Good life

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;

Αν είχες συνηθίσει να πηγαίνεις για ύπνο αργά και να ξυπνάς αργά, είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει πως μεγαλώνοντας, όλο αυτό ανατρέπεται.

Η ώρα που ο οργανισμός μας πηγαίνει για ύπνο και αντίστοιχα ξυπνάει, εξαρτάται πολύ από το γεγονός ότι μεγαλώνουμε.

Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα αλλάζει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, και αυτές οι αλλαγές σχετίζονται πολύ και με τις αλλαγές που προκαλούνται στον ύπνο μας. Σύμφωνα με την ψυχολόγο του πανεπιστημίου του Michigan, Cindy Lustig: «Όπως τα περισσότερα πράγματα που αλλάζουν με τα χρόνια, έτσι και ο ύπνος μας διαμορφώνεται διαφορετικά με τον καιρό».

Για την ακρίβεια, ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνεται διαφορετικά όσο μεγαλώνουμε

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος ενός νεαρού ατόμου καταλαβαίνει πιο εύκολα ότι μετά το δείπνο, ακολουθεί ο ύπνος μετά από λίγες ώρες. Σε ένα μεγαλύτερο άτομο, αυτή η σύνδεση αρχίζει κι εξασθενεί. Αυτή η μη αίσθηση του χρόνου κάνει τους ηλικιωμένους να κουράζονται αρκετά νωρίτερα από τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνούν πολύ πιο νωρίς και πιο ξεκούραστοι από τον υπόλοιπο κόσμο.

Ένας ακόμη λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή η όρασή μας αλλάζει με το πέρασμα των χρόνων και κι έτσι μειώνεται η ένταση από το φως που προσλαμβάνει ο εγκέφαλός μας. Κι αυτό ανατρέπει τα δεδομένα και φυσικά το πόσες ώρες καταλήγουμε να κοιμόμαστε, μεγαλώνοντας.

Αν έχεις παρατηρήσει τέτοιες αλλαγές στον ύπνο σου, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να πηγαίνεις έναν περίπατο πριν ο ήλιος δύσει, να διαβάζεις ένα βιβλίο στο iPad, να βλέπεις τηλεόραση σε μια φωτεινή οθόνη ή ακόμη και να βάλεις τεχνητό φως στο σπίτι σου.

Αυτό θα βοηθήσει σημαντικά καθώς όλος αυτός ο φωτισμός είναι σαν να λέει στον εγκέφαλο ότι ο ήλιος δεν έχει δύσει ακόμα, κάτι το οποίο θα κρατήσει την παραγωγή της μελατονίνης ενεργή. Για να μπορέσεις να μείνεις λοιπόν ξύπνιος λίγο παραπάνω και συνεπώς να κοιμηθείς λίγο περισσότερο το πρωί, οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσεις τα παραπάνω 30′-60′ πριν το ηλιοβασίλεμα. Θα βοηθήσει πολύ.

Πέρα από το φως, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και προσπάθησε να αποφεύγεις την κατανάλωση αλκοόλ πριν πέσεις στο κρεβάτι γιατί διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σου και συνεπώς τον τρόπο που έχεις μάθει να κοιμάσαι.

Good life

06.02.2024

Αυτές είναι οι τέσσερις «ορμόνες της ευτυχίας» – Πώς μπορείτε να τις ενισχύσετε φυσικά

Όλοι μας ξέρουμε πως οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματός μας. Ωστόσο, οι λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας» μπορουν να διαμορφώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θεωρούνται επίσης νευροδιαβιβαστές, καθώς μεταφέρουν χημικά μηνύματα σε όλο το σώμα. Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας είναι: 1. Ντοπαμίνη Είναι μια ορμόνη […]

02.02.2024

Η πρωινή συνήθεια που μπορεί να πλήξει την υγεία του εγκεφάλου μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει μια συνήθεια που υπονομεύει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει το στρες. Η συνήθεια αυτή είναι να κοιτάμε στο κινητό μας μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Παρότι φαινομενικά είναι αθώα, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα, αναφέρει ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη. Δυστυχώς οι περισσότεροι κάνουν αυτό ακριβώς. Παλαιότερη έρευνα σε περισσότερους από […]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας
15.01.2024

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
11.01.2024

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις
20.12.2023

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε
04.12.2023

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε
27.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται
20.11.2023

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή
03.11.2023

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί
13.10.2023

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Η SCYTALYS, εταιρία σχεδιασμού και ανάπτυξης αμυντικού λογισμικού, διοργανώνει το δεύτερο «Bootcamp for Software Engineers and Software Testers», σε συνεργασία με το Code.hub, κορυφαίο εκπαιδευτικό κέντρο προγραμματισμού στην Ελλάδα. Το «Bootcamp» θα ξεκινήσει την 1η Απριλίου  2024 και θα διαρκέσει 2 μήνες. Απευθύνεται σε  νέους απόφοιτους Ηλεκτρολόγους Μηχανικούς, Πληροφορικής και Θετικών Επιστημών, που έχουν πάθος […]

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα
20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα