Good life

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί

Ο ύπνος για τους περισσότερους είναι ιερός και φυσικά απολαυστικός, καθώς μας τονώνει και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας.

Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αν κοιμάστε γυμνοί αποκομίζετε ακόμη περισσότερα οφέλη;

Ποια είναι αυτά; Δείτε τρία από αυτά που ακολουθούν παρακάτω.

Θα σας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα

Αν έχετε την τάση να κοιτάτε το ταβάνι υπομονετικά (ή ανυπόμονα!) περιμένοντας να σας πάρει ο ύπνος η λύση είναι να κοιμάστε γυμνοί.

Μαιευτήρας-γυναικολόγος, εξήγησε ότι «η έναρξη του ύπνου σχετίζεται με τη θερμοκρασία του ατόμου». Και συνέχισε λέγοντας: «Το να είσαι γυμνός βοηθάει μειώνοντας τη θερμοκρασία του δέρματος και αυτό μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο».

Ναι, μπορείτε να επιταχύνετε το ταξίδι σας στη χώρα των ονείρων απλά και μόνο πετώντας τις αγαπημένες σας πιτζάμες.

Επιπλέον, γιατρός και επικεφαλής σύμβουλος της εταιρείας υγείας και τρόπου ζωής Love Wellness, δήλωσε στο δημοσίευμα ότι οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση μπορεί να βρουν αυτή τη συμβουλή ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς «οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις» μπορεί να τις κρατήσουν ξύπνιες ή να τις ξυπνήσουν πρόωρα.

Και, σε περίπτωση που αναρωτιέστε, θα πρέπει να προσπαθείτε να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας κάπου στη ζώνη των 18 έως 22 βαθμών Κελσίου, όπως συμβουλεύει καθηγητής βιολογίας του Στάνφορντ.

Η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί

Αν το να αποκοιμηθείτε όταν το κεφάλι σας ακουμπάει το μαξιλάρι είναι το εύκολο μέρος, να είστε σίγουροι ότι ο ύπνος όταν είστε γυμνοί μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου -και να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε να κοιμάστε για περισσότερο χρόνο.

Μια μελέτη του 2012 στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι «η έκθεση στη θερμότητα αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει τον ύπνο αργών κυμάτων και τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών».

Ναι, ο χρόνος ύπνου και εγρήγορσης είναι όλα μέρος του κιρκάδιου ρυθμού σας, του 24ωρου κύκλου που επηρεάζει την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας- και ακόμη και «μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μπορούν να στείλουν ένα ισχυρό σήμα στα ρολόγια του σώματός μας», δήλωσε ειδικός.

Μπορεί να χάσετε βάρος όταν αρχίσετε να κοιμάστε γυμνοί

Ναι, η άσκηση και η διατροφή είναι το κλειδί, αλλά ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που βοηθά στην πιθανή απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους είναι ο ύπνος.

Η ειδικός ανέφερε: «Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου έχουν πιο αργό μεταβολισμό και μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουν βάρος. Έχουν, επίσης, το αποτέλεσμα να μην θέλουν να ασκούνται ή να συμμετέχουν σε άλλες υγιεινές συνήθειες».

Μια μελέτη επιβεβαίωσε την άποψη της ειδικού, σημειώνοντας ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν μόλις πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ είχαν μεγαλύτερη τάση να πάρουν βάρος ή να φτάσουν στην παχυσαρκία σε σχέση με εκείνες που κοιμόντουσαν τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.

Πρόσθετη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLOS Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης και υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, η οποία αυξάνει την όρεξη.

Ο περισσότερος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες, να μειώσετε την όρεξή σας και να εκκινήσετε το μεταβολισμό σας. Και πώς μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο; Πηγαίνοντας για ύπνο γυμνοί, φυσικά.

Good life

25.05.2023

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)

Η Ines Nikic, όπως θα διαπιστώσετε και μόνοι σας παρακάτω, διαθέτει ένα καλλίγραμμο κορμί, θανατηφόρες καμπύλες, πληθωρικό μπούστο και ένα γλυκύτατο πρόσωπο.  Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι η παρουσία της στο Instagram να μην περνά απαρατήρητη. Το πληθωρικό μοντέλο από την Κροατία έχει σουξέ στο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο, κυρίως για τις σέξι φωτογραφίες της που ανεβάζει […]

04.05.2023

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;

Αν είχες συνηθίσει να πηγαίνεις για ύπνο αργά και να ξυπνάς αργά, είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει πως μεγαλώνοντας, όλο αυτό ανατρέπεται. Η ώρα που ο οργανισμός μας πηγαίνει για ύπνο και αντίστοιχα ξυπνάει, εξαρτάται πολύ από το γεγονός ότι μεγαλώνουμε. Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα αλλάζει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, και […]

Νέα έρευνα: Το πλύσιμο των ρούχων στο χέρι είναι πέντε φορές καλύτερο από το πλυντήριο σε κάτι πολύ σημαντικό
07.04.2023

Νέα έρευνα: Το πλύσιμο των ρούχων στο χέρι είναι πέντε φορές καλύτερο από το πλυντήριο σε κάτι πολύ σημαντικό

Γιατί οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο στον ύπνο σε σχέση με τους άνδρες;
27.03.2023

Γιατί οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο στον ύπνο σε σχέση με τους άνδρες;

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά
21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά
20.03.2023

Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!
15.03.2023

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος
14.03.2023

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα
03.03.2023

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης
23.02.2023

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

26.05.2023

Τι συμβαίνει στο σώμα των παιδιών που «ξεχνιούνται» στα ΙΧ και πεθαίνουν; – Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Σε μόλις 30 λεπτά, η καμπίνα ενός αυτοκινήτου μπορεί να φθάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου και να γίνει επικίνδυνη για τους ανθρώπους, ενώ μετά από αυτό το χρονικό σημείο, η θερμοκρασία αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο. Κυρίως στις ζεστές χώρες του πλανήτη, όπως είναι και η Ελλάδα, η παραμονή μικρών παιδιών στην καμπίνα έστω και για […]

26.05.2023

Σουμάκ: Το άγνωστο μπαχαρικό που προστατεύει την καρδιά και βοηθά τους μυς

Σουμάκ, ένα μπαχαρικό που είναι συνώνυμο των εξωτικών, μεσανατολικών και βορειοαφρικανικών προορισμών. Εκεί, δηλαδή, που χρειάζεται απλά μία βόλτα στα σουκ για να ξεχάσεις τελείως ότι ζεις στον 21ο αιώνα. Για κάποιους είναι μία τελείως άγνωστη λέξη, άλλοι δε θα το δοκίμαζαν ποτέ καθώς το μωβ-κόκκινο χρώμα του δείχνει τρομερά καυτερό στη γεύση, ενώ όσοι […]

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)
25.05.2023

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)

Πόσο επικίνδυνο είναι να κάνετε συχνά «κρακ» στον αυχένα σας
25.05.2023

Πόσο επικίνδυνο είναι να κάνετε συχνά «κρακ» στον αυχένα σας

Όσα πρέπει να ξέρετε για την κολπική και την κοιλιακή μαρμαρυγή: Σε τι διαφέρουν και τι θα αισθανθείτε
25.05.2023

Όσα πρέπει να ξέρετε για την κολπική και την κοιλιακή μαρμαρυγή: Σε τι διαφέρουν και τι θα αισθανθείτε

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Τα σενάρια για την προέλευση της νέας «νόσου Χ» και οι ιοί «ζόμπι»
25.05.2023

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Τα σενάρια για την προέλευση της νέας «νόσου Χ» και οι ιοί «ζόμπι»

Τα θρεπτικά συστατικά των καρότων – Πέντε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας
24.05.2023

Τα θρεπτικά συστατικά των καρότων – Πέντε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας

Ξεκίνησε το Dentist Pass για παιδιά από 6 έως 12 ετών
24.05.2023

Ξεκίνησε το Dentist Pass για παιδιά από 6 έως 12 ετών

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»: Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Θερμίδες και βιταμίνες
23.05.2023

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»: Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Θερμίδες και βιταμίνες

Σκελετική υγεία: Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα οστά σας
23.05.2023

Σκελετική υγεία: Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα οστά σας