το παιδί να σας εκπαιδεύσει

Φυσικά το να κάνεις σωστές επιλογές είναι πολλά περισσότερα από το περπάτημα μετά το φαγητό, ή τη μπάρα δημητριακών για σνακ.

Έχει να κάνει με:

-το τί τρώμε,

-πώς αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας, σχεδόν με όλα όσα κάνουμε.

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τί είναι «υγιές» για το παιδί μας.

Αρκεί να αναρωτηθούμε τί είναι υγιές για μας.

Έτσι δε θα χρειαστεί να εκπαιδεύσουμε το παιδί μας αφού απλά θα μας μιμηθεί.

Δεν υπάρχει τέλειος γονιός , ούτε τέλειες  συμπεριφορές.

Δε χρειάζεται να κρίνουμε αυστηρά τα λάθη μας.

Αρκεί να επιβραβεύουμε τις υγιείς επιλογές τις δικές μας και των παιδιών μας“, καταλήγει η κ. Σχισμένου.

Παιδί

27.06.2022

Ανησυχητική μελέτη για τα παιδιά δημοτικού: Πέρασαν πολλή ώρα μπροστά στην οθόνη κατά την καραντίνα

Η μεγαλύτερη ημερήσια αύξηση έκθεσης στην οθόνη εντοπίστηκε σε παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι και δέκα ετών

22.06.2022

Παιδοχειρουργός για εμβολιασμένα παιδιά: «Αυξημένα περιστατικά σκωληκοειδίτιδας & αλλαγές στους μυϊκούς ιστούς»!

Παιδοχειρουργός για εμβολιασμένα παιδιά: «Αυξημένα περιστατικά σκωληκοειδίτιδας & αλλαγές στους μυϊκούς ιστούς»!

Νέα έρευνα: Τα παιδιά που θήλασαν έχουν καλύτερες γνωστικές επιδόσεις ως μαθητές
30.05.2022

Νέα έρευνα: Τα παιδιά που θήλασαν έχουν καλύτερες γνωστικές επιδόσεις ως μαθητές

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε
26.05.2022

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε

«Τέλος» στο χάρτινο Βιβλιάριο Υγείας Παιδιού – Διαθέσιμο από σήμερα το Ψηφιακό
23.05.2022

«Τέλος» στο χάρτινο Βιβλιάριο Υγείας Παιδιού – Διαθέσιμο από σήμερα το Ψηφιακό

Κοριτσάκι 2,5 ετών ήπιε υγρό καθαρισμού και νοσηλεύεται διασωληνωμένο στο ΠΑΓΝΗ
15.05.2022

Κοριτσάκι 2,5 ετών ήπιε υγρό καθαρισμού και νοσηλεύεται διασωληνωμένο στο ΠΑΓΝΗ

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώνε τα παιδιά από την ηλικία 1 έως 5 ετών
10.05.2022

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώνε τα παιδιά από την ηλικία 1 έως 5 ετών

Πώς και πότε πρέπει να μιλήσετε στα παιδιά για το σεξ
30.04.2022

Πώς και πότε πρέπει να μιλήσετε στα παιδιά για το σεξ

Eurostat: Η Ελλάδα κατέγραψε την υψηλότερη αύξηση στις γεννήσεις το 2020 στην ΕΕ
28.04.2022

Eurostat: Η Ελλάδα κατέγραψε την υψηλότερη αύξηση στις γεννήσεις το 2020 στην ΕΕ

Παιδίατροι για ηπατίτιδα στην Ελλάδα: «Περιμένουμε κρούσματα και στην χώρα μας» – Τα συμπτώματα
28.04.2022

Παιδίατροι για ηπατίτιδα στην Ελλάδα: «Περιμένουμε κρούσματα και στην χώρα μας» – Τα συμπτώματα

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

30.06.2022

Νέα έρευνα: Ακόμα ένα γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ ειδικά στις γυναίκες

Το Αλτσχάιμερ είναι μια προοδευτικά επιδεινούμενη νευροεκφυλιστική ανίατη νόσος

30.06.2022

Τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Είναι μία από τις ωραιότερες περιόδους μιας γυναίκας

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!
30.06.2022

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ
30.06.2022

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι
30.06.2022

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι

Λειτουργεί ο βελονισμός για τον πονοκέφαλο;
30.06.2022

Λειτουργεί ο βελονισμός για τον πονοκέφαλο;

Επίτιμος πρόεδρος της ΕΕΝΕ ο Β.Απόστολόπουλος του Ιατρικού Κέντρου – Νέος πρόεδρος ο Κρίστιαν Χατζημηνάς
30.06.2022

Επίτιμος πρόεδρος της ΕΕΝΕ ο Β.Απόστολόπουλος του Ιατρικού Κέντρου – Νέος πρόεδρος ο Κρίστιαν Χατζημηνάς

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί γνωστό αντιόξινο φάρμακο για το έλκος και την παλινδρόμηση
30.06.2022

Προσοχή: Ο ΕΟΦ ανακαλεί γνωστό αντιόξινο φάρμακο για το έλκος και την παλινδρόμηση

Τουρκία: Καταγράφηκε το πρώτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων
30.06.2022

Τουρκία: Καταγράφηκε το πρώτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων

Βέλγιο: Βρέθηκε σαλμονέλα στο βασικό εργοστάσιο της σοκολάτας Barry Callebaut
30.06.2022

Βέλγιο: Βρέθηκε σαλμονέλα στο βασικό εργοστάσιο της σοκολάτας Barry Callebaut