Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και Χριστούγεννα: Διατροφικές «παγίδες»

Εγκυμοσύνη και Χριστούγεννα: Διατροφικές «παγίδες»

Τα Χριστούγεννα για την έγκυο έχουν μία ιδιαίτερη συναισθηματική φόρτιση, καθώς διανύει μία από τις σημαντικότερες περιόδους της ζωής της, εν μέσω εορταστικής ατμόσφαιρας, με τη χαρά της αναμονής αλλά και τις ανησυχίες για την υγεία της ίδιας και του αγέννητου παιδιού της.

Μπορεί  λοιπόν το άγχος και η κούραση για την προετοιμασία των γιορτών να χαρακτηρίζονται από μεγαλύτερη ένταση σε σύγκριση με άλλες χρονιές, αλλά μην ξεχνάτε ότι η πρωταγωνίστρια αυτά τα Χριστούγεννα είστε εσείς!

Απολαύστε την εμπειρία, ξεκουραστείτε και δώστε προσοχή στις οδηγίες του γυναικολόγου σας, ειδικά σε ότι αφορά στη διατροφή.

«Κανείς δεν πρόκειται να σας απαγορεύσει αυτή την περίοδο μικρές διατροφικές παρασπονδίες, αλλά απέναντι σε κάποιες λιχουδιές θα πρέπει να παραμερίσετε την όποια παρόρμηση έχετε και να φερθείτε συνετά.

Στο Χριστουγεννιάτικο ή Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, σε κάποιο κάλεσμα ή σε μία απλή έξοδο για τα χριστουγεννιάτικα δώρα, θα πρέπει να θυμηθείτε ότι κάποια πράγματα θα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς γιατί μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο το μωρό σας και τη δική σας υγεία» λέει ο δρ Ιωάννης Π. Βασιλόπουλος, Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος, με εξειδίκευση στη Γυναικολογική Ενδοκρινολογία και την Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή, Διευθύνων Σύμβουλος του Institute of Life στο ΙΑΣΩ.

-Τι δεν πρέπει να φάτε και τι δεν πρέπει να πιείτε

  1. Μοκτέιλ και όχι κοκτέιλ

Το ποτό παίζει ρόλο στις χριστουγεννιάτικες γιορτές αλλά φέτος θα πρέπει να το ξεχάσετε.

Όταν είστε έγκυος το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Ανταλλάξτε τις πρωτοχρονιάτικες φυσαλίδες με ανθρακούχο νερό ή με ένα εποχιακό μοκτέιλ.

Για παράδειγμα, ένας ζεστός χυμός μήλου θα σας δώσει όλη τη γιορτινή ζεστασιά, χωρίς καθόλου αλκοόλ.

  1. Τα «απαγορευμένα» τυριά

Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν ορισμένα είδη τυριού επειδή υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για τη λοίμωξη λιστερίωση.

Η λιστερίωση μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή επιπλοκές κατά τον τοκετό.

Οι έγκυοι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο λιστερίωσης επειδή οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Έτσι, στην εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγονται τα τυριά ωρίμανσης όπως:

-το Brie,

-το Camembert,

-το μπλε τυρί Δανίας,

-η γκοργκοντζόλα και,

-το ροκφόρ.

-Επίσης το κατσικίσιο τυρί που έχει ωριμάσει με μούχλα, το Chevre, πρέπει να αποφεύγεται.

Μπορούν να καταναλώνονται σκληρά τυριά όπως:

-το Cheddar,

-το Edam,

-το Emmental,

-το Gouda,

-η παρμεζάνα,

-το τυρί τύπου cottage,

-η μοτσαρέλα,

-η φέτα και,

-το χαλούμι.

Σε γενικές γραμμές να θυμάστε ότι τα μαγειρεμένα τυριά σε πίτσα ή πίτες μπορούν να καταναλωθούν, ακόμα και αν ανήκουν στα «απαγορευμένα».

  1. Προσοχή και στο ψάρι

Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων για εσάς και το μωρό σας, όπως όλοι γνωρίζουν.

Οι έγκυοι μπορούν να τρώνε μία ή 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, αλλά όχι παραπάνω.

Τα μαγειρεμένα οστρακοειδή και θαλασσινά, είναι ασφαλή για κατανάλωση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .

Υπάρχουν όμως και κάποια ψάρια που χαρακτηρίζονται από υψηλές συγκεντρώσεις υδραργύρου, όπως ο ξιφίας και το κοκκινόψαρο.

Αυτά τα ψάρια περιέχουν περισσότερο υδράργυρο από άλλα, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει το μωρό σας.

  1. Αυγά και κοτόπουλο

Όλοι, και πολύ περισσότερο οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πρέπει να τρώνε κοτόπουλο και αυγά αφού έχουν μαγειρευτεί πολύ καλά.

Μόνο έτσι απομακρύνεται ο κίνδυνος σαλμονέλας.

Ωμά αυγά σε αυτή τη φάση της ζωής σας, δεν επιτρέπονται.

  1. Προσοχή στα αλλαντικά

Τα προσυσκευασμένα μαγειρεμένα κρέατα όπως το ζαμπόν, είναι ασφαλή για κατανάλωση στην εγκυμοσύνη.

Τα άψητα αλλαντικά, όπως το σαλάμι, το προσούτο, το chorizo ​​και το pepperoni, δεν είναι ασφαλή.

Μπορεί να περιέχουν παράσιτα που προκαλούν τοξοπλάσμωση, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό.

Υπάρχει όμως τρόπος να τα απολαύσετε.

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αν τα καταψύξετε για τέσσερις ημέρες.

Αυτό σκοτώνει τα περισσότερα παράσιτα και καθιστά τα αλλαντικά πιο ασφαλή για κατανάλωση.

  1. Όχι στο πατέ

Τα πατέ -οποιαδήποτε ακόμη και τα φυτικά- είναι στην απαγορευμένη λίστα γιατί μπορεί να περιέχουν λιστέρια.

Επιπλέον, το συκώτι που αποτελεί συστατικό σε πολλά πατέ πρέπει να αποφεύγεται στην εγκυμοσύνη λόγω υψηλών επιπέδων βιταμίνης Α, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βλάψει το μωρό σας.

  1. Η περίπτωση της σοκολάτας

Δεν απαγορεύεται να φάτε μία σοκολάτα, αλλά προσέξτε την καφεΐνη.

Μπορεί αυτή την περίοδο να βρεθείτε μπροστά σε πολλούς σοκολατένιους πειρασμούς και δεν είναι κακό να υποκύψετε, αλλά με μέτρο γιατί η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερο από 200 mg καφεΐνης την ημέρα, όσο δηλαδή περιέχει ένα φλιτζάνι καφέ.

Η σοκολάτα γάλακτος συνήθως περιέχει λιγότερο από 10mg ανά 50g , και η μαύρη σοκολάτα λιγότερο από 25mg ανά 50g.

Δεν μιλάμε λοιπόν για μεγάλες ποσότητες, αλλά όλα αθροίζονται.

Μην ανησυχείτε αν για μία φορά υπερβείτε το όριο των 200 mg, καθώς οι κίνδυνοι για το μωρό σας είναι μικροί.

«Τα Χριστούγεννα είναι μία φορά το χρόνο και αν ξεφύγετε λιγάκι – ή και πολύ – εκείνη την ημέρα, σίγουρα δεν πρόκειται να βλάψετε το μωρό ή την υγεία σας.

Αρκεί να αποφύγετε τις απαγορευμένες τροφές που εγκυμονούν κινδύνους λοιμώξεων.

Απολαύστε λοιπόν τις γιορτές και μην ξεχνάτε ότι φέτος είναι τα δικά σας Χριστούγεννα», καταλήγει ο κ. Βασιλόπουλος.

Εγκυμοσύνη

28.04.2022

Υπογονιμότητα: Πότε πρέπει να ανησυχήσει το ζευγάρι – Ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνει

Ποιες πρέπει να κάνει η γυναίκα και ο άνδρας

24.04.2022

Πως να επαναφέρετε την επίπεδη κοιλιά σας μετά την εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους. Γεννώντας  η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Αναρωτιέστε όμως […]

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη
21.04.2022

Νέα μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από επικίνδυνη επιπλοκή στην εγκυμοσύνη

6+1 τροφές που ενισχύουν την γονιμότητα
18.04.2022

6+1 τροφές που ενισχύουν την γονιμότητα

Το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με λιγότερους πρόωρους τοκετούς
26.03.2022

Το μάσημα τσίχλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με λιγότερους πρόωρους τοκετούς

Νέα έρευνα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών στην εγκυμοσύνη για τις έγκυες με κορωνοϊό
22.03.2022

Νέα έρευνα: Υπερδιπλάσιος ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών στην εγκυμοσύνη για τις έγκυες με κορωνοϊό

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Tελικά είναι μύθος ή αλήθεια;
19.03.2022

Λιγούρες στην εγκυμοσύνη: Tελικά είναι μύθος ή αλήθεια;

Νέα έρευνα: Το τοξικό περιβάλλον συνδέεται άμεσα με τη μείωση της γονιμότητας
07.03.2022

Νέα έρευνα: Το τοξικό περιβάλλον συνδέεται άμεσα με τη μείωση της γονιμότητας

Εγκυμοσύνη: Yπάρχει τρόπος να αυξήσετε τις πιθανότητες επιλογής του φύλου του μωρού;
03.03.2022

Εγκυμοσύνη: Yπάρχει τρόπος να αυξήσετε τις πιθανότητες επιλογής του φύλου του μωρού;

Τι είναι η μαύρη γραμμή στην κοιλιά της εγκύου; Γιατί εμφανίζεται και πότε φεύγει
22.02.2022

Τι είναι η μαύρη γραμμή στην κοιλιά της εγκύου; Γιατί εμφανίζεται και πότε φεύγει

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

27.05.2022

Ευλογιά των πιθήκων: Σε κοινές προμήθειες φαρμάκων κατέληξε η ΕΕ

Μέσα στην επόμενη εβδομάδα συμβόλαια με δύο εταιρείες για κοινά φάρμακα κατά της νέας επιδημίας.

27.05.2022

Covid-19: H Βόρεια Κορέα προετοιμαζόταν για το ξέσπασμα εισάγοντας μάσκες, αναπνευστήρες και εμβόλια από Κίνα

Σύμφωνα με τα εμπορικά στοιχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα από το Πεκίνο

6 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης
27.05.2022

6 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης

Αυτή είναι η εκπληκτική βιταμίνη που περιέχει το βούτυρο
27.05.2022

Αυτή είναι η εκπληκτική βιταμίνη που περιέχει το βούτυρο

Πραγματοποιήθηκε προσομοίωση πανδημίας ευλογιάς των πιθήκων πριν ένα χρόνο: «4 δισ. κρούσματα και 270 εκατ. νεκροί»!
27.05.2022

Πραγματοποιήθηκε προσομοίωση πανδημίας ευλογιάς των πιθήκων πριν ένα χρόνο: «4 δισ. κρούσματα και 270 εκατ. νεκροί»!

Γερμανία: Εντοπίστηκε εστία της αφρικανικής πανώλης των χοίρων – Εξάπλωση νέων ασθενειών
26.05.2022

Γερμανία: Εντοπίστηκε εστία της αφρικανικής πανώλης των χοίρων – Εξάπλωση νέων ασθενειών

Ο κορωνοϊός στην Ελλάδα: 4.048 τα νέα κρούσματα – Πού εντοπίζονται (φώτο)
26.05.2022

Ο κορωνοϊός στην Ελλάδα: 4.048 τα νέα κρούσματα – Πού εντοπίζονται (φώτο)

Κίνα: Η Σανγκάη οδεύει προς την έξοδο από το lockdown – Νέα σχέδια για ελευθερία
26.05.2022

Κίνα: Η Σανγκάη οδεύει προς την έξοδο από το lockdown – Νέα σχέδια για ελευθερία

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»
26.05.2022

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε
26.05.2022

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε